De 4 lag av sammenheng: Hvordan øke flyten i livet og relasjoner

Hvis du ønsker å øke flyten i livet ditt og relasjoner, må du forstå de 4 lagene av sammenheng. Denne modellen gir et rammeverk for å forstå hvordan ulike områder av livet ditt samhandler og påvirker hverandre. Ved å forstå de 4 lagene av sammenheng, kan du gjøre endringer på ett område som vil ha en positiv ringvirkning på andre områder. De 4 lagene av sammenheng er: 1. Det fysiske laget: Dette er grunnlaget for alle de andre lagene. Det inkluderer din fysiske helse, kondisjon og velvære. 2. Det emosjonelle laget: Dette laget inkluderer dine følelser, stemninger og hvordan du føler deg. 3. Det mentale laget: Dette laget inkluderer dine tanker, tro og holdninger. 4. Det åndelige laget: Dette laget inkluderer dine verdier, formål og mening med livet. Hvert av disse lagene samhandler med og påvirker de andre. Når ett lag er ute av balanse, kan det kaste hele systemet av. Men når alle lagene er i balanse, vil du oppleve mer flyt i livet ditt.

Oppdatert 10. mai 2020 6 minutt lesing

Når vi er engasjert i våre hjerter, bremser sinnet ned og tankene våre blir mer rasjonelle og fokuserte

– Doc Childre, grunnlegger av Heartmath Institute

Å være i en sammenhengende tilstand betyr å leve i harmoni med oss ​​selv først og fremst og også med andre.

Å forståbegrepet sammenhenger det første trinnet i å ta kontroll over våre følelser og livet.

Det er også viktig å etablere personlig sammenheng – sammenheng i oss selv – først for å virkelig få kontakt med en annen og andre.

diapers vs swaddlers

Vi skal utforske de forskjellige lagene av sammenheng og hvordan vi kan bli mer sammenhengende gjennom kroppen, sinnet og viktigst av hjertet vårt.

La oss først definere koherens som:

Synkroniseringen av våre fysiske, mentale og emosjonelle systemer.

Det kan måles ved våre hjerterytmemønstre: Jo mer balanserte og jevne de er, jo mer synkroniserte eller sammenhengende er vi.

Stressnivået avtar, energinivået øker og hjernen vår og hjertehjernen jobber sammen.

Det er en tilstand av optimal klarhet, oppfatning og ytelse.

– Heartmath Institute, ledere innen forskning på hjerteintelligens, koherens, intuisjon og vitenskapen om sammenkobling

Ved å øke vår personlige sammenheng tilpasser vi vår indre verden med våre ytre handlinger mens vi vekker hjertets kraftige intelligens.

De 4 lag av sammenheng:

1. Personlig sammenheng (Selv)
2. Interpersonlig koherens nivå I (Annen)
3. Inter-personlig koherens nivå II (Andre)
4. Global Coherence (selv smelter sammen med den eller de andre for å bli en inkluderendeOss)

1- Personlig sammenheng (selv):

Vi kan lære å dyrke vår personlige sammenheng (sammenkobling i våre egne kropper og sinn) ved å synkronisere og heve kroppens funksjoner (spesielt hjerterytmen vår), og ved å effektivt administrere våre vitale kraftenergireserver.

Koherens er knyttet til optimal effektivitet og flyt fordi å gå inn i denne tilstanden betyr at kroppene våre får mest mulig ut av sine interne ressurser, og kaster bort svært lite eller noe i prosessen.

Økt personlig sammenheng fører også til sterkere intuisjon og evnen til å lytte mye tydeligere til vår indre stemme.

Hvis vi er koblet fra kropp og sinn, vil vi oppleve usammenheng på tvers av kroppslige systemer inkludert våre 3 intelligenssentre, noe som til slutt fører til økt stress, angst, frustrasjon og tretthet.

2- Inter-personlig koherens nivå I (annet):

Dette er nivået av intim forbindelse mellom oss selv og 1 Annen.

Den første opplevelsen vi noensinne har av denne typen mellommenneskelig sammenheng begynner med vår livgiver: Moren.

Vår oppfatning og opplevelse av dette båndet er en av de mest virkningsfulle og viktige påvirkningene på hvem vi blir senere i livet.

Våre oppfatninger rundt denne første forbindelsen bestemmer også hvordan vi forholder oss til den 1 betydelige andre.

Enhver form for opplevd forstyrrelse av dette morsbåndet (inkoherens) kan ofte manifestere seg senere i livet som engstelige/depressive tendenser, destruktive atferdsmønstre som avhengighet og/eller relasjonsproblemer med den eller de andre.

Senere i livet refererer hovedformen for denne 1-til-1 relasjonsdynamikken til forbindelsen og harmoniske interaksjoner mellom oss selv og vår 1 betydelige andre.

Ofte, hvis ting er anstrengt mellom oss og partneren vår, vil vi oppleve mer intern uro og energilekkasjer, noe som gjør det mye vanskeligere å effektivt håndtere angsten vår.

Hvis vi derimot øker sammenhengen mellom oss og ham/henne, vil vi styrke den forbindelsen, og det vil igjen bli en enorm støttekilde som vil muliggjøre bedre håndtering av mentale/emosjonelle tilstander.

Så hvordan øker vi sammenhengen i intime relasjoner?

Ved først å øke vår egen personlige sammenheng, som vi vil diskutere nedenfor.

I følge Heartmath-forskningen, jo mer sammenhengende du er i ditt eget rom, desto mer åpner du for muligheten for å dele denne sammenhengen med din betydelige andre:

Det ser ut til at følsomhet for denne formen for energisk kommunikasjon mellom individer er relatert til evnen til å være følelsesmessig og fysiologisk sammenhengende.

Dataene indikerer at når individer er i en sammenhengende tilstand, er de mer følsomme for å motta informasjon som finnes i magnetfeltene generert av andre.

3- Inter-personlig koherens nivå II (andre):

Dette er nivået av sammenkobling mellom oss selv og andre.

Det tar form av meg + dem.

Når koherens er tilstede på dette nivået er vi bedre i stand til å autentisk koble oss til andre på en mer inderlig måte.

Vi er også i stand til, som Gregg Braden sier:

Bli mer sensitiv for informasjonen fra andre mennesker og verden rundt oss.

Det er gjennom dette nivået av sammenheng vi er i stand til å forene oss og jobbe for å oppnå et felles mål som dette teamet av maur som bygger en bro for kollektivet for å komme videre på sin reise:

Tenk på ordtakene ingen er en øy, og sterkere sammen.

Akkurat som fugleflokken og fiskestimen beveger seg unisont, har også vi mennesker evnen til å samskape optimale resultater med de rundt oss. Jo mer vi hver for oss har en tendens til vår egen personlige sammenheng, desto sterkere vil denne sammenkoblingen med andre være.

Vi er nevrobiologisk kablet for tilkobling, binding og tilhørighet. Dette er en avgjørende del av å helbrede mentale, emosjonelle og fysiske lidelser.

En støttende kjerne er en viktig del av å lære å håndtere angsten vår effektivt.

Det er takket være støtten fra de som står oss nærmest at vi kan komme oss gjennom de tøffe øyeblikkene i livet. For noen av oss blir det blodfamilie, og for andre blir det stort sett valgt familie. Uansett trenger vi hverandre ikke bare for å overleve, men for å trives.

Og dette fører oss til det siste nivået av sammenheng...

4- Global koherens (selv + andre(r) = inkludert USA)

Dette siste nivået refererer til sammenhengen mellom hele menneskearten som et kollektiv. Skillelinjer som: hvit eller svart, rik eller fattig, demokratisk eller republikansk uskarphet. Vi blir ett – et inkluderende oss.

Den første dagen eller så pekte vi alle på landene våre.

Den tredje dagen pekte vi på kontinentene våre.

På den femte dagen var vi klar over bare én jord.

– Sultan Bin Salman al-Saud, NASA-astronaut

dockatot vs boppy lounger

Hvis vi plutselig fikk beskjed om at det var en asteroide på vei rett mot jorden, ville vi slå oss sammen og glemme forskjellene våre. Vi vil jobbe mot et felles mål som innebærer overlevelse av hele planeten.

Du utvikler en øyeblikkelig global bevissthet, en folkeorientering, en intens misnøye med verdens tilstand og en tvang til å gjøre noe med det.

Der ute på månen ser internasjonal politikk så smålig ut.

– Edgar Mitchell, Apollo 14-astronaut

Fordi dette koherensnivået er det nivået som er mest fjernet fra Selvet, er det det vanskeligere å forstå eller adoptere i dagliglivet.

Dette er fordi med føttene på jorden, har vi perspektivet til en maur. Vår umiddelbare verden ser ut og føles så enorm.

Astronauter har muligheten til å oppleve denne tilstanden av global sammenheng fra et oppfatningsplan og erfaring de fleste av oss bare kan drømme og visualisere.

Det er derfor jeg liker å leke med det perspektivet og zoome meg ut omtrent 240 000 miles mot månen. Jeg tar på perspektivet til en astronaut som ser tilbake på jorden på samme måte som en ørn ville være i stand til å sveve høyt nok til å se hele canyonen.

Stopp når angsten anfaller og du føler at verden faller inn rundt deg, eller at situasjonen din virker uoverkommelig.

Pust. Dypt.

Og lukk øynene.

Se for deg selv å zoome ut fra der du er nå til en astronauts perspektiv og ta det innover seg. Ta inn livets rekkefølge og vidstrakte og spør deg selv:

Om fem år vil det jeg er engstelig for fortsatt ha betydning?

Det ser ut til å være mer i universet enn tilfeldig, kaotisk, formålsløs bevegelse av en samling molekylære partikler.

På hjemturen, mens jeg stirret gjennom 240 000 miles av verdensrommet mot stjernene og planeten jeg hadde kommet fra, opplevde jeg plutselig universet som intelligent, kjærlig og harmonisk.

– Edgar Mitchell, Apollo 14-astronaut

Bare husk at du er en del av en mye større helhet her.

Du gjør det indre arbeidet som er nødvendig for å håndtere angsten din ved å utnytte optimal effektivitet og flyt, kultivere motstandskraft og øke sammenhengen er som om du kaster en rullestein i den globale dammen – du skaper krusninger av forandring med dine valg og handlinger.

Dine valg og handlinger i dag er kraftige indikatorer på hvor du sannsynligvis vil være i morgen.

Disse 4 nivåene demonstrerer lagene av sammenheng (koherens) vi kan oppleve først internt, og deretter utad med andre.

Det er også veldig viktig å forstå rollen koherens spiller i hjernens beslutningsprosess. Og siden koherens begynner innvendig, kan du ikke mestre de andre koherensnivåene med mindre du har etablert den forbindelsen inne i deg selv.

Så hvordan blir vi mer sammenhengende?

Trinn 1 -Pustesakte, bevisst og bevisst.

Følg emblemet nedenfor for en rask økt med sammenheng...

Plasser hendene over hjertesenteret og pust inn i 5 tellinger, pust ut i 5 tellinger...

Gjør det til du føler et skifte.

Trinn #2 – Påkall energien tiltakknemlighet, takknemlighet og tilfredshet.

essential oils for chakras

Denne enkle handlingen endrer bokstavelig talt hjertets rytme i henhold til Heartmath-forskningen.

Tenk på det slik:

Når du har et inderlig øyeblikk av ekte takknemlighet og takknemlighet, aktiverer du bokstavelig talt ditt hjertes intelligens.

Dette aktiverer deretter de to andre hjernene dine (hode og tarm) og skaper harmoni og forening (yoga) i hvert system i kroppen din - hormonelle systemer, nevrale systemer, nervesystemer, etc.

Dette er sweet spot!

Del Med Vennene Dine: