Hjertet ditt har sin egen hjerne (hjertehjerne) – Lær hvordan du aktiverer hjerteintelligens

Hjertet ditt har sin egen hjerne, eller det som er kjent som hjertehjernen. Dette fantastiske organet er ansvarlig for å produsere og regulere hormoner, samt kontrollere det autonome nervesystemet. Hjertehjernen er også ansvarlig for våre følelser, hukommelse og intuisjon. Når hjertehjernen fungerer optimalt, føler vi oss glade, tilkoblet og rolige. Vi er i stand til å ta klare beslutninger og ta avgjørende handlinger. Vi er også mer sannsynlig å oppleve det noen kaller en 'hjerte-åpning' eller 'hjertesentrert' tilstand. Dessverre kan stress, traumer og negative følelser føre til at hjertehjernen blir ubalansert. Når dette skjer, kan vi føle oss engstelige, frakoblet og fastlåst. Vi kan også ha problemer med å ta beslutninger og iverksette tiltak. Heldigvis er det ting vi kan gjøre for å aktivere hjerteintelligens og bringe hjertehjernen tilbake i balanse. Ved praksis som meditasjon, pustearbeid og journalføring kan vi begynne å helbrede hjertet og sinnet.

Oppdatert 7. mai 2020 6 minutt lesing

Et kjærlig hjerte er begynnelsen på all kunnskap

– Thomas Carlyle

Der i midten av brystet har du en av de mest uutnyttede ressursene du noen gang har fått.

Kulturer gjennom tidene har visst om viktigheten av hjertets rolle.

For gamle egyptere var hjertet det viktigste organet i menneskekroppen.

De trodde at hjertet var sentrum for deres vesen.

De så på hjertet som en forbindelse mellom sannhet og visdom.

(kilde: giphy)

Yogier har lært at hjertet også er stedet for det fjerde chakraet,I går.

Når dette energisenteret er åpent og aktivert er vi i stand til å føle oss knyttet til oss selv og andre.

Vi er i stand til å få tilgang til høyere riker avkunnskap.

Hridayamer sanskritordet for hjerte og er også noen ganger oversatt som det som nærer, mater og gjenoppretter helheten til hjertet.

For eldgamle yogier brukes ordet hjerte også for å beskrive ens essens og sanne kunnskap.

Så gitt alt dette - er hjertet egentlig bare en pumpe som regulerer blodtrykk og blodårer?

newborn toys for development

Styres vi virkelig av hodet eller har hjertet en hemmelig nøkkel til følelsesmessig og mentalt velvære?

Ditt hjerte med et blikk:

Kroppens vev trenger en konstant tilførsel av næring for å være aktiv.

Hvis [hjertet] ikke er i stand til å levere blod til organer og vev, vil de dø.

– Dr. Lawrence Phillips, kardiolog

Menneskehjertet pumper blod gjennom kroppen din via et nettverk av arterier og vener kjent som det kardiovaskulære systemet.

Den tilfører oksygen og næringsstoffer til kroppens vev samtidig som den fjerner avfallsstoffer.

Det er et muskelorgan på størrelse med en knyttneve.

(kilde: Boardworks Ltd)

Hjertet har 4 kamre:(1)

1 – Denhøyre forkammermottar blod fra venene og overfører det til høyre ventrikkel.

2- Denhøyre ventrikkelpumper blodet det mottar fra høyre atrium og sender det til lungene, hvor det tilføres oksygen.

3- Denvenstre atriumpumper det oksygenrike blodet til venstre ventrikkel.

4- Denvenstre ventrikkel(det sterkeste kammeret) pumper oksygenrikt blod til resten av kroppen. Det er venstre ventrikkels sammentrekninger som skaper blodtrykk.

Hjertefunksjon refererer til hjertets evne til å møte kroppens krav.

Når hjertet ikke er i stand til å pumpe blod ordentlig eller oppfyller kroppens krav, kan det oppstå en økt risiko for hjerte- og karsykdommer og problemer som hjerteinfarkt (hjerteinfarkt) og atrieflimmer (uregelmessig hjerterytme).

Det som er interessant er den økende mengden bevis som tyder på at våre mentale og emosjonelle tilstander har betydelig innvirkning på risikofaktorer for hjertesykdom og hjertehelse:(2)

• En Harvard Medical School-studie av 1623 overlevende hjerteinfarkt fant at når forsøkspersoner ble sinte under følelsesmessige konflikter, var risikoen for påfølgende hjerteinfarkt mer enn dobbelt så stor som for de som forble rolige. (3)
• En gjennomgang av 225 studier konkluderte med at positive følelser fremmer og fremmer altruisme, sterke kropper og immunsystemer, effektive konfliktløsningsevner, suksess og fremgang. (4)
• I en banebrytende studie av 1200 personer med høy risiko for dårlig helse, hadde de som lærte å endre sine usunne mentale og emosjonelle holdninger gjennom selvreguleringstrening over fire ganger større sannsynlighet for å være i live 13 år senere enn en like stor kontrollgruppe. (5)

Den lille hjernen i ditt hjerte

Ny forskning viser at menneskets hjerte er mye mer enn en effektiv pumpe som opprettholder liv.

Vår forskning antyder at hjertet også er et tilgangspunkt til en kilde til visdom og intelligens som vi kan påkalle for å leve livene våre med mer balanse, større kreativitet og forbedret intuitiv kapasitet.

Alle disse er viktige for å øke personlig effektivitet, forbedre helse og relasjoner og oppnå større tilfredsstillelse.

– Science of the Heart av Institute of Heartmath

Studiet av nevrokardiologi ble dannet da det først ble oppdaget at det var en liten hjerne i hjertet, kalt Intrinsic Cardiac Nervous System.

Dette lille nervesystemet kalles en hjerne fordi akkurat som hjernen i hodet ditt består av en mengde nevroner – intelligente celler som sender og mottar informasjon.

Det er anslått at denne hjertehjernen består av rundt 40 000 nevroner.(8)

(Merk: Du har faktisk3 hjerner– hodehjernen din består av omtrent 86 milliarder nevroner, hjertehjernen og tarmhjernen din består av omtrent 200-600 millioner nevroner.)

(kilde: heartmath.org)

Hjerte-hjernens nevroner gjør den i stand til å handle uavhengig av hodehjernen.

Den kan til og med lære, huske, ta avgjørelser og føle og sanse. (6)

Hjerte-hjerne-forbindelsen

Hjertet kommuniserer med hjernen og kroppen på fire måter:

• Nevrologisk kommunikasjon(nervesystemet (autonomt nervesystem)
• Biokjemisk kommunikasjon(hormoner)
• Biofysisk kommunikasjon(pulsbølge)
• Energisk kommunikasjon(elektromagnetiske felt)

Visste du at hjertet ditt genererer det kraftigste energifeltet i kroppen din?

De elektromagnetiske feltinteraksjonene hjertet ditt genererer er 5000 ganger sterkere enn feltet som genereres av hjernen din.

Hjertet ditt har evnen til å skape entrainment (synkronisere) med kroppens systemer som nervesystemet, immunsystemet og fordøyelsessystemet.

Dette er det vi kallerhjertesammenheng(aka hjertekoherens, psykofysiologisk koherens).

(kilde: heartmath.org)

Hjertet og hjernen er i konstant kommunikasjon med hverandre gjennom det autonome nervesystemet.

Det kan overraske deg å finne ut at det faktisk er hjertet som sender mer informasjon opp til hjernen enn omvendt.

Det er anslått at informasjon som sendes fra hjertet til hjernen utgjør 90 %, mens bare 10 % av informasjonen går fra hjernen til hjertet. (6)

Informasjonen fra hjernen til hjertet og omvendt går gjennom begge grenene avautonome nervesystem:

Desympatisk nervesystem (SNS)– fungerer som gasspedalen som øker energireservene dine og bruker dem.

SNS overvåker kamp-eller-flukt-responsen (også kalt stressrespons).

Deparasympatisk nervesystem (PSNS)– fungerer som bremsepedalen som bremser kroppssystemet og sparer i stedet for å bruke energi.

PSNS overvåker tendensen og bli venn, hvile og fordøye responsen (også kalt avslapningsrespons).

Informasjon som går fra hodehjerne til hjerte-hjerne registreres i hjertets indre nervesystem.

Sensorer i hjerte-hjerne registrerer også hjertefrekvens, hjerterytme, trykk og hormonelle signaler.

Slik aktiverer du hjerte-hjerne for mer hjerteintelligens og velvære

Hva aktiverer hjertekoherens?

Som det viser seg, er de mest effektive måtene å virkelig redusere stress og angst og til og med følelsen av overveldelse på å lære hvordan du får tilgang til hjertets intelligens og endrer hjertets rytmer.

– Rollin McCraty, Ph.D., Heartmath Institute

Så nå vet du at det ikke er noen hemmelighet at hjertet spiller en viktig rolle i fysisk, mental og følelsesmessig helse.

En sterk hjerteforbindelse betyr at hjertet ditt fungerer optimalt slik at det kan være i full kommunikasjon med hodehjernen og resten av systemene som utgjør kroppen din.

Hvordan vet vi om vi har en sterk hjerteforbindelse?

Hjerterytmen din vil gi deg beskjed.

Hvis du konstant er stresset, irritert, søvnmangel eller syk, er sjansen stor for at pulsen din vil øke.

Å sette i gang girene for avslapningsresponsen og hjerteintelligens betyr at hjerteslagene reduseres i frekvens.

En senket, langsommere hjertefrekvens skaper en høyere hjertefrekvensvariabilitet (HRV).

Hjertefrekvensvariasjoner en ofte brukt markør for å oppdage helse, motstandskraft, vitalitet og til og med lang levetid.

Jo høyere HRV, jo mer aktivert hjerte-hjerne, desto sterkere er kroppen din, og jo mer kan du komme tilbake fra følelsesmessige omveltninger og stress.

Det fine med HRV er at det er biofeedback og kan måles og kvantifiseres.

Det er visse apper og sensorer som gir deg sanntidsavlesninger, for eksempel Institute of Heartmaths indre balanse.

Påviste måter å endre hjerterytmen og øke HRV (hjerteintelligens) er sentrert rundt stimulering av vagusnerven.

Vagusnerven er den tiende kranialnerven og den største nerven i ditt parasympatiske nervesystem, noe som betyr at det er avgjørende for å oppnå en lavere hjertefrekvens og komme inn i et rom med indre ro og avslapning.

Det går fra bunnen av hodet ned gjennom ørene og nakkene til hjertet og gjennom fordøyelsesorganene.

Vagal stimulering kan oppnås ved:

1) Dyp, forsettlig magepust:

Hverdyp magepustdu tar hjelper til å stimulere vagusnerven fordi den går langs brystet og magen.

gut dysbiosis symptoms

Dyp pusting er den ultimate chill-pillen når den gjøres riktig og trygt.

2) Chanting:

Tro det eller ei,sangog nynning er en velprøvd måte å stimulere vagusnerven og øke vagustonen.

Dette betyr at det kan hjelpe deg å øke indre ro ved å aktivere din parasympatiske respons.

Vagusnerven din renner fra bunnen av hodet nedover øret og halsen, ned til hjertet og fordøyelses- og indre organer.

I følge Dr. Stephen Porges og hans Polyvagal Theory, vekker vibrasjonene fra vokaliseringen av å synge høyt eller nynne faktisk vagusnerven din slik at den kommer online.

Del Med Vennene Dine: