De utrolige vitenskapelige helsefordelene ved å praktisere yoga i naturen

Yoga har eksistert i århundrer og populariteten har bare vokst de siste årene. Selv om det ofte er tenkt på som en måte å forbedre fleksibiliteten og roe sinnet, har yoga en rekke andre fordeler som først nå blir forstått av vitenskapen. Noe av det mest spennende er den positive innvirkningen det å praktisere yoga i naturen kan ha på helsen vår. Det er en rekke grunner til at yoga i naturen er så gunstig for helsen vår. For det første hjelper det oss å få kontakt med den naturlige verden rundt oss. Denne forbindelsen kan bidra til å redusere stress og angst, og fremme en følelse av velvære. I tillegg kan frisk luft og naturlige omgivelser bidra til å forbedre humøret og øke energinivået vårt. Men fordelene med yoga i naturen går utover bare vår mentale helse. Studier har vist at yoga i naturen også kan ha en positiv innvirkning på vår fysiske helse. For eksempel kan det bidra til å forbedre vår kardiovaskulære helse, øke vår styrke og fleksibilitet, og til og med øke immunforsvaret vårt. Så hvis du leter etter en måte å forbedre helsen din på, både mentalt og fysisk, bør du vurdere å prøve yoga i naturen. Du kan bli overrasket over hvor mye det kan være til nytte for deg.

Gå deg vill i naturen og du vil finne deg selv

– ukjent

De fleste av oss moderne yogier og produktive medlemmer av samfunnet lever i en konstant non-stop, travel og oppgavefokusert verden hvor vi tilbringer mesteparten av tiden vår innendørs omgitt av smarttelefoner, dataskjermer, elektroniske dingser og kunstig lys.

Vi har laget mange fantastiske og nyttige ting, prosjekter og virksomheter, men det har kostet.

Vi er nå mer koblet fra Moder Natur enn noen gang.

Gamle yogier og mange andre kloke grupper og kulturer som indianerstammene i Nord-Amerika har alltid visst at når mennesker blir koblet fra naturen, lider vi.

gerber baby food shortage

Vi har kanskje flere ressurser, informasjon og forsyninger for hånden enn noen gang før, men det er også sant at vi i økende grad blir syke, trøtte, deprimerte, engstelige og uoppfylte.

Er denne psykiske og fysiske helsekrisen en tilfeldighet?

Takket være økende forskning og vitenskapelige studier blir det stadig tydeligere at det ikke er noen tilfeldighet i det hele tatt.

Denne helsekrisen er en mulighet for oss til å vende tilbake til røttene våre – for å vende tilbake til naturen for å nullstille og helbrede.

Å praktisere yoga ute i naturen er den perfekte motgiften mot å føle seg syk, uvel, trøtt, engstelig, deprimert eller frustrert fordi det bidrar til å gjenopprette harmonien i kroppen.

Yoga i naturen hjelper oss å oppleve forening med miljøet vårt

Det overordnede målet med ekte yogapraksis er å oppleve enhet og forbindelse i oss selv og kroppene våre først og fremst og deretter med den ytre verden rundt oss.

Å legemliggjøre yoga i naturen hjelper oss å reetablere denne foreningen og forbindelsen med miljøet vårt.

Å trene ute i naturen, spesielt omgitt av trær eller i en skog, kan hjelpe deg å bli roligere, roligere, mer tilstedeværende og mer bevisst.

Det øker dine sanser og selvbevissthet.

Det hjelper deg å føle deg mer knyttet til kroppen, sansene og pusten.

Som over, så under

Yogier tror på uttrykket:Som over, så under.

Dette beskriver vårt forhold og forbindelse med himmelen, universet, kosmos, etc. og også vår forbindelse til Moder Jord.

Kreftene over løfter oss og vår bevissthet, og kreftene under holder oss jordet og balansert.

Som ovenfor: Økt Prana og D-vitamin

Yoga i naturen kobler oss til himmelen, luftelementet og til solens livgivende energi.

Solenergi er en viktig komponent i yogapraksis fordi den regnes som en viktig kilde til prana (vital energi).

Prana er den usynlige livskraften som strømmer gjennom kroppens kanaler (nadis) og energisentre (chakraer).

Når prana flyter fritt og uten blokkering, opplever vi optimal fysisk, mental og følelsesmessig helse og velvære.

Blokkeringer og lavflytende strømmer av prana skaper uro og ubehag i kroppen, sinnet og humøret vårt.

Yogier skapte en hel sekvens av stillinger for å hedre og anerkjenne solen kalt Sun Salutations (Surya Namaskar).

Å trene noen runder med solhilsener i naturen bygger varme i kroppen (Tapas), og bidrar til å skape sunn energiflyt og en frisk tilførsel av prana (vital energi).

Heldigvis har vitenskapen tatt igjen gammel yogisk visdom.

Flere studier har vist at vitamin D, det eneste vitaminet huden vår produserer som respons på solens stråler, er avgjørende for vår fysiske og mentale helse og velvære.

Omtrent halvparten av verdens befolkning opplever lave vitamin D-nivåer. ⁽¹⁾

Lavt vitamin D-nivå er knyttet til:

• Nedsatt immunfunksjon
• Autoimmune problemer
• Økt betennelse
• Hjertesykdom
• Bein tap
• Muskelsmerter
• Depresjon
• Angst
• Kognitiv svikt
• Sakte sårtilheling
• Diabetes
• Dårlig søvn

Å ha en vanlig yogapraksis i naturen kan hjelpe kroppen til å produsere mer vitamin D, selv om du fortsatt kan trenge ekstra tilskudd.

holle formula review

Optimale vitamin D-nivåer hjelper kroppen å bli sterkere og mer motstandsdyktig:

• Økt fruktbarhet
• Lavere depresjon
• Lavere søvnløshet
• Redusert angst
• Sterkere immunitet
• Bedre hjernehelse
• Mindre betennelse
• Sterkere bein og muskler
• Raskere sårhelingstid
• Balansert blodsukker
• Sterkere hjertefunksjon

Som nedenfor: Mer jording (jording) og Prana

Å praktisere yoga i naturen, spesielt på bare føtter, hjelper kroppen med å koble seg til jordens helbredende frekvens.

Siden vi tilbringer så mye tid innendørs, utnytter vi ikke denne enkle, men kraftige muligheten til å styrke kropp og sinn.

hood names for boys

Forskning sier at det å plassere bare føtter på bakken hjelper deg å absorbere jordens elektroner og balansere elektromagnetisk energi.

Du blir som en svamp som suger opp alt, og dette betyr følgende fordeler:⁽²⁾⁽³⁾

• Forbedret immunfunksjon
• Mindre betennelse
• Forbedret søvn
• Mindre angst
• Mer indre ro
• Mer mental klarhet
• Økt kreativitet
• Redusert risiko for kreft
• Høyere antall hvite blodlegemer
• Mindre muskelsår og stivhet

Vitenskapen sier at dette er hva skogbading og yoga kan gjøre med kroppen din:

I 1982 lanserte Japan et nasjonalt helseprogram sentrert rundt skogbading eller det de kalte 'Shinrin-Yoku (å ta inn skogatmosfæren).

Siden den gang har de forsket på de mentale og fysiske helsefordelene ved å suge i seg natur og skogenergi spesielt.

Studier har vist at det å tilbringe tid blant trær og grøntområder ikke bare er bra for vår mentale helse, det fører også til et stort løft i immunsystemet vårt.

Skogsbading kan øke antallet naturlige drepeceller (NK) i kroppen.⁽⁴⁾

Disse cellene er avgjørende for immunitet og bidrar til å forhindre at infeksjoner utvikler seg.

Å puste inn skogluft og være oppmerksomme på besøk blant trærne har også vist seg å redusere stresshormoner som kortisol.⁽⁵⁾

Siden yogapraksis kombinerer mindfulness med bevegelse og pustearbeid, er det det perfekte supplement til skogsbading.

En vanlig praksis i naturen kan virkelig tjene som forebyggende medisin.

REFERANSER

:

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25848315

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793341/

(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19568835

Del Med Vennene Dine: