The Three Brains: How to Awaken Your 3 Intelligence Centers

The Three Brains: How to Awaken Your 3 Intelligence Centers er en bok som utforsker ideen om at vi har tre separate hjerner som kontrollerer forskjellige aspekter av livene våre. Boken ser på hvordan vi kan bruke alle disse tre hjernene for å oppnå suksess og lykke. De tre hjernene er reptilhjernen, pattedyrhjernen og neocortex. Reptilhjernen kontrollerer våre grunnleggende overlevelsesinstinkter, pattedyrhjernen kontrollerer følelsene våre og sosiale interaksjoner, og neocortex kontrollerer vår tenkning og beslutningstaking på høyere nivå. Boken gir øvelser og teknikker som kan hjelpe oss til å utvikle alle disse tre hjernene og bruke dem til sitt fulle potensial.

Oppdatert 13. oktober 2021 6 minutt lesing

Det er i kroppen en strøm av energi, hengivenhet og intelligens, som veileder, vedlikeholder og gir energi til kroppen.

Oppdag den aktuelle og bli med den.

– Sri Nisargadatta Maharaj, filosof og forfatter av I Am That

Det kan være ganske ydmykende å forstå den sanne dybden av din vakre kropps visdom.

Du ble skapt for å ha tre intelligenssentre (hjerner).

Hvert av disse tre sentrene er en svært kompleks informasjonsbehandlingshub med sine egne kretser.

Dette kan være overraskende med tanke på at vi vanligvis bare hører om én hjerne – hodehjernen.

Du har også en hjertehjerne og en tarmhjerne, og når de jobber i forening (yoga) med hodehjernen øker intelligensen din tre ganger:

- Kognitiv intelligens (Må jeg få vite sannheten.)

- Emosjonell intelligens (Må jeg føle sannheten.)

– Fordøyelsesintelligens (Må jeg bearbeide sannheten.)

Aktivering av alle tre hjernene vekker din intuisjon og innsikt, kreativitet, velvære og vital energi.

Hver av disse tre hjernene er et kraftverk av datapotensial via den tunge konsentrasjonen av nevroner og nevrale nettverk lokalisert i hvert knutepunkt:

(3D-gjengitt bilde av nevroner som pulserer i kraniehjernen.)

Nevroner er superintelligente elektrisk ladede celler som sender og mottar informasjon gjennom elektriske og kjemiske signaler.

Hver hjerne har sitt eget nervesystem:

De tre hjernene er som et orkester, med milliarder av nevroner som samarbeider for å produsere en harmonisk symfoni – som samler et stadig skiftende nettverk av nevroner som jobber synkront.

Karen Jensen, forfatter av Three Brains: How the Heart, Brain & Gut Influence Mental Health & Identity

1- Den kraniale hjernen:

Hjernen oppe i hodet utgjør sentralnervesystemet sammen med ryggmargen.

Den huser omtrent 86 milliarder nevroner og bruker omtrent 20-25 % av vårt totale energibudsjett. (1)

Den inneholder også sin egen versjon av 'tre hjerner', som du vil se i neste seksjon.

2- Hjertehjernen:

Studiet av nevro-kardiologi ble dannet da det ble oppdaget at det var en liten hjerne i hjertet, kalt Intrinsic Cardiac Nervous System.

Det er anslått at denne hjertehjernen består av rundt 40 000 nevroner. (2)

3- Gut Brain:

Vår tredje hjerne er lokalisert i tarmen vår, dypt inne i foldene i tarmene våre.

Det kalles det enteriske nervesystemet og består av 200-600 millioner nevroner. (3)

Dette er et bilde av enteriske nevroner som ligger i slimhinnen i tarmen:

Den treenige hjernen: De tre hjernene i hodet ditt

Den treenige hjernen er en modell av den menneskelige hjernen skapt av nevrovitenskapsmannen Paul MacLean.

Denne modellen forteller historien om hjernens utvikling gjennom historien som definert av tre hjernestrukturer:

1- Den primitive hjernen (reptilhjernen)

Ligger innerst i hjernen, aka hjernestamme.

Denne hjernen overvåker våre mest grunnleggende overlevelsesfunksjoner som hjertefrekvens og pust.

Bekreftelsen av denne hjernens bevissthet er: 'Hold deg i live' for selvoppholdelsens skyld.

2- Den emosjonelle hjernen (Paleomammalian Brain)

Ligger i den midtre delen av hjernen kalt det limbiske systemet.

Denne instinktive hjernen overvåker frykt- og stressreaksjonene så vel som våre emosjonelle minner.

Bekreftelsen av denne hjernens bevissthet er: 'Unngå smerte, søk nytelse'

3- The Thinking Brain (Neomammalian Brain)

Ligger i den ytterste delen av hjernen kalt neocortex.

Denne hjernen er det som lar vår prefrontale cortex oppleve 'metakognisjon' eller 'tenke på vår tenkning.'

Det er det som gjør at vi kan bevege oss forbi knestøt, slik at vi kan oppleve fantasi, inspirasjon og kreativitet.

Tenk på det slik:

Ta hånden din og lag en lukket knyttneve med de fire fingrene dine over tommelen.

Dette er den treenige hjernen:

(kilde: Mindisight: The New Science of Personal Transformation av Daniel Siegel, M.D.)

Hvordan de tre hjernene dine kommuniserer med hverandre:

Disse 3 hjernene behandler forskjellige typer informasjon fra både ditt indre miljø (verden inne i kroppen din) og ditt ytre miljø (verden som skjer utenfor kroppen din).

Kommunikasjon mellom de 3 hjernene er en non-stop toveis gate.

Du tror kanskje at kraniehjernen er den som kaller alle skuddene, og styrer de to andre hjernene rundt, men faktisk tyder forskning på at både hjertehjernen og tarmhjernen sender mer informasjon opp til kranialhjernen enn omvendt:

Det går mer informasjon fra hjertet til hjernen enn omvendt, og denne informasjonen påvirker regioner i hjernen som påvirker beslutningstaking, kreativitet og spesielt følelser.

Den generelle ideen er at kroppen er et nedadgående system, men 85-90 % av alle nevrale fibre bærer informasjon fra kroppen til hjernen, og en stor del av denne informasjonen kommer fra hjertet via vagusnerven, sier Dr. Rollin McCraty, forskningsdirektør ved Heartmath Institute. (4)

Heartmath Institute (HMI) er verdenskjent for sin banebrytende forskning for å utforske og forstå de fysiologiske mekanismene som hjertet og hjernen kommuniserer med, og hvordan hjertets aktivitet påvirker våre oppfatninger, følelser, intuisjon og helse.

I boken Science of the Heart: Exploring the Role of the Heart in Human Performance skisserer IHM mekanismen som hjertehjernens intelligens fungerer uavhengig av hjernen gjennom:

Hjerte-hjernen, som det vanligvis kalles, eller det indre hjertenervesystemet, er et intrikat nettverk av komplekse ganglier (gruppe av nerveceller), nevrotransmittere, proteiner og støtteceller, de samme som de i hjernen i hodet.

Hjerte-hjernens nevrale kretsløp gjør den i stand til å handle uavhengig av kraniehjernen for å lære, huske, ta avgjørelser og til og med føle og sanse. (4)

Gut Brain fungerer også på en lignende måte:

Nitti prosent av signalene som formidles gjennom vagusnerven går fra tarmen til hjernen, mens bare 10 prosent av trafikken går i motsatt retning, fra hjernen til tarmen.

Faktisk kan tarmen håndtere de fleste av sine aktiviteter uten forstyrrelser fra hjernen, mens hjernen ser ut til å være veldig avhengig av viktig informasjon fra tarmen, sier Dr. Emeran Mayer, gastroenterolog, nevrolog og forfatter av The Mind-Gut Connection . (5)

Så, ifølge vitenskapen, ser både hjertehjernen og tarmhjernen ut til å være i stand til å fungere uavhengig av kranialhjernen.

Både snakker, deler og kommuniserer med kraniehjernen mer enn kranialhjernen snakker eller deler informasjon med dem.

Dette betyr at både hjertehjerne og tarmhjerne skanner miljøet ditt og rapporterer tilbake til 'sentralkommando' eller kranialhjernen.

Vekk opp dine tre etterretningssentre:

Når vi aktiverer og optimerer disse 3 hjernene samtidig, balanserer vi hele nervesystemet vårt, beroliger sinnet, styrker kroppen og får tilgang til tre viktige former for intelligens:

1) Kognitiv intelligens:

En hjerne som er helhetlig slått på og synkronisert på tvers av alle nivåer har evnen til å:

• fokus/konsentrere seg
• huske / huske
• strategisere
• prosesslogikk og fornuft
• regne ut
• velge/bestemme med omhu
• skape
• bli inspirert
• Forestill deg

2) Emosjonell intelligens:

• overvåke og bli bevisst dine egne følelser
• oppfatte andres følelser på en måte som åpner for dypere autentisk forbindelse
• administrere humøret ditt mer effektivt
• forankre i autentisk takknemlighet og takknemlighet for livet ditt og de som er i det
• mer motstandskraft i møte med motgang
• kunne sitte med smerten din og transformere den i stedet for å bedøve eller undertrykke
• utdype hjertets intuitive kapasitet

3) Fordøyelsesintelligens:

Tenk på det – fordøyelsen er virkelig et speil av hvordan vi inntar, tygger, bryter ned, behandler, absorberer og slipper ideer og følelser.

Fordøyelsen handler om innspillet som går inn i kroppen vår, som så til slutt blir utgangen.

Fordøyelsesintelligens innebærer:

• optimaliser ernæringen din i henhold til dine spesifikke kroppslige behov
• intuitive og oppmerksomme spisepraksis som er bevist å hjelpe tarmfunksjonen
• balansere ut overskudd og mangler gjennom riktig ernæring
• styrk fordøyelsen ved å gi næring til tarmen (god helse begynner med en sunn tarm)
• øke immuniteten (80 % av kroppens immunfunksjon skjer i tarmen)
• justere kroppens prosesser og rytmer slik at hele systemet fungerer effektivt og optimalt
• forstå hvordan din mentale og følelsesmessige tilstand påvirker fordøyelsen din

Påvirker tarmen mental helse?

Ja!

Tarmhjernen din eksisterer ikke bare for å hjelpe deg med å fordøye maten din.

Forskning tyder på at det også spiller en nøkkelrolle imental Helseog følelsesmessig velvære.

Kroniske fordøyelsessykdommer har vært knyttet til angst, depresjon og til og med søvnløshet.

3 måter å aktivere de tre hjernene dine på:

1 – Pust med magen og bruk en vanlig pusteøvelse.

Dypmagepusthjelper til med å sende beroligende sikkerhetssignaler til kroppen din ved å aktivere den beroligende, avslappende grenen av nervesystemet.

Dine tre hjerner trives når du (kropp og sinn) føler deg trygg.

2 – Mediter daglig.

Meditasjoner ikke bare utmerket for hodehjernen din, den hjelper også med å aktivere de to andre hjernene!

Mindfulness og mantrameditasjon, for eksempel, hjelper til med å koble hodehjernen på nytt, samtidig som den aktiverer en sammenhengende tilstand i hjertet og tarmen.

3 – Chant høyt.

Chantinget høyt mantra stimulerer Vagus-nerven – en viktig nerve som går fra bunnen av hodet nedover øret, ansiktet, halsen, hjertet og langs fordøyelseskanalen.

Å nynne eller synge høyt bidrar til å aktivere denne nerven som slår alle tre hjernene online.

4 – Vedta en daglig takknemlighetspraksis.

Føles ektetakknemlighetog takknemlighet aktiverer kroppens helbredende forsvar og påvirker hver av de tre hjernene dine.

Takknemlighet kan koble hjernen din på nytt og påvirke hjertet ditt.

Når dette skjer kommer hvert system i kroppen din inn i sammenheng – alt er synkronisert og resultatet er mer velvære, mer tilfredsstillelse og mer glede!

parents choice gentle

Del Med Vennene Dine: