Hva yogier spiser: Dette er den beste maten å konsumere for økt energi (Prana)

Når det kommer til mat og yoga, er det visse matvarer som anses å være best for økt energi og prana. Disse matvarene er vanligvis høye i protein og sunt fett, og er lett å fordøye. Her er noen av de beste matvarene å spise for økt energi og prana: 1. Egg: Egg er en stor kilde til protein og sunt fett, og er lett å fordøye. De er også en god kilde til B-vitaminer, som er avgjørende for energiproduksjon. 2. Nøtter og frø: Nøtter og frø er en stor kilde til sunt fett og protein, og inneholder også mye vitaminer og mineraler. De er lette å fordøye og er en god matbit eller tillegg til et måltid. 3. Fisk: Fisk er en stor kilde til protein og sunt fett, og inneholder også mye omega-3 fettsyrer, som er gunstige for hjernens helse. Fisk er også lett å fordøye. 4. Kylling: Kylling er en flott kilde til protein og er lett å fordøye. Det er også en god kilde til B-vitaminer og mineraler. 5. Yoghurt: Yoghurt er en stor kilde til protein og kalsium, og er også en god kilde til probiotika, som er gunstig for tarmhelsen.

Maten du spiser kan enten være den sikreste og kraftigste formen for medisin eller den tregeste formen for gift.

– Ann Wigmore, holistisk helseutøver og forfatter

Vi har alle vært der, spesielt etter en karbotung lunsj, ikke sant?

Vi begynner å kjenne ettermiddagens energidykk når blodsukkernivået går ned.

baby boy nursery theme

Gespingen starter og hjernetåken setter inn.

Så hva gjør du?

Strekker du deg etter en annen energidrikk eller en kopp kaffe?

Selv om det kan gi et kort støt, er det ikke like bærekraftig som andre alternativer.

Energidrikker har vært kjent for å øke blodtrykket og hjertefrekvensen.

For mye koffein kan gjøre deg nervøs og føre til at du blir dehydrert (som kommer med sitt eget sett med energiproblemer).

Så hva kan du gjøre for enrask energiøkningå bekjempe tretthet?

Og hva kan du gjøre for å sikre at du har stabile energinivåer gjennom dagen?

Hva yogier spiser for vedvarende energi (Prana):

Mat avslører vår forbindelse med jorden.

Hver bit inneholder livet til solen og jorden.

– Thich Nhat Hanh, buddhistmunk og mindfulness-lærer

Maten vi spiser kan øke prana (vital energi) i kroppen eller den kan drenere prana fra kroppen.

Yogier tror at alt er laget av prana – den universelle vitale energien.

Dine celler, nerver, kjertler, vev og organer inneholder prana.

Solen og atmosfæren produserer prana.

Jo mer prana kan flyte fritt gjennom kroppens kanaler, jo mer levende, spenstig og bevisst blir du.

Urolighet, ubehag og fysiske symptomer oppstår når prana enten blokkeres eller undertrykkes i kroppen.

Du kan tenke på matvarer som en del av to grupper:

1 – Levende mat som er tilført solen og jordens prana (energigivende mat)

2 – Ikke-levende matvarer som demper din indre prana

Energigivende mater hele, ubehandlede matvarer som har blitt berørt av sollys og bakken. (Som over, så under.)

Tenk på sesongbaserte, økologiske grønnsaker som grønnkål, ruccola og asparges, frisk frukt som bær, ananas og avokado.

popular black names

Energisparende matvarer er svært bearbeidet og fjernt fra sin naturlige form.

Tenk på pakket potetgull, kjeks, iskrem, frossen mat og stekt mat.

Hvorfor mat er drivstoff:

Hvis ernæringen ikke er optimal, er effektiv energiproduksjon praktisk talt umulig.

Dessuten skyldes de fleste helseplager og sykdommer energimangel.

Dårlig matutvalg og dehydrering utgjør hovedårsaken til at folk har lavt energinivå i løpet av dagen.

Lav energiproduksjon er et av de første varseltegnene på at du sklir nedover vitalitetsskalaen.

– Dave Hompes funksjonell ernærings- og medisinutøver og forsker

Kroppene våre omdanner mat til energi ved å bryte ned næringsstoffene ifordøyelsesprosessen.

Maten du spiser er en viktig energikilde for cellens mitokondrier (cellens kraftstasjon).

Du trenger drivstoff for å ha energi til å fungere ordentlig, prestere godt på jobb, gå 5000 skritt om dagen, nyte sex, le med dine kjære, ta søpla ut, fordøye maten, bekjempe infeksjoner osv.

Kroppens viktigste energikilde kommer fra makronæringsstoffer: proteiner, fett og karbohydrater.

Vi får disse makronæringsstoffene fra blandingen av allematen vi spiser.

Det er derfor det er så viktig å spise en overflod av hele matvarer som inneholder store mengder av disse makronæringsstoffene.

elecare formula recalled

Kroppen din vil bryte ned proteinet og bruke aminosyrene til energi.

Kroppen din vil bryte ned fettet og bruke fettsyrer til energi.

Å øke mengden sunt fett du spiser bidrar til å øke inntaket av omega-3 fettsyrer, og dette bidrar til å øke energien i cellene dine og gir andre helsemessige fordeler som å reduserebetennelse.

Gode ​​kilder til omega-3 fettsyrer er:

• laks
• avokado
• chiafrø
• hampfrø
• linfrø

Kroppen bruker B-vitaminer (som vitamin B6 og vitamin B12) for å bidra til å omdanne maten du spiser til glukose som gir deg energi.

Vitamin C er også kjent for å ha en energigivende effekt på cellene.

Mer energiøkende mat:

baby formula dispenser

• mørk sjokolade
• komplekse karbohydrater som søtpoteter og squash
• blåbær

Energy Booster Oppskrift – Kremet agurk Smoothie:

Denne kremete smoothien er stappfull av kraftig supermat som gir deg den perfekte pick-me-up når som helst.

Oppskrift:

(Gjør 2 porsjoner)

Bland alt i blenderen og nyt:

• 4oo ml vann
• 1 stor agurk
• 1-2 kopper frossen spinat, grønnkål eller andre grønne blader
• 1 håndfull rå macadamianøtter
• 2 ss hampfrø
• 1 ts Tahini
• 1 ts hvetegresspulver
• 1 ts bygggresspulver
• 1 ts spirulina pulver
• 1-2 dråper flytende stevia
• 2 ss linfrø
• 2 skjeer kollagenprotein
• 2 ss MCT-olje

*alt økologisk

*Plasser kollagenpeptidene til slutt og bland på lav hastighet.

Del Med Vennene Dine: