Er postpartum hevelse normal? 25 naturlige rettsmidler for å finne lindring

Postpartum

Hvis du er en nybakt mor, lurer du sannsynligvis på om hevelse etter fødsel er normalt. Svaret er ja, det er det! Faktisk er det ganske vanlig. Her er 25 naturlige rettsmidler for å finne lindring: 1. Drikk rikelig med væske. Dette vil bidra til å skylle ut systemet og redusere hevelse. 2. Spis et sunt kosthold. Dette vil bidra til å redusere betennelse i hele kroppen din. 3. Tren regelmessig. Dette vil bidra til å øke sirkulasjonen og redusere hevelse. 4. Bruk kompresjonsplagg. Dette vil bidra til å redusere hevelse og fremme helbredelse. 5. Hev føttene når det er mulig. Dette vil bidra til å redusere hevelse i nedre ekstremiteter. 6. Bløtlegg i et varmt bad. Dette vil bidra til å øke sirkulasjonen og redusere hevelse. 7. Bruk en kald kompress. Dette vil bidra til å redusere betennelse og hevelse. 8. Masser føttene og bena. Dette vil bidra til å øke sirkulasjonen og redusere hevelse. 9. Drikk urtete. Dette vil bidra til å skylle ut systemet og redusere hevelse. 10. Unngå salt. Dette vil bidra til å redusere betennelse og hevelse. 11. Drikk mye vann. Dette vil bidra til å skylle ut systemet og redusere hevelse. 12. Spis mat rik på kalium. Dette vil bidra til å redusere betennelse og hevelse. 13. Spis mat rik på magnesium. Dette vil bidra til å redusere betennelse og hevelse. 14. Spis mat rik på kalsium. Dette vil bidra til å redusere betennelse og hevelse. 15. Unngå koffein. Dette vil bidra til å redusere betennelse og hevelse. 16. Unngå alkohol. Dette vil bidra til å redusere betennelse og hevelse. 17. Unngå bearbeidet mat. Dette vil bidra til å redusere betennelse og hevelse. 18. Unngå mat med høyt sukkerinnhold. Dette vil bidra til å redusere betennelse og hevelse. 19. Unngå mat med høyt fettinnhold. Dette vil bidra til å redusere betennelse og hevelse. 20. Få mye hvile. Dette vil hjelpe kroppen din til å helbrede og redusere hevelse. 21. Drikk detox-teer. Dette vil bidra til å skylle ut systemet og redusere hevelse.

Oppdatert 26. januar 2023 7 minutt lesing

Er postpartum hevelse normal?

Føler du at kroppen din er hoven menskomme seg etter levering? Det er sannsynligvis postpartum ødem. Ikke få panikk, mamma, fordi de fleste tilfeller av hevelse etter fødselen er normale, smertefrie og går over av seg selv. (1)

Så mange som 8 av 10 gravide kvinner kan ha ødem. Det er fordi kroppen deres produserer 50 % mer kroppsvæsker, inkludert blod, for å dekke babyens behov. (1)(2)

For å sette det i perspektiv, går du opp over 30 kg i en normal, singleton graviditet. Rundt 25 % av dettevektøkning under graviditeter fra ekstra kroppsvæsker: (3)(4)

Rundt 4 kg ekstra blod
Ytterligere 4-6 lbs kroppsvæsker

Disse ekstra væskene forsvinner ikke bare på magisk vis etter fødsel. I tillegg kan andre faktorer øke kroppsvæskene dine, spesielt under fødselen. Eksempler er tilsatt IV-væsker og trykk under levering som kan presse væsker til ekstremitetene dine. (1)

Hva er postpartum hevelse?

I løpet av de første ukene av postpartumperioden (rett etter fødselen til rundt seks måneder), kan mange deler av kroppen din hovne opp. Det kan skje enten du har hatt keisersnitt eller vaginal fødsel.

Hevelse etter fødsel er normalt. Det er ofte forårsaket av vannretensjon eller å ha mye vann (eller andre væsker) i kroppen din. Noe av huden din kan se skinnende eller strukket ut hvis du er veldig hoven. (5)

strong black names

Vannretensjon forekommer vanligvis i disse delene: (5)

Ben
Ankler
Føtter
Hender
Ansikt
Våpen
Vulva

Typer postpartum hevelse

Væskeansamling
Brystopphopning
Hemoroider (forverres avforstoppelse)
‌Dyp venetrombose (hevelse på grunn av blodpropp)
Mulig allergisk reaksjon på medisiner som brukes under og etter fødsel eller fødsel

Hva betyr hovne føtter etter et keisersnitt?

Hovne føtter etter et keisersnitt kan skyldes vannretensjon fra overflødig væske fra svangerskapet og de tilførte (IV-væsker) under fødselen.

Tegn og symptomer: Hvordan føles hevelse etter fødselen?

Postpartum ødem bør ikke være smertefullt. I stedet kan det hende du har noen hovne deler som raskt kan krympe i løpet av de to første ukene etter fødselen.

Å miste overflødig væske gjør ikke vondt, men du vil merke at du kanskje tisser oftere enn vanlig. Studier viser at nybakte mødre kan ha en urinproduksjon på rundt 3,17 liter (12 kopper) per dag. (4)

Typiske tegn på postpartum ødem kan omfatte: (1)(2)

Hævelser under huden i bena, føttene, ansiktet og anklene
Huden ser strukket ut
Innrykk vises når du trykker på huden i noen sekunder
Rask vektøkning i løpet av bare noen få dager

Fører til

De vanligste årsakene til ditt oppblåste utseende etter graviditet: (1)(2)

Rester av svangerskapsvæsker
Ekstra væske mottatt under fødselen, spesielt IV-væsker - mødre som har født gjennom keisersnitt kan oppleve mer væskeretensjon.
Trykk under levering - Det naturlige trykket som skapes mens du skyver kan også presse væskene mot ekstremitetene.
Vannretensjon fra å være stillesittende – Å bevege seg rundt hjelper kroppen din med å kvitte seg med væske. Å være stillesittende i lang tid de første ukene etter fødselen kan føre til hevelse.
Hormoner - Økt progesteronnivå under graviditet kan føre til ekstra vannretensjon. (4)

Hevelse på grunn av pitocin og andre arbeidsmedisiner

Riktig bruk av arbeidsmedisiner som Pitocin (administrert via IV-væsker) og Cervidil (innsatt vaginalt) vil sannsynligvis ikke forårsake hevelse, men misbruk kan. (6)

Hevelse fra disse medisinene og Oxytocin kan skyldes en allergisk reaksjon. Det kan være alvorlig. Ring legen din umiddelbart hvis du opplever disse symptomene: (7)

Hevelse i ansikt, svelg, tunge, lepper, øyne, hender, føtter, ankler eller underben
Utslett
Utslett
Kløe
Rask hjerterytme
Uvanlig blødning
Pustevansker
Vanskeligheter med å svelge

En epidural forventes ikke å forårsake postpartum hevelse. (8)

Hvem er i faresonen for hevelse etter fødsel?

Noen av de vanligste risikofaktorene for postpartum ødem: (1)

Keisersnitt (jo lengre sykehusopphold betyr at mer IV-væsker kan ha blitt brukt)
Ødem eller hevelse under graviditet
Stående lenge
Diett med lavt kalium
Høyt koffeinforbruk
Høyt natriuminntak
Varme temperaturer hjemme
Mulige bivirkninger av arbeidsmedisiner (sjelden) (6)(7)

Forebygging

Du kan bruke de holistiske og naturlige mestringsmetodene nedenfor for å forhindre eller minimere hevelse etter fødselen.

Hvordan blir jeg kvitt postpartum hevelse?

25 måter å finne lindring av hevelse etter fødsel

1. Bruk kompresjonsstrømper eller sokker

Studier viser at kompresjonssokker kan bidra til å forhindre og lette ødem i nedre ekstremiteter og venøs trombose (veneblokkering fra en blodpropp). (9)(10)

2. Drikk mye vann

Selv om det høres motintuitivt ut å drikke mer vann når du allerede har mye væske, er det viktig å drikke mer fordidehydreringfår kroppen til å holde på mer vann. (11)

3. Få en postpartum massasje

ENpostpartum massasjekan ha disse fordelene: (12)

Redusert hevelse
Hormonregulering
Bedre søvn
Forbedret amming
Stressreduksjon
Avslapning
Smertelindring
Fremskynder restitusjon etter fødsel

4. Slapp av med aromaterapi

Noenessensielle oljer kan bidra til å forbedre sirkulasjonen og blodstrømmen. Disse kan også redusere hevelse. Eksempler kan omfatte: (12)

Ingefær eterisk olje
Vintergrønn eterisk olje
Svart pepper eterisk olje

5. Løft føttene

Mens du er i sengen, løft føttene på noen puter eller opp mot veggen.

Dette hjelper til med å flytte tilbakeholdte væsker i bena og føttene tilbake til resten av kroppen, slik at svettekjertlene og nyrene kan behandles og fjernes. Du kan også prøve Legs-Up-The-Wall yogastillingen.

6. Gjør sirkulære bevegelser med anklene

Beveg begge anklene ti ganger hver mot klokken og med klokken. Disse kan også forbedre sirkulasjonen og fjerne væskeretensjon fra føttene.

7. Løft hendene og armene

For hovne armer og overekstremiteter, løft dem over hodet i noen minutter. Som å heve føttene, kan disse også bidra til å flytte overflødig væske til resten av kroppen din.

8. Bruk komfortable sko

Sko som trekker sammen føttene dine kan øke hevelsen. Det er også bra å unngå å bruke høye hæler hvis du kan.

9. Bruk løstsittende klær

Velg klær med en løs passform som ikke begrenser sirkulasjonen din. Unngå de som er tette rundt anklene eller håndleddene.

10. Bruk naturlige diuretika i stedet for vannpiller

Å tisse er en av de mest effektive måtene kroppen din blir kvitt overflødig væske på. Diuretika øker natrium (salt) og vann som skylles ut i urinen. (4)

Reseptbelagte vannpiller eller diuretika frarådes sterkt under graviditet og etter fødsel. Disse naturlige diuretika kan være et bedre alternativ:

Epler
Sitrusfrukter
Brønnkarse
Agurker
Sitroner
Selleri
Persille
Tranebærjuice
Løvetann blad
Mais silke
Kjerringrokk

Spør din helsepersonell om urtediuretika (som maissilke og løvetannblad) er trygge for deg å bruke, spesielt hvis du bruker noen medisiner.

11. Bruk Cold Compress

En kald pakke kan bidra til å redusere hevelsen i de berørte områdene. Du kan bruke den kalde kompressen i 15-20 minutter, men sørg for å legge et håndkle mellom ispakken og huden.

12. Bruk Witch Hazel

Noen studier har vist at bruk av heksehassel, et snerpende middel, kan bidra til å redusere hevelse, blåmerker og betennelse, spesielt i perinealområdet (fra kjønnsorganene til anus). (13)(14)

Legg litt heksehassel på en barselpute eller noen bomullsdotter. Frys i noen timer eller over natten. Du kan trykke disse på perineum.

13. Bruk Kålblader

Du kan også velge å fryse kålblader og påføre dem på de hovne områdene, spesielt hvis du har å gjøre med brystopphopning. De kalde bladene kan også bidra til å redusere hevelse i det berørte området. (15)

Studier viser at kålblader også kan bidra til å redusere smerte og betennelse i disse delene. (16)(17)

14. Slapp av og tren bena i bassenget

A 2017Flebologijournalstudie viste at spesielt utformede bassengøvelser kan bidra til å redusere kronisk hevelse i benene. (18)

American Pregnancy Association anbefaler også å trene og slappe av bena i et basseng. Du kan snakke med helsepersonell (som OB-GYN) om alternativene dine. (1)

Husk imidlertid at du bør vente syv dager etter siste dag lochia (normal blødning etter fødsel) før full svømming i bassenget. Men å dyppe bena i kan være greit.

15. Bruk en Foam Roller

En skumrulle kan bidra til å forbedre sirkulasjonen, så dette kan bidra til å lette hevelse fra overflødig væske i kroppen din.

16. Akupunktur

Denne tradisjonelle kinesiske medisinen kan bidra til å lette hevelse og overfylling. Det kan også bidra til å øke melketilførselen og bekjempe betennelse. (19)(20)(21)

17. Fotsoneterapi

Studier viser at fotsoneterapi eller fotmassasje kan bidra til å lindre hevelse og ubehag i foten og ødem i underbenet i slutten av svangerskapet. Disse fordelene kan også strekke seg til perioden etter fødselen. (22)(23)

18. Unngå langvarig stående eller sittende

Begge disse kan føre til at blod og væsker samler seg i bena.

19. Gjør lette øvelser

Nybakte mødre oppfordres til å bevege seg rundt for å forhindre blodpropp og vannretensjon i løpet av den første uken etter at de er friske etter fødselen. Selv mødre som hadde et keisersnitt bør bevege seg noen få skritt om dagen. (24)

Lett trening som kan bidra til å forbedre sirkulasjonen og skylle ut overflødig væske:

Du trenger ikke gå ut av huset for å gå en tur.

Å bevege seg rundt i huset, gå fra soverommet til stuen eller babyens rom, eller bare gå fra sengen til en stol kan allerede betraktes som lette øvelser for nybakte mødre. (24)

20. Spis mat som er rik på kalium

Lavt kaliumnivå kan øke hevelse og ødem. Det er derfor medisiner for å behandle hevelse inkluderer kalium. (25)

Noen kaliumrike matvarer: (25)

Bananer
Poteter
Avokado
Spinat
Aprikoser
Spinat
Bakte bønner
Linser
Yoghurt
Peanøttsmør
Søtpoteter
appelsinjuice
Tørkede svisker eller rosiner
Tomater
Brokkoli
Linser
Nyrebønner

21. Spis vitamin B-rik mat

Vitamin B6 (pyridoksin) og B5 (pantotensyre) kan bidra til å redusere tilfeller av mild væskeretensjon. (26)

Mat rik på vitamin B6: (27)

Okselever
Laks
Kikerter
Fjærfe
Bananer
Papaya
Appelsiner
Cantaloupe
Mørke bladgrønnsaker

Mat rik på vitamin B5: (28)

Storfekjøtt
Kyllingbryst
Organkjøtt (f.eks. lever)
Sopp
Avokado
Nøtter
Frø
Egg
brun ris
Kumelk
Yoghurt
Poteter
Brokkoli
Havre

22. Reduser koffeininntaket

Kaffe, te, energidrikker, brus og andre koffeinholdige drikker kan forverre dehydrering, noe som kan øke hevelsen. (29)

23. Unngå salt eller salt mat

For mye natrium (salt) i kroppen din kan forårsake dehydrering fordi kroppen din trekker vann fra cellene for å gjenvinne vannbalansen. (30)

24. Unngå bearbeidet mat

Bearbeidet mat inneholder høye natriumnivåer, noe som kan forverre postpartum hevelse. (31)(32)

I stedet er det bra å spise næringsrik mat med magert kjøtt og rikelig med frukt og grønnsaker, fordi disse kan også bidra til å fremskynde restitusjonen etter fødselen. (33)

25. Unngå for mye sukker

Sukkerholdige drikker kan også øke dehydrering ettersom kroppen din prøver å produsere mer urin for å kvitte seg med overflødig sukker. (34)

Hvor lenge varer postpartum hevelse?

Postpartum ødem går vanligvis naturlig ned i løpet av den første uken etter fødsel. Den faktiske varigheten kan imidlertid variere mellom mødre, og noen tar rundt to uker å løse. (1)

Gjenopprettingen avhenger også av:

Mengden tilbakeholdte væsker
Din aktivitet
Dinvanninntak
Dinmatvalg

Når bør jeg bekymre meg for hevelse etter fødsel?

Ring legen din hvis du merker:

Tegn på blodpropp eller DVT (dyp venetrombose): (35)

Det ene benet er mer hovent enn det andre
Smerter når du går
Rødvarmt område (spesielt i ett ben)
Misfarging i enkelte partier

Tegn påpostpartum svangerskapsforgiftning:

Høyt blodtrykk(høyere enn 130/80 mm Hg)
Intense smerter i bena
Hyppig hodepine
Tåkesyn
Rask vektøkning (over 4 lbs i uken)
Magesmerter eller kramper
Svimmelhet
Lysfølsomhet

Tegn påpostpartum kardiomyopati(en livstruende hjertesykdom) eller blodpropp i lungene: (36)

Alvorlig hevelse
Brystsmerter
Kortpustethet

Tegn på infeksjon fra keisersnitt eller episiotomi (et kirurgisk kutt gjort under vaginal fødsel): (37)

Rød, smertefull hevelse
Feber
Lekker puss
Ful luktende utflod

Diagnose

Hvis legen din mistenker at hevelsen din skyldes en underliggende tilstand, kan de gjøre disse diagnostiske testene for å finne de beste behandlingsalternativene: (26)

Fysisk undersøkelse
Medisinsk historie
Familie historie
Spørsmål om væskeretensjonssymptomer, når det startet, faktorer som forverret hevelsen, alternativer du prøvde for å lindre hevelsen osv.
Urinprøver
Blodprøver
Leverfunksjonstester
Nyrefunksjonstester
Røntgen av brystet
EKG (elektrokardiogram) og andre hjertefunksjonstester

Del Med Vennene Dine: