Hvilken del av hjernen kontrollerer følelser? Og hvordan påvirker kronisk stress hjernen?

Hjernen er et komplekst organ som kontrollerer mange forskjellige funksjoner, inkludert følelser. Følelser styres av det limbiske systemet, som er plassert midt i hjernen. Det limbiske systemet inkluderer amygdala, hippocampus og andre strukturer. Kronisk stress kan påvirke hjernen på mange måter. Det kan skade hippocampus, noe som er viktig for hukommelse og læring. Stress kan også føre til endringer i amygdala, som kan forårsake frykt og angst. Kronisk stress kan også forårsake endringer i prefrontal cortex, noe som kan påvirke beslutningstaking og eksekutiv funksjon.

Følelsene våre er ikke der for å bli kastet ut eller erobret. De er der for å bli engasjert og uttrykt med fantasi og intelligens.

– T.K. Coleman, pedagog

Den menneskelige hjernen er et av de mest komplekse nettverkene i universet.

Det er forbløffende å tenke på at denne massen som består av over 86 milliarder nevroner (hjerneceller) har utviklet seg over tid og består av tre forskjellige hjernestrukturer eller nettverk som dukket opp langs menneskehetens evolusjonære vei.

I følge Triune Brain-teorien kan disse tre forskjellige områdene av hjernen betraktes som tre hjerner i en:

1 – Den primitive hjernen:

(kilde: Chuck Pettis via Medium)

Kjent som reptilhjernens eldste struktur, og den overvåker våre mest grunnleggende funksjoner som hjertefrekvens, kroppstemperatur, blodtrykk, fordøyelse, søvn og pustefrekvens.

Den består av hjernestammen - ved bunnen av hodet - og er koblet til ryggmargen.

2 – Den emosjonelle hjernen:

(kilde: study.com)

Kjent som det limbiske systemet, overvåker denne delen av hjernen læring, hukommelse, bearbeiding av følelser og aktiverer kamp-eller-flukt-responsen (stressrespons) som reaksjon på opplevde farer, smertefulle situasjoner og trusler.

Dette nettverket finnes i mellomhjernen (under storhjernen).

Den limbiske hjernen kontrollerer følelser og påvirker det endokrine (hormonelle) systemet ogautonome nervesystem.

Følgende er en del av det limbiske systemet:

Hippocampus:

Det hjelper oss å holde oss i det nåværende øyeblikket ved å bidra til å konvertere korttidshukommelse til langtidshukommelse.

Hypothalamus:

Samhandler med det endokrine systemet (hormonsystemet) for å opprettholde homeostase (kroppsbalanse).

Hypothalamus jobber tett med hypofysen – en endokrin kjertel som regulerer hormoner som stresshormoner og oksytocin, også kjent som kjærlighetshormonet.

Thalamus:

Fungerer som en toveis reléstasjon som behandler og dirigerer informasjon fra ryggmargen til mellomhjernen og opp til storhjernen og deretter fra storhjernen og nedover ryggmargen til nervesystemet.

Thalamus spiller en viktig rolle i informasjonsbehandlingskretsen relatert til dine engstelige tanker og reaksjoner.

I denne sammenhengen kan du tenke på din Thalamus som en 'svitsjestasjon' eller en 'filtreringsport' hvis jobb er å distribuere hver bit av innkommende informasjon fra omverdenen.

Thalamus samler alt som sansene dine fanger opp fra omgivelsene dine, med unntak av luktinntrykket ditt – alt du ser, hører, smaker og berører. (1)

Etter å ha mottatt signalene fra øynene, ørene, tungen og huden, videresender den informasjonen til begge veier, hjernebarken (den ytterste delen av hjernen) og amygdala.

Cingulate gyrus:

Dette området av hjernen er involvert i emosjonell prosessering og regulering av atferd.

Amygdala:

Amygdalaen konstruerer virkeligheten basert på følelsesmessig mønster fra fortiden, som farger dine nåværende oppfatninger og reaksjoner.

baby formula contamination 2022

Sterke følelsesmessige opplevelser blir kroppens følelsesmessige historie.

Disse følelsesmessige historiene vil betinge hvordan du føler deg og reagerer på situasjoner nå.

Du kan operere som en delt skjerm, ditt rasjonelle eller konseptuelle sinn sier én ting og følelsene dine en annen på grunn av lagrede emosjonelle historier.

– Doc Childre og Deborah Rozman, Transforming Anxiety: The HeartMath Solution for Overcoming Fear & Worry & Creating Serenity

Deamygdala(aka amygdaloid) er den mandelformede serien av nevrale kretsløp som ligger dypt i hjernens tinninglapp.

Denne delen av hjernen styrer gleden/frykten for reflekser og emosjonelle responser.

Ulike neuroimage-fMRI-studier (funksjonell magnetisk resonansavbildning) avslører at skade på denne hjerneregionen, for eksempel fra en traumatisk hjerneskade eller sykdom, kan påvirke beslutningsprosessen din, slik at du vil være mer sannsynlig å ta større risiko med mindre potensielle gevinster. (1)

Tenk på amygdalaen din som ditt eget innebygde alarmsystem som vil gå av når det oppfatter en trussel eller en potensielt smertefull situasjon.

Det spiller en viktig rolle i å forsvare og holde deg trygg og i komfortsonen din.

Det er som å avlytte innkommende sensorisk informasjon – når du opplever en negativ følelse, er amygdala-responsen å slå alarm for å varsle hypothalamus.

Amygdala holder deg fast i fortiden.

Amygdalaen din påvirker fryktkondisjonering og emosjonell hukommelse.

En overaktiv amygdala vil føre til en tilstand av kroniske fryktbaserte reaksjoner og konstant underbevisst aktivering av din emosjonelle minnebank. (2)

Det er fødestedet til våre emosjonelle reaksjoner, og som en pavlovsk hund, betinger den oss til å fortsette å reagere på de samme gamle måtene og gjenta de samme gamle mønstrene.

(Oppskrift på å føle seg frustrert, fastlåst og overveldet, ikke sant?)

Amygdala kan bokstavelig talt kapre andre hjerneprosesser.

earths best baby food

I følge nevroforsker Joseph Ledoux er det langt flere nevrale forbindelser fra amygdala til cortex (tenkende hjerne) enn omvendt (3), så det er fornuftig at vi ikke kan tenke logisk når amygdala slår alarm.

3 – Den tenkende hjernen:

(kilde: Nevrovitenskapelig utfordret)

Ligger i den ytterste delen av hjernen kalt hjernebarken.

Dette er den nyeste og mest utviklede delen av hjernen vår.

Disse delene av hjernen er det som lar vår prefrontale cortex oppleve å 'tenke på vår tenkning' ogselvbevissthet.

Det er det som lar oss bevege oss forbi knestøt-impulser slik at vi kan oppleve fantasi,inspirasjon, og kreativitet.

Kronen på verket til denne tenkende hjernen er frontallappen som hjelper oss med å oppnå høyere bevissthet og mer forhøyede bevissthetstilstander.

Effektene av stress på hjernen:

Stressende hendelser er en ikke-omsettelig del av livet.

Faktisk er kroppen kablet til å tåle og til og med trives midt i kortvarig stress.

Dessverre, i dagens hektiske verden og daglige liv, opplever de fleste av oss stadig økende stressnivåer og stadig økende kortisol (stresshormon) nivåer.

De negative effektene av kronisk stress er godt dokumentert.

Det er blitt allment akseptert nå at stress forårsaker helseproblemer som høyt blodtrykk, hjertesykdom og til og medimmunsystem dysfunksjon.

Stress påvirker også mental helse.

Uten riktig stressmestring kan det bli til angst,panikklidelseeller til og med posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

Dette er fordi stress over tid endrer hjernens funksjon.

Kronisk stress skaper virkelig kaos i sinnet vårt.

Stress kan bokstavelig talt drepe hjerneceller.

En enkelt stressende situasjon har makt til å drepe nevroner i hjernens hippocampus-region (et område relatert til hukommelse og følelser), som en dyrestudie viste. (4)

Kronisk stress krymper hjernen, noe som fører til følelsesmessig og mental svekkelse.

Spesielt krymper stress den prefrontale cortex, som er assosiert med beslutningstaking, kompleks tenkning, arbeidsminne, modererende sosial atferd og oppmerksomhetskontroll. (5)

Hva verre er, en kronisk stresset hjerne blir kablet og disponert for å være i konstant stressmodus, og skaper dermed en ond sirkel.

Kronisk stress krymper ikke bare den delen av hjernen vår som er forbundet med høyere tenkning, men det har også vist seg å øke størrelsen på amygdala. (6)

Siden amygdalaen vår er som hjernens alarmsystem, er det ikke bra for vår mentale helse å sende nødsignaler når trusler oppfattes.

Det er derfor det er så viktig å være proaktiv når det gjelder å håndtere stresset ditt.

Pustearbeid,meditasjon, ogtankefullhethar alle vist seg å bidra til å skape mer indre ro.

Del Med Vennene Dine: