celebs-networth.com

Kone, Ektemann, Familie, Status, Wikipedia

Hårtap etter fødsel: 7 effektive forebyggingstips og rettsmidler

Postpartum

Etter at du har ønsket en ny baby velkommen til verden, føler du deg kanskje ikke som deg selv. Håret ditt kan være en av tingene som er annerledes. Det er vanlig å miste hår etter en baby. Det kalles hårtap etter fødsel, og det er vanligvis midlertidig. Det er noen ting du kan gjøre for å forhindre eller minimere hårtap. Og det finnes behandlinger som kan hjelpe håret ditt til å vokse ut igjen. Her er syv tips og rettsmidler for hårtap etter fødsel: 1. Minimer stress Stress kan bidra til hårtap. Så det er viktig å finne måter å håndtere stress på. Prøv å få nok søvn, spis et sunt kosthold og tren regelmessig. 2. Unngå stramme frisyrer Stramme frisyrer kan trekke i håret og forårsake brudd. Så det er best å unngå dem. 3. Bruk skånsomme hårpleieprodukter Sterke hårpleieprodukter kan skade håret ditt. Så det er viktig å bruke skånsomme produkter. Se etter produkter som er sulfatfrie og som ikke inneholder sterke kjemikalier. 4. Ta kosttilskudd Visse kosttilskudd kan hjelpe mot hårtap. Biotin, for eksempel, er et vitamin som hjelper med hårvekst. Du kan finne biotintilskudd på de fleste apotek. 5. Prøv eteriske oljer Eteriske oljer kan fremme hårvekst. Rosmarinolje, for eksempel, har vist seg å øke hårveksten. Eteriske oljer finner du i de fleste helsekostbutikker. 6. Få deg en hårklipp En kortere hårklipp kan bidra til å minimere forekomsten av hårtap. Og det kan også få håret til å se sunnere ut. 7. Oppsøk lege Hvis du er bekymret for hårtap, snakk med legen din. De kan hjelpe deg med å finne årsaken til hårtap og anbefale behandlingsalternativer.

Oppdatert 26. januar 2023 7 minutt lesing

Oversikt

Rundt 20 % av kvinnene opplever hårtap etter fødselen, vanligvis etter første graviditet. (1)

Likte du saftig, sunt hår under graviditet, men mister nå klumper av det etter å ha en ny baby ? Ikke vær redd, mamma. Det er normalt. Det heter postpartum alopecia eller hårtap etter fødsel .

Vi mister normalt rundt 50-100 hårstrå om dagen. (2)

Hormonnivået øker under graviditet, spesielt østrogen og progesteron. Selv om disse hormonelle endringene støtter babyens utvikling, kan de også forårsake endringer i hårvekstsyklusen ved å forlenge vekstfasen. (3)(4)

Takket være disse graviditetshormonene får du glede av fyldigere hår.

Men etter fødselen vil du kanskje legge merke til at hårfestet går tilbake, dusjavløpet er fylt med hår, eller at hårklumper faller av.

Vi vet at dette kan være en følelsesmessig og nervepirrende opplevelse, spesielt hvis du er førstegangsmor.

rice cereal recalls

Du lurer kanskje på om dette hårtapet etter fødselen varer lenge, eller om du kan bli helt skallet av det. Finnes det måter å forhindre overdreven håravfall, og vil håret vokse ut igjen?

7 effektive tips for forebygging og hårpleie for nybakte mødre

Kan du stoppe hårtap etter fødselen? Sannsynligvis ikke. Du kan imidlertid hjelpe kroppen din med å unngå å miste for mye hår eller oppleve langvarig hårtap ved å følge disse anbefalingene:

1. praktisere god ernæring

Spis et godt balansert, sunt kostholdmed mye protein og jernrik mat.

Mat å forbedrehodebunn og hårhelsekan inkludere: (5)

  • Rødt kjøtt, bønner og belgfrukter (rik på protein ogjern)
  • Mørke grønne grønnsaker (rike på vitamin C og jern)
  • Søtpoteter og gulrøtter (rik på betakaroten)
  • Egg (rik påVitamin d, biotin, jern og protein)
  • Fisk som laks (rik på omega-3, vitamin D og magnesium)
  • Avokado (rik på vitamin E og B12)
  • Østers og annen sjømat (rik på sink)

Disse vitaminene kan bidra til å stimulere hårvekst eller redusere hårtap. (6)(7)(8)

2. Få nok jern

Jernmangelkan forårsake hårtap. (9)(10)

Men det kan også føre tilanemi(både du og babyen din), for tidlig fødsel, perinatal dødelighet (dødfødsel) og hjertesvikt. (11)(12)

Derfor anbefaler WHO (Verdens helseorganisasjon) et daglig inntak på 30–60 mg elementært jern for gravide kvinner.(11)(12)

Snakk med legen din om å få et jerntilskudd. Å ta disse kosttilskuddene kan hjelpe deg med å løse flere helseproblemer. De er ikke bare for å håndtere eller forhindre hårtap.

3. Få nok vitamin D

Å sole seg under solen er en god måte å forbedre vitamin D-nivået på. Imidlertid kan frykt for hudkreft eller å bo på et sted som ikke får mye sollys hindre deg i å få nok av dette viktige vitaminet.

Fordivitamin D-mangelkan også sette deg og babyen din i fare for tidlig fødsel, dårlig vektøkning,spontanabort, eller dårlig beinhelse, er det en god idé å spørre legen din om anbefalinger om vitamin D-tilskudd. (13)(14)

IOM (Institute of Medicine) anbefaler daglig inntak på 400-600 IE (internasjonale enheter) Vitamin d for gravide kvinner.(femten)

4. Vil prenatale vitaminer bidra til å forhindre hårtap etter fødsel?

Prenatale vitaminer kan bidra til å dekke dine daglige ernæringsbehov.

Snakk med helsepersonell for å finne ut om du fortsatt trenger separate kosttilskudd for jern og vitamin D, eller om disse allerede finnes i de prenatale vitaminene de anbefaler.

Bortsett fra å få et balansert kosthold, kan legen din anbefale å fortsette med prenatale vitaminer selv etter fødsel, og spesielt hvis du ammer.

5. Bruk eteriske oljer

Noenessensielle oljer kan bidra til å støtte sunnere hodebunn og hår.

Eksempler inkluderer:

  • Ylang Ylang
  • Sitrongress
  • Tetre
  • Lavendel
  • Rosmarin
  • Clary salvie
  • Cedertre

6. Vær forsiktig med håret ditt

Når du vet at håret ditt er utsatt for å brekke, falle av og skade i løpet av postpartumperioden, prøv å være så skånsom mot det som mulig, selv under graviditet.

  • Prøv å unngå populære eller populære frisyrer (f.eks. stramme fletter) eller behandlinger (f.eks. hårfarger eller rettekjemikalier) som kan skade hårsekkene eller forårsake brudd på hårstråene.
  • Det er bra å unngå varmebehandling, strykejern og hårføner.
  • Børst håret forsiktig.
  • Du kan spørre favorittstylisten din om en frisyre som kanskje er mindre utsatt for håravfall. Det kan være en kortere hårklipp eller en stil som kan hjelpe gjenveksten av nytt hår til å gli inn med det andre håret ditt.

7. Velg riktig sjampo og tilbehør

  • En volumgivende sjampo kan gi kropp til håret ditt.
  • Prøv å unngå skarpe eller stramme klips og spenner som kan øke risikoen for brudd.
  • Imidlertid kan hårspenner og scrunchies være bedre enn elastiske bånd.
  • Hvis du ikke er en fan av en kort frisyre, kan du også bruke skjerf, bandanas og pannebånd for å skjule hårtap etter fødselen på en morsom og stilig måte.

Hva forårsaker hårtap etter fødsel?

Hårvekstsykluser

AAD (American Academy of Dermatology Association) forklarer at det er normalt å miste rundt 50-100 hårstrå om dagen. Det er en del av hårvekstsyklusen. (2)

Håret vokser aktivt og blir lengre under den anagene fasen eller vekststadiet. Dette varer vanligvis fra to til seks år. Det er anslått at rundt 85-90 % av håret er i denne fasen. (18)(19)

Mot slutten av denne fasen går håret inn i catagenfasen, som varer i 1-2 uker. Bare omtrent 1 % av håret er i denne fasen til enhver tid. Hårsekkene blir mindre i denne fasen, og hårveksten bremses ned. (18)

Resten av håret ditt er i telogenfasen eller hvilestadiet, som kan vare 3-4 måneder. Hår i hvilefasen vokser ikke lenger. (18)(19)

Hårstråene faller til slutt ut mot slutten av hvilestadiet. De erstattes av nytt hår. (2)

Hormonelle endringer under graviditet og etter fødsel

Kroppen vår produserer flere hormoner under svangerskapet, hvorav noen (som østrogen og progesteron) er viktige for å opprettholde en sunn graviditet. (4)

Andre (som hPL eller human placental lactogen og prolaktin) er avgjørende for barnets utvikling eller stimulerer kroppen din til å produsere morsmelk. (3)

Selv om disse hormonene har direkte funksjoner knyttet til graviditet, kan de også påvirke hårvekstsyklusen. De høyere østrogennivåene kan holde håret i vekstfasen, og hindre dem i å følge timeplanen for hvilestadiet. (3)

Etter fødselen går nye mødres hormonnivåer tilbake til nivåene før graviditeten. Fallet i graviditetshormoner trigger håret til å gå tilbake til sin vanlige vekstsyklus.

Flere hårstrå begynner hvilefasen med en gang for å ta igjen sin opprinnelige tidsplan. Så når hvilestadiet avsluttes rundt 3-4 måneder senere, kan så mange som 300 hårstrå falle av hver dag.

Med så mange nye endringer i kroppen din som nybakt mor, vet vi at det kan være alarmerende å se hårklumper som faller av. Denne tilstanden er kjent som telogen effluvium eller overdreven utskillelse i telogenfasen. (18)

Selv om det er merkbart på grunn av volumet, er det vanligvis ikke noe for deg å bekymre deg for. Denne overdrevne håravfallet varer ikke lenge og kan gå tilbake til normalen rundt babyens første bursdag.

Stress og fødselsdepresjon

Psykisk eller fysisk stress kan også føre til hårtap.

Her er noen situasjoner som kan forårsake psykisk eller fysisk stress: (18)

  • Fødsel er fysisk krevende og stressende.
  • Amming kan også være fysisk krevende.
  • Postpartum depresjoneller andre stemningslidelser etter fødsel kan bidra til psykisk stress.

Næringsbehov under graviditet og dårlig ernæring

Protein og jern

Næringsstoffer, spesielt protein og jern, er avgjørende for hårvekst og utvikling. Imidlertid kan graviditet og fødsel reduseresmors jernreserver. Hvis disse nivåene forblir lave, kan de også bidra til hårtap etter fødselen. (18)

Det samme gjelder dårlig ernæring. Mangel på næringsstoffer kan føre til overdreven håravfall hvis du ikke spiser godt.

Skjoldbruskkjertelen i nakken din produserer hormoner som regulerer stoffskiftet og påvirker hårsekkenes helse. (3)

Studier viser at lave nivåer av ferritin (blodcelleproteiner som hjelper til med å lagre jern) kan ha koblinger tilproduksjon av skjoldbruskkjertelhormon, som fører til problemer som hårtap. (9)(10)

Vitamin d

En studie fra 2021 iJournal of Cosmetic Dermatologyviste at vitamin D-mangel også kan spille en rolle ved hårtap. (20)

På grunn av dets antiinflammatoriske og immunmodulerende egenskaper (det kan påvirke immunsystemet), blir det også utført studier for å avgjøre om dette vitaminet kan brukes til behandling av hårtap. (20)

Bivirkninger av medisiner

Noen medisiner, inkludert antikoagulantia eller blodfortynnende midler (f.eks. heparin), kan forårsake hårtap. (18)(21)

Hvis legen din anbefaler å bruke blodfortynnende midler under graviditet eller etter fødsel, kan du ha en høyere risiko for hårtap etter fødselen. (18)(21)

Opplever alle kvinner hårtap etter fødselen?

Nei. Ikke alle kvinner opplever eller merker en dramatisk økning i håravfall i løpet av postpartumperioden. Dette har imidlertid en tendens til å være mer tydelig hvis du har langt hår. (1)

Hvor mye avgang etter fødsel anses som normalt?

Tallene kan variere, og de fleste teller egentlig ikke de falne hårstråene.

Forskere påpeker at det ikke er lett å vurdere normalt daglig hårtap, men studier viser at telogen effluvium kan forårsake overdreven avfall av rundt 300 hårstrå per dag. (1)

Å kaste 1000 tråder om dagen anses imidlertid som ekstremt og en grunn til bekymring. (1)

Debut og varighet

Er det normalt å miste hår tre måneder etter fødselen?

Hårtap etter fødsel skjer ikke rett etter at babyen din er født. Det begynner rundt 2-4 måneder etter fødsel. (1)

På dette tidspunktet har andre postpartumsymptomer gått over, så hår som kommer ut rundt denne tiden kan være bekymringsfullt for nybakte mødre.

Hvor lenge varer hårtap etter fødsel?

Topp hårtap oppstår rundt fire til fem måneder etter fødselen og kan vare i rundt to måneder. (1)

Noen ganger kan det vare lenger enn 2-3 måneder og nå rundt seks måneder. (1)

Kan du bli skallet av hårtap etter fødsel?

Nei. Det er sjelden at hårtap etter fødselen varer i flere måneder eller blir en kronisk tilstand. Det er vanligvis etterfulgt av full restitusjon, med eller uten intervensjon. (1)

Vokser hårtap etter fødsel tilbake?

Ja. Det bør avta innen babyens første bursdag.

Avhengig av ulike faktorer, som omfanget og varigheten av hårtap, kan du komme deg etter hårtap etter fødselen med rundt 15 måneder.

Du legger kanskje merke til at håret ditt ikke har samme tetthet som håret ditt før graviditeten.

Er hårtap etter fødsel verre i påfølgende graviditeter?

Nei. Studier viser at hårtap etter fødsel vanligvis skjer etter en første graviditet. Men å oppleve det setter deg ikke automatisk i fare for å få det igjen i påfølgende svangerskap. (1)

Hva om hårtapet mitt fortsetter?

Hvis hårtap etter fødselen fortsetter i mer enn seks måneder, kan det være best å snakke med legen din for å undersøke årsaken.

Det er andre mulige årsaker til hårtap, så din utvidede tilstand kan skyldes andre årsaker:

  • Skjoldbrusk lidelser(som tyreoiditt eller betennelse i skjoldbruskkjertelen)
  • Næringsmangeltilstander som jernmangelanemi (lavt antall røde blodlegemer, som er viktige for å frakte oksygen til kroppens organer) (11)

Hva slags lege bør jeg se?

Fastlegen din kan hjelpe, men de kan også henvise deg til en hudlege.

Noe annet (som en sykdom) kan få håret til å falle av. En nøyaktig diagnose er viktig for å finne det beste behandlingsforløpet for ditt hårtap etter fødselen. Så det er en god idé å oppsøke riktig lege.

Er hårtap etter fødselen farlig?

Det er faktisk ikke farlig for deg, men det kan potensielt føre til en hårpress. Denne hendelsen skjer når en hårstrå vikler seg rundt babyens finger, tå eller en annen kroppsdel.

Hårstrengen kan pakkes så tett og kutte sirkulasjonen til den kroppsdelen eller forårsake en infeksjon. Det er viktig å fjerne det umiddelbart.

Du kan forsiktig slappe av håret eller bruke saks.

Ring legen din eller ta med babyen til legevakten hvis du trenger hjelp til å fjerne håret.

Selv om sannsynligheten for en hårturniquet er sjelden, kan det fortsatt skje.

REFERANSER

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6709511/

(2) https://www.centerforsurgicaldermatology.com/7-frequently-asked-questions-about-hair-loss/

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7432488/

(4) https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=hormones-during-pregnancy-85-P01220

(5) https://www.aarp.org/health/conditions-treatments/info-2017/thinning-hair-fd.html

(6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

hawaiian girls names

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/

(8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

(9) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4031012/

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7882421/

(11) https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anemia/symptoms-causes/syc-20351360

(12) https://www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/daily_iron_pregnancy/en/

(13) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3540805/

(14) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5357731/

(15) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3046611/

(16) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7071347/

(17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7558284/

(18) https://www.uofmhealth.org/health-library/ug2799

(19) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28613598/

(20) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34553483/

(21) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4819463/

Del Med Vennene Dine: