Føler du deg fastlåst? Begynn å flyte med denne 10-minutters guidede meditasjonen

Hvis du føler deg fast, er denne 10-minutters guidede meditasjonen for deg. Det vil hjelpe deg å komme inn i en flyttilstand slik at du kan begynne å bevege deg fremover igjen.

Oppdatert 12. oktober 2021 5 minutt lesing

Du kontrollerer kanskje ikke alle hendelsene som skjer med deg, men du kan bestemme deg for ikke å bli redusert av dem.

-Maya Angelou, poet, aktivist og pedagog

Enten det er i ditt personlige liv eller på jobb, er sannheten at ingen av oss liker å oppleve 'stuckness'.

På den ene siden er det ikke et morsomt eller behagelig sted å være.

På den annen side er det å føle seg fast det perfekte stedet å være hvis du ønsker vekst, ekspansjon og personlig utvikling.

Det er et rom som er fullt av potensiale fordi jo mer fast du føler deg, jo større er muligheten til å snu det og forandre livet ditt.

Å føle seg fast i livet kan være katalysatoren som tar oss ut av komfortsonen vår og hjelper oss å gi slipp på begrensende tro som hindrer oss i å se det 'store bildet' av historien vår.

Hva er på den andre siden av et spor?

Nye muligheter, nye livsleksjoner som girdypere visdom,positive endringer, og til slutt et bedre liv.

Og det hele starter med å gi slipp på troen på at vi ikke er gode nok eller verdige nok til å oppleve *store* skift.

Sannheten er at vi oftere enn ikke kan kontrollere hva som skjer i vår ytre verden, men ... vi kan kontrollere hva som skjer i vår indre verden.

En effektiv måte å gjøre dette på er å rette oppmerksomheten mot vår energiske side.

I følgeyoga tradisjonvi er laget av energi og energistrømmer finnes i alt fra tankene du tenker, følelsene du føler, hvor du investerermental fokus og bevissthet, og luften du puster inn.

Energi er overalt, og vi kan lære å bevisst ta vare på vår egen personlige vitale energi.

Ved å gjøre det kan vi påvirkeendring- endringer i våre oppfatninger om våre omstendigheter og til og med muligens endringer i våre omstendigheter også.

Når vi skifter energi, endrer vi vår tenkning og vår tro...

Når vi endrer vår tro, endrer vi hvordan vi dukker opp i verden og hvordan vi reagerer på livet.

Du har denne mammaen – du fortjener å bruke noen minutter på å praktisere egenomsorg.

Dine 7 hovedenergisentre:

Vi har 7 viktige vitale energisentre som løper opp og ned midtlinjen til kroppen vår.

I den yogiske verden er de kjent som chakraene.

Chakraer er kroppens energiske transformatorer.

De hjelper til med å regulere og transportere vital energi til alle systemer som utgjør hele kroppen og sinnet vårt.

I følge yogisk tradisjon har vi 7 hovedchakraer:

Hvert chakra tilsvarer et aspekt:

1. chakra (rot)– sikkerhet/sikkerhet/ jording

2. chakra (sakral)– relasjoner/ seksuell kraft/ kreativ kraft

3. chakra (solar plexus)– personlig makt/selvfølelse/ innsikt

4. chakra (hjerte)– kjærlighet/takknemlighet/ aksept/ emosjonell mestring

5. chakra (hals)– kommunikasjon/ å si din sannhet/ selvuttrykk

6. chakra (bryn)–intuisjon/ framsyn/oppfatning/selvrealisering

7. chakra (krone)– spiritualitet/ forening av selvet/ forening med universet

Hvis du føler deg fast, opplever du sannsynligvis energiblokkeringer.

En energiblokkering er en ubalansert strøm i energi.

Når chakraene våre er åpne, balanserte og aktive, er viopplevelsesflyti livene våre øker vår indre kunnskap og innsikt i likhet med vår kreativitet og mentale/emosjonelle/fysiske helse og velvære.

Når chakraene våre fungerer optimalt, føler vi en tilstrømning av vitalitet og vi trives.

Når de er lukkede, ubalanserte, under eller overaktive opplever vi kroniskefølelsersom frustrasjon, angst, panikk, irritasjon, tretthet, depresjon, sinne, redsel, etc.

Når vi har energiblokkeringer i vårt eget personlige felt, krymper vi og føler oss fastlåst.

Hvis vi lærer å jobbe med vårt personlige energifelt, kan vi også påvirke vår fysiske opplevelse.

Hva avgjør om energien min er blokkert eller ikke?

Ved å fjerne chakraer som fortsatt er låst inn i konfliktene fra fortiden din, kan du åpne veien for å helbrede kroniske og underylende helseproblemer.

– Donna Eden, forfatter og talsmann for energimedisin

Til enhver tid legemliggjør chakraene dine forskjellige tilstander.

For eksempel kan chakraer enten være åpne eller lukkede, balanserte, underaktive eller overaktive.

Et chakras tilstand bestemmes av:

1) Tanker:

Tanker er en form for energi.

Tanker får hjernen til å lyse opp og skaper små elektriske strømmer i forskjellige hjerneregioner.

https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2019/03/CWYbrainwaves.mp4

Hva er tankene som dukker opp for deg om og om igjen?

Er de fleste av tankene dine positive eller negative?

2) Følelser:

Det er blitt sagt at følelser er energi i bevegelse (e-motion), og dette er ganske passende.

Hver følelse har en tilsvarende vibrasjonsfrekvens som enten løfter oss eller tynger oss ned.

Bruker for mye tid på å følelavfrekvente følelsereller å ikke bruke nok tid på å føle høyfrekvente følelser skaper følelsen av å sitte fast.

3) Mindful kroppsbevegelse (asana):

I følge yogisk filosofi kan det å bevege kroppene våre inn i spesifikke forskjellige stillinger stimulere energistrømmen gjennom chakraene og kan også bidra til å åpne opp blokkerte eller underaktive chakraer.

For eksempel hjulstilling (sanskritnavn:chakrasana / urdhva dhanurasana) antas å stimulere alle eller de fleste av chakraene da det gir et støt av energi og dyp bakoverbøyning til ryggraden, der de fleste chakraene befinner seg.

Wheel pose er også en kraftig hjertechakra som åpner asana.

Langt mer enn å gjøre kroppen hjulformet, kan chakrasana introdusere vår bevisste bevissthet til chakraene – klynger av sovende energier som gir chakrasana navnet sitt.

Til slutt, ved å bruke kraften til pusten, sinnet og mantraet, oppnår vi en direkte realisering av chakraene og deres latente energier.

I den esoteriske tradisjonen med hatha yoga, skaper chakrasana en bro mellom seks chakraer.

I tradisjonen med kundalini yoga bygger den bro over syv chakraer ...

-Sandra Anderson&Pandit Rajmani Tigunait for YogaInternational.com

4) Mental trening/meditasjon (Dharana/Dhyana)

I følgepsykolog, vitenskapsmann og forfatter av Theories of the Chakras,Dr. Hiroshi Motoyama, vi kan aktivere et chakra med enspiss fokus og mental konsentrasjon (dharana).

Siden tanker og sinn også er en form for prana (energi), vil det å rette vår intensjon og oppmerksomhet mot spesifikke chakraer faktisk hjelpe til med å rette strømmen av prana til det chakraet.

I sine studier fant han at det var en målbar økning i aktiviteten tilhjertechakranår forsøkspersoner rettet sin bevissthet og indre følelser til den regionen. (1)

5. Pustearbeid (pranayama)

Nervesystemet kan sammenlignes med et enormt kraftgenererende senter.

Hjernen og ryggmargen kan sees på som generasjonsstasjonen.

Nervene bærer elektrisiteten gjennom hele kroppen.

Hvis det er en god strøm av elektrisitet (dvs. energi eller prana) og hvis ledningene som leder elektrisiteten er sterke, solide og i god form, går alt bra.

Men hvis det ikke er tilstrekkelig strøm av energi eller hvis ledningene som leder fra generatoren er skadet eller det er løse forbindelser, fungerer ikke kraftsystemet optimalt.

Gjennom yogapraksis, spesielt pranayama, renses og stimuleres nervesentre, og energien kanaliseres til optimal effekt og funksjon.

– Swami Satchidananda, The Breath of Life: Integral Yoga Pranayama

Bevisstbevisst puster nok en effektiv måte vi kan koble til og aktivere energisentrene våre slik at vi kan bevege oss fast eller blokkert energi.

Den yogiske praksisen med pranayama (pustearbeid) betyr bokstavelig talt 'regulering av prana' eller 'regulering av vital energi.'

Når du kobler pranayama med dharana (mentalt fokus) skaper du et kraftig energidirektiv gjennom hele ditt vesen – sinn, følelser, kropp og energi.

Desto større grunn til å praktisere den chakraaktiverende meditasjonen nedenfor...

Den inneholder både pranayama og dharana.

Kom deg løs og skap mer flyt med denne 10-minutters chakraaktiverende meditasjonen:

Meditasjon er som en gigantisk kost for å feie bort all stillestående eller blokkert energi som du kan ha begravd dypt i kroppen din.

airflow breast pumps

– Deborah King, forfatter

I de neste ti minuttene vil vi bruke pusten vår og vårt mentale fokus til å aktivere vårt personlige energifelt og styrke det.

Det er tid for deg mamma – finn et rolig sted og lås døren og gjør deg klar til å reise innover.

La oss øve sammen:

https://soundcloud.com/calmwithyoga/breathing-through-the-chakras-meditation

Del Med Vennene Dine: