celebs-networth.com

Kone, Ektemann, Familie, Status, Wikipedia

Her er tidslinjen for gjenoppretting etter fødsel: Hva du kan forvente og to sjekklister

Postpartum

Hvis du er en nybakt mor, lurer du sannsynligvis på hvordan tidslinjen for gjenoppretting etter fødselen ser ut. Her er en detaljert titt på hva du kan forvente, pluss to sjekklister for å hjelpe deg gjennom prosessen. De første ukene etter fødselen er avgjørende for både deg og babyen din. Det er viktig å ta ting sakte og la kroppen komme seg. Her er en detaljert titt på hva du kan forvente i løpet av denne tiden. I løpet av de første dagene vil du sannsynligvis ha noe blødning og ubehag. Dette er normalt og kroppen din blir bare kvitt det ekstra blodet og vevet. Du kan også ha noen kramper ettersom livmoren din trekker seg tilbake til størrelsen før graviditeten. Rundt uke to bør blødningen din begynne å lette, og du kan begynne å føle deg mer som deg selv igjen. Dette er et godt tidspunkt å begynne å tenke på å komme tilbake i form. Start med noen milde turer og øk aktivitetsnivået gradvis etter hvert som du føler deg klar. I uke fire burde du føle deg ganske bra. Blødningene burde ha stoppet og du burde ha mer energi. Dette er en flott tid for å begynne å trene mer regelmessig og komme tilbake til vekten før graviditeten. Hvis du har spørsmål eller bekymringer under restitusjonen etter fødselen, ikke nøl med å ta kontakt med helsepersonell. De kan hjelpe deg med å lage en personlig gjenopprettingsplan som passer for deg.

Oppdatert 26. januar 2023 12 minutt lesing

Hvor lenge bør du hvile etter fødselen?

Fødsel er fysisk krevende arbeid som krever noen ukers hvile før du begynner å føle deg mer normal.

Restitusjonstiden varierer, spesielt mellom keisersnitt (keisersnitt) og vaginal fødsel, men det er best å bremse ned og hvile i løpet av de første seks ukene. Restitusjonsperioden for en fødsel i keisersnitt tar lengre tid.

Det kan ta 6-8 uker for deg å komme deg etter et keisersnitt og rundt 4-6 uker for vaginal fødsel. Imidlertid vil hver mors tidslinje være forskjellig, og noen mødre kan ta lengre tid enn andre. (1)(2)

Hva hjelper postpartum utvinning? Tips for å fremskynde helbredelse

Hvil, hvile og mer hvile. I tillegg, følg så mye du kan fra sjekklisten vår nedenfor.

Her er din holistiske sjekkliste for gjenoppretting etter fødsel:

  • Få så mye sove som du kan– En god tommelfingerregel er å sove når babyen din sover.
  • Spis godt – Selv om du er for trøtt, sørg for å spise godt (spesielt sunn mat som fullkorn, magert kjøtt, frukt og grønnsaker).
  • Begrens besøkende– Med mindre de er der for å hjelpe til med å ta vare på babyen din mens du hviler, er det best å begrense sosiale besøk i løpet av de første seks ukene.
  • Unngå trappegang (spesielt under første uke )– Hvis mulig, unngå å gå i trapper; hvis du ikke kan la være, prøv å begrense turene opp og ned trappene mens du kommer deg.
  • Unngå tunge løft– Prøv å ikke løfte noe tyngre enn babyen din, spesielt hvis du har hatt keisersnitt. (3)
  • Vask hendene– Prøv å redusere risikoen for infeksjon (for deg og babyen din) ved å vaske hendene ofte.
  • Be om hjelp– Ikke vær redd for å fortelle din partner, familie eller venner at du trenger hjelp med å ta vare på babyen din, skaffe noen dagligvarer, passe søsken eller kjøpe mat.
  • Lei en postpartum doula – De er opplært til å hjelpe deg med overgangen til morskap og kan ta vare på babyen din mens du hviler.
  • Trening – Selv om du må vente til du føler deg bedre eller rundt seks uker etter fødselen, snakk med OB-GYN om alternativene dine fordi trening også kan hjelpe deg med å gjenvinne muskeltonus og øke sirkulasjonen. (4)(5)
  • Ta tak i takknemlighet – Fjerde trimester er en tid med berg-og-dal-bane følelser og intens søvnmangel. Midt i kaoset, ikke glem å ta takknemlige øyeblikk fordi forskning viser at de kan bidra til å øke hjernens helse.
  • Puste – Husk å puste, mamma. Langsom, dyp pusting kan hjelpe deg med å endre humøret på bare noen få minutter når du trenger det mest.

Hva skjer hvis du ikke hviler etter fødselen?

Det er ikke en god idé å raskt komme tilbake til rutinen før graviditeten, selv om du føler deg energisk. Det øker risikoen forblødning etter fødsel. (2)

Det bremser også restitusjonen din.

Hva du kan forvente etter fødselen

Noen av de vanligste opplevelsene å forvente etter fødsel: (2)(3)

Ikke alle mødre opplever alt dette. Men selv om du gjorde det, varer de sjelden utover fødselsperioden.

Hvis du hadde et keisersnitt, kan restitusjonen din ta lengre tid og inkluderer også pleie av snittsårene dine. Lær mer om gjenoppretting av keisersnitt i tidslinjen nedenfor.

Merk: Ikke bruk tamponger til blødning etter fødsel fordi det kan øke infeksjonsrisikoen.

Nødsituasjoner

Ring helsepersonell eller skynd deg til legevakten hvis du opplever noe av følgende:

  • Tegn på blødning etter fødselen – kraftig vaginal blødning (med eller uten blodpropp) som suger mer enn én pute i timen eller blødningen øker i stedet for å avta for hver dag som går
  • Vaginal utflod med sterk lukt
  • Passerer flere store blodpropper (større enn en fjerdedel)
  • Tegn påblodpropp- symptomer kan inkludere varme, rødhet, ømhet og hevelse i det berørte området (6)
  • Økning i hevelse av enhver kroppsdel
  • Feber(over 100,4 °F)
  • Frysninger
  • Tegn påpostpartum svangerskapsforgiftning- hypertensjon eller høyt blodtrykk, tåkesyn og alvorlig, vedvarende hodepine
  • Besvimelse ellersvimmelhet
  • Vansker med vannlating (du kan ikke tisse) eller smertefull vannlating
  • Hjertebank
  • Brystsmerter
  • Pustevansker
  • Vedvarende oppkast
  • Rødt eller hovent keisersnitt eller episiotomi (kirurgisk kutt ved skjedeåpningen for å hjelpe til med fødsel)
  • Gråtende puss i vaginale tårer eller snitt i keisersnittet
  • Forverring eller ny smerte i nedre del av magen
  • Engorgement – ​​såre bryster som er røde og/eller føles varme å ta på
  • Tegn påpostpartum psykose– hallusinasjoner, vrangforestillinger eller tanker om å skade noen (deg selv, babyen din eller en annen person)
  • Tap av bevissthet
  • Hoster opp blod
  • Anfall

Lær mer om hva du kan forvente per uke eller måned i tidslinjen vi laget nedenfor.

Tidslinje for gjenoppretting etter fødsel

En uke etter fødsel

Postpartum blødning: Hvor mye er normalt etter fødsel?

Blødning etter fødsel er normalt. Det er en del av kroppens prosess med å fjerne de ekstra materialene som produseres og brukesunder svangerskapet. (6)

Postpartum blod, også kalt lochia, inkluderer noen ganger slimhinner som foret livmoren din under graviditet. Det er tyngst opptil tre dager etter fødselen. Forvent lyst eller mørkerødt blod opptil fire dager fra fødselen.

Lochia begynner å avta fra den fjerde dagen og utover. Forvent en rosa-brun utflod opptil rundt 10 dager etter fødselen.

best probiotics for baby

Det er også normalt å av og til passere noen få store blodpropper (større enn en fjerdedel), men ring legen din hvis du bløtlegger mer enn én pute i timen og det er nok av disse blodproppene. Dette kan være et tegn på alvorlig blødning ellerblødning etter fødsel.

Etterfødselssmerter (livmorkramper)

Livmoren din fortsetter å trekke seg sammen den første uken for å stoppe blødninger etter fødselen og hjelpe den tilbake til normal størrelse.

Vaginal og perineum healing

Bortsett fra blødning, kan skjeden og perineum (området mellom kjønnsorganene og anus) føles såre eller smertefulle.

Legg is på perineum med noen få timers mellomrom de første 24 timene etter fødselen.

Sitzbad (sittende i en varm kum med vann) i rundt 20 minutter kan bidra til å lindre smertene i området. Du kan gjøre dette noen ganger om dagen. Legg tilessensielle oljer for å fremskynde helbredelsen.

Spray varmt vann på kjønnsorganene før og etter tissing. Tørk med et rent håndkle eller toalettpapir. Dette bidrar til å forhindre at urin irriterer den revne huden din. Noen mødre liker flaskesprøyter som Frida Mom eller til og med en sykehusflaske.

Sov på siden og unngå lange perioder med å sitte eller stå for å unngå å legge press på dine private deler.

C-Section Recovery

På grunn av snittet ditt kan bevegelse være vanskelig (inkludert å komme inn og ut av sengen). Men legen din kan oppmuntre deg til å bevege deg selv for bare noen få skritt om dagen for å forhindre blodpropp. (6)

Du må kanskje tilbringe minst to dager på sykehuset etter en keisersnitt.

Stiftene eller stingene fjernes rundt 5-7 dager senere, med mindre legen din ønsker å beholde dem lenger av en eller annen grunn, eller hvis du har oppløselige sting. (7)

Det er viktig å holde snittsåret tørt og rent før du påfører antibiotisk salve eller andre aktuelle medisiner som legen har foreskrevet. Følg legens instruksjoner for å redusere infeksjonsrisikoen.

Det er også godt å unngå å bære noe annet tungt enn babyen din.

Humørendringer (Baby Blues)

Hormonnivået (f.eks. østrogen og progesteron) synker kort tid etter fødselen. Det etterfølges av svingninger i prolaktin- og oksytocinnivåer. Disse hormonelle endringene, pluss mangel på søvn og tretthet fra fødsel, kan føre til babyblus. (8)

Symptomer kan omfatte:

Den gode nyheten, mamma, er at babyblusen vanligvis varer noen dager og forsvinner uten innblanding.

De fleste nybakte mødre føler seg bedre etter å ha fått nok hvile og forsikring om at de kommer til å ordne seg.

Brystforandringer

Progesteron- og østrogenhormonnivået synker etter at morkaken er levert. Dette signaliserer kroppen din til å produsere morsmelk, selv om du ikke planlegger å amme. (9)

Amming kan endre brystene dine, og mange mødre beskriver det som en følelse av ekstra fylde. Det kan imidlertid være spesielt vanskelig den første uken ettersom du og babyen din tilpasser deg ammingen.

For brystpropp, bruk en varm kompress før du ammer eller pumper. Påfør deretter en kald kompress eller en ispose etter hver økt.

Du kan også oppleve brystvortesmerter og sprekker. Prøv å bruke enbrystvorte kremfor å forebygge eller behandle dine såre, sprukne brystvorter.

En amme-BH kan støtte de tyngre, melkefylte brystene dine og lar deg amme lettere.

Hemorroider

Intense belastninger under fødselen kan føre tilhemoroider(hovne årer i endetarmen). Påfør en kald kompress som en avkjølt trollhasselpute eller bruk et sittebad (sitt i en varm kum med vann).

Tarmbevegelse

Vaginal levering strekker musklene i skjeden og magen, men det kan også påvirke rektalområdet ditt.

Du kan oppleve ukontrollerbare avføringer eller gi gass uten å mene det. Frykt for å oppleve smerte kan også gjøre det vanskelig å få avføring.

Unngå anstrengelse fordi det kan åpne seg vaginale tårer eller din C-seksjon sår.

Spis mye fiberrik mat (inkludert frukt, grønnsaker og fullkorn). Legen din kan også foreskrive en avføringsmykner.

Hold deg hydrert ved å drikke mye vann medelektrolytter.

Men du kan også oppleve diaré på grunn av svekket tarm.

Begge vil sannsynligvis løse seg av seg selv etter noen uker. Snakk med legen din dersom du fortsatt opplever tarmproblemer etter en måned.

Vannlatingssmerter eller inkontinens

Trykk under fødsel kan også påvirke blæren og urinrøret, og føre til hevelse eller strekk. Du kan oppleve smerte mens du tisser eller ha problemer med å holde tissen. Noen ganger kan du også føle trangen til å tisse, men ingenting kommer ut.

Drikk rikelig med vann for å holde deg hydrert nok til å tisse. Du kan også prøve et sittebad (varmt vannbasseng) eller spraye kjønnsorganene dine med vann mens du tisser.

Studier viser at Kegel-øvelser (bekkenbunnsøvelser) kan redusere postpartum urininkontinens. (10)(11)

Start sakte den første uken, men sikte på rundt tre sett med 20 Kegel-øvelser per dag når du er komfortabel.

Tretthet og kroppssmerter

En varmepute (varm, ikke for varm) kan bidra til å lindre smerter i mage, ben, perineum og rygg. ENskånsom ryggmassasjekan også gjøre underverker.

Din post-baby bump

Det er normalt at magen ser ut som om du fortsatt er gravid selv etter at du har født. Magemusklene dine ble strukket mye og det kan ta flere måneder å komme tilbake til størrelsen før graviditeten.

Trening er gunstig for mødre, men ikke prøv å trene den første uken etter fødselen. Anstrengende aktiviteter kan øke risikoen for blødning etter fødselen. (12)

Det er best å hvile i seks uker før du trener, men det er også en god idé å gå noen skritt hver dag for å forhindre blodpropp eller hevelse.(6)

Rådfør deg med OB-GYN før du går tilbake til å løpe eller gjøre andre sports- og treningsaktiviteter på høyt nivå, spesielt hvis du hadde et keisersnitt eller en vanskelig fødsel.

Vekttap

Studier viser at du kanbrenne kalorier mens du ammer.

Eksklusivt ammende mødre kan ha bedre sjanser til å gå tilbake til størrelsen før graviditeten enn ikke-eksklusivt ammende mødre (blanding av amming med morsmelkerstatning). (13)(14)

Foreldre bekymringer

Mange nybakte foreldre kan slite med amming og omsorg for sine små, spesielt i løpet av den første uken. Be om hjelp fra andre familiemedlemmer som har erfaring med babyer.

ENpostpartum doulakan også hjelpe med denne overgangen. Deres primære rolle er å fokusere på ditt velvære, men de hjelper også med å ta vare på babyen din og deres eldre søsken slik at du kan hvile.

To uker etter fødsel

Postpartum blødning

For noen mødre begynner blødningen å avta på dette tidspunktet, selv om de fortsatt kan oppleve lett blødning eller flekker til rundt fire uker.

Du kan legge merke til gulaktig eller rosabrun utflod fra skjeden. Med mindre blødningen din blir tyngre eller du oppleversymptomer på blødning etter fødselen, det er normalt.

Vaginal fødsel eller gjenoppretting av keisersnitt

De fleste av stingene dine begynner å gro og er ikke lenger smertefulle på dette tidspunktet.

Imidlertid opplever mange mødre kløe i skjeden eller på sårene. Heldigvis kan det være et tegn på helbredelse med mindre det også er ledsaget av stikkende smerter.

Kløende strekkmerker

Du kan også oppleve kløende hud på strekkmerker som utviklet seg under graviditeten.

Noenessensielle oljer kan bidra til å redusere strekkmerker naturlig, inkludert bitter mandelolje, lavendelolje og granatepleolje.

Nattesvette eller hetetokter

Rundt 29 % av nybakte mødre rapportertehetetokter eller nattesvettei løpet av fødselsperioden, selv om dette typisk anses som enmenopausalt symptom. (femten)

Det kan være på grunn av hormonelle endringer og kroppens behov for å kvitte seg med graviditetsvæsker.

Risikofaktorer inkluderer: (15)

Såre brystvorter og bryster

Disse er ofte på grunn av amming bekymringer. Det er greit å be om hjelp fra en ammingskonsulent. De vil veilede deg i å finne måter å hjelpe babyen din med å feste seg ordentlig.

Noen måter å lindre smerten på:

  • Finne en annen sykepleierstilling
  • Bruker enammepute
  • Gni litt morsmelk på brystvortene
  • Påføring av brystvortekrem
  • Bruke et BH-skjold i bomull designet for å trekke fuktighet eller overflødig melk bort fra brystene dine
  • Lufttørking av brystvortene etter hver fôringsøkt
  • Unngå sterke vaskemidler når du vasker BH-en din
  • Unngå hard såpe for å vaske brystene og brystvortene

Tre til seks uker etter fødsel

Generell gjenoppretting etter fødsel

Du trenger mer tid til å komme deg etter et keisersnitt enn vaginal fødsel, men du kan allerede føle deg bedre seks uker etter fødselen.

Mange mødre planlegger allerede å gå tilbake til jobb på dette tidspunktet og gå tilbake til treningsrutinene sine.

Men selv om du føler deg bedre, ta det med ro med trening og arbeidsrutiner. Be om godkjenning fra legen din før du går tilbake til noen form for trening.

Postpartum blødning

For de fleste mødre stopper blødningen ved slutten av den sjette uken etter fødselen.

Utmattelse

Ikke vær for hard mot deg selv. Tretthet er normalt, selv flere uker etter at du har født barnet. Hvis du føler deg sliten, ta en pause. La kroppen din komme seg.

Be noen hjelpe til med å ta vare på babyen din mens du sover. Det er også lurt å be om hjelp med husarbeid og omsorg for eldre barn.

Postpartum doulas kan fortsette å hjelpe deg, men du vil kanskje ogsåfinne en sykepleier eller barnepikesom kan fokusere på å ta vare på babyen din.

Foreldre bekymringer

Du og partneren din kan allerede føle seg mer selvsikre og komfortable med å ta vare på den nye babyen din på dette tidspunktet.

Etterfødselssjekk

Selv om du tror du føler deg bra, gå til oppfølgingen etter fødselen kontroll .

Det er vanligvis planlagt seks uker etter fødselen, men American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) anbefaler en individualisert, omfattende postpartumkontroll i løpet av de første tre ukene. (16)

Helsepersonell sjekker for følgende:

  • Dinfølelsesmessig velvære
  • Spedbarnsomsorg, amming og andre foreldreproblemer
  • Dine søvnvaner
  • Problemer knyttet til tretthet
  • Prevensjon og fødselsavstand

Legen din vil sjekke om disse kroppsdelene helbreder ordentlig:

  • Mageregionen
  • Vagina
  • Livmorhalsen
  • Livmor
  • Flerårig område
  • Innsnitt (hvis du hadde et keisersnitt)

Bortsett fra å gjøre en fysisk sjekk, kan legen din også se etter tegn på psykiske helseproblemer, spesielt hvis du har risikofaktorer, inkludert en personlig eller familiehistorie.

Psykiske helseproblemer: postpartum depresjon og mer

Det er viktig å diagnostisere og behandle psykiske helseproblemer fordi de kan påvirke din evne til å ta vare på babyen din.

Disse problemene kan få deg til å føle deg elendig, øke risikoen for risikabel atferd, hindre mors binding og til og med påvirke babyens vekst og utvikling. (17)

Snakk med helsepersonell om disse psykiske helseproblemene:

Seks uker til seks måneder etter fødselen

Hårtap etter fødsel

Rundt 20 % av nybakte mødre kan opplevehårtap etter fødsel. Det skjer rundt denne tiden, men det er fortsatt knyttet til hormonelle endringer etter fødsel.

essential oil for colds

Blærekontroll

På dette tidspunktet vil du sannsynligvis ha gjenvunnet normal blærekontroll. Hvis det fortsatt er en bekymring og du fortsatt lekker litt urin, kontakt legen din. (12)

Gå tilbake til trening

Du kan begynne å trene igjen med legens godkjenning, men spør om du kan gjøre den vanlige treningsrutinen din før graviditeten.

Noen alternativer for postnatal trening: (5)(12)

  • Postnatal yoga
  • Pilates
  • Går
  • Bekkenbunnsøvelser eller Kegeløvelser
  • Aerobic med lav innvirkning
  • Svømming eller vannaerobic (vent til minst syv dager etter at blødningen stoppet)
  • Knebøyning
  • Spille spill med de eldre barna dine

Du kan allerede være frisk nok til å ta babyen din ut på tur med deg på dette tidspunktet.

Bare pass på at du bruker en barnevogn slik at du ikke bærer dem mens du er ute. Selv om bæreseler også er nyttige, er det best å holde babyens vekt unna kroppen så mye som mulig mens du restituerer deg.

Vanlige periodereturer

Det varierer mellom nybakte mødre, men de fleste kvinner opplever at mensen kommer tilbake seks måneder etter fødselen.

Hva er seksukersregelen etter fødsel?

Selv om det ikke er en absolutt regel for ventetiden ved gjenopptakelse av seksuell aktivitet etter fødsel, kan legen din anbefale å vente til den sjette uken etter fødselen. (18)

Snakk med OB-gynene dine om prevensjonsalternativene dine, ideelt før fødsel eller under oppfølgingssjekken etter fødselen.

Seks måneder til ett år

Hårtap etter fødsel

Det tar tid før håret ditt etter fødselen vokser tilbake til dets tilstand før graviditeten, men det er ikke sannsynlig at du mister hårklumper når babyen din er ett år gammel. (19)

Psykisk helsestatus

Snakk med legen din om eventuelle vedvarende tegn på psykiske helseproblemer, spesielt hvis du er under behandling.

C-seksjon Healing

Sårene dine er fullstendig leget på dette tidspunktet, men legen din kan anbefale å vente i minst ett år til før du får en ny baby.

Du vil sannsynligvis gjennomgå en ny keisersnitt hvis babyene dine er mindre enn 18 måneder fra hverandre. Dette reduserer risikoen for livmorruptur under fødsel og vaginal fødsel.

Vektøkning eller vekttap etter fødsel

Selv om amming forbrenner kalorier, er det ingen garanti for at du går ned i vekt. Mange mødre går til og med opp i vekt fordi de spiser for mye kaloririk mat.

Her er noen måter å hjelpe deg med å gå ned i vekt:

Sjekkliste for verktøy for gjenoppretting etter fødsel

Følgende er noen elementer du kan legge tilsjekkliste for sykehusveskerelleressensielle for postpartum omsorg og restitusjonhjemme:

  • Maxi pads (ikke bruk tamponger )– Du trenger disse i minst et par uker.
  • Isposer– For å ise av perinealområdet ditt.
  • Heksehassel pads– For å lindre skjedesmerter og hemoroider etter fødselen.
  • Urte perineal spray– Du kan bruke en spruteflaske til perineumrengjøring.
  • setebad– Lite badekar for å bløtlegge sår perineum eller endetarm (for hemoroider)
  • Varmeplate– Det kan bidra til å lindre smerter i brystene og magen; bare pass på at det ikke er for varmt.
  • Krakk mykner– Legen din kan foreskrive dette den første uken etter fødselen, slik at du ikke anstrenger deg mens du bæss.
  • Bomulls truser– Sykehusgassundertøy eller bestemortruser kan være et mer behagelig valg, spesielt de første dagene etter fødselen.
  • Amme-BH– Disse kan støtte dine fyldigere bryster og gjøre amming enklere fordi du ikke trenger å ta av deg BH-en. Du åpner bare klaffene.
  • Brystvortekrem – Det hjelper med å forebygge og behandle sprukne, såre brystvorter.
  • Ammeinnlegg eller skjold– Disse holder fuktighet og overflødig melk borte fra brystvortene og klærne dine fra å bli våte.
  • Gjenoppretting etter fødsel belte– Den gir støtte til magen din når den krymper tilbake til størrelsen før graviditeten. Det er spesielt nyttig etter en keisersnitt.
  • Amming pute – Det hjelper deg og babyen din med å finne en god posisjon for matøkten.
  • Brystpumpe– Det hjelper deg å samle inn morsmelk for å lagre, etablere melketilførselen eller lette opphopning.

Hva partnere og familiemedlemmer kan gjøre

Noen måter du kan hjelpe noen under gjenoppretting etter fødsel:

  • Meld deg frivillig til å ta vare på babyen slik at de kan sove.
  • Meld deg frivillig til å ta vare på eldre søsken og andre pårørende.
  • Tilby eller kjøpe sunne måltider.
  • Hold huset rent og trygt.
  • Gjør gjøremål, som å handle dagligvarer, vaske klær eller kaste søppel, fordi disse kan være fysisk anstrengende for en mor som nettopp har født.
  • Sørg for at hun har alle medisiner og forsyninger som trengs for å behandle keisersnittssår eller vaginale tårer.
  • Gi følelsesmessig støtte.
  • Se etter tegn på fødselsdepresjon eller andre psykiske tilstander.
  • Hjelp den nybakte moren med å finne støtte og behandling.
  • Spør hva hun trenger og få henne til å føle seg bra med seg selv og babyen sin.

Del Med Vennene Dine: