Pilates vs Yoga: Dette er de viktigste forskjellene

Pilates og yoga er to populære treningsformer som gir mange fordeler. Selv om de deler noen likheter, er det også viktige forskjeller du bør være oppmerksom på før du velger den ene eller den andre. Pilates er en treningsform som legger vekt på kontrollerte, presise bevegelser og brukes ofte for å forbedre kjernestyrke og stabilitet. Yoga, på den annen side, er en mer helhetlig tilnærming som fokuserer på pustearbeid og fleksibilitet. Her er noen viktige forskjeller å huske på når du velger mellom Pilates og yoga: -Pilates er mer fokusert på kontrollerte bevegelser, mens yoga legger vekt på pustearbeid og avspenning. -Pilates brukes ofte for å forbedre kjernestyrke og stabilitet, mens yoga er mer fokusert på generell fleksibilitet. -Pilates kan gjøres med eller uten utstyr, mens yoga vanligvis krever matte. -Pilates gjøres vanligvis i en gruppe, mens yoga kan gjøres alene eller i en gruppe. Så, hva er riktig for deg? Hvis du ser etter en mer utfordrende treningsøkt som legger vekt på kjernestyrke, kan Pilates være et godt alternativ. Hvis du leter etter en mer avslappet tilnærming som fokuserer på fleksibilitet, kan yoga være et bedre valg.

Pilates og yoga har begge tatt treningsverdenen med storm de siste 50+ årene.

Hver praksis har trukket sin del av fans som sverger til den ene eller den andre.

Ved første øyekast kan det virke som om begge er veldig like, men er de det?

La oss se nærmere på hovedforskjellene som skiller disse to treningspraksisene.

Forskjellene

1 – Sluttmålet

Den største overordnede forskjellen mellom Pilates og Yoga er sluttmålet.

Målet med Pilates er å rehabilitere kroppen, styrke kjernen (magen) og forbedre holdningen.

Målet med Yoga er å oppleve enhet og forbindelse, først i seg selv og kroppen, og deretter med resten av verden.

2 – Opprinnelse

Yoga er mye eldre enn Pilates.

Det er en eldgammel praksis datert så langt tilbake som 5000 år med sin opprinnelse i India.

door baby proof

Pilates ble opprettet etter andre verdenskrig, rundt 1920 av en tysker ved navn Joseph Pilates.

3 – Fokuspunkter

Pilates er veldig fokusert på den fysiske kroppen mens yoga er en mental/emosjonell/fysisk/åndelig praksis.

I yoga bruker vi kroppen til å transcendere sinnet og nå det høyeste bevissthetsnivået kjent som Samadhi.

4 – Ulike stiler

Pilates blir generelt sett på som å ha to stiler - mat pilates eller pilates utført på maskinene som Reformer.

Det er imidlertid mange forskjellige stiler av yoga.

Noen er muskelfokuserte og raske, som Ashtanga, Vinyasa, Power Yoga og Hot Yoga.

Andre går langsommere og fokuserer på bindevev, sener og leddbånd, som Yin Yoga og Restorative Yoga.

5 – Pustefokusert

Mens begge bruker pusten som et øvelsesverktøy, er intensjonen bak den annerledes.

I Pilates brukes pusten til å hjelpe musklene og gi dem oksygen og energi.

boy name meaning

Kontrollert pust i Pilates gjøres for å hjelpe kjernemuskulaturen til å trekke seg sammen under øvelser.

Pustekontroll (Pranayama) er også et hovedfokus i yoga.

Yogier bruker pusten til å roe ned et rasende sinn, angst og et overaktivt nervesystem.

De kan også bruke pusten til å gi energi og vekke kroppen.

6 – Typer praksis

Mens begge praksisene har fokus på å jobbe med den fysiske kroppen og pusten som et verktøy, har yoga også andre fokus.

Livsstilspraksis som selvregulerende atferd (Yamas) og personlige observanser (Niyamas), trekke sansene innover (Pratyahara), opprettholde ett-spiss fokus (Dharana), dyp meditasjon (Dhyana), og salig transcendens og indre kunnskap (Samadhi) er også fokuspunkter for klassisk yoga.

Likhetene

• Begge øker livskvalitet og helse
• Begge krever mentalt fokus, tilstedeværelse og kroppsbevissthet
• Begge er treningsøkter med lav effekt som fokuserer på å bruke din egen kroppsvekt som motstand
• Begge fokuserer på pust, justering, styrke, stabilitet, balanse, fleksibilitet
• Begge styrker kjernen din (selv om Pilates er ekstra fokusert på dette)
• Yoga og matte Pilates gjøres på en matte med rekvisitter

Dommen

Begge praksisene er effektive og fordelaktige for mental, emosjonell og enda viktigere fysisk helse.

Hvorfor skal du velge mellom det ene eller det andre?

Hvorfor ikke øve på begge deler på en måte som fungerer for deg?

Den ene er ikke bedre enn den andre.

Å sammenligne dem er som å sammenligne epler og appelsiner.

Ved å praktisere begge vil du øke sjansene dine for å få resultatene du leter etter og høste alle de kombinerte fordelene.

Del Med Vennene Dine: