De beste essensielle oljene mot hoste – fungerer de?

Hvis du leter etter de beste essensielle oljene mot hoste, har du kommet til rett sted. Det finnes mange forskjellige eteriske oljer der ute, og det kan være vanskelig å vite hvilke som er best for akkurat din hoste. Vi har gjort forskningen for deg og satt sammen en liste over de beste essensielle oljene for hoste, basert på deres effektivitet og sikkerhet. Peppermynteolje er en av de mest populære essensielle oljene mot hoste, og med god grunn. Peppermynteolje er en naturlig slimløsende, noe som betyr at den bidrar til å løsne og fjerne slim fra luftveiene. Peppermynteolje er også antimikrobiell, noe som betyr at den kan bidra til å drepe bakteriene som kan forårsake hosten din. Eukalyptusolje er en annen populær eterisk olje mot hoste. Som peppermynteolje er eukalyptusolje et slimløsende middel og kan bidra til å løsne og drive ut slim fra luftveiene. Eukalyptusolje er også antimikrobiell og kan bidra til å drepe bakteriene som kan forårsake hosten din. Timianolje er en annen eterisk olje som kan være effektiv mot hoste. Timianolje er slimløsende og kan bidra til å løsne og drive ut slim fra luftveiene. Timianolje er også antimikrobiell og kan bidra til å drepe bakteriene som kan forårsake hosten din. Lavendelolje er en annen eterisk olje som kan være effektiv mot hoste. Lavendelolje er slimløsende og kan bidra til å løsne og drive ut slim fra luftveiene. Lavendelolje er også antimikrobiell og kan bidra til å drepe bakteriene som kan forårsake hosten din. Dette er bare noen av de beste essensielle oljene mot hoste. Hvis du leter etter mer informasjon om essensielle oljer, sørg for å sjekke ut våre andre artikler.

Oppdatert 12. august 2020 7 minutt lesing

Hvorfor folk henvender seg til essensielle oljer for hoste

Utstoppet, rennende nese, verkende kropper og tetthet.

Vanlige forkjølelsessymptomer kan virkelig forstyrre dagene dine, så det er ikke rart at mange av oss er villige til å prøve hva som helst for å føle oss bedre.

Men før du går etter reseptbelagte eller reseptfrie (OTC) medisiner som et første svar, kan det være lurt å vurdere en mer naturlig måte - essensielle oljer.

Eteriske oljer (EO) er høyt konsentrerte aromatiske forbindelser ekstrahert fra tre- eller plantemateriale som bark, blader, blomster, røtter, harpiks, frukt eller nøtter.

De regnes som en form for urtemedisin og naturmedisiner, og deres terapeutiske anvendelse blir ofte referert til som aromaterapi.

Det er en økt interesse for EOs farmakologiske egenskaper som alternative terapier for luftveissykdommer og infeksjoner.

Mange EO-er har blitt funnet effektive til å lindre forkjølelsessymptomer og hoste, uten potensielle uønskede bivirkninger av OTC-medisiner.

Leigh Ann Mike, et fakultetsmedlem ved University of Washington School of Pharmacy sier:

Folk tror at fordi de kan kjøpe disse medisinene uten resept, er de trygge. Men det er ikke alltid sant.(1)

Overbruk av legemidler som paracetamol, ibuprofen og OTC-dekongestanter har vært knyttet til leverskade, sår, nyreproblemer og høyt blodtrykk. (1)

Hvordan EO-er fungerer for å lindre hoste

Mange EO-er har spesifikke terapeutiske egenskaper som kan målrette mot luftveisproblemer og overbelastning av brystet mensstøtte immunforsvaret.

oils for decongestant

Hvis du henvender deg til EO-er for hostelindring, vil du se etter de som er:

• Analgetisk (smertelindring)– dette kan lindre sår hals og smerter.
• Antibakterielle egenskaper– for å forhindre bakterielle infeksjoner (spesielt luftveisinfeksjoner)
• Anti-inflammatorisk– kanlindre betennelsei halsen eller luftveiene.
• Hostestillende– Demper hosterefleksen
• Avsvellende– for å redusere tetthet/slim i øvre luftveier.
• slimløsende– Å løsne slim for å hoste det ut.

De 7 beste essensielle oljene mot hoste

Peppermynteolje(peppermynte)

• Smertestillende
• Antibakteriell
• Anti-inflammatorisk
• Hostestillende
• Avsvellende
• slimløsende

Dens aktive forbindelse, mentol, er en kjent hostedemper. (2)

Mentol er det som gir peppermynteolje dens avkjølende følelse som kan bidra til å lindre sårhet ofte forbundet med en vedvarende hoste.

Peppermynteolje viste også en krampeløsende effekt (undertrykker muskelsammentrekninger) i halsområdet og bronkialmusklene som kan indikere hosteundertrykkelse. (3)

Kontraindikasjon ns :barn under 6 år,høyt blodtrykk, gravide og ammende kvinner

Eukalyptus olje(Eucalyptus globulus, radiata)

• Smertestillende
• Antibakteriell
• Anti-inflammatorisk
• Hostestillende
• Avsvellende
• slimløsende

Cineole er det aktive terapeutiske middelet i eterisk eukalyptusolje, og det er et kjent hostestillende middel. (2)

Som peppermynte har den også en avkjølende følelse som kan lindre hoste-assosiert sårhet.

Dens damp åpner sinus og nesepassasjer som kandypere pusten, spesielt hos de som opplever bihulebetennelse.

Kontraindikasjoner:De med høyt blodtrykk, epilepsi, gravide og ammende kvinner, barn under 6 år

Te tre olje(Melaleuca alternifolia)

• Smertestillende
• Antibakteriell
• Anti-inflammatorisk
• Hostestillende
• Avsvellende
• slimløsende

Tea tree essensiell olje har blitt brukt av Australias aboriginalbefolkning i hundrevis av år.

Aboriginerne knuste tea tree-blader og inhalerte dem for å behandle forkjølelse og hoste.

I dag er tea tree et kjent potent antimikrobielt middel som kan beskytte mot bakterielle, virale og soppinfeksjoner i luftveiene. (4)

I likhet med eukalyptus åpner tea tree-oljens damp bihulene og nesegangene og reduserer dermed luftveisproblemer.

Kontraindikasjoner:Giftig ved inntak, kan forårsake irritasjon (utfør en lappetest før)

Rosmarinolje(Rosemarinus officinalis)

• Smertestillende
• Antibakteriell
• Anti-inflammatorisk
• Hostestillende
• Avsvellende
• slimløsende

Som eukalyptus inneholder eterisk olje av rosmarin også cineol, som hjelper til med å bryte ned slim.

En klinisk studie fra 2013 fant at cineole var et effektivt alternativ i behandlingen av akutt bronkitt fordi det reduserte hostefrekvensen betydelig etter bare fire dager. (5)

Kontraindikasjoner:Gravide kvinner, epilepsi, høyt blodtrykk, kan være giftig ved inntak.

Oregano olje(oregano vulgare)

• Smertestillende
• Antibakteriell
• Anti-inflammatorisk
• slimløsende

Oreganoolje inneholder en høy mengde carvacrol, en aktiv forbindelse som tilbyr sterke helbredende egenskaper og forsvar mot infeksjoner.

En randomisert studie som undersøkte effekten av en EO-blanding som inneholder oregano på de øvre luftveiene, fant umiddelbar og betydelig forbedring av symptomer som sår hals, hoste og heshet. (6)

Kontraindikasjoner: Gravide og ammende kvinner, hvis du tar flere medisiner.

Frankincense olje(Boswellia carterii)

• Smertestillende
• Antibakteriell
• Anti-inflammatorisk
• Hostestillende
• slimløsende

Frankincense sine terapeutiske bruksområder inkluderer luftveissykdommer, hoste, forkjølelse og bronkitt.

Dens damp åpner nesegangene.

Frankincense kan stimulere immunsystemet ved å styrke immuncelleaktiviteten, og en studie fant at den øker lymfocyttaktiviteten (hvite blodceller) med 90 %. (7)

Kontraindikasjoner: ingen kjente

Sitronolje(Sitrus limon)

• Antibakteriell
• Anti-inflammatorisk
• Hostestillende
• Avsvellende

I aromaterapi brukes eterisk sitronolje tradisjonelt for å lindre sår hals, bronkialtilstander og laryngitt.

D-limonen, en av de aktive forbindelsene i sitronolje, er en kraftig antioksidant som kan hjelpe mot hosterelaterte betennelser.

Kontraindikasjoner: Ikke-destillert sitronolje er fototoksisk – unngå direkte eksponering for sollys minst 12 timer etter påføring lokalt, kan forårsake hudirritasjon (utfør en lappetest)

Andre som også kan være nyttige:

• Eterisk lavendelolje
• Eterisk kanel olje
• Geranium olje
• Sandeltre olje
• Muskat olje
• Sypress olje
• Bergamottolje
• Fedd olje

Muskat-, sypress- og bergamottoljer inneholder en forbindelse som kalles kamfen som forskning indikerer er slimløsende og kan redusere væske i luftveiene. (8)

Fordeler og ulemper med EOs for hoste

Proffene:

• EO-er er potente – litt går langt. Visste du for eksempel at et halvt kilo peppermynteblader utgjør en liten 15 ml flaske? Bare én dråpe tilbyr flere aktive forbindelser som påvirker fysiologien din i løpet av få øyeblikk.
• EO-er av høy kvalitet bør være 100 % naturlige, ufiltrerte og organiske – spesielt hvis du bruker dem til medisinske eller terapeutiske formål.
• Hvis du bruker EO-er med omhu og bruker dem med forsiktighet og er klar over kontraindikasjonene, vil du sannsynligvis oppleve få eller ingen bivirkninger. (I motsetning til de fleste OTC-medisiner.)
• Tenk på EOer som din første forsvarslinje og forebyggende helsehjelp som er relativt rimelig og tilgjengelig. Og i motsetning til legemidler, kan du blande flere oljer for å maksimere eller forbedre deres helbredelse ogberoligende effekter.

Ulemper:

• EO-er er potente – unødvendig høye konsentrasjoner eller misbruk kan føre til at de blir irriterende og kan til og med gjøre hoste- og forkjølelsessymptomene verre.
• Dessverre er det mange forfalskede EO-produkter på markedet som har villedende påstander og etiketter.Det er anslått at mer enn 75 % av all EO på markedet enten er fortynnet eller forurenset med syntetisk materiale. (9)
• Selv om EO-er kan tilby flere helsemessige fordeler, er de ikke kur-alle. (Hvis du har en alvorlig eller vedvarende hoste eller symptomene dine blir verre, ta kontakt med legen din eller lege før du bruker dem.)
• Vær oppmerksom på kontraindikasjonene for hver olje du bruker - mange av dem er ikke egnet for babyer, små barn eller gravide og ammende kvinner.
• Mesteparten av forskningen på EO er hovedsakelig basert på dyrestudier. Selv om resultatene virker lovende, er det nødvendig med mer forskning for å utforske EO-fordelene ytterligere for å forstå mekanismene som de gir lindring av forkjølelse og hoste gjennom.

Bruk av EO-er med andre naturlige alternative hostebehandlinger

Siden EO-er ikke er en kur alt, blir fordelene deres mest forbedret når de inngår i en helhetlig og godt avrundet tilnærming til å håndtere hoste, sår hals og forkjølelsessymptomer.

EO-er alene vil sannsynligvis ikke kurere deg for hoste, spesielt hvis den er vedvarende eller hvis du fortsatt er engasjert i vaner og mønstre som forårsaker ytterligere irritasjon, anstrenger immunforsvaret og øker betennelsen.

Ting som røyking, narkotikabruk, drikking av alkohol,dårlig søvn, ukontrollert stress/angst og inntak av sukker, gluten, meieriprodukter og bearbeidet mat kan alle gjøre hosten verre.

Det er flere alternativer når det gjelder hjemmemedisiner, og den yogiske måten å håndtere en hoste på innebærer å ta opp flere lag av problemet:

Fysisk

• Drikker sitron, honning, ingefær og varmt vann
• Spis som en yogi
• Salt og varmt vann gurgle
• Benbuljong
• Probiotika av høy kvalitet
• Hold deg hydrert(2L vann daglig)
• Bromelain (enten som et supplement eller ved å spise fersk ananas)
• Marshmallow rot

Energisk

Yogier tror at fysiske symptomer er den ytre manifestasjonen avproblemer med energiflyt.

I den yogiske tradisjonen har vi syv energiske sentre (chakraer) som går opp og ned i kroppens senterlinje.

Disse sentrene er virvler for subtil energi og livskraft (aka prana/chi/vital energi) for å reise gjennom kroppens kanaler.

Når vital energi flyter fritt, er disse sentrene åpne og aktive, og vi opplever mental, emosjonell og fysisk helse og velvære.

Vi opplever fysiske symptomer når det er blokkering eller ubalanse (under/overaktivitet) av et senter.

Fysiske symptomer på ubalanse i halsenergisenteret inkluderer:

• Hoste
• Sår hals (spesielt kronisk)
• Laryngitt
• Halsbetennelse
• Heshet

Her er enguidet meditasjonfor å bidra til å bringe balanse til og forsterke energisenteret i halsen.

Mental/emosjonell

Er det mulig at det kan være en mental/emosjonell kobling til hosten din?

Psykosomatisk sykdomrefererer til måten dine følelser, tanker, tro og underbevisste oppfatninger skaper en tilstand av ubehag i kroppen.

Sinnet, følelsene og kroppen din er instrumenter, og måten du justerer og tilpasser dem på avgjør hvor godt du spiller i livet.

– Yogi Bhajan, yogalærer og forfatter

Forfatter og grunnlegger av Hay House Publishing Louise Hay skrev en hel bok som kobler psykosomatiske faktorer til forskjellige typer symptomer og helsetilstander.

I Heal Your Body foreslår hun at en hoste kan være knyttet til disse tankemønstrene:

• Et ønske om å bjeffe mot verden
• Se meg! Hør på meg!
• Frykt for å ta inn livet fullt ut

Hun tilbyr følgende bekreftelser og nye trosmønstre for å lindre halsen:

• Jeg blir lagt merke til og verdsatt på de mest positive måter.
• Jeg er elsket.
• Jeg er trygg.
• Jeg elsker livet mitt.

Hvordan velge riktig høykvalitets EO for hostelindring

Ikke-organiske produkter av lav kvalitet kan være tilsmusset med tilsetningsstoffer, fyllstoffer eller andre skadelige kjemikalier som kan forverre hosten og andre symptomer.

Det er viktig å vite hvordan man velger EO-er av beste kvalitet for å høste fulle medisinske og terapeutiske fordeler.

Her er 7 trinn å følge:

1. Velg alltid sertifisert økologisk og terapeutisk karakter

2. Sjekk kvalitetssikring via testing

3. Se inn i selskapet – er de anerkjente?

4. Se på etiketten.

5. Ikke snåle eller billige ut.

6. Sørg for at oljens latinske navn er på etiketten.

7. Observer kroppens tilbakemeldinger ogstol på intuisjonen din.

Eteriske oljeblandinger og 3 bruksområder for å behandle hosten din naturlig

For å hjelpe deg i gang, her er noen EO-blandinger sammen med spesifikke måter å bruke dem på.

Vennligst merk:

Visse oljer som rosmarin, eukalyptus, peppermynte og oregano er det ikke egnet eller anses som trygt for barn under 6 år, minimum.

yoga in nature

Fortsett med forsiktighet og gjør din egen forskning før du bruker disse blandingene til babyer og barn i alle aldre.

Gravide og ammende bør også lese kontraindikasjonene som er oppført ovenfor før du søker.

DIY Vapor Rub

Denne hjemmelagde brystkremen er et giftfritt alternativ til den gode gammeldagse Vicks vaporub.

Dessverre inneholder Vicks mindre gunstige ingredienser, inkludert syntetiske kjemikalier og til og med petroleum.

Blanding:

• ¼ kopp kakaosmør (bæreolje)
• ¼ kopp kokosolje (bæreolje)
• 15 dråper eukalyptusolje
• 15 dråper eterisk peppermynteolje
• 10 dråper Tea tree olje
• 10 dråper rosmarinolje
• 5 dråper Frankincense

Bruksanvisning:

• Smelt kakaosmør og kokosolje litt i en liten kjele.
• Tilsett alle EO og rør godt.
• Overfør blandingen til små glass eller en lufttett beholder med lokk.
• La den kjøle seg helt ned før den påføres topisk på brystet og ryggen etter behov.
• Merk:Ikke påfør på nesebor eller andre områder med slimhinner.
• Proff-tips:For en mindre problemfri påføring på farten kan du legge blandingen til tomme leppepomadebeholdere og påføre direkte.

Dampinhalasjonsterapi

Et annet alternativ er å bruke dampinhalasjon for å få oljens damp dypt inn i nesegangene, halsen, brystet og luftveiene.

Tørr hosteblanding

• 2 dråper Eucalyptus
• 2 dråper oregano
• 2 dråper sitron

Hoste med slimblanding

• 2 dråper Eucalyptus
• 2 dråper Tea tree
• 2 dråper Frankincense

Bruksanvisning:

• Fyll en stor bolle eller gryte med kokende vann.
• Tilsett essensielle oljer.
• Legg et håndkle eller teppe over deg for å holde dampen.
• Ta dype, sakte inhalasjoner.

Diffuserblanding

• 3 dråper Eucalyptus
• 3 dråper rosmarin
• 3 dråper Frankincense
• 2 dråper sitron

Bruksanvisning:

Tilsett 200 ml vann i diffusoren

Del Med Vennene Dine: