Funksjonene til følelser og emosjonelt velvære
Følelser er en naturlig og viktig del av livene våre, og spiller en viktig rolle i vår overlevelse og velvære. De hjelper oss til å forstå opplevelsene våre, veilede våre beslutninger og motivere oss til å handle. Imidlertid kan følelser også være en kilde til plager og kan ha en negativ innvirkning på vår fysiske og mentale helse. Når vi ikke er i stand til å håndtere følelsene våre effektivt, er vi i fare for å utvikle følelsesmessige problemer. Det finnes en rekke ulike tilnærminger til å håndtere følelser og fremme følelsesmessig velvære. Noen av de mest effektive strategiene inkluderer: • Identifisere og uttrykke følelser på en sunn måte • Lære å takle vanskelige følelser • Utvikle et støttenettverk av familie og venner • Søke profesjonell hjelp ved behov
Oppdatert 5. mai 2020 6 minutt lesing
Vekst er å transcendere deg selv, ditt vante selv, som er ingen ringere enn egoet.
– Lester Levenson
powerful witch names
Emosjonelle opplevelser spiller en stor rolle i dagliglivet uansett hvem du er eller om du har en tendens til å uttrykke følelser eller undertrykke spesifikke følelser.
Ja, følelsene våre er veldig mye subjektive opplevelser ogemosjonelle reaksjoner/ følelsesmessige uttrykk vil variere fra person til person.
Men vi har alle følt varmen som kommer fra et øyeblikk med ekte binding og uttrykk for følelser med en kjær, eller hvordan uttrykk for følelser påvirker vårebeslutningstaking.
Så hva er den sanne funksjonen til følelser?
Hvilken rolle spiller følelser i vår generelle helse og velvære?
Emosjonens natur:
(kilde: semanticscholar.org)
Det finnes flere modeller for grunnleggende menneskelige følelser.
I følge psykolog og atferdsforsker Paul Ekman er det et universelt sett med ansiktsuttrykk som består av seks grunnleggende følelser:
1) sinne
2) avsky
3) frykt
4) lykke
5) tristhet
6) overraskelse
Ekman fant at disse grunnleggende følelsesmessige responsene overskrider kulturelle forskjeller.
I følge psykolog Robert Plutchik er det åtte grunnleggende følelser:
- Glede
- Tillit
- Frykt
- Overraskelse
- Forventning
- Tristhet
- Sinne
- Avsky
Om det er 6 eller 8 kjernefølelser er ikke like viktig som å forstå konseptet som følelser som energi i bevegelse. (følelse)
Hvis vi tenker på følelser som å ha en tilsvarende frekvens, endres dikotomien av positive følelser vs negative følelser til høyfrekvente følelser vs. lavfrekvente følelser.
Følelsestilstander som kjærlighet, glede, lykke, takknemlighet og inspirasjon er høyfrekvente følelser som løfter oss høyere og hjelper oss å oppnå høyere tilstander av bevissthet og bevissthet.
Følelsestilstander som frykt, sinne, angst, tristhet og frustrasjon er lavfrekvente følelser som holder oss fast i lavere nivåer av bevissthet og bevissthet.
Følelser er ikke stillestående, men de er flytende.
Du trenger ikke lese Handbook of Emotions for å kunne vurdere ulike følelser.
Bare begynn å observere deg selv når du føler forskjellige følelser og legg merke til hvordan de påvirker din generelle energi og til og med kroppsholdningen din.
Følelser og hjernen:
Alle hjerner utviklet seg med det formål å regulere kroppen.
Enhver hjerne må ta beslutninger om hva de skal investere ressursene sine i: hva skal jeg bruke, og hva slags belønning skal jeg få?
Hjernen din regulerer alltid, og den forutsier alltid hva sensasjonene fra kroppen din er for å prøve å finne ut hvor mye energi du skal bruke.
Når disse følelsene er veldig intense, bruker vi vanligvis følelseskonsepter for å forstå disse sanseinndataene.
Vi konstruerer følelser.
– Lisa Barrett, nevroforsker og forfatter av How Emotions Are Made
Tradisjonelt blir hjernen sett på som tre forskjellige deler, der hver del er et resultat av menneskets utvikling.
Denne teorien kalles 'Treenig hjerne' teori og går slik:
(kilde: Chuck Pettis via Medium)
1- Den primitive hjernen (reptilhjernen)
Ligger innerst i hjernen, aka hjernestamme.
Denne hjernen overvåker våre mest grunnleggende overlevelsesfunksjoner som hjertefrekvens og pust.
Bekreftelsen av denne hjernens bevissthet er: 'Hold deg i live' for selvoppholdelsens skyld.
2- Den emosjonelle hjernen (Paleomammalian Brain)
Ligger i den midtre delen av hjernen kalt det limbiske systemet og inkluderte hjernestrukturer som amygdala - hjernens fryktalarmsystem.
Denne instinktive hjernen overvåker frykt- og stressreaksjonene så vel som våre emosjonelle minner.
Bekreftelsen av denne hjernens bevissthet er: 'Unngå smerte, søk nytelse'
3- The Thinking Brain (Neomammalian Brain)
Ligger i den ytterste delen av hjernen kalt neocortex.
Denne hjernen er det som lar vår prefrontale cortex oppleve 'metakognisjon' eller 'tenker på vår tenkning.'
Det er det som gjør at vi kan bevege oss forbi knestøt, slik at vi kan oppleve fantasi, inspirasjon og kreativitet.
Den prefrontale cortex ser ut til å spille en kritisk rolle i den unike menneskelige evnen til å modulere følelser.
Individuelle forskjeller i amygdala-funksjon ser også ut til å påvirke visse parametere for emosjonell reaktivitet eller emosjonelle egenskaper.
– Richard J. Davidson, Ph.D.
Når vi utøver lite emosjonell kontroll kan det sies at den emosjonelle hjernen driver showet.
Jo mer vi kan få tilgang tiltenkende hjerneog vår prefrontale cortex, jo mer er vi i stand til å kontrollere våre emosjonelle reaksjoner.
Ifølge nevroforsker og forfatter av How Emotions Are Made Lisa Barrett, er ikke følelser universelle og våre individuelle følelsesuttrykk varierer.
Hun argumenterer for at mye av det man tradisjonelt tror om følelsenes funksjon er feil.
I følge hennes forskning, selv om vi kan føle de samme følelsene, er det ikke sant at vi uttrykker og behandler dem på samme måte.
Følelsesregulering og kroppen:
Følelsene regnes som de viktigste interne årsakene til sykdom i tradisjonell kinesisk medisin.
Emosjonell aktivitet blir sett på som en normal, intern, fysiologisk respons på stimuli fra det ytre miljø. Innenfor normale grenser forårsaker følelser ingen sykdom eller svakhet i kroppen.
Men når følelser blir så kraftige at de blir ukontrollerbare og overvelder eller besitter en person, kan de forårsake alvorlig skade på de indre organene og åpne døren for sykdom.
Det er ikke intensiteten like mye som den langvarige varigheten av en ekstrem følelse som forårsaker skade.
– Sheng-Nong.com
Østlige tradisjoner som f.eksTradisjonell kinesisk medisin(TCM) ser på følelsesmessig helse og velvære som en del av fysisk helse og velvære.
TCM ser på syv grunnleggende følelser som å være nært knyttet til kroppen via organer.
middle names for briar
- Glede (hjerte)
- Sinne (lever)
- Angst (lunger)
- Sorg (lunger)
- Tenksomhet (milt)
- Frykt (nyrer)
- Skrekk (hjerte/nyrer)
TCM Emotion-Organ Oversikt: (1)
1) Glede –
… I TCM refererer glede til en tilstand av agitasjon eller overbegeistring, snarere enn den mer passive forestillingen om dyp tilfredshet …
Overstimulering kan føre til problemer med hjertebrann forbundet med slike symptomer som følelser av agitasjon, søvnløshet og hjertebank.
2) Sinne –
Sinne, som beskrevet av TCM, dekker hele spekteret av tilknyttede følelser, inkludert harme, irritabilitet og frustrasjon ...
Sinne vil dermed påvirke leveren, noe som resulterer i stagnasjon av lever-qi (vital energi).
Dette kan føre til at leverenergien stiger til hodet, noe som resulterer i hodepine, svimmelhet og andre symptomer.
I det lange løp kan det gi høyt blodtrykk og kan gi problemer med magen og milten.
3) Angst –
Når man føler angst, blokkeres qi (vital energi) og beveger seg ikke.
Angst skader lungene, som kontrollerer qi (vital energi) gjennom pusten.
Vanlige symptomer på ekstrem angst er kortpustethet, retensjon av pusten, overfladisk og uregelmessig pust...
Angst skader også lungenes koblede organ, tykktarmen.
For eksempel, over engstelig mennesker er utsatt for ulcerøs kolitt.
4) Sorg –
Et normalt og sunt uttrykk for sorg kan uttrykkes som hulking som har sitt utspring i dypet av lungene – dype pust og utstøting av luft med hulken.
Imidlertid kan sorg som forblir uløst og blir kronisk skape disharmoni i lungene, og svekke lunge-qi (vital energi).
5) Tankelyst –
I TCM anses ettertenksomhet eller konsentrasjon å være et resultat av å tenke for mye eller overdreven mental og intellektuell stimulering.
Dette kan føre til mangel på milt qi (vital energi), som igjen forårsaker bekymring og resulterer i tretthet, sløvhet og manglende evne til å konsentrere seg.
6) Frykt –
Frykt er en normal og tilpasningsdyktig menneskelig følelse.
Men når det blir kronisk og når den opplevde årsaken til frykten ikke kan adresseres direkte, vil dette sannsynligvis føre til disharmoni.
De mest utsatte organene er nyrene.
I tilfeller av ekstrem skrekk, kan nyrens evne til å holde på qi (vital energi) bli svekket, noe som fører til ufrivillig hyppig vannlating.
7) Skrekk –
Den skilles fra frykt ved sin plutselige, uventet natur.
Skrekk påvirker først og fremst hjertet, spesielt i de innledende stadiene, men hvis den vedvarer i noen tid, blir den bevisst frykt og beveger seg til nyrene.
Følelser og mellommenneskelige forhold:
Livet på jorden er grunnleggende sosialt: evnen til å samhandle dynamisk med andre levende organismer for å støtte gjensidig homeostase, vekst og reproduksjon utviklet seg tidlig.
Sosiale interaksjoner er til stede i primitive virvelløse dyr og til og med blant prokaryoter: bakterier gjenkjenner og nærmer seg medlemmer av sin egen art.
Bakterier formerer seg også mer vellykket i nærvær av sin egen art og er i stand til å danne samfunn med fysiske og kjemiske egenskaper som går langt utover den enkelte celles evner.
– Dr. Sue Carter og Dr. Stephen Porges
Det ser ut til at mennesker (og alle levende ting) er koblet til følelsenes sosiale funksjoner.
Intrapersonlige funksjoner av følelser har å gjøre med vårt eget personlige indre følelseslandskap.
Vi kan tenke på følelser som individuelle opplevelser, men sosialpsykologien ser på følelser som enmellommenneskeligfunksjon og sosialt fenomen.
Dette betyr at følelser har en tendens til å bli fremkalt av andre, uttrykt overfor andre og regulert for å påvirke andres oppfatninger og atferd eller også overholde sosialt aksepterte normer og forventninger. (2)
Det er lettere å se disse mekanikkene i spill med folk som er nærmest oss (familie og venner), for eksempel, men dette gjelder også for de som vi deler avstand med som for eksempel kollegaer eller personen i kassaregisteret.
Ressurser for emosjonell regulering:
1- Ta opp enmeditativøve på
natural numbing oil
4- Økendepersonlig sammenheng
5-Takknemlighetøve på
Del Med Vennene Dine:
