Forkjølet? Disse essensielle oljene kan hjelpe deg til å føle deg bedre

Essensielle Oljer

Hvis du føler deg dårlig og tror du kan ha blitt forkjølet, er det noen essensielle oljer som kan hjelpe deg å føle deg bedre. Peppermynteolje, for eksempel, har mentol som kan hjelpe med å rense bihulene dine. Eukalyptusolje kan også hjelpe mot overbelastning. Sitronolje kan bidra til å styrke immunforsvaret ditt og bekjempe infeksjoner. Tea tree olje har anti-inflammatoriske og antibakterielle egenskaper som kan bidra til å lindre sår hals.

Oppdatert 23. november 2020 9 minutt lesing

Hvorfor folk henvender seg til essensielle oljer for lindring av forkjølelsessymptomer

På grunn av deres mange medisinske egenskaper regnes organiske essensielle oljer av høy kvalitet som en av de mest effektive naturlige rettsmidlene for forkjølelse eller influensasymptomer.

colic formula for babies

Tenk på essensielle oljer (EOs) som en del av Mother Natures apotek.

De er svært konsentrerte aromatiske forbindelser som utvinnes fra tre- eller plantemateriale som bark, blader, blomster, røtter, harpiks, frukt eller nøtter.

EO har blitt ansett som en form for urtemedisin i hundrevis av år av flere kulturer rundt om i verden.

Deres terapeutiske anvendelse blir referert til som aromaterapi.

Selv om dette er et fremvoksende forskningsfelt, viser studier til dags dato at flere EO-er kan være effektive som alternative terapier for behandling av luftveissykdommer og også bakterie-, sopp- og virusinfeksjoner som kan forårsake forkjølelse eller influensalignende symptomer.

(Søk alltid lege eller rådfør deg med legen din hvis symptomene forverres.)

Hvordan EO-er fungerer for å gi kald lindring

EO-er tilbyr en todelt tilnærming til kuldelindring.

Den første er ved å hjelpe til med å holde kroppen din så balansert og sunn som mulig for å unngå å bli syk i utgangspunktet.

Hvordan EOer støtter kuldeforebygging:

Støtt immunforsvaret - de har antibakterielle, soppdrepende og antivirale egenskaper.
Rolig angst og stress – de har beroligende egenskaper som bidrar til å berolige nervesystemet.
Forbedre søvn – de kan hjelpe deg med å bekjempe søvnløshet og forbedre søvnkvaliteten

Den andre er ved å bidra til å lindre symptomer som luftveisproblemer, tett nese, vedvarende hoste og vonde kropper.

Å puste inn EO-er kan hjelpe deg å puste bedre ved å åpne opp luftveiene.

Diffusering av oljene er en effektiv måte å oppnå dette på.

Lindrende symptomer:

Reduser hoste(hostestillende)
Reduser feber(febrifuge)
Reduser betennelse(anti-inflammatorisk)
Løsne slim(eksspektorant)
Smertelindring/ sår hals(analgetisk)
Tøm bihuler, nesepassasjer og luftveier(avsvellende)

De 10 beste essensielle oljene for forkjølelse og influensasesongen

Te tre olje(Melaleuca alternifolia)

Smertestillende
Antibakteriell
Antifungal
Anti-inflammatorisk
Antiviral
Hostedempende
Avsvellende
slimløsende
Stimulerer immunforsvaret

Studier tyder også på at eterisk olje fra tea har en beskyttende effekt mot influensaviruset. (1)

Det brukes også for luftveisinfeksjoner, bihulebetennelse, rhinitt, laryngitt og bronkitt.

Kontraindikasjoner:Giftig ved inntak, kan forårsake irritasjon (utfør en lappetest før)

Peppermynteolje(peppermynte)

Smertestillende
Antibakteriell
Anti-inflammatorisk
Antiviral
Hostedempende
Avsvellende
slimløsende
Feberreduserende

Mentol, den aktive forbindelsen i eterisk peppermynteolje, er en sopp- og hostedemper for sår hals, og det er grunnen til at den er inkludert i så mange hostedråpeformler. (2)

Andre terapeutiske bruksområder inkluderer hodepine, migrene, bihulebetennelse, bihulebetennelse, mental og fysisk utmattelse og spenningsavlastning.

Kontraindikasjoner: barn under 6 år, høyt blodtrykk, gravide og ammende kvinner

Rosmarinolje(Rosmarinus officinalis)

Smertestillende
Antibakteriell
Antifungal
Antiseptisk middel
Antiviral
Hostedempende
Avsvellende
slimløsende
Stimulerer immunforsvaret

I fagfellevurdert tidsskriftAlternative terapier innen helse og medisin,de aktive ingrediensene i eterisk rosmarinolje, som 1,8-cineole og linalool, hadde kraftige antimikrobielle egenskaper som så ut til å være effektive mot mange skadelige bakterier og sopp, inkludert E.coli og medikamentresistente mutanter av Candida albicans. (3)

Terapeutisk bruk inkluderer smerter, hodepine, migrene, luftveisstøtte og bihuler.

Kontraindikasjoner:Gravide kvinner, epilepsi, høyt blodtrykk, kan være giftig ved inntak i store mengder.

Eukalyptus olje(Eucalyptus globulus, Eucalyptus radiata)

Smertestillende
Antibakteriell
Antifungal
Anti-inflammatorisk
Antiseptisk middel
Antiviral (luftveier)
Hostedempende
Avsvellende
slimløsende
Feberreduserende
Stimulerer immunforsvaret

Når den inhaleres eller tas oralt, kan den viktigste aktive komponenten i eterisk eukalyptusolje, 1,8-cineole, gi lindring for inflammatoriske luftveisproblemer som bronkitt, rhinosinusitt, astma og KOLS (kronisk obstruktiv lungesykdom). (4)

Det kan også redusere infeksjonsindusert slimsekresjon. (5)

Andre terapeutiske bruksområder inkluderte luftveisinfeksjoner, forkjølelse, influensa, feber, smerter, hodepine og tretthet.

Bland 2-3 dråper eukalyptusolje per 1 ts kokosnøttolje og lag din egen DIY brystmasse. (Legg til peppermynte og rosmarin for ekstra effekt.)

Kontraindikasjoner:De med høyt blodtrykk, epilepsi, gravide og ammende kvinner, barn under 6 år

Ingefærolje(Zingiber officinale)

Smertestillende
Antibakteriell
Anti-inflammatorisk
Antioksidant
Antiseptisk middel
Hostedempende
slimløsende
Feberreduserende
Stimulerer immunforsvaret

Ingefærolje kan hjelpe et svekket immunsystem ved å forbedre antistoffets immunrespons ifølge en studie på mus med svekket immunitet. (6)

Dens anti-inflammatoriske egenskaper gjør den til et utmerket alternativ for kroppslig smerter, forkjølelse, frysninger, influensa, bihuler, kalde lemmer og tretthet.

Kontraindikasjoner:Kan forårsake hudirritasjon hvis den påføres direkte på huden, bruk en bærerolje og utfør en lappetest.

Sitronolje(Sitrus limon)

Antibakteriell
Antifungal
Antioksidant
Antiseptisk middel
Hostedempende
Avsvellende
Feberreduserende

Eterisk sitronolje er effektivt til å stimulere lymfesystemet, som er en viktig del av immunsystemet fordi den lagrer og transporterer hvite blodlegemer gjennom hele kroppen via lymfevæske.

Jo mer lymfen er i stand til å bevege seg fritt i hele kroppen, desto større er sjansene dine for å forhindre infeksjoner, forkjølelse ogsykdom.

Kontraindikasjoner: Ikke-destillert sitronolje er fototoksisk – unngå direkte eksponering for sollys minst 12 timer etter påføring lokalt, kan forårsake hudirritasjon (utfør en lappetest)

Frankincense olje(Boswellia carterii)

Smertestillende
Antibakteriell
Anti-inflammatorisk
Antiseptisk middel
Antioksidant
Hostedempende
slimløsende
Stimulerer immunforsvaret

Frankincense sine terapeutiske bruksområder inkluderer luftveislidelser, hoste, forkjølelse, bronkitt og mental tretthet.

Dens damp åpner nesegangene.

Frankincense kan stimulere immunsystemet ved å stimulere immuncelleaktivitet, og en studie fant at den øker lymfocyttaktiviteten (hvite blodceller) med 90 %. (7)

Kontraindikasjoner: ingen er kjent

Sandeltre olje(hvit sandeltre, pigget sandeltre)

Smertestillende
Antibakteriell
Anti-inflammatorisk
Antiviral
Antiseptisk middel
Beroligende
slimløsende
Feberreduserende
Beroligende middel

Terapeutisk bruk av sandeltre inkluderer hoste, sår hals, søvnløshet, angst, nervøs spenning og depresjon.

Kontraindikasjoner:Ingen kjente

Kamilleolje(Matricaria recutita, Chamaemelum nobile)

Smertestillende
Antibakteriell
Antifungal
Anti-inflammatorisk
Antiseptisk middel
Stressavlaster
Beroligende
Feberreduserende
Beroligende middel
Stimulerer immunforsvaret

Noen studier har indikert at innånding av damp ved bruk av kamille kan lindre forkjølelsessymptomer. (8)

Kontraindikasjoner:Ingen kjente

Lavendel olje(Lavendel angustifolia)

Smertestillende
Antibakteriell
Antifungal
Anti-inflammatorisk
Antiseptisk middel
Stressavlaster
Antiviral (luftveier)
Beroligende
Hostedempende
Avsvellende
Stimulerer luftveiene

Eterisk lavendelolje er et utmerket alternativ hvis du også har problemer med å sove eller opplever økt stress og angst sammen med symptomene dine.

what are incline sleepers

Kontraindikasjoner:Pigg lavendel (Lavandula latifolia) bør unngås under graviditet

Andre oljer som kan være gunstige:

Sitrongress
Bergamott
Fedd olje
Oregano olje

Fordeler og ulemper med EOs for hoste

Proffene:

EO-er er kraftige små kuldesprengende midler – litt går langt. Visste du for eksempel at det tar et halvt kilo peppermynteblader for å fylle en liten 15 ml flaske? Og ca 45-60 sitroner til å fylle en flaske. Bare én dråpe tilbyr flere aktive forbindelser som kan påvirke hvordan kroppen din fungerer etter bare noen få minutter.
EO-er av høy kvalitet bør være 100 % naturlige, ufiltrerte og organiske – spesielt hvis du bruker dem til medisinske eller terapeutiske formål.
Hvis du bruker EO-er med omhu og bruker dem med forsiktighet og er klar over kontraindikasjonene, vil du sannsynligvis oppleve få eller ingen bivirkninger. (I motsetning til de fleste reseptfrie forkjølelses- og influensamedisiner.)
Tenk på EOer som din første forsvarslinje og forebyggende helsehjelp som er relativt rimelig og tilgjengelig. Og i motsetning til medisiner, kan du blande flere oljer sammen for å maksimere eller forbedre deres helbredende og immunforsterkende effekter.

Ulemper:

EO-er er potente – å bruke feil type, bruke dem på feil måte eller bruke for mye kan føre til at de blir irriterende og kan til og med gjøre forkjølelses- og influensasymptomene verre.
Dessverre er det mange forfalskede EO-produkter på markedet som har villedende påstander og etiketter.Det er anslått at mer enn 75 % av all EO på markedet enten er fortynnet eller forurenset med syntetisk materiale. (9)
Selv om EO-er kan tilby flere medisinske og terapeutiske fordeler, er de ikke kurer. (Hvis du har en alvorlig eller vedvarende hoste eller feber, har problemer med å puste, eller symptomene dine blir verre, kontakt legen din eller lege før du bruker dem.)
Vær oppmerksom på kontraindikasjonene for hver olje du bruker - mange av dem er ikke egnet for babyer, små barn eller gravide og ammende kvinner.
Siden forskning innen aromaterapi er relativt ny, er de fleste studier dyrestudier. Selv om anekdotiske bevis og langvarig bruk i folkemedisin indikerer EOs effekt, er det nødvendig med mer forskning for å fullt ut utforske oljens kraft og potensial.

Bruk av EO-er med andre naturlige alternative kuldebehandlinger

Fordi de ikke er en kur alt, vil ikke EO-er i seg selv kurere deg for forkjølelse eller influensa. (Det er egentlig ingen kur når du først har fanget disse feilene, det eneste som gjenstår er å ri den ut og håndtere symptomene.)

Den beste måten å maksimere EOs terapeutiske potensial på er å bruke dem som en vanlig del av en mangefasettert, godt avrundet tilnærming til helbredelse og velvære.

I yoga ser vi på healing som en flerlags opplevelse som krever arbeid på flere nivåer – fysisk, energisk og mentalt/emosjonelt.

Slik kan du implementere dette i praksis:

Fysisk:

Drikke'Livets eliksir'som inneholder kraftverk som sitron og gurkemeie
Salt og varmt vann gurgle
Sett av tid til latter
Sett av tid til kos
Drikk beinbuljong
Spis som en yogi
Suppler daglig med probiotika av høy kvalitet
Hold deg hydrert(2L vann daglig)
Bruk immunforsterkende asanas(yogastillinger)
Spis rå manuka honning
Suppler med vitamin C og D, echinacea og hyllebær
Fåkvalitetssøvn

Her er5 ekstra overraskende vitenskapsstøttede hacksfor når du er syk.

Energisk:

Yogier tror at fysiske symptomer er den ytre manifestasjonen av problemer med energiflyt (prana/chi).

Det er syv energiske sentre (chakraer) i den yogiske tradisjonen som går oppover kroppens senterlinje.

Disse sentrene er virvler for subtil vital energi og livskraft til å reise gjennom kroppens kanaler.

Når energi strømmer uten blokkering gjennom kroppens kanaler, er det velvære, helse og helhet.

Fysiske symptomer oppstår som følge av blokkert eller stillestående vital energi/prana.

En måte å flytte energi gjennom kroppen og sikre en sunn flyt er ved å øvePranayama(yogapusting) i noen minutter om dagen.

Bare 3-5 minutter med pusteteknikker kan hjelpe deg til å føle deg bedre.

Mentalt/emosjonelt:

Psykosomatisk sykdomrefererer til måten dine følelser, tanker, tro og underbevisste oppfatninger skaper en tilstand av ubehag og ubehag i kroppen.

Forfatter og grunnlegger av Hay House Publishing Louise Hay skrev en hel bok som kobler psykosomatiske faktorer til forskjellige typer symptomer og helsetilstander.

I Heal Your Body foreslår hun at en forkjølelse eller influensa kan være knyttet til disse tankemønstrene:

Forkjølelse

Det skjer for mye på en gang
Psykisk forvirring, lidelse
Små sår
Troen på at jeg blir tre forkjølet hver vinter

Influensa

Respons på massenegativitet og tro
Frykt
Tro på statistikk

Hun tilbyr følgende bekreftelser og nye trosmønstre for å lindre symptomene:

Jeg lar sinnet mitt slappe av og være i fred
Klarhet og harmoni er i meg og rundt meg
Alt er bra
Jeg er utenfor gruppens tro eller kalenderen
Jeg er fri for all overbelastning og påvirkning

Hvordan velge riktig høykvalitets EO-er for forkjølelse og influensa

Hvis du bruker EO-er til medisinske formål, er det veldig viktig å velge organiske merkevarer av høy kvalitet som du kan stole på.

peppermint oil constipation

Dessverre er EO-markedet ikke regulert av myndigheter som FDA (Federal Food & Drug Administration), så det er ikke mye kvalitetskontroll.

Her er 7 tips for å hjelpe deg å vite hvilken olje som passer for deg:

Velg alltid sertifisert økologisk og terapeutisk karakter

Vær oppmerksom på markedsføringstaktikker som merker oljer som naturlige, men ikke terapeutiske eller sertifisert økologiske.

Syntetiske oljer er den laveste graden av oljetyper, og deres angstdempende effekt er minimal om noen.

Dette er grunnen til at folk ofte oppfatter at EO-er ikke fungerer.

Oljer merket som naturlige og rene er ett trinn over syntetiske, men har en tendens til å være så altfor behandlet at de mister sin terapeutiske kraft.

Terapeutiske oljer er mindre bearbeidet enn naturlige oljer, men kan komme fra urter og planter som inneholder plantevernmidler og kjemikalier.

Sjekk kvalitetssikring via testing

Den mest effektive testen kalles GC/MS (gasskromatografi og massespektrometri).

GC/MS-testing kan oppdage tilsetningsstoffer, blandede oljer, løsemidler og andre kjemikalier.

Den gir også en målt og detaljert beskrivelse av en oljes kjemiske bestanddeler.

Se på selskapet – er de anerkjente?

Avslører de testresultater?

Opplyser de hvor oljen er hentet?

Blir plantene og urtene høstet på optimale tidspunkter for å maksimere kvalitet og effektivitet?

Igjen, vær oppmerksom på gode markedsførere kontra gode produkter.

Sjekk etiketten.

Er det 'sertifisert økologisk'-stempel på den?

Står det latinske navnet på den sammen med det vanlige navnet?

Står det om det er for terapeutiske formål?

Angir etiketten om den kan brukes til interne formål eller om den er til aktuell eller aromatisk bruk?

Ikke snål eller billig ut.

baby led weaning bib

Er prisen lik andre produkter av samme størrelse på markedet?

En merkbart lav pris er ofte et varseltegn på at oljen er av lav kvalitet eller forfalsket.

Dette er helsen din - du vil ikke spare eller gå billig på EO-er.

Oljer av høyere kvalitet kan kreve en førsteklasses pris, noe som er verdt det hvis du er ute etter den høyeste kvaliteten og den medisinske styrken.

Sørg for at oljens latinske navn er på etiketten.

Det er ofte slik at en plantetype kan ha samme eller lignende vanlige navn, men forskjellige varianter.

Ulike varianter tilbyr ofte ulike kjemiske forbindelser og ulike fordeler.

De latinske navnene på EO er kjent som deres vitenskapelige navn.

Latinske navn har en tendens til å være i kursiv.

Observer kroppens tilbakemeldinger og stol på intuisjonen din.

Lær å være din egen dommer og bruk sansene dine til å vurdere oljen.

Hvis du opplever en 'av'-reaksjon på lukten eller oljen ikke absorberer på huden din, bør du vurdere det som et rødt flagg.

Vær oppmerksom på hvordan kroppen din reagerer på oljen.

Bruk din intuisjon og stol på den når du får tilbakemelding.

Merk – folk kan ha forskjellige reaksjoner på oljer.

Bare fordi en EO er kjent for å ha en beroligende effekt, betyr det ikke at hver person vil oppleve den samme effekten.

Vi er alle sammen forskjellig og har vår egen unike biokjemi som samhandler med oljene.

H2 2 DIY essensielle oljeblandinger for å behandle hosten din naturlig

Steam Inhalation Therapy: Cold Rescue Blend

Dette er perfekt for nesetetthet, sår hals, hoste eller andre luftveis- eller lungeproblemer.

Alt du trenger er litt kokende vann og en bolle.

Forkjølelses- og influensediffuserblanding

Diffusorer for essensielle oljer fungerer ved å aerosolisere de aktive forbindelsene i luften.

Ved å bruke følgende oljer med kraftige antivirale og antibakterielle egenskaper hjelper du med å rense luften rundt deg.

Ikke bare fungerer diffusorer som miljøantiseptika, mens du inhalerer de aromatiske forbindelsene, renser du også luftveiene, som er der forkjølelse og virus begynner.

Blanding:

3 dråper Eucalyptus
3 dråper rosmarin
3 dråper Frankincense
2 dråper sitron

Bruksanvisning:

Tilsett 200 ml vann i diffusoren

Del Med Vennene Dine: