Babyens første mat: Når, hva og hvordan du kommer i gang

Når det gjelder å starte babyen på fast føde, er det et par ting du bør huske på. Først vil du begynne rundt 6 måneder gammel. For det andre vil du begynne med mat med én ingrediens som er lett å fordøye. Og til slutt vil du introdusere ny mat sakte for å unngå potensielle allergier. Når du er klar til å komme i gang, er de beste matvarene å begynne med de som er myke og enkle å mose med en gaffel. Gode ​​alternativer inkluderer kokt potetmos, kokte gulrøtter, kokt squash og modne bananer. Du kan også prøve spedbarnskorn, som er beriket med jern og andre næringsstoffer. For å introdusere en ny matvare, start med å tilby en liten mengde om gangen. Hvis babyen din ser ut til å tåle det godt, kan du gradvis øke mengden. Hvis det er noen tegn på ubehag, for eksempel oppkast eller diaré, må du slutte å mate maten og kontakte legen din.

Oppdatert 26. januar 2023 9 minutt lesing

Å starte babyen på faste stoffer kan være en spennende, men nervepirrende tid, spesielt hvis du er førstegangsforelder.

Du stiller kanskje spørsmål som:

Hvordan vet jeg om babyen min er klar for faste stoffer?

Hvilken babymat bør jeg introdusere først?

Hvilken mat er farlig for babyer?

Som mødre selv vet vi mange ting å undersøke og lære før du gir babyen din første bit fast føde.

Så vi laget en omfattende guide som svarer på mødres vanlige spørsmål og dekker den beste babymaten å introdusere, hvordan du tilbereder dem og hva du bør unngå slik at du kan få mest mulig ut av denne viktige milepælen.

Fortsett å lese for å finne ut mer.

Er babyen din klar for fast føde?

I følge AAP (American Academy of Pediatrics) anbefales det at babyer begynner å utforske fast føde etter seks måneder. Imidlertid foreslår mange eksperter og barneleger å introdusere faste stoffer etter fire måneder. (1)

Siden hver baby er unik, kan de vise tegn på beredskap tidligere eller senere enn gjennomsnittet. Uansett hvor babyen din er på beredskapsskalaen, er det ok.

Lurer du på hvordan du kan vite hva de viktigste tegnene du bør se etter er? Her er noen nedenfor:

• De kan allerede sitte alene eller med støtte
• Sterk hode- og nakkekontroll.
• Når du tilbyr mat, åpner babyen munnen
• Babyen din kan svelge maten i stedet for å spytte den ut av munnen
• Han eller hun har begynt å putte gjenstander i munnen deres
• Prøver å gripe eller strekke seg etter små gjenstander
• Har utviklet koordinasjonen for å flytte mat fra forsiden av munnen til baksiden for å svelge

Men sørg for å konsultere en barnelege før du introduserer barnet ditt for faste stoffer, spesielt hvis de er yngre enn seks måneder gamle.

Hvilken babymat bør du introdusere først?

Du kan starte med å introdusere mat med én ingrediens som frukt og grønnsaker uten tilsatt sukker eller salt.

Introduser den samme nye maten i 2-3 dager før du tilbyr andre alternativer. Dette kan hjelpe deg med å finne ut hvilke matvarer som kan forårsake en allergisk reaksjon hos babyen din.

Se opp for mulige bivirkninger som utslett, oppkast eller diaré.

Når babyen din er på plass, kan du begynne å kombinere mat.

Eksperter anbefaler fortsatt at babyer fortsetter amming eller formel-mating til 12 måneders alder .(2)

Foreslått førstemat

AAP (American Academy of Pediatrics) sier at de fleste barn ikke trenger å holde seg til en streng matveiledning. Dette kan være den rette muligheten til å introdusere en rekke matvarer pakket i næringsstoffer.

Det kan være best å holde babyens kosthold variert samtidig som det er balansert og næringsrikt. Ikke bare introduserer du forskjellige smaker og teksturer, men du gir dem også de avgjørende næringsstoffene de trenger for å vokse, vokse, vokse!

Der det er mulig, prøv å velge ikke-GMO og/eller organisk helmat eller mat som er minimalt bearbeidet, raffinert eller inneholder tilsetningsstoffer.

Mål å gå med varierte grønnsaker, lite sukker frukt som bær, sunt fett som avokado og ghee. Det er også en god idé å velge gressmatet kjøtt, villfanget fisk og sjømat, og beiteoppdrettet fjærfe hvis du kan.

Å tilby disse alternativene bidrar til å sikre at babyen din får optimal næring med minimal eksponering for mulige plantevernmidler, kjemikalier og skadelige giftstoffer. (1)(3)(16)

cute witchy names

Vanlige førstematvalg kan omfatte:

• Avokado
• Brokkoli
• Squash
• Blomkål
• Erter
• Grønne bønner
• Gresskar
• Søtpotet
• Frukt som bananer, blåbær, kiwi, bringebær og papaya
• Havre
• Purert kjøtt

Tilberedningsmetoder varierer avhengig av om du velger å purere eller praktisere babyledet avvenning. Mer om dette nedenfor.

De 5 beste næringsstoffene babyen din trenger

Når du overfører babyen din til faste stoffer, kan dette være en god mulighet til å gi dem mer essensielle næringsstoffer for deres voksende kropps behov.

Siden babyer spiser små mengder mat, er det best å få hver bit til å telle.

Her er de beste næringsstoffene vi anbefaler for babyen din: (4)

1. Protein– Hjelper barnets kropp med å bygge muskler og reparere vev. Proteinrik mat inkluderer biff, egg, fjærfe, tofu, yoghurt, bønner og linser.
2. Vitamin d– Det er viktig for å absorbere kalsium og fosfor, som vil hjelpe barnet ditt med å bygge sterke bein. Det kan også bidra til å forhindre rakitt, en tilstand som forårsaker mykgjøring av bein.Mat rik på vitamin Dinkludere fet fisk som laks og eggeplommer. (5)
3. Jern– Dette viktige mineralet kan bidra til å støtte hjerneveksten og barnets læringsevner.Jernrik matinkluderer rødt kjøtt (biff, svin, lam, geit eller vilt), sjømat og fet fisk som laks, fjærfe (kylling eller kalkun) og egg. (6)
4. Prebiotika og probiotika–Probiotikaer gode tarmfeil som støtter babyens utviklende mage og immunsystem. Prebiotika er plantefibre som gode gut bugs kan bruke til mat. Forskning tyder på at probiotika kan hjelpe til med å håndtere visse tilstander og symptomer som diaré, allergier og eksem (karakterisert av utslett, tørr hud, kløende hud, skjellete flekker og/eller blemmer). (7)
5. DET ER Omega– Omega-3 (fiskeolje) er fettsyrer som kan holde babyens hjerne sunn. DHA (docosahexaensyre) finnes hovedsakelig i visse fisker som laks, sardiner, tunfisk og mer. DHA kan også finnes i soyabønner, linfrø og chiafrø. (8)

Husk at barns ernæringsbehov kan variere. Det er best å diskutere med legen din eller helsepersonell før du starter et kosttilskudd eller gjør store endringer i barnets kosthold.

Identifisering av kvelningsfarer

Kvelning er en av de største fryktene blant småbarnsforeldre. Nå som den lille begynner å lære å tygge og svelge faste stoffer, øker muligheten for kvelning. Det er normalt å bekymre seg for dette, og det er også en god idé å være proaktiv og lære å identifisere potensielle kvelningsfeller.

Her er det noekvelningsfareidentifisert av USDAs spesielle supplerende ernæringsprogram for kvinner, spedbarn og barn (WIC): (9)

• Gummi og hardt godteri som gelébønner eller karameller
• Hele nøtter og frø
• Store ostebiter
• Hard kringle, brød, kjeks kjeks eller frokostblandinger med nøtter
• Kokt eller rå mais kjerne
• Rå harde grønnsaker eller frukt som gulrøtter eller tørket frukt
• Marshmallows
• Uskårne druer, cherrytomater eller kirsebær,
• Ukuttede pølser eller pølser
• Terninger av is
• Nøttesmør eller peanøttsmør

Vær forsiktig med disse matvarene

Allergener

Et barn kan være allergisk mot nesten alle typer mat. Hvis du er bekymret og usikker, kan det være best å fortsette med forsiktighet når du inkluderer disse matvarene i babyens kosthold: (2)

• Peanøtter
• Sesam
• Trenøtter
• Egg
• Kumelkprodukter
• Gluten og hvete
• Skalldyr
• Fisk
• Er

Korn

Mange foreldre velger å fortsette med forsiktighet når de tilbyr korn, spesielt hvete. Den har glutenprotein som er et vanlig allergen.

Følgende elementer kan også inneholde hveteprotein: (10)

• Korn som spelt, farina, semulegryn, rug, couscous
• Brød, rundstykker, muffins, kaker, krutonger og kjeks (med mindre de er merket glutenfrie)
• Noen frokost eller baby frokostblandinger, granola og kjeks
• Pasta
• jeg er pil
• Bearbeidet kjøtt og delikatessekjøtt, som pølser, pølser, salami
• Iskremsmaker og iskrem
• Fortykningsmidler, vegetabilsk tyggegummi og modifisert maisstivelse

Det er allerede mange glutenfrie versjoner av mat tilgjengelig.

Flere studier har vist at tidlig introduksjon av allergener kan bidra til å forhindre matallergi.

Før du introduserer barnet ditt for allergifremkallende matvarer, er det best å konsultere en ernæringsfysiolog eller barnelege først. (17)(18)

I mellomtiden har USDA (U.S. Food and Drug Administration) utstedt veiledning om tilstedeværelse avuorganisk arsen i korn til spedbarn. (elleve)

Mat med høyt nitratinnhold

Nitrater er et viktig næringsstoff fra planter. Naturlige nitrater fra grønnsaker som spinat inneholder vitamin C og andre mineraler. Tilsatte nitrater er imidlertid en vanlig ingrediens i spekemat eller bearbeidet kjøtt.

Mens naturlige nitrater fra grønnsaker har helsemessige fordeler, kan det være skadelig å spise mat med høyt innhold av nitritter.

Babyer under fire til seks måneder utsatt for høye nivåer av nitratbaserte tilsetningsstoffer kan være i fare for methemoglobinemi. Dette er en alvorlig tilstand kjent somblått baby syndrom. Når denne tilstanden oppstår, kan ikke blodet sirkulere oksygen ordentlig, noe som får babyer til å bli blå.

Tilsatte nitrater kan finnes i forurenset drikkevann og bearbeidet eller spekemat.

Det kan være lurt å være forsiktig når du tilbyr: (19)

• Pølser
• Også
• Bacon
• Svinekjøtt og biffpølse
• Nuggets
• leverpostei

Prøv å se etter nitratfrie versjoner av disse matvarene.

Unngå honning

AAP anbefaler at babyer ikke bør få honning eller bearbeidet mat med honning før deres første leveår. Å gi babyen honning før anbefalt alder kan sette dem i fare for spedbarnsbotulisme.

Når en baby spiserC botulinum sporeri honning kan bakteriene vokse i tarmene og føre til giftstoffer i tarmen. Spedbarnsbotulisme er preget avforstoppelse, svake bevegelser, gråt og problemer med å svelge. Babyer med botulisme kan også oppleve pustevansker. (20)

For å forhindre botulisme hos babyen din, hold dem unna rå honning og andre produkter med honning. Selv en liten smak kan sette babyen din i fare. Du kan også unngå eksponering for forurenset jord eller støv. Disse kan også inneholdeC. botulinum sporerat babyer kan puste inn i lungene. (20)

Hvordan tilbereder jeg babyens mat?

Svaret vil avhenge av om du velger å starte utelukkende med puréer eller om du skalbabyledet avvenning(BLW) rute.

baby boys room

Du kan mose, sile og purere mat for å gradvis overføre babyen til faste stoffer.

Hvis du velger å praktisere BLW-metodikken, vil du gi babyen din muligheten til å mate seg selv i stedet for å bli matet med skje. I denne tilnærmingen tilbereder du ulike fingermat og lar babyen din styre sin sanseopplevelse.

Her er flere tips du bør huske på når du tilbereder babyens mat:

• For sylindriske matvarer som pølse eller strengost, kutt den i strimler.
• For runde matvarer som druer og cherrytomater, kan du holde de små bitene på ikke større enn ½ tomme eller mose dem sammen.
• For hard mat som gulrøtter, damp dem til de er myke nok til å moses med en gaffel.
• Det kan være lurt å fjerne groper og seige skall av frukt og grønnsaker.
• Før servering kan du fjerne skinn og fett fra kjøtt, fjærfe og fisk.
• Server bein som ribbebein nakne uten hud eller vev.

Nyttige verktøy og utstyr

• Høy stol
• Stoff- eller silikonsmekker
• BPA-frie myke avvenningsskjeer, bolle og babykopper
• En rotete matte eller brett
• Beholdere som små glasskrukker for satsvis matlaging og frysing.

Baby-ledet avvenning vs puré: Hvilken metode er bedre?

Selv om å lage puréer er den vanligste metoden, utforsker flere foreldre nå fordelene med babystyrt avvenning.

Denne metoden antyder at babyer hopper over skje-matet, purert mat i stedet for å mate seg selv med alderstilpasset og trygt tilberedt fingermat.

Selv om begge metodene har fordeler og ulemper, har vi skrevet en hel del omhvordan de sammenligner seg med hverandre.

Mate babyen din med den første faste maten

Nå, er du klar til å bli rotete? Vær forberedt på de uunngåelige klissete hendene, rotete tallerkenen og det uunngåelige nervøse øyeblikket eller tårene. Uansett hva som skjer, vil babyens første mating sannsynligvis være en milepæl som er verdt å huske.

Her er noen ting du kan huske på:

Hvor mye mat gir jeg babyen min for første gang?

Start med små porsjoner. På dette stadiet er fôring kun for moro og sensorisk utvikling! Ikke svett det for mye. Husk at babyens viktigste ernæringskilde fortsatt er morsmelk eller morsmelkerstatning. Det er ingen riktig eller feil mengde for deres første fôring.

Hvor mange ganger på en dag bør babyen min spise fast mat?

Få barnet ditt komfortabelt med fast føde først ved å begynne sakte med 1 måltid om dagen. Hvis og når du merker at babyen din er klar for mer, øker du frekvensen gradvis etter behov. Eksperimenter for eksempel med å mate fast stoff to ganger eller til og med tre ganger om dagen.

Hva om babyen min avviser maten?

Ikke tving det. Det er helt normalt for babyer å avvise mat de prøver for første gang. Igjen, dette er en stor milepæl, og babyen din må venne seg til nye smaker og teksturer. Gi dem et nytt forsøk etter fem dager. Hvis babyen din fortsetter å motstå faste stoffer, kontakt barnelegen din. (2)

Bør jeg gi babyen min vann?

Rådfør deg med barnelegen din før du tilbyr babyen vann. De fleste leger vil gi deg grønt lys for å gi babyen vann mellom 6 og 12 måneders alder. Den anbefalte mengden vann du kan gi babyen din vil variere avhengig av hva barnelegen din sier. (1. 3)

Hvordan vet jeg om babyen min allerede er full?

La barnet ditt bestemme hvor mye mat de vil ha. Her er tegn på at babyen din allerede er mett: (14)

• Han eller hun snur hodet bort fra mat
• Skyver mat unna
• Når du tilbyr en ny bit, lukker babyen munnen
• Han eller hun bruker håndbevegelser eller signaler for å vise at de ikke vil ha mat lenger

Hvilke endringer kan du forvente etter at babyen din begynner å bli fast?

Når babyen din går over til fast føde, kan de også drikke mindre melk. Du kan også legge merke til endringer i babyens avføring. De kan bli mer forstoppede eller luftige.

Ettersom babyer spiser mer faste stoffer, kan avføringen bli sterkere i lukt. Det kan også bli mer fast og varierende i fargen.

Hvis du ikke siler maten deres, vil du til og med legge merke til matbiter som erter eller mais i avføringen. Det er normalt å være bekymret hvis du merker endringer.

Bare husk at dette er en normal del av babyens overgang.

Hvis babyen din utvikler ekstremt løs, vannaktig avføring, eller du merker slim, kan det bety at babyens tarm er irritert.

Sjekk alltid med barnelegen din hvis du merker noen betydelige eller vedvarende fordøyelsesendringer. (15)

Hjelpe babyen din med å utvikle sunne matvaner

Det er en god idé å utvikle babyens gode matvaner tidlig. Husk at babyen din lærer gjennom observasjon, så prøv å modellere sunn mat for dem. Gode ​​matvaner kan omfatte:

• Lære å være fullt tilstede med mat, uten distraksjoner som TV eller skjermer
• Sitter oppreist mens du spiser
• Spis sakte og ikke hastverk

Barnet ditt vil sannsynligvis ikke fullføre porsjonene sine, spesielt i begynnelsen. Til slutt kan du lære dem å finne ut når de er mette for å lære at det er greit å stoppe når de er mette.

Å la babyen din bli med under familiens måltider kan også være en fin måte å knytte bånd og lære på. Forskning tyder på at det å tilbringe måltider sammen som en familie kan påvirke babyens utvikling positivt. (15)

Gjør og ikke gjør fra ekspertene

Følgende er noen vanlige tips for gode fremgangsmåter å huske på: (3)

essential oil repel ants

• Det er en misforståelse at å putte frokostblanding i en babyflaske kan hjelpe dem med å sove gjennom natten. Faste stoffer inne i en babyflaske kan være en kvelningsfare.
• Hold alltid tilsyn med barnet ditt mens du spiser.
• I stedet for å mate babyen din fra en krukke, kan du få en porsjon babymat fra en krukke og legge den i en bolle. Å spise på en krukke kan utsette babyen din for skadelige bakterier.
• Unngå å gi honning og produkter med honning til de er over ett år. Å mate honning kan sette babyen din i fare for farlige matbårne sykdommer som spedbarnsbotulisme.
• Diskuter eventuelle allergiproblemer med legen din umiddelbart. (Hvis du eller noen i babyens nærmeste familie har en peanøttallergi , er det best å konsultere legen din med en gang.)

Del Med Vennene Dine: