Yoga når du er syk: Hvordan dine oppfatninger bestemmer velvære eller sykdom

Når du er syk, avgjør dine oppfatninger velvære eller sykdom. Hvis du tror du kommer til å bli bedre, vil du sannsynligvis gjøre det. Hvis du tror du kommer til å bli verre, vil du sannsynligvis gjøre det. Sinnet er et kraftig verktøy, og hvordan du bruker det kan ha en betydelig innvirkning på helsen din. Yoga kan være et nyttig verktøy for å administrere dine oppfatninger og fremme velvære når du er syk. Øvelsen kan hjelpe deg med å fokusere på det nåværende øyeblikket og gi slipp på negative tanker om helsen din. Det kan også hjelpe deg med å få kontakt med kroppen din og tilpasse seg dens behov. Hvis du er interessert i å bruke yoga for å støtte helsen din, er det noen ting du bør huske på. For det første er det viktig å lytte til kroppen din og ikke presse deg selv for hardt. For det andre, sørg for å øve med en kvalifisert instruktør som kan tilpasse stillingene til dine behov. Og til slutt, husk at yoga bare er en del av en sunn livsstil – sørg for også å spise godt, få nok hvile og holde deg hydrert.

Oppdatert 13. oktober 2021 6 minutt lesing

Betydningen av yoga er forbindelse mellom sinn, kropp og ånd.

Hvis du har et dårlig telekommunikasjonssystem, blir kroppen din syk.

Yoga hjelper med å fikse det.

– Bikram Choudhury, yogalærer

Bør du trene yoga når du er veldig syk?

Ja!

For noen år siden ble jeg diagnostisert med en inflammatorisk tarmtilstand.

Immunsystemet mitt var på overdrive og angrep vev i sin egen kropp.

Denne diagnosen var en vekker.

Det raste virkelig selvfølelsen min.

Plutselig måtte jeg venne meg til tanken om at jeg nå hadde denne kroniske tilstanden jeg ville leve med «for resten av livet», som legen min sa.

Den gode nyheten er at denne diagnosen også var katalysatoren for å ta fatt på en fysisk, mental og emosjonell helbredelsesreise.

Å helbrede betyr å bli hel.

Den klassiske definisjonen av yoga er forening og forbindelse.

Ganske likt, ikke sant?

Jeg hadde en anelse om at mye av helbredelsen min ville komme som et resultat av å utdype yogapraksisen min.

Jeg oppdaget uventede aspekter og fordeler ved yoga som gikk utover asanas (yogastillinger.)

Det fysiske aspektet ved yoga var det jeg var mest kjent med; det var der min sadhana (praksis) begynte.

Det var ikke før jeg ble skikkelig syk at jeg dykket dypere inn i andre aspekter utover yogamatten.

Her er det jeg lærte:

Visste du at du kan trene yoga ved å puste?

Pranayamaer yogisk pustearbeid og den fjerde av 8 lemmer av klassisk yoga.

Disse 8 lemmer av yoga tilbyr oss et rammeverk for helbredelse.

Tro det eller ei, bare noen få minutter med dyp, bevissthetmagen pusterer nok til å berolige nervesystemet ditt ogøke immunitetenved å øke antallet hvite blodlegemer.

Kombiner en vanlig pranayama-trening med immunforsterkende og thymuskjertelaktiverende positurer som bakoverbøyninger, broposisjoner og ben oppover veggen, og du har en vinnende kombinasjon.

Barnepositur og savasana er også gode for å pleie kroppen tilbake til helse og helhet.

Dette er også nyttig hvis du har å gjøre med enforkjølelse, tett nese, rennende nese og/eller sår hals.

Svadhyaya: Det yogiske prinsippet for selvstudie og selvobservasjon:

Hva enn vi sender ut mentalt eller verbalt vil komme tilbake til oss i samme form.

Ta deg tid til å lytte til ordene du sier...

Vær villig til å endre dine ord og tanker og se livet ditt endre seg.

– Louise Hay, Helbred kroppen din

En annen måte å praktisere yoga på er å observere det yogiske prinsippet til Svadhyaya (selvstudie).

Dette betyr å observere og være oppmerksom på tilbakemeldingene kroppen din gir deg.

Kroppen din snakker alltid til deg, men kan du høre det?

Intuitivt visste jeg at under mine fysiske symptomer (betennelse, smerte, ubehag, blødning) var det en mental og følelsesmessig komponent som påvirket kroppens tilstand.

Fordi kroppen og sinnet er sammenkoblet, visste jeg at hvis jeg virkelig ville helbrede fra innsiden og ut, måtte jeg komme til grunnårsaken til den ubalansen som skjedde i meg.

Kroppen din er klok og gir deg tilbakemelding i form av fysiske symptomer, plager og smerter. Hører du etter? #morskapssamfunn #kroppsvisdom Klikk for å tweete

Jeg måtte observere tankene mine, studere reaksjonene mine og identifisere eventuelle begrensende oppfatninger og skjeve oppfatninger.

Jeg definerer sykdom som et resultat av et ubalansert perspektiv og velvære som et av et balansert perspektiv.

Velvære betyr helhet.

Sykdom betyr halvhet.

– Dr. John Demartini, forsker og forfatter

Jeg oppdaget at det faktisk er ensammenheng mellom kronisk angst og inflammatoriske tarmsykdommersom min.

Og finn ut – jeg har slitt med angst og panikkanfall siden barndommen.

Selv Harvard Medical School anerkjenner rollen som kronisk stress spiller i utviklingen av sykdom:

Rikelig bevis viser at kronisk stress ødelegger fysisk helse, presser blodtrykket til svimlende høyder og skader hjertet. Det spiller en rolle ved diabetes, astma og gastrointestinale lidelser.(1)

Og hva er under alt det innestengte, kroniske stresset og angsten?

Våre tilknyttede emosjonelle mønstre som frustrasjon, overveldelse, harme, irritasjon, sinne og tristhet.

Og hva er under det?

Våre oppfatninger – hvordan vi oppfatter omstendighetene som skjer med oss.

Vi gir ting mening ved hvordan vi velger å oppfatte dem.

Kroppen snakker til oss via fysiske symptomer og kroppslig tilbakemelding

Vi ser ikke ting som de er, vi ser dem som vi er.

– Anais Nin, romanforfatter og forfatter

Tenk på det som et isfjell.

Bare en liten del er synlig over overflaten.

Mesteparten av den ligger under vannet, hvor den forblir usynlig.

På samme måte representerer våre fysiske symptomer og kroppslige tilbakemeldinger de 20 % vi kan se, føle og ta på.

Vår stress, angst og tilhørende følelser ligger rett under vannoverflaten.

Våre oppfatninger ligger helt på bunnen av isfjellet, helt usynlige, men påvirker dannelsen av hele greia.

Jeg kom først over dette prinsippet takket være Dr. John Demartini, som har brukt flere tiår på å forske på og spore de psykosomatiske (kropp-sinn) komponentene av sykdom og velvære.

Hvordan oppfatninger påvirker kroppens funksjon

Du påvirker bokstavelig talt fysiologien din med tankene dine, hvis du overdriver eller minimerer ting; du endrer automatisk fysiologien din, endrer blodsukkernivået, endrer lipidnivåer og hormonnivåer ...

Hormonubalansene dine har ofte mye å gjøre med din oppfatning av verden.

Hvis du bringer din ubalanserte bevissthet inn i perfekt likevekt ved å stille kvalitetsspørsmål som avslører den skjulte delen for deg, kan du normalisere fysiologien din og kroppen din vil gjøre fantastiske ting og gå tilbake til velvære...

Det jeg foreslår er det du kan betegne som at sykdom faktisk kan være velvære.

oils for plantar fasciitis

Det du tror kan være årsaken til sykdommen din, kan ganske enkelt være kroppens reaksjon på feiloppfatninger og tilhørende feilhandlinger.

Disse fører til feilhandlinger; noe du gjør for mye eller for lite, eller du søker for mye eller for lite.

I det sekundet du bringer dine oppfatninger og handlinger i likevekt, er det utrolig hva fysiologien din kan gjøre for å komme tilbake til velvære.

– John Demartini

La oss se på noen spesifikke eksempler på hvordan våre oppfatninger og tro påvirker kroppsfunksjonen i henhold til Demartinis filosofi ...

Om blodsukkeret sier han:

Personer med hypoglykemi har lavt blodsukker.

Hypoglykemiske har en tendens til å minimere seg selv for andre og kan til og med tenke at de tar feil og andre har rett.

En hypoglykemisk vil ofte gjøre det du ber dem om å gjøre.

Personer med diabetes på den annen side har høyt blodsukker, og de har en tendens til å maksimere seg selv til andre og har en tendens til å tro at de har rett.

De er ikke lette å fortelle hva de skal gjøre og de har sin egen måte å gjøre ting på.(2)

Om skjoldbruskkjertelfunksjonen sier han:

Skjoldbruskkjertelen din stammer fra tungen din embryologisk.

Dette er grunnen til at funksjonen har en direkte korrelasjon med stoffskiftet din fordi tungen tar for seg tygging, spising, svelging og tale.

Hvis du føler at du sier noe du skulle ønske du ikke hadde sagt, har skjoldbruskkjertelfunksjonen en tendens til å gå opp.

Hvis du ikke sier noe du skulle ønske du kunne, har skjoldbruskkjertelfunksjonen en tendens til å gå ned.

Hvis du undertrykker det du vil si, går skjoldbruskkjertelfunksjonen ned og stoffskiftet faller.

Hvis du sier noe du skulle ønske du ikke hadde sagt, har skjoldbruskkjertelfunksjonen en tendens til å gå opp.

Det er grunnen til at hypotyreoidea ofte er sløve, stille og ikke snakker mye.

De har en tendens til å holde inne mye harme og de holder inne det de virkelig vil si.

Hypertyroidene har en tendens til å snakke og snakke, og er generelt mer utadvendte og utadvendte.(3)

De fleste av våre oppfatninger og tro er underbevisste:

Kilde: Breaking the Habit of Being Yourself av Dr. Joe Dispenza

Omtrent 95 % av våre vanlige tankemønstre, atferd, tro og oppfatninger er underbevissthet.(4)

Det gjenstår bare 5 % for bevisst bevissthet.

Det er veldig sant at oppfatningene våre styrer oss uten at vi selv vet det!

I denne forstand er symptomene og sykdommene våre tilbakemeldinger fra kroppene våre.

Kroppene våre er kloke og er intelligent kablet.

Kroppen sender tilbakemeldinger i et forsøk på å få oppmerksomheten vår.

Hver smerte, smerte og symptom sier til deg:Hei! Følg med!

Vær oppmerksom slik at du kan se på, erkjenne og behandle det undertrykte traumet, triggeren, smerten eller ubalansert oppfatning som er klar til å bli helbredet.

Ja, dette kan være vanskelig å akseptere når vi er inne i kroppslig eller psykisk lidelse og ubehag.

Og likevel kan det også være inspirerende og styrkende ... det avhenger bare av oppfatningen din.

Ved å se på og erkjenne hvilke ubalanserte oppfatninger og emosjonelle mønstre som lå under min egen inflammatoriske tarmlidelse, kunne jeg begynne å ta saken i egne hender for å lette helbredelsen min.

Det var ikke lett eller behagelig å se på ting jeg hadde fortrengt.

Det er en konfronterende prosess, men det er også en rensende prosess.

Jeg ble kjent med meg selv på et dypere nivå.

Mens jeg jobbet gjennom lagene, klarte jeg å gi slipp på tro, oppfatninger og deler av meg som ikke lenger tjente meg.

Jeg var i stand til å overvinne visse frykter ved å erkjenne dem og ære meg selv.

Jeg hadde så mye innestengt sinne og harme over fortiden min, at jeg fortsatt jobber gjennom det i dag.

Visse gamle oppfatninger og mønstre dukker opp nå og da.

Så jeg trekker pusten dypt og går innover.

Jeg ser på det.

Jeg sitter med det.

Jeg erkjenner det.

Som et resultat er både angsten og mageproblemene mine under kontroll og håndtert effektivt nå.

Jeg er i remisjon og har blitt styrket i kroppen min.

Jeg har lært å dyrke fordøyelsesintelligens og oppmerksomhet som verktøy for å hjelpe meg med å utdype helbredelsen min.

Og jeg må si at uvurderlig for min helbredelse og transformasjon var å ha et sterkt støttesystem jeg kunne stole på.

Jeg jobber med mentoren min regelmessig, spesielt når jeg er midt i en sh*tstorm eller når jeg treffer en vegg og en blindsone jeg ikke kan jobbe meg gjennom.

Når ting har vært tøffe, har jeg til og med møtt henne daglig for å klare stormen.

Min mann som også verdsetter indre arbeid og selvstudier har også vært en stor kilde til støtte under denne prosessen.

Finn deg et sterkt støttesystem for din helbredelsesreise.

Omgi deg med mennesker som også går denne selvoppdagelsen og indre arbeidsveien.

De kan være dine øyne når du ikke kan se og hjertet ditt når du er for redd til å føle.

De kan holde hånden din gjennom dette.

Du har dette.

Del Med Vennene Dine: