Årsaker til tarmdysbiose: 19 tegn på at tarmhelsen din er kompromittert

Tarmdysbiose er en tilstand som oppstår når den naturlige balansen av mikrober i tarmen blir forstyrret. Dette kan føre til en rekke symptomer og helseproblemer. Det er mange potensielle årsaker til tarmdysbiose, inkludert dårlig kosthold, antibiotikabruk, stress og underliggende medisinske tilstander. Tegn på at tarmhelsen din kan bli kompromittert inkluderer fordøyelsesproblemer, tretthet, hudproblemer og humørsvingninger. Å jobbe med en helsepersonell for å identifisere årsaken til tarmdysbiosen din er det første trinnet for å gjenopprette tarmhelsen. Behandling kan omfatte kostholds- og livsstilsendringer, probiotika og, i noen tilfeller, medisiner.

Oppdatert 11. oktober 2021 5 minutt lesing

Visste du at innsiden av tarmene rommer et helt univers av mikroskopiske tarmbakterier og andre encellede organismer?

Tarmen din inneholder ca 100 billioner tarmmikrobiota (tarmflora).

Dette er kjent som menneskets tarmmikrobiom.

Noen av tarmfeilene som finnes i det menneskelige mikrobiomet er gunstige for ossfysisk og psykisk helse.

Vi kaller disse bakterietypene kommensale tarmbakterier.

blw breakfast ideas

Dette betyr at vi lever i et symbiotisk forhold med disse organismene – vi har gjensidig nytte av hverandre.

Nyttige bakterier hjelper oss med å regulere genuttrykk, metabolisme, søvn- og våknesykluser, immunrespons, og kan til og med beskytte oss mot virus og infeksjoner.

Den andre klassen av tarmmikrober er det vi kaller 'skadelige bakterier' fordi høye nivåer av denne typen insekter kan skade vår fysiske og mentale helse.

Visste du at over 80 % av dineimmunforsvarligger i tarmen også?

Tarmens immunceller jobber tett sammen med tarmfeilene dine for å sikre at forsvaret ditt fungerer i full kapasitet.

(kilde: Merriam-Webster ordbok)

Som med ethvert miljø eller habitat, er balanse nødvendig for å trives og blomstre.

Det usynlige mikrobiom-universet er involvert i en rytmikkstrømmeav seg selv – vi trenger ikke bevisst lede den til å gjøre det den må gjøre.

Under 'normale' omstendigheter trenger vi ikke å overvåke forholdet mellom våre magefeil og oss.

Det er fordi når kroppen vår fungerer bra og gjør det den trenger å gjøre uten intervensjon utenfra, er vi i en tilstand av homeostase (kroppslig balanse og likevekt).

Det betyr at relasjonene mellom våre tarmfeil og oss er symbiotisk .

De er samarbeidsvillige, gjensidig fordelaktige og produktive.

Men takket være vår fartsfylte, stadig skiftende verden og økende usunne vaner og livsstilsubalanse er det stor sannsynlighet for at det oppstår...

Mikrobiom dysbiose: en ubalansert tarmmikrobiotasammensetning

Vi trenger støtte fra mikrobene våre, og de trenger også støtte fra oss for å trives og eksistere.

Det er en jevn utveksling av energi, ressurser og fordeler som oppstår i dette forholdet.

Når skjellene tipper og den jevne utvekslingen blir ujevn, oppstår dysbiose eller ubalanse:

Dysbiose er tilstanden med ubalanse i de mikrobielle samfunnene enten i eller på kroppen.

Dysbiose er assosiert med mange sykdommer, som inflammatorisk tarmsykdom og kronisk utmattelsessyndrom. (1)

Dysbiose er et forhold mellom ikke-akutt, ikke-smittsom vertsmikroorganismeinteraksjon som påvirker den menneskelige verten negativt.

– Dr. Alex Vasquez, naturlege og funksjonell medisiner

Selv om vi diskuterer mikrobiell dysbiose i menneskets tarmmikrobiota, kan en ubalanse også manifestere seg i forskjellige deler av kroppen.

For eksempel:

1- Sino-respiratorisk dysbiose:

Forskning fra Mayo Clinic Proceedings fant at de med akutt og kronisk bihulebetennelse hadde høyere nivåer av bakterier i sopp i bihulene:

…Av 210 pasienter diagnostisert med kronisk rhinosinusitt (CRS), hadde 202 pasienter (96 %) sopp (som representerer 40 forskjellige slekter) i neseslimet.

De fant også at 100 % av kontrollpasientene deres, inkludert friske individer, også hadde sopp i slimet. (2)

2- Oro-dental dysbiose:

Det er også et mikrobiom i munnen din:

Det er anslått at over 700 bakteriearter bor i munnhulen. (3)

Tannkjøttsykdom er et resultat av betennelse forårsaket av dysbiose i munnen din.

3- Genitourinær dysbiose:

Inkluderer mannlige og kvinnelige soppinfeksjoner, UTI (urinveisinfeksjon), kjønnssykdommer som Chlamydia og Toxic Shock Syndrome forårsaket av bakterielle toksiner.

Selv om mikrobielt mangfold er nødvendig for at kroppens mikrobiom skal trives, må det være riktig type.

En overvekst av for mange skadelige bakterier skaper dysbiose som deretter skaper 'systemisk betennelse', som betyr betennelse som sprer seg til andre kroppsdeler:

I en studie av 234 pasienter med inflammatorisk revmatoid artritt, hadde 44 % av pasientene en stille kjønnsorganinfeksjon. (4)

Siden betennelse ofte er lavgradig og kronisk, er det noen ganger ikke lett å oppdage den med mindre tester kjøres.

Visse biomarkører som C-reaktivt protein kan testes for å bruke en enkel blodprøve.

Mulige årsaker til menneskelig mikrobiota dysbiose:

(Kilde: Hompes Method, David Hompes, 'Good vs. Bad Seesaw')

Hypotesen for intestinal dysbiose antyder at en rekke faktorer assosiert med moderne vestlig livsstil har en skadelig innvirkning på mikrofloraen i mage-tarmkanalen.

Faktorer som antibiotika, psykisk og fysisk stress og visse kostholdskomponenter har vist seg å bidra til tarmdysbiose.

Hvis disse årsakene kan elimineres eller i det minste dempes, kan behandlinger rettet mot å manipulere mikrofloraen være mer vellykket.

– Jason A. Hawrelak, PhD-kandidat og Stephen P. Myers, PhD, ‘The Causes of Intestinal Dysbiosis: A Review’

Her er bare noen få mulige årsaker:

indigestion essential oils

1. Kronisk angst, stress og ubalanse i nervesystemet:

Er det dine mageproblemer som forårsaker dinangst?

Eller er det angsten din som forårsaker mageproblemer?

Enten og begge kan være tilfelle.

Det ser ut til at det er en «Catch 22»-syklus av «hva kom først».

Flere studier har funnet at eksponering for psykisk, fysisk og sosialt stress - selv så kort sikt som 2 timer (56) – kan forstyrre balansen i tarmene/mikrobiomet.

Understrekeskaper betydelige reduksjoner i elementer i slimhinnen i tarmene våre, noe som kan bidra betydelig til at 'patogene' eller 'dårlige' bakterier koloniserer og overmanner de 'gode' bakteriene. (5)

En psykologisk stressstudie på dyremodeller som involverer mødreseparasjon av babyaper fant at ikke bare sterkt emosjonelt stress forstyrrer integriteten til tarmmikrofloraen og gjør en mer mottakelig for sykdom, men den kan gjøre det i flere dager etterpå. (6)

hawaiian baby names girl

2. Dårlig kosthold (raffinert sukker, bearbeidet mat, tilsetningsstoffer/konserveringsmidler):

Mengden raffinert sukker i kostholdet kan påvirke tarmfunksjonen og sammensetningen av tarminnholdet betydelig, sier en studie som fant at dietter med høyt innhold av enkle sukkerarter øker bakteriell gjæring og galleproduksjon. (7)

Noen arter av tarmbakterier bruker gallesyrer som mat, og derfor vil en økning i produksjonen gi et konkurransefortrinn for denne bakteriegruppen. (7)

Studien fant også at dietter med høyt karbohydrat senker tarmens transitttid.

Så det tar deg lengre tid å kaste ut tingene dine, jo lenger det sitter inne i deg, jo høyere er risikoen for eksponering for toksisitet.

3. Antibiotikabruk:

Det er sant at antibiotika redder liv i tilfeller der de er helt nødvendige, så de har definitivt sin nytte og sin plass.

Det er også sant at bivirkningene de kommer med skaper kaos i vårt indre og gir mange ulemper for helsen vår.

De har en tendens til å bli foreskrevet som et førstegangspunkt og til og med som et plaster i stedet for som en siste utvei når alle andre alternativer er uttømt.

Selv om antibiotika har forbedret menneskers helse og forventet levealder betydelig, har deres forstyrrelse av den eksisterende mikrobiotaen vært knyttet til betydelige bivirkninger som antibiotika-assosiert diaré, pseudomembranøs kolitt og økt mottakelighet for påfølgende sykdom. (8)

Min egen filosofi med antibiotika er dette*:

Med mindre det er absolutt, presserende nødvendig for min umiddelbare overlevelse og velvære, velger jeg å velge andre alternativer som kan vise seg å være like effektive for å løse problemet uten de harde bivirkningene på kroppen min.

Hvis jeg skulle trenge å gå på antibiotika, vil jeg sørge for at jeg tar vare på tarmmikrobiotaen min og hjelpe til med å motvirke og minimere effekten av antibiotika for å gjenopprette balansen ved å supplere med høyverdige probiotika som bifidobacterium og lactobacillus.

Jeg vil også sørge for at jeg spiser en diett rik på anti-inflammatorisk mat og prebiotika – ufordøyelige fibre som finnes i matvarer som løk, purre, epler, asparges og havre.

Prebiotika regnes som mat for gunstige tarmfeil.

Både anti-inflammatorisk mat og prebiotika hjelper tarmen din med å lage sine egne kortkjedede fettsyrer (SFCA) som bidrar til å holde balanse og harmoni i tarmen.

*Dette er min egen personlige mening og valg. Jeg gir på ingen måte råd eller behandling ettersom jeg ikke er utdannet medisinsk fagperson.

4. Overdreven alkohol:

Overdreven eller regelmessig alkoholinntak påvirker mengden og sammensetningen av tarmmikrobiotaen. (9)

Det ubalanserer også våre døgnrytmer.

Ubalanserte døgnrytmer er lik ubalanserte mikrobiomer fordi de to er tett knyttet sammen.

Alkohol forstyrrer også tarmbarrierefunksjonen, noe som fører til lekk tarm (aka intestinal permeabilitet). (10)

Den gode nyheten er at vi har makten til å endre den ubalansen som måtte være tilstede i tarmene våre.

Vi kan endre kostholdet vårt, endre forholdet vårt til mat, lære å håndtere stress, angst og følelser mer effektivt, ta det med ro på de ukentlige lykkelige timene og bruke antibiotika klokt og sparsomt.

Til syvende og sist er vår mentale, emosjonelle og fysiologiske helse en refleksjon av de små og store valgene vi tar dag ut og dag inn.

Symptomer på dysbiose:

Her er 19tegnå se etter:

1. Angst/ Depresjon/ Humørskap

2. Hjernetåke/ problemer med å huske og konsentrere seg

3. Kronisk oppblåsthet/gass/oppblåsthet/raping

4. Abdominal ubehag, kramper, smerter

5. Kronisk halsbrann/ sure oppstøt

6. Forstoppelse

7. Diaré

8. Uforklarlig vekttap eller vektøkning

9. Mangel på mikronæringsstoffer (dvs. vitamin B6, magnesium)

10. Slim og/eller blod i avføring

11. Kronisk lav energi/tretthet

food vs nutramigen ingredients

12. Kronisk dårlig ånde

13. Utseendet til nye matfølsomheter

14. IBS (irritabel tarmsyndrom)

15. IBD (inflammatorisk tarmsykdom som Crohns sykdom eller ulcerøs kolitt)

16. Lekk tarm (tarmpermeabilitet)

17. Oppblåst eller overaktivt immunsystem/ kronisk betennelse/ autoimmun sykdom

18. SIBO (tynntarmsbakteriell overvekst) – Normalt er det en relativ overflod av mikrober i tykktarmen din, men når SIBO oppstår er det en overflod av bakterier i tynntarmen.

19. Kronisk og uforklarlig kvalme

Del Med Vennene Dine: