Disse to enkle spørsmålene vil hjelpe deg å føle deg mer våken, energisk og sterk

Meditere

Hvis du føler deg treg og har lite energi, er du ikke alene. Det er vanlig å føle det slik fra tid til annen, spesielt hvis du ikke får nok søvn eller hvis du sliter med stress. Men det er noen enkle ting du kan gjøre for å føle deg mer våken, energisk og sterk. Start med å stille deg selv disse to spørsmålene: 1. Hvor mye vann har jeg hatt i dag? 2. Har jeg spist noe næringsrikt de siste timene? Hvis svaret på ett av disse spørsmålene er nei, er det sannsynligvis en del av problemet. Dehydrering og lavt blodsukker er to vanlige årsaker til tretthet. Så sørg for at du drikker mye vann i løpet av dagen og spiser regelmessige måltider eller snacks som inkluderer sunn mat som frukt, grønnsaker, fullkorn og magert protein. I tillegg kan regelmessig trening bidra til å øke energinivået ditt. Selv bare en kort spasertur rundt blokken kan gjøre en forskjell. Til slutt, hvis du fortsatt sliter med å føle deg mer våken og energisk, snakk med legen din. Det kan være en underliggende helsetilstand som forårsaker trettheten din.

Oppdatert 16. august 2020 5 minutt lesing

Overflod er ikke noe vi tilegner oss. Det er noe vi stiller oss inn på.

– Wayne Dyer, filosof og forfatter

Skulle du ikke ønske at du hadde en overflod av energi til å få drit unna i løpet av dagen, hver dag?

Og så slappe av på magisk vis og slå av alt om natten for å oppleve dyp hvile og kvalitetssøvn?

Ja, det ville vært fantastisk, men for de fleste av oss dødelige er dette i beste fall en nydelig fantasi, ikke sant?

Jakten på å regulere mine energinivåer og optimalisere min våkne-søvn-syklus har hovedsakelig vært uberegnelig.

Jeg har kjempet mot søvnløshet og angst i det meste av mitt voksne liv, noe som betyr at jeg i det meste av mitt voksne liv har følt meg trøtt, tåkete og nedslitt.

Dessverre, som for de fleste av oss, var ikke lur (eller til og med en power-lur) et alternativ, spesielt i løpet av arbeidsuken.

Så jeg prøvde å holde meg våken med energidrikker, trippel espresso eller ekstra sterk kopp kaffe, og til og med kaldtvannsdusjer. (Ikke morsomt.)

Resultatet?

Jitteriness, en mer rotete døgnrytme, enda mer søvnmangel, tretthet og søvnighet. (Overraskelse, overraskelse.)

Så jeg adopterte visse små livsstilsendringer for å oppleve en god natts søvn:

Jeg byttet mine nattglass med vin for melatonin.
Jeg begynte å trene dype pusteøvelser både rett før sengetid og også om morgenen for å øke våkenheten naturlig uten å måtte overdrive kaffen. (Jeg ble faktisk veldig overrasket over hvor mye energi og oppmuntring denne var!)
Jeg er en jevnaldrende natt, så hvis jeg drikker vann om kvelden før jeg legger meg, vil jeg stå opp for å tisse flere ganger om natten og deretter våkne trøtt og ut av det neste dag. Jeg passet på å drikke nok vann på dagtid og begrenset det om natten.
Jeg la til apper som f.lux på dataskjermen min og aktivert nattskiftmodus på telefonen min for å redusere eksponeringen for skadelig sterkt lys og sørge for at øynene lukkes ordentlig.
Jeg passet på at jeg beveget kroppen min daglig og fikk i meg en god dose endorfiner og frisk luft for å slite ut kroppen og slippe oppdekte spenninger.

Og de tingene fungerte, og jeg opplevde bedre søvn, men jeg skjønte også noe...

Jeg tok bare opp energiproblemene mine fra et overflateperspektiv, noe som betydde at jeg satte det ene plaster etter det andre uten å komme til roten av årsaken.

Du kan gjøre ytre handlinger for å sikre at du holder deg våken og midlertidig føler deg energisk gjennom dagene dine...

Men hvis du ikke også tar handlinger innover, vil dine generelle energinivåer aldri virkelig bli optimalisert.

Jeg oppdaget to kraftige spørsmål som kan hjelpe deg å dyrke mer indre energi slik at du føler deg mer våken – ikke bare i løpet av dagen, men i ditt generelle liv...

To enkle spørsmål å stille deg selv hele dagen, hver dag for mer velvære:

Ikke la enkelheten til disse spørsmålene lure deg til å tro at de er ganske åpenbare.

Kraften til disse spørsmålene ligger i subtiliteten i svarene deres.

Dette er en øvelse og en øvelse i å lære å lytte til din egen indre veiledning.

pacifier that resembles breast

Å stille meningsfulle spørsmål instruerer sinnet ditt til å være produktivt.

Ditt tempel, ditt vitale energireservoar og blokken i kilden din:

Rensingsbading ved Tirta Empul, et balinesisk tempel som inneholder sin egen hellige vannkilde, februar 2017.

Kroppen din er ditt tempel. Hold det rent og rent for sjelen å bo i.

– BKS Iyengar, en av de fremste yogalærerne i verden, forfatter av Light on Yoga

Før vi begynner å svare på og avdekke disse to spørsmålene, la oss først gå gjennom et konsept for å sette begrepet 'vital energi' inn i kontekst.

I følge Merriam Webster Dictionary, entinningeret sted viet til et spesielt formål.

Kroppen din er det eneste stedet du har i dette livet å utføre formålet ditt og skape meningsfulle, inspirerende ting med.

Du er ditt eget hjem; du er ditt eget tempel.

Du er verdig å hedre og ta vare på.

Akkurat som Tirta Empul-tempelet på Bali i bildet ovenfor, har du også en kilde.

Merriam Webster Dictionary kaller enI elektrisk kjøringenkilde til kontinuerlig forsyning.

Ditt tempel (kroppen din viet til formålet ditt) inneholder en kilde (kilde til kontinuerlig forsyning) som gir næring til hele ditt vesen ved å gi en konstant rikelig strøm avi ital energi.

Når denne kilden er blokkert, blir det mye vanskeligere å håndtere energien din.

Hvis denne vitale energien strømmer uavbrutt gjennom kilden, er reservene våre fulle og rikelige, og vi er i stand til å møte livets utfordringer og krav fra et mer oppvåknet, energisk og sterkere sted.

Denne rikelige vitale (livgivende) energistrømmen er kjent somprana(naturlig energi/livskraft) i yogiske termer ogbrukeellerqii tradisjonell kinesisk medisin (TCM) termer.

I den yogiske tradisjonen er vitale energireserver lagret i 7 hovedsentre kalt chakraene:

I TCM kalles disse vitale energireservoarene de 3 Dantien:

Når det er blokker i kilden vår, blir vårt vitale energireservoar lavt, og vi blir påvirket på et fysisk, mentalt og emosjonelt nivå:

Vi føler oss ofte slitne, trege, nedslitte og/eller slitne.
Vi føler oss 'av' og kan egentlig ikke finne ut hvorfor.
Vi er mer reaktive, impulsive, hissig, følsomme, irritable, frustrerte, overveldet, engstelige, triste, beseiret, etc.
Vi føler oss ofte ute av kontroll som om kroppen og sinnet vårt er blitt kapret.
Immunsystemet vårt er kompromittert og svekket, så det begynner ofte å virke.
Kroppen vår kan være internt i brann og uoppdaget kronisk betennelse kan være tilstede.
Vi har problemer med å sovne, holde oss i søvn eller våkne.
Vi kan oppleve kroniske smerter.
Våre sinn kan være i overdrift med engstelige/hjelpeløse tanker.
Vi kan ofte ikke slutte å bekymre oss – selv om små ting eller helt irrasjonelle ting.
Hjernetåke skyer tenkning og demper kreativiteten.
Det er vanskelig å fokusere eller konsentrere seg.
Det er stadig vanskeligere å huske og beholde ting.

Når disse blokkene blir adressert, flyter kilden vår og dermed blir vårt vitale energireservoar fullt og rikelig.

Da opplever vi det motsatte:

Energinivåene våre blir mer balanserte og vi føler oss mer levende, opplyst, slått på, på punkt, energiske og forfrisket.
Det blir lettere å gripe inn i vårt medfødte kloke og intuitive jeg.
Vi føler oss mer med vilje og inspirasjon.
Våre impulsive knekast-reaksjoner blir til likevektsreaksjoner.
Vi er i stand til å fokusere og konsentrere oss bedre, og dermed forbedre ytelsen vår.
Vi føler økt indre ro, selvsikker, sikker, rolig, glad, takknemlig og empatisk.
Vi forbinder oss dypere med vår egen kropp, og lærer å lytte til dens subtile tilskyndelser og tilbakemeldinger.
Immuniteten vår styrkes og kroppen vår er i stand til å bekjempe trusler og dempe dem slik at vi kan trives og utstråle vitalitet.
Vi begynner å leve våre liv i henhold til våre dypeste, sanneste verdier.
Vår evne til å oppleve kvalitetshvile øker.
Vi finner ut at vi er bedre i stand til å kontrollere og administrere tankene våre i stedet for å bli styrt av dem
Vi føler oss mer autentisk kreative og i vår egen personlige flyttilstand.

Vil dette øke min vitale energi?

Tenk på det vitale energireservoaret ditt som en bøtte full av energikuler.

Energilekkasjer senk marmorantallet.

Energireserverfyll opp bøtta medlegge til flere kulertil bøtta.

Det er et pluss og minus spill.

Med mindre du tetter lekkasjene og forsegler dem, er det ingen vits å fokusere på å bygge reserver fordi du ikke vil kunne få flere kuler enn du mister.

Det er ikke en veldig effektiv eller effektiv bruk av ressursene dine.

Det er derfor disse to enkle spørsmålene er så kraftige fordi de hjelper deg å få klarhet ved å avdekke hvor lekkasjene dine er.

Når du får bevissthet, kan du vite hvor og hvordan du best kobler dem.

Begynn å legge merke til hvilke svar som kommer opp.

Ved å gjøre det til en vane å stille disse to spørsmålene regelmessig, vil du bli mer tilpasset de tingene som gir næring til deg og tingene som drenerer deg.

Din oppmerksomhet og selvbevissthet vil vokse.

Legger dette til min vitale energi?

Eller tar det det vekk fra det?

For hver ting somlegger til din vitale energibilde, dine energisentre lyser opp og fårlyseresom en lyspære tilført energistrøm.

Du kan føle en følelse av varme eller utvidelse angående disse tingene.

https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2018/06/SMALLbrighter-light.mp4

For hver ting somtar bort fra din vitale energise for deg at energisentrene dine fårmørkeresom en lyspære tappet for energistrøm.

Du kan føle en følelse av kulde eller sammentrekning angående disse tingene.

https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2018/06/dimmer-light.mp4

Jo mer du lærer om hvilke små eller store ting som tapper energien din eller legger til den, jo lettere blir det å endre vaner og ta klokere valg som vil føre til en frittflytende kilde og et fullt energireservoar.

Da trenger du ikke plaster så mye, om i det hele tatt.

Du vil kunne sove bedre og føle deg uthvilt uten behov for eksterne (og midlertidige) energiforsterkere.

Du vil ha tatt opp energiproblemene dine fra den dypeste kilden som finnes.

Del Med Vennene Dine: