10 raske, enkle og sunne frokostideer for avvenning for travle mødre

Som en travel mamma har du kanskje ikke mye tid til å lage frokost til den lille. Babyledet avvenning er en fin måte å gi babyen den ernæringen de trenger uten å måtte bruke mye tid på å tilberede måltider. Her er 10 raske, enkle og sunne babyledede avvenningsfrokostideer som vil hjelpe deg å komme deg gjennom morgenrushet.

black powerful names

Hva er BLW?

Babyledet avvenning (BLW) hopper over tradisjonell purémating med skje og lar babyen din ta ledelsen i å mate seg selv med fingermat i passende størrelse. Imidlertid er ikke alle babyer egnet for BLW. Noen babyer kan være klare mens andre kan ta tid, det er greit. Hver baby vil lære milepæler i sitt eget tempo.

Hva bør en baby spise til frokost?

Frokost blir ofte kalt dagens viktigste måltid. Du kan gi babyen din variert, men balansert og næringsrik mat for å hjelpe dem i gang med dagen.

Når det er mulig, velg ikke-GMO og/eller hel økologisk mat. Du kan også gå for alternativer som er minimalt behandlet, raffinert eller inneholder minimalt med tilsetningsstoffer. Det kan være best å velge hel mat i hele formen omtrent 80 prosent av tiden.

Når du tenker på balanserte måltider for babyen din, kan du tenke på det slik:Inneholder dette måltidet protein, fett og fiber?

Her er de grunnleggende komponentene i en sunn frokost:

Magert protein

• Egg
• Fisk med lavt kvikksølv (laks, torsk, kveite)
• Fjærkre uten skinn (kylling eller kalkunbryst)
• Magert biff og svinekjøtt
• Bønner, kikerter og linser

Fett av høy kvalitet

• Nøttesmør eller peanøttsmør
• Ghee
• Kokosolje, kokosnøttyoghurt
• Avokado
• Usøtet yoghurt, eller gresk yoghurt
• ost med lavt fettinnhold

Fiberkilder

• Frukt og grønnsaker likerbanan,jordbær,eple,ogsøtpotet
• Quinoa
• Over natten havre
• Fullkornsvafler,mini muffins, eller bagels

Når du introduserer allergener til babyen din, kan det være en god idé å konsultere barnelegen eller dietisten først.

Hva er fordelene med en sunn frokost for babyen min?

Når babyen din begynner med fast føde, kan frokost være en god mulighet til å introdusere dem for næringsstoffer som er avgjørende for deres vekst og utvikling. Her er noen fordeler babyen din kan få av å regelmessig spise en god frokost: (1)

essential oil repel ants

• Babyen din kan holde tritt med sine daglige ernæringsbehov.
• De er i stand til å opprettholde sin foreslåtte kroppsvekt.
• Det kan også hjelpe med barnets evne til å fokusere og lære.
• Det kan øke babyens energi, gjøre dem mindre slitne og irritable.
• Å spise en god frokost kan også utvikle bedre hånd-øye-koordinasjon.

Hva kan jeg gi min 6 måneder gamle baby til frokost?

Ved seks måneders alder vil babyens viktigste næring fortsatt være morsmelk eller morsmelkerstatning. Foreldre eller omsorgspersoner bør ikke bekymre seg for myebabyens første mat.Morsmelk og morsmelkerstatning inneholder alle næringsstoffene babyen din trenger for riktig vekst og utvikling frem til omtrent ett år gammel. (3)

I løpet av dette stadiet er fast føde måltider for babyen din fortsatt treningsøkter. Det hjelper å la babyen prøve en rekke smaker og teksturer. Det er også gunstig for å identifisere allergener og for sanselek.

Til deres første mat kan det være lurt å gi dem noe mykt, kuttet i store størrelser som er lette å få tak i. Se etter babyens signal hvis de vil spise mer.

Hva kan jeg gi min 8 måneder gamle baby til frokost?

Ved åtte måneder gammel kan det hende at babyen din allerede har utviklet et tanggrep, evnen til å holde noe mellom tommelen og førstefingeren. Dette lar dem holderedskaperskikkelig. Hvis babyen din fortsatt ikke kan holde en skje ordentlig, er det greit. Du kan la babyen fortsette å øve ved å demonstrere hvordan det gjøres.

Babyen din kan være klar til å spise to til tre måltider om dagen i denne alderen. Mange babyer viser også noen fortenner, og lar dem kutte maten bedre. Likevel kan det være best å servere myk mat kuttet i biter som de lett kan ta tak i.

Hva kan jeg gi min 1 år gamle baby til frokost?

I en alder av ett år er babyens viktigste ernæringskilde nå fast føde. Du kan nå dele familiens mat med babyen din. Med de små magene deres vil du fortsatt ønske å pakke dem med næringsrik mat, slik at de kan gå, vokse og gløde!

Babyen din er allerede en ekspert på å ta tak i mat eller bruke redskaper i løpet av dette stadiet. Hvis ikke, ikke bekymre deg da hver baby utvikler seg på sin egen tid. Selv om selvmating nå er mye enklere, er det fortsatt tilrådelig å holde oppsyn med babyen mens du spiser.

Vi har skrevet en praktisk guide for mer informasjon omBLW matvarer etter alder.

Ikke salt eller tilsatt sukker

Ifølge eksperter er det ikke nødvendig å tilsette salt eller sukker til babyens mat. Barn under to år bør unngå tilsatt sukker. Her er de mulige negative effektene:

• Babyens matpreferanser i barndommen kan bli påvirket, noe som resulterer i kresen mat senere. (4)
• Det kan øke babyens risiko for hjerte- og karsykdommer senere i livet. (5)
• Det kan føre til at babyens blodtrykk øker. (5)

Her er vanlige matvarer med høyt tilsatt sukker og natrium:

• Smaksatt melk
• Brus eller brus
• Juice drinker
• Smaksatt yoghurt
• Hermetikk
• Bearbeidet mat som bacon, skinke eller nuggets
• Snacks eller matvarer som er kjøpt i butikken med mye salt eller sukker

10 Rask og enkel BLW frokostmatideer

Er du spent på å begynne å tilberede babyens mat? Eller klør du deg i hodet over hva du skal servere?

Du trenger ikke ha mesterkokkferdigheter for å lage næringsrik hjemmelaget BLW-mat til den lille. Her er noen raske og enkle frokostideer du kan legge til babyens meny:

Egg frokostoppskrifter

1. Omelett fingre– Egg er gode ideer til babyfrokost. Bare legg til grønnsaker som zucchini, knust tomat, søtpotet. Når omeletten er gjennomkokt, kutt den i strimler slik at babyen din enkelt kan holde den.

2. moset hardt- Kokt egg Blandet med yoghurt– Dette er en sunn og deilig måte å introdusere egg til babyen din på. Egg og yoghurt er en god frokostkombinasjon siden begge er høye i protein, godt fett og essensielle aminosyrer. (6)

Merk: Egg og yoghurt (meieriprodukter) er vanlige allergener, så sørg for å rådføre deg med barnelegen din før du introduserer heller.

3. Egg og spinat kopper –Bland ganske enkelt egg, hakket spinat, tomat og paprika. Legg på muffinsformen og stek i 20 minutter ved 350 F.

4. Baby French Toast Pinner –Skjær brød i fingerstrimler og dypp i en eggedeig. Stek på en panne. Du kan toppe den med peanøttsmør, søtpotetmos eller noe annet.

Eggfrie frokostoppskrifter

5. Chia frø Pudding og bær -Når du ikke har tid om morgenen, kan du tilberede et sunt måltid kvelden før. Bland enkelt chiafrø med kokosmelk og usøtet eplemos. La den stå i kjøleskapet over natten. Du kan tilsette mosede blåbær eljordbærfylt med fiber og vitamin C.

6. Avokado Søtpotet Toastpinner –Skjær søtpoteten på langs i rundt ¼-tommers tykke. Topp den med most avokado. Det sunne fettet i avokado er bra for babyens hjerneutvikling. (7)

7. Vaffel pinner –Rist frosne vafler og skjær dem i staver. Topp den med moset banan og yoghurt. Hvis du kan, bruk rene merkevarer eller produkter som inneholder naturlige og enkle ingredienser, for eksempel Birch Benders.

8. Søtpotet Mos med kvernet svinekjøtt frokostpølse –Introduser babyen din for dristigere smaker og teksturer med mos og pølse. Det kan også være babyens tid til å øve seg på å bruke en skje, eller de kan ganske enkelt bruke hendene.

9. Banan Frokostmuffins eller pannekaker– Mos banan, rør inn chiafrø og mandelmel eller havremel. Du kan bruke meierifrie melkealternativer som havremelk. Bland sammen og hell i en muffinsform. Stek ved 350 F eller til de er gyldenbrune. Skjær muffinsen i to slik at den kan ha den perfekte størrelsen for babyen din å ta tak i.

10. Mini kikertmel FrittatasDenne frittataen bruker kikertmel i stedet for egg. Hakk brokkoli, blomkål, zucchini og paprika og bland i en bolle. Pisk kikertmel gradvis med vann. Bland grønnsakene med kikertdeigen. Fyll muffinsformer og stek ved 350 F i 30 minutter.

Nyttige verktøy og tips

Det er essensielle verktøy og utstyr du kan trenge for babyledede avvenningsoppskrifter:

• Vegetabilsk dampbåt– Damping kan bidra til å beholde vitaminene og mineralene til frukt og grønnsaker
• Ovn og muffinsformer– Når du lager bakevarer, er det lurt å hoppe over salt og tilsatt sukker.
• Steke eller en airfryer– Fjærfekjøtt og egg må være gjennomkokt
• Kakekuttere– Når du lager morsomme fingermatformer, er det fortsatt lurt å beholde de riktige og passende størrelsene på maten.
• Isbitbrett eller baby mat krukker– Frys ned babymat i isbitbrett. Når den er frosset, overfører du den til babymatglass for engangsporsjoner.

Brekkie-tips for barnehagebarn

Føler du ofte at du har det travelt hver morgen? Bortsett fra å forberede barna på skole eller barnehage, er det utallige gjøremål med så lite tid. Det kan være morgener når det kan være vanskelig å få barna til å spise frokost før de går ut døren. Du er ikke alene i dette dilemmaet.

Men en god frokost er viktig, og babyer bør ha nok tid til å nyte måltidene sine. Her er praktiske forslag som kan hjelpe: (8)

positive affirmations for birth

• Måltidsplanlegging kan gå langt. Du kan forberede og planlegge måltidet kvelden før. Kutt opp frukt og grønnsaker eller gjør oppvasken og redskapene klare.
• Det kan være lurt å fylle på med sunne frokostalternativer som du enkelt kan fryse ned og varme opp.
• Å føre en liste over måltidsideer kan også hjelpe deg med å planlegge måltidene dine.
• Det kan også hjelpe hvis du har ferdigmat i ekstra travle tider.
• Å spise i bilen kan være en kvelningsfare. Det kan være best om dere får alle opp 10 minutter tidligere, slik at dere alle kan sette dere ned til frokost sammen.
• Du kan også forhøre deg med barnehagen din om de kan tilby frokost. Du kan også se om det er mulig å sende en matpakke som babyen kan spise så snart de kommer til barnehagen.

Vanlige spørsmål

1. Er babyen min klar for baby-ledet avvenning?

Babyledet avvenninger ikke egnet for alle babyer, det er greit. Alle babyer er unike og utvikler seg på sin egen tid. Her er tegn på beredskap for å vurdere om babyen din er klar:

• Sitter på egenhånd uten støtte
• Viser sterk hode- og nakkekontroll
• Viser interesse når du tilbyr mat, de åpner munnen eller prøver å ta tak
• Babyen din svelger maten i stedet for å spytte den ut
• Din baby kan allerede flytte mat fra forsiden av munnen til baksiden for å svelge

2. Hva kan jeg gi min avvennende baby til frokost?

AAP (American Academy of Pediatrics) sier at de fleste babyer ikke trenger en streng matveiledning. Når du velger den beste maten å gi babyen din, kan du tilby alternativer fra forskjellige matvaregrupper. På denne måten utforsker babyen dinnye smaker og smakerog får de avgjørende næringsstoffene de trenger for å vokse. (9)

3. Hvor mange ganger om dagen bør du gjøre baby-ledet avvenning?

Siden babyen din tar ledelsen i BLW, er det viktig å gjenkjenne babyens signaler. Få babyen din komfortabel med å spise fast føde ved å introdusere små porsjoner en gang om dagen. Øk gradvis matingsfrekvensen når du merker at han er klar til å spise mer.

4. Hvordan forbereder jeg meg på avvenning med babyer?

For å bidra til å sikre dinbabyens sikkerhet under babyledet avvenning, forberedelse er nøkkelen. Vi kan redusere risikoen for kvelningshendelser ved å vite hvordan vi skal kutte og tilberede mat på riktig måte.

all baby food recall

• For sylindriske matvarer som pølse, kan du kutte dem i strimler.
• For runde matvarer som cherrytomater, kan du holde bitene på ikke større enn ½ tomme. Du kan også mose dem sammen.
• Hard mat som gulrøtter må dampes eller kokes til gaffelen er mør.
• Det kan være en god idé for frukt og grønnsaker å fjerne groper og skall.

Du må kanskje også forberede følgende verktøy og utstyr i løpet av babyens mattid:

• Komfortabel barnestol
• BPA-frie redskaper, boller og babykopper (vi foretrekker silikon eller rustfritt stål)
• BLW klut eller silikonsmekkersom passer for babyens behov
• Rotete matte eller brett

5. Hvor vanlig er kvelning ved avvenning av babyer?

En undersøkelse fra 2017 viste ingen økning ikvelningshendelsermed BLW sammenlignet med tradisjonell skjemating. (10)

Eksperter anbefaler imidlertid fortsatt at foreldre og omsorgspersoner utviser forsiktighet når de tilbyr mat som kan være kvelningsfare.

6. Hva om babyen min avviser maten jeg har laget?

Du trenger ikke å tvinge babyen din. Det er normalt for babyer å avvise mat som er ny for dem. Det er en god idé å la babyen utforske og bli vant til nye smaker og teksturer. Etter fem dager kan du prøve å introdusere den samme maten igjen og se om babyen din nå er villig til å prøve det. Men hvis babyen din stadig avviser alle faste stoffer, kan det være lurt å kontakte barnelege eller dieter.

Del Med Vennene Dine: