Hvordan øke tankegangen din og ta bedre beslutninger ved å øke personlig sammenheng

Hvis du vil øke tankegangen din og ta bedre beslutninger, må du øke din personlige sammenheng. Personlig sammenheng er tilstanden av justering mellom dine tanker, følelser og handlinger. Når du er i en tilstand av personlig sammenheng, er du i stand til å tenke klarere, ta bedre beslutninger og handle mer effektivt. Det er et par ting du kan gjøre for å øke din personlige sammenheng: 1. Vær oppmerksom på dine tanker, følelser og handlinger. 2. Sørg for at dine tanker, følelser og handlinger er på linje. 3. Ta handling fra et sted med personlig sammenheng. 4. Øv regelmessig. Ved å øke din personlige sammenheng, vil du være i stand til å tenke klarere, ta bedre beslutninger og handle mer effektivt.

Oppdatert 12. oktober 2021 5 minutt lesing

Hva om jeg fortalte deg at din dominerende følelsesmessige tilstand og måten du puster på har en dyp innvirkning på din evne til å tenke klart og ta bedre beslutninger, ville det få oppmerksomheten din?

Vel, det viser seg at følelsene våre er kraftigere enn vi gir dem kreditt – de har makt til å påvirke:

• hvordan vi oppfatter vår verden
• hvor godt vi presterer i våre jobber og virksomheter
• hvor godt vi kanforholde seg til andre
• hvor kreative og intuitive vi er
• hvor godt vi løser problemer
• hvor godt kroppen vår fungerer

Koherens definert:

Koherens, i ethvert system, fra menneskekroppen til sosiale forhold, refererer til en logisk, ryddig og harmonisk sammenheng mellom deler av et system eller mellom mennesker.

co parenting checklist

Når vi snakker om hjerterytmekoherens eller fysiologisk koherens, refererer vi til en spesifikk vurdering av hjertets rytmer som fremstår som jevne, ordnede og sinusbølgelignende mønstre ...

Fra et fysikkperspektiv, når vi er i en sammenhengende tilstand, er praktisk talt ingen energi bortkastet fordi systemene våre fungerer optimalt og det er synkronisering mellom hjerterytmer, luftveiene, blodtrykksrytmer, etc.

Blant de mange fordelene med personlig sammenheng er økt ro, mer energi, klar tenkning, forbedret immunsystemfunksjon og hormonbalanse.

– The Heartmath Institute, www.heartmath.org

Psyko – Fysiologisk Koherens – Selvets Koherens:

Psyko-fysiologisksammenhengrefererer til personlig sammenheng.

Det er definert som forholdet mellom kroppen din (via følelsene/følelsene dine) og sinnet ditt (via dine tanker, tro og forventninger.)

Vår tenkning dikterer hvordan vi føler oss.

Våre følelser og følelser påvirker kroppen og dens ulike systemer fysisk.

Dette skaper en sløyfe som fortsetter – vi begynner å tenke slik vi føler, og så føler vi hvordan vi tenker og skaper det som er kjent som «Tenke – Følelsesløkken».

Enkelt sagt tenker vi engstelige tanker, og føler såangsti kroppen vår, noe som får oss til å skape flere engstelige tanker, som deretter eskalerer vår angst enda mer ut av kontroll.

Personlig koherens øker når tilkoblingen i kroppen din øker.

Nærmere bestemt når tilkoblingen mellom de tre hjernene dine økes slik at de fungerer unisont som en helhet. (Yoga)

Du har ikke en menTRE hjerner- visste du at?

1. Hode hjerne
2. Hjerte hjerne
3. God hjerne

Å gå inn i en sammenhengende tilstand er som å bytte gir i sinnet, hjertet og tarmen.

Dette vekker din kognitive, emosjonelle og fordøyelsesmessige intelligens, som forvandler ikke bare angst, overveldelse og redsel nesten umiddelbart.

En sammenhengende tilstand har også kraften til å akselerere helbredelse, øke og styrke immuniteten og rebalansere kaotiske hormoner.

Når vi skaper psykofysisk sammenheng i oss selv...

Vi blir mer følsomme for informasjonen i oss selv.

Spesifikt styrker vi oss selv til å skape dype intuisjonstilstander på forespørsel, når vi vil, når vi velger det.

– Gregg Braden, Resilience from the Heart

Hva Gregg mener med 'bli mer følsomme for informasjonen i oss selv' er at vi vil være i stand til detFØL vår indre verden fra et høyere plan og vi vil plukke opp ting vi savnet før når vi var i en usammenhengende, engstelig tilstand.

Når varengsteligvår oppfatning og erfaring er innsnevret og skjev.

Nervesystemet vårt er så friskt i forsvars- og beskyttelsesmodus at vi ikke ser ting som de er.

Vi leser feil omgivelsene våre, vi leser feil situasjoner, og vi leser feil mennesker og deres intensjoner.

Vår virkelighet blir forvrengt.

Våre handlinger, eller skal jeg si,reaksjonerer uberegnelige og kan til og med være ekstreme og flyktige.

Når vi er stresset,overveldet, eller engstelige for at hjernesentrene som er involvert i tenkning, resonnement og beslutningstaking, bokstavelig talt blir kapret av de emosjonelle hjernesentrene, og vi risikerer å ta valg vi senere kommer til å angre på.

Så hvordan blir vi mer sammenhengende?

(kilde: heartmath.org)

For å si det enkelt – ved å aktivere vårt hjertes sammenheng.

I følge forskning fra Heartmath Institute utstråler hjertet ditt et energifelt seksti ganger større enn hjernen din: (1)

Hjertet er den kraftigste kilden til elektromagnetisk energi i menneskekroppen, og produserer det største rytmiske elektromagnetiske feltet i noen av kroppens organer.

Hjertets elektriske felt er omtrent 60 ganger større i amplitude enn den elektriske aktiviteten som genereres av hjernen.

Dette betyr at hjertet ditt er den største kraftkilden til kroppen din, og det trekker dine andre hjerner og systemer inn i sitt felt.

Hjertet er regissøren av hvor sammenhengende og harmonisk kroppen din er.

Hjertet påvirker kroppsfunksjonen din og hvor godt hjernen din fungerer:

Hjertets magnetfelt, som er det sterkeste rytmiske feltet som produseres av menneskekroppen, omslutter ikke bare hver celle i kroppen, men strekker seg også ut i alle retninger inn i rommet rundt oss.

Hjertets magnetfelt kan måles flere fot unna kroppen med sensitive magnetometre.

Forskning utført ved HMI antyder at hjertefeltet er en viktig informasjonsbærer.

Og hva er et mål på sammenheng?

Hvordan vet du at du er sammenhengende?

Hvordan kan du måle eller fortelle?

I følge Heartmath kan du spore og måle ditt personlige koherensnivå ved å se på hjerterytmen oghjertefrekvensvariasjon(aka HRV, mellomrommet mellom hvert hjerteslag.)

(kilde: Heartmath Institute)

Jo høyere HRV, jo mer plass mellom hjerteslagene.

Høyere HRV = GOD

Lavere HRV = IKKE BRA

Den medisinske verden har lenge visst at en høyere HRV er en markør for helse, motstandskraft og velvære.

En lavere HRV er et resultat av ukontrollert stress og overveldelse, sykdom, etc.

Så hva senker eller øker HRV?

Bildet nedenfor er hentet fra Heartmath research.

Den illustrerer hvilken innvirkning ulike emosjonelle tilstander har på HRV og derfor på din personlige sammenheng:

(kilde: Heartmath Institute)

Tanker og følelser kan endre hjerterytmemønstre, og disse skiftende hjerterytmene kan også påvirke andre kroppssystemer, inkludert hjernen og dens evne til å behandle informasjon, beslutningstaking, problemløsning og kreativitet.

Hjerterytmer kan også direkte påvirke hvordan du føler deg, og hvordan du føler kan påvirke hjerterytmene dine.

Et betydelig funn innen dette forskningsområdet er at vi med vilje kan oppleve positive følelser som omsorg, medfølelse, mot og kjærlighet for å med fordel påvirke hjerterytmen og det generelle velvære.

– Heartmath Institute

Så for å si det enkelt:

Lavfrekvente følelsersom sinne, frustrasjon, tristhet, irritasjonsenke vår HRVog derfor vår sammenheng.

Høyfrekvente følelsersom takknemlighet, takknemlighet, inspirasjon og roøke vår HRVog derfor øke vår sammenheng:

Følg disse 3 trinnene DAGLIG for å øke sammenhengen og øke intelligensen din:

Følgende tre ting som gjøres med jevne mellomrom vil gi deg sammenheng, harmoni, selvtillit, mental kraft, høyere intelligens og alt det gode!

Trinn 1 -Pustesakte, bevisst og bevisst.

En av de største tingene som raskt kan få deg til å bli sammenhengende, er balansert pust.

I løpet av minutter mottar kroppen din sikkerhetssignaler som lar den vite at det er trygt å slutte å forsvare seg og begynne å regenerere.

Du vil gjøre deg selv en stor tjeneste ved å adoptere enregelmessig pusteøvelse, selv om det bare er fem minutter om dagen!

Følg emblemet nedenfor for en rask økt med sammenheng...

Plasser hendene over hjertesenteret og pust inn i 5 tellinger, pust ut i 5 tellinger...

Gjør det til du føler et skifte.

Trinn #2 – Påkall energien tiltakknemlighet, takknemlighet og tilfredshet.

Denne enkle handlingen endrer bokstavelig talt hjertets rytme i henhold til Heartmath-forskningen.

Du så endringen i hjerterytmen, ikke sant?

Takknemlighet og takknemlighet øker definitivt HRV!

Tenk på det slik:

Når du har et inderlig øyeblikk av ekte takknemlighet og takknemlighet, aktiverer du bokstavelig talt ditt hjertes intelligens.

Dette aktiverer deretter de to andre hjernene dine (hode og tarm) og skaper harmoni og forening (yoga) i hvert system i kroppen din - hormonelle systemer, nevrale systemer, nervesystemer, etc.

Dette er sweet spot!

Trinn #3 – Mediter daglig.

Det spiller ingen rolle hva slagsmeditasjonstilen du tar opp – det som teller er at du forplikter deg til en daglig praksis og gjør det til en del av livet ditt.

Du kan prøvetankefullhetmeditasjon.

Her er enpustemeditasjonhvis du føler at du ikke kan meditere.

Meditasjon øker HRV, men bare hvis du trener regelmessig, så prøv det.

Ressurser:

(1) https://www.heartmath.org/research/science-of-the-heart/energetic-communication/

Del Med Vennene Dine: