Er essensielle oljer naturlige rettsmidler for høyt blodtrykk?

Hvis du leter etter en naturlig måte å senke blodtrykket på, lurer du kanskje på om eteriske oljer er et godt alternativ. Eteriske oljer er ekstrakter fra planter som inneholder plantens aromatiske forbindelser. Disse forbindelsene kan være gunstige for mange forskjellige helsetilstander, inkludert høyt blodtrykk. Eteriske oljer kan brukes på flere måter for å senke blodtrykket. En måte er å inhalere oljens aroma. Dette kan gjøres ved å legge noen dråper av oljen på en bomullsdott og inhalere den, eller ved å bruke en diffuser for å spre oljens aroma ut i luften. En annen måte å bruke essensielle oljer for høyt blodtrykk på er å påføre dem lokalt. Dette kan gjøres ved å fortynne oljen i en bærerolje og massere den inn i huden. Eteriske oljer er en trygg og effektiv måte å senke blodtrykket på. Det er imidlertid viktig å bruke dem riktig og å konsultere en helsepersonell før du bruker dem, spesielt hvis du har andre helsemessige forhold.

baby proof drawers

Oversikt

Kronisk høyt blodtrykk (hypertensjon) er et vanlig problem i den moderne verden. Ifølge American Heart Association har nesten halvparten av alle voksne i USA høyt blodtrykk (hypertensjon). (1)

Dette er en bekymring fordi hvis den ikke behandles, kan hypertensjon føre til andre bivirkninger og tilstander som:

• Økt risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag
• Hjertesykdom
• Skader på blodårer og arterier
• Hjerneskade
• Nyresykdom
• Synstap
• Redusert libido
• Hjertebank

Heldigvis er det intervensjoner og livsstilsendringer du kan implementere for å senke blodtrykket og holde det på trygge nivåer.

Mange av disse vanene involverer økt avslapning og reduserer stress og angst, noe som kan øke blodtrykket.

Noen av disse vanene inkludererstressmestring,meditasjon,kvalitetssøvn,pusteøvelser,aromaterapi, og vedta enkosthold som støtter hjertehelsen.

Hva er blodtrykk?

Blodtrykk (BP) er blodtrykket i arterieveggene dine.

Det er et tegn på hvor godt kroppen din fungerer og også kardiovaskulær helse.

BP er også en av de fire viktige vitale tegnene på kroppen:

1 - Blodtrykk

2 – Hjertefrekvens

3 – Pustefrekvens

4 – Kroppstemperatur

Hva er et normalt BP-område?

Det er to parametere som brukes til å måle BP:

1 – Systolisk blodtrykk – måler trykket i arteriene mens hjertet slår

2 – Diastolisk blodtrykk – måler trykket i arteriene mellom hjerteslag.

I henhold til American College of Cardiology/American Heart Associations retningslinjer for forebygging, påvisning, evaluering og håndtering av høyt blodtrykk er områdene som følger: (2)

Normalt blodtrykksområde er under 120/80(systolisk:<120, diastolic: <80)

Forhøyet BP-område er 120–129/<80

Høyt BP (hypertensjon) område er noe høyere enn 130/80

Eteriske oljer som et naturlig middel

Eteriske oljer (EO) er høykonsentrerte planteekstrakter som inneholder aktive kjemikalier som gir flere helsefordeler som støtter sunne blodtrykksnivåer:

• Forsterkning av immunitet
• Reduserer stress og angst
• Forbedring av søvn
• Støttevekttap
• Lindre smerte og ubehag

Aromaterapi er en naturlig helse- og alternativmedisinsk modalitet som involverer bruk av essensielle oljer til terapeutiske og medisinske formål.

Visse essensielle oljer inneholderanti-inflammatoriske egenskapersom motvirker effekten av stress på kroppen og nervesystemet.

Studier tyder på at oljer som lavendel, bergamott, sitron, romersk kamille, sandeltre og salvie har beroligende effekter på nervesystemet og bidrar til å senke kortisolnivået av stresshormoner.(2)

Du kan blande EO-er for å lage tilpassede oljeblandinger, og dette kan forsterke deres helbredende effekt.

Legg essensielle oljer til bæreroljer som kokosolje for å lage massasjeoljer og kremer.

Hva vitenskapen sier om EO-er og blodtrykk

Noen studier indikerer at essensielle oljer kan bidra til å håndtere høyt blodtrykk effektivt, selv om mer forskning er nødvendig for en endelig konklusjon.

Selv om EO-er kan bidra til å støtte sunne blodtrykksnivåer, bør de ikke brukes som en frittstående behandling eller kur-alt.

EO-er er mest effektive når de brukes som en del av en mangefasettert helbredelsesprotokoll.

Rådfør deg alltid med legen din før du bruker EO-er for hypertensjon.

Her er noen studier som tyder på at bruk av EO-er kan hjelpe med blodtrykket:

• En studie fra 2012 publisert i Evidensbasert og komplementær medisin fant at innånding av essensielle oljer av en blanding som inneholder lavendel, ylang-ylang, merian og neroli hadde umiddelbare og kontinuerlige effekter på blodtrykket og reduserte stressresponsen.Forskere bemerket en nedgang i spyttkortisolnivåer i EO-gruppen versus placebogruppen. Studien konkluderte med at de avslappende effektene av disse oljene kan bidra til å kontrollere hypertensjon. (3)
• En randomisert klinisk studie fra 2006 ba essensielle hypertensjonspasienter om å inhalere en aromaterapiblanding av lavendel, ylang-ylang og bergamot en gang daglig i fire uker.Studien konkluderte med at aromaterapien førte til reduserte stressresponser, lavere serumkortisolnivåer og lavere blodtrykkspersoner. (4)
• En randomisert kontrollert studie fra 2013 publisert i Journal of Alternative & Complementary Medicine fant at inhalering av salvieolje førte til en betydelig reduksjon i systolisk blodtrykk sammenlignet med kontrollgruppen.(5)

De beste essensielle oljene for hypertensjon

Søt merian eterisk olje –En studie fra 2017 publisert i PLoS One fant bemerkelsesverdige hjertefrekvensendringer og blodtrykk etter å ha pustet inn merian. (6)

Eterisk salvieolje– Kan bidra til å senke det systoliske blodtrykket.

Ylang ylang eterisk olje– Kan bidra til å indusere en beroligende tilstand og senke stress og kortisolnivåer hos hypertensjonspasienter.

Bergamot eterisk olje –I likhet med Ylang-ylang kan Bergamot bidra til å holde deg rolig samtidig som den senker blodtrykket. Det kan også bidra til å senke hjertefrekvensen.

Lavendel eterisk olje -Lavendel er et angstdempende middel, noe som betyr at det har en tendens til å roe ned nervesystemet for å redusere angst og stress, noe som er en fin måte å holde blodtrykket lavt.

Neroli eterisk olje –Har beroligende effekter som kan bidra til å senke BP.

Andre oljer som også kan hjelpe:

• Røkelse
• Valerian
• Peppermynte
• Isop

Sikkerhetsbekymringer

Når de brukes trygt og med omhu, gir eteriske oljer vanligvis få eller ingen bivirkninger.

Som nevnt, rådfør deg alltid med legen din før du bruker eterisk olje for blodtrykk.

Selv om EO-er er potente og effektive, er de ikke kurer og bør ikke brukes som eneste behandling for hypertensjon.

FDA (Food and Drug Administration) regulerer ikke EO-er, så det er viktig å velge kun sertifiserte organiske oljer av høy kvalitet og terapeutisk kvalitet.

Enkelte essensielle oljer er ikke egnet for babyer, små barn, gravide kvinner eller hypertensive eller epileptiske personer.

Sørg for at du kjenner kontraindikasjonene for hver olje du bruker.

Hvis du påfører, fortynner EOs dem lokalt i en bærerolje som kokosolje.

Dette vil bidra til å redusere risikoen for hudirritasjon eller bivirkninger.

Slik bruker du EO-er for høyt blodtrykk

Du kan bruke EO på to måter – lokalt eller via inhalasjon.

Fortynn EO-ene dine i en bærerolje som kokosnøttolje eller mandelolje før den påføres direkte på huden din.

Hold deg til 2-3 dråper EO per 1 teskje bæreolje.

Lag en blanding av lavendelolje med ylang-ylang, bergamott, salvie og merian for å forsterke deres helbredende og balanserende effekter og bruke dem som enmassasje olje.

enfamil formula comparison

Du kan prøve den gamle ayurvediske praksisen til Abhyanga (selvmassasje) for en ekstra beroligende effekt.

Du kan også bruke en diffuser og tilsette 12-15 dråper eterisk olje per 200 ml vann.

Eller du kan tilsette 20-30 dråper olje til bomullsveken til en inhalator for bærbar aromaterapi når som helst.

Merk:

Hypertensjon er en av risikofaktorene for koronavirus COVID-19 komplikasjoner.

Det er viktig å holde blodtrykket og helsen i sjakk i løpet av denne tiden.

Rådfør deg med legen din om alternativene dine.

Del Med Vennene Dine: