Inspirasjon vs motivasjon, livsmål og yogapraksis

Inspirasjon vs. Motivasjon Når det gjelder å nå våre mål i livet, er det viktig å forstå forskjellen mellom inspirasjon og motivasjon. Inspirasjon er det som gir oss det første støtet til å begynne å jobbe mot målene våre, mens motivasjon er det som holder oss i gang når det blir tøft. Yogapraksis kan være en stor kilde til både inspirasjon og motivasjon. På den ene siden kan de fysiske og mentale fordelene med yoga inspirere oss til å begynne å jobbe mot målene våre. På den annen side kan disiplinen og fokuset som kreves for å opprettholde en vanlig yogapraksis bidra til å holde oss motiverte når ting blir tøft. Uansett hvilke mål vi har i livet, kan vi alle ha nytte av litt inspirasjon og motivasjon. Yogapraksis kan bidra til å gi begge deler.

Oppdatert 12. oktober 2021 7 minutt lesing

De eneste grensene du har er grensene du tror.

– Wayne Dyer, forfatter

Du har dype ønsker, mål og en drivkraft for å leve et meningsfylt og tilfredsstillende liv, ikke sant?

Ellers ville du ikke lest dette.

Sjansen er stor for at du også har øyeblikk med tvil fordi det er en obligatorisk del av den menneskelige tilstanden.

Holdningen av takknemlighet er den høyeste yoga.

Yogi Bhajan

Så hvordan skaper du, jeg, (vi) et liv vi elsker ved å overvinne begrensende tro?

To veier:

1) Forstå de subtile forskjellene mellom motivasjon og inspirasjon.

2) Ved å endre vår tilstand gjennom konstant praksis med yoga... men ikke yoga som vi er vant til.

Dette handler ikke om det fysiske aspektet av yoga (aka Hatha Yoga) – verden av asana (sanskritordet for yogastillinger) og solhilsener.

Det handler om å lære å anvende de yogiske prinsippeneAbhyasa(konstant og regelmessig trening over lang tid) ogVairagya(løsrivelse og ikke-reaksjon).

Begge disse prinsippene ble foreskrevet til yogien i to grunnleggende tekster – Yoga Sutraene og Bhagavad Gitaen.

I følge begge tekstene er de et viktig middel til å transformere begrensende tro og øke velvære og indre fred.

Det er ved å konstant praktisere disse to prinsippene bevisst og bevisst at vi kan overvinne mangel på motivasjon mens vi skaper et liv fullt av inspirasjon.

Men la oss ikke blande de to sammen...

Selv om de to ordene ofte brukes om hverandre, er det viktige forskjeller mellom motivasjon og inspirasjon.

Faktisk kan motivasjon, hvis den ikke blir riktig forstått, faktisk hindre inspirasjon og holde deg til å operere på farlig lave nivåer av tenkning og handling.

Å forstå forskjellen mellom de to kan utgjøre en stor forskjell mellom å bevege seg grasiøst fremover med våre mål, visjoner og ønsker eller slite med å få fart mens vi blir utbrente fra å løpe rundt i sirkler.

Å kunne dyrke begge deler på de riktige måtene vil bidra til å utdype yogapraksisen din i livet og hver gang du går på matta eller deltar på en yogatime.

Forstå motivasjon:

Har du noen gang deltatt på et personlig utviklingsseminar eller et annet kurs eller erfaring som virkelig fikk deg til å brenne?

Til slutt, på den siste dagen, drar du flytende på Cloud 9.

Du føler deg fylt opp, pumpet opp og opphøyet. Det er som en søt følelse høy.

Så går du ut i den ‘virkelige verden’ igjen.

Sakte, (eller ikke så sakte), begynner det høye å falme.

Dager etter at kurset avsluttes, virker det vanskeligere å få tilgang til den følelsen, men du vil virkelig ha den tilbake.

Så enten melder du deg på neste kurs, eller så tar du en annen form for ytre handling for å prøve å replikere og gjenskape det.

Det er motivasjonen du er ute etter.

Motivasjon genereres utenfra oss; det krever en ekstern agent av noe slag.

Når vi er motiverte prøver vi å gjøre noe for å få kontroll over noe annet.

Motivasjon er vanligvis en kortsiktig kraft, flyktig og flyktig preget av oppturer og nedturer.

Når vi 'trenger' eller 'bør' gjøre noe eller gjør motstand, ser vi etter ytre motivatorer for å hjelpe oss å 'komme i gang' og 'gjøre' det vi ikke ønsker å gjøre.

Det er knyttet til våre primære (reaktive) overlevelsesmekanismer og har sin opprinnelse i de mer primitive hjerneområdene, nemlig assosiert med det limbiske senterets amygdala, den delen av hjernen vår som overvåker vår 'kamp, ​​flykt eller fryse'-respons:

En relativt stor mengde forskning har fokusert på rollen til amygdala i behandling av belønninger og bruk av belønninger for å motivere og forsterke atferd.

Som med aversiv kondisjonering, har den laterale, basale og sentrale amygdala vært involvert i forskjellige aspekter av belønningslæring og motivasjon ... [1]

På grunn av dette er motivasjonen drevet av at vi unngår smerte, søker nytelsesmekanismer først og fremst.

På grunn av den ofte emosjonelle naturen til motivasjon for enten å unngå noe eller søke noe, er den preget av å være tidsfull og tidsmessig.

Dette betyr at våre motivasjoner er basert enten på unngåelse av fortiden eller frykt for fremtiden.

Gitt alt dette er det ingen overraskelse at når vi er blendet av motivasjon, blokkerer vi inspirasjon ...

Forstå inspirasjon:

oils for ringworm

kilde: http://www.merriam-webster.com

Det er et lys i hjertet ditt, klart til å tennes.

Det er et tomrom i sjelen din, klar til å bli fylt.

Du føler det, ikke sant?

– Rumi

Den arkaiske meningen med inspirasjon er å blåse liv i.

Det kommer fra det latinske ordet 'inspirare'.

Inspirasjon genereres innenfra; det begynner inni oss.

Når vi blir inspirert, kommer vi fra stedet for å 'elske å' og 'velge å' gjøre noe.

Ingen ytre motivasjon eller insentiv er nødvendig fordi ønsket kommer innenfra og den naturlige progresjonen er å handle på indre veiledning.

Jeg har funnet ut at det å lære å dyrke inspirasjon er mye sterkere enn å løpe på motivasjon alene.

Motivasjon er knyttet til vår viljestyrke og kraft, og den tar til slutt slutt. Det kan føles tungt og sammentrukket.

Inspirasjon føles lett, det føles vidstrakt. Det er hjerteåpnende.

Når du blir inspirert, blir du utnyttet av den naturlige flyten av dine høyeste visjoner og verdier.

Når du blir inspirert er du ustoppelig fordi du i det øyeblikket er på linje med den visjonen til det punktet hvor andre krefter ikke lenger er en faktor.

Når vi blir inspirert, overskrider vi det som unngår smerte, søker nytelse, dyrisk mekanisme og forstår at både smerte og nytelse vil være tilstede i vår søken, og vi omfavner begge deler som en del av prosessen.

Dette lar oss være i stand til å opprettholde sann inspirasjon i lengre perioder mens vi forankrer oss i nåtiden i stedet for å være begrenset til fortiden eller fremtiden.

Et annet kjennetegn på inspirasjon erinnsikt.

Denne innsikten genererer en autentisk entusiasme innenfra deg.

Tenk på en gang du ble så inspirert av noen eller noe at du ble rørt til tårer.

Disse inspirasjonstårene er tilbakemeldingen fra ditt tidløse selv som kaller deg frem, trekker deg.

Andre tilbakemeldinger kan omfatte:

• gåsehud
• skjelver opp og ned ryggraden
• ditt hjerte føler seg utvidet og åpnet
• en bestemt følelse eller følelse av å vite.

Hacking Motivasjon:

Som med alt i livet, har motivasjon både sine opp- og baksider.

Oppsiden:

I sin natur gir motivasjon oss den drivkraften vi trenger for å få det gjort. Det setter den velkjente ilden under vår derriere!

Ulempen:

Hvis vi utelukkende kjører på motivasjon, kan vi gå glipp av de subtile tilskyndelsene fra vårt høyere sinn fordi vi er så fiksert på å nå et spesifikt mål eller å komme til en bestemt mållinje at vi ikke kan høre, se eller intuere noe annet.

Derfor kan vi:

• snurre hjulene våre unødvendig
• uklokt utnytte våre styrker og ressurser
• jage feil dinglende gulrot
• klatre opp feil fjell

Hvordan får vi motivasjonen til å virke for oss, ikke mot oss?

1. Ved å stoppe, gå tilbake og revurdere oppgavelisten vår OG det store bildet.

Sinnet er et fleksibelt speil, juster det, for å se en bedre verden.

– Amit Ray forfatter av «Mindfulness Living in the Moment – ​​Living in the Breath»

Det er veldig viktig å ta deg tid til å gå langt nok tilbake til å se det 'store bildet' av hvorfor vi gjør det vi gjør.

Jo mer vi kan sikre at 'Big Picture' er så inspirerende for oss som mulig, jo mer vil vi jobbe med motivasjonssentrene våre for å få jobben gjort.

Blir du inspirert av det du gjør?

Hvis ikke, hvordan kan du omforme det som er på tallerkenen din for å knytte det til inspirasjonen din?

2. Ved å utnytte hjernens motivasjons- og belønningsnettverk.

Forskere har funnet ut at nevrotransmitteren dopamin er sentral i det menneskelige hjernenettverket som styrer motivasjon og en følelse av belønning og nytelse.[2]

Hver gang vi føler oss belønnet eller belønner oss selv, frigjør hjernen vår dopamin, «feel good pleasure-kjemikalien».

Hvert element vi fullfører og krysser av fra gjøremålslistene våre gir oss en liten dopaminfiks.

Dette skaper en ringvirkning som bygger momentum og motivasjon til å «gjøre mer» og «fortsette».

Sett deg opp til å vinne medstykker nedoppgaver slik at hver lille seier er oppnåelig og gjennomførbar.

Ved å forstå at motivasjon har et 'kort oppmerksomhetsspenn', kan vi ri på bølgene forhøyetproduktivitet, følelser av prestasjon og selvoppfyllelse.

Å dyrke inspirasjon:

Yoga endrer ikke bare måten vi ser ting på, den forvandler personen som ser.

– B.K.S. Iyengar, forfatter av 'Light on Yoga'

Oppsiden:

I stedet for å la søken etter motivasjon blinde deg, hvorfor ikke la inspirasjon veilede deg?

Inspirasjon kan lede deg på veien til dine mest autentiske formål og verdier.

Gå tilbake til de åpenbare øyeblikkene av inspirasjon i livet ditt.

Hvor var du?

Hva gjorde du?

Hva var du vitne til?

Gjør mer av det.

Vær oppmerksom på din egen kropps tilbakemeldinger; hør på den når den snakker til deg.

Vær oppmerksom på sanseinnspillet du mater sinnet og bevisstheten.

Hva du leser, ser på og hvordan du bruker tiden din betyr noe.

Dyrk inspirasjonen din ved å legge inn inspirasjon.

Hvem er du inspirert av?

Studer dem - deres liv, deres arbeid.

Hvilke bøker inspirerer deg? Les dem.

Hvilken musikk får deg til å føle deg utvidet? Hør på det.

Ulempen:

Inspirasjon har en pris – noen ganger blir du ført til uventede steder du ikke hadde planlagt å havne på.

Å dyrke inspirasjon betyr at du noen ganger ikke vil velge den enkleste veien for umiddelbar tilfredsstillelse og umiddelbar glede.

Å oppfylle på 'Big Picture' innebærer ofte at du vil bli kalt til å tåle ting som ditt laveresinnede selv vil motstå.

(Dette er når jeg liker å minne meg selv på at de langsiktige belønningene langt oppveier det øyeblikkelige oppfattede ubehaget.)

Skap det rette indre og ytre miljøet for at inspirasjonen skal blomstre.

Hvil kropp og sinn når du trenger det.

Mat og gi næring til kroppen din med energigivende ren mat i stedet for energisparende mat.

Hva vi får i oss og hva vi spiser har stor innvirkning på hvordan vi føler og tenker og oppfatter verden.

Gå tilbake til dopamin-hacket for motivasjon - det fungerer også for inspirasjon også:

Dopamin kan også spille en rolle i kreativ oppdagelse gjennom dens effekt på nyhetssøking ... Folk varierer med hensyn til nivået av kreativ drift i henhold til aktiviteten til dopaminbanene ...[3]

Det mest strategiske vi kan gjøre er å lære å danse mellom både motivasjon og inspirasjon, siden begge i hovedsak er to sider av samme kreative mynt.

Det er tider for å presse og kjøre fremover.

Det er også tider når det er best å slutte å presse og flyte i en tilstand av åpenhet og mottakelighet.

Måten vi oppnår målene våre og bygger livene våre på krever begge deler og krever at vi er smarte med det.

Fra en yogisk filosofi holdning er det vi sitter igjen med å lære å danse yogaen til motivasjon og inspirasjon for maksimal kreativ vekst:

Yoga er en dans mellom kontroll og overgivelse – mellom å presse og gi slipp – og når du skal presse og når du skal gi slipp blir en del av den kreative prosessen, en del av den åpne utforskningen av ditt vesen.

Joel Kramer, forfatter av «Yoga som selvtransformasjon».

Del Med Vennene Dine: