Bruk disse essensielle oljene for å lindre leddgiktsymptomer

Hvis du leter etter lindring fra leddgiktssmerter, kan det være lurt å prøve å bruke essensielle oljer. Eteriske oljer er en naturlig og effektiv måte å lindre leddgiktssymptomer og forbedre leddhelsen. Det er mange forskjellige essensielle oljer som kan være gunstige for leddgikt, men noen av de mest effektive inkluderer eukalyptus, peppermynte og lavendel. Disse oljene kan brukes lokalt eller inhalert, og de kan gi både kortsiktig og langsiktig lindring av leddgiktssmerter. For å bruke eteriske oljer for leddgikt, kan du legge til noen dråper i en diffusor eller massere oljene inn i huden din. Du kan også legge til noen dråper i et bad eller påføre dem direkte på leddene dine. Hvis du leter etter en naturlig måte å lindre leddgiktssmerter, prøv å bruke essensielle oljer. Ved regelmessig bruk kan essensielle oljer bidra til å forbedre leddhelsen og redusere leddgiktssymptomer.

Oppdatert 23. november 2020 6 minutt lesing

Hvorfor folk bruker essensielle oljer for å lindre tegn og symptomer på leddgikt

Leddgikt refererer til en inflammatorisk respons i de ulike leddene i kroppen som forårsaker hevelse, kronisk smerte, stivhet og redusert bevegelsesområde.

Ikke riktig håndtering av betennelse og leddgiktssmerter kan føre til redusert livskvalitet og mental, følelsesmessig og fysisk velvære.

Det finnes ulike typer leddgikt som slitasjegikt og revmatoid artritt.

Revmatoid artritt er en autoimmun sykdom som resulterer i at kroppen angriper sitt eget leddvev.

Fordi leddgikt vanligvis er en kronisk tilstand, tyr mange mennesker også til naturlige og hjemmemedisiner for å håndtere symptomer og forbedre langsiktig livskvalitet.

Bruken av essensielle oljer kan være et effektivt tillegg til ditt pleieregime for leddgikt.

Eteriske oljer (EO-er) er høykonsentrerte planteforbindelser utvunnet fra forskjellige deler av trær, planter, blomster, nøtter, frø og til og med frukt.

Den terapeutiske anvendelsen av disse oljene kalles aromaterapi og har vist seg å tilby mange helsemessige fordeler og kan hjelpe til med en rekke plager, symptomer og tilstander som:

• Smertelindring
• Lindring av muskelsmerter
• Kompromittert immunitet
• Hodepine
• Allergier
• Forkjølelse,sinus, oghoster
• Stress ogangst
• Søvnløshet

I følge Mary Margaret Chappell og Jennifer Davis fra Arthritis Foundation:

Forskning bekrefter bruken av aromaterapi til smertelindring .

Faktisk viste en studie fra det katolske universitetet i Korea i Seoul at personer med leddgikt som snuste en duftende blanding som inkluderte lavendel, eukalyptus og rosmarin opplevde mindre smerte og bedre humør enn de som ikke gjorde det.

breastfeeding with nipple piercing

Hvordan EO-er virker for å lindre leddgiktsymptomer

EO inneholder hundrevis av aktive forbindelser som påvirker kroppens funksjon og prosesser ved å samhandle med vårnervesystemet,hormoner, og organer.

Oljene kommer inn i kroppen og blodet via huden hvis vi påfører dem lokalt eller via lungene hvis vi inhalerer dem.

Aktuell påføring regnes som den mest effektive måten å lindre leddgikt.

De vanligste symptomene på leddgikt er stivhet og leddsmerter forårsaket av leddbetennelse.

Hvis du har revmatoid artritt, er immunsystemet også på overdrive.

Du vil se etter EO-er som er rikelig i begge smertestillende egenskaper ( smertelindring ) og også anti-inflammatoriske egenskaper.

Det er imidlertid viktig å merke seg at selv om EO-er kan hjelpe til med å håndtere RA-symptomer, er de ikke en kur for leddgikt.

De 6 beste essensielle oljene for leddgiktslindring

Gurkemeie olje (Gurkemeie er lang)

• Smertestillende
• Anti-inflammatorisk
• Antioksidant
• Antirevmatisk

I følge en økende mengde forskning har eterisk olje av gurkemeie kraftige anti-inflammatoriske effekter takket være dens viktigste aktive ingrediens kalt curcumin.

En systematisk gjennomgang fra 2016 av ulike randomiserte kliniske studier publisert i Journal of Medicinal Food fant at totalt 1000 mg/dag med curcuminekstrakt ser ut til å bidra til å lindre leddgiktsymptomer, selv om mer forskning er nødvendig. (1)

Frankincense olje(Boswellia carterii)

• Smertestillende
• Anti-inflammatorisk
• Antioksidant
• Antispasmodisk

Takket være Frankincense sine kraftige anti-inflammatoriske egenskaper, foreslår Arthritis Foundation å supplere med Frankincense eterisk olje for å behandle betennelsessmerter. (2)

ingefærolje (Zingiber officinale)

• Smertestillende
• Anti-inflammatorisk
• Antioksidant
• Antispasmodisk

Ingefærolje er kjent for å bekjempe betennelsesindusert smerte.

En dyrestudie fra 2016 fant reduserte revmatoid artritt-relaterte betennelsesrater hos hunnrotter etter eksponering for ingefær essensiell olje. (3)

En annen studie publisert i Arthritis & Rheumatism fant at ingefærekstrakt hadde en betydelig effekt på å redusere symptomer på slitasjegikt i kneet. (4)

lavendelolje (Lavandula angustifolia)

• Smertestillende
• Anti-inflammatorisk
• Antispasmodisk

En randomisert kontrollert studie fra 2016 på effekten av aromaterapimassasje ved bruk av en blanding som inneholder lavendel eterisk olje på pasienter med revmatoid artritt fant at:

Aromaterapi massasje og soneterapi er enkle og effektive ikke-farmakologiske sykepleieintervensjoner som kan brukes til å håndtere smerte og tretthet hos pasienter med leddgikt .(5)

Eukalyptus olje (Eucalyptus globulus)

• Smertestillende
• Anti-inflammatorisk
• Antispasmodisk

Eukalyptus essensiell olje er rik på 1,8 cineol, en aktiv forbindelse kjent for å lindre smerte og bekjempe betennelse. (6)

En randomisert klinisk studie fra 2013 på pasienter med kneprotesekirurgi beskrev at inhalering av eukalyptus hvert 30. minutt resulterte i opplevd smertereduksjon og reduserte blodtrykksmarkører. (7)

Peppermynteolje(peppermynte)

• Smertestillende
• Anti-inflammatorisk
• Antispasmodisk
• Anestetisk

Mentol, en aktiv forbindelse i eterisk peppermynteolje, er et velkjent smertestillende og bedøvende middel.

Andre EO-er som kan hjelpe med symptomer:

• Kamille eterisk olje
• Fedd olje
• Myrra
• Merian
• Tetre
• Kamille
• Vintergrønn
• Sitrongress

Fordeler og ulemper med EO-er for leddgikt

Proffene:

• EO-er er potente – litt går langt. Bare noen få dråper eterisk olje er alt du trenger for å dra nytte av de mange aktive forbindelsene som kan hjelpe til med å håndtere smerte, betennelse og andre plager.
• Høykvalitets EO-er som er 100 % naturlige, ufortynnede og sertifisert organiske er de mest potente og effektive for terapeutiske og medisinske formål.
• Hvis det brukes med forsiktighet ogtankefullhetEO-er er relativt lavrisiko og gir få eller ingen bivirkninger sammenlignet med andre konvensjonelle leddgiktmedisiner. I noen tilfeller vil imidlertid EO-er være mest effektive når de brukes sammen med medisiner hvis det er nødvendig.
• Du kan mikse og blande ulike EO-er for å forsterke og forsterke deres beroligende og smertelindrende effekter.

Ulemper:

• EO-er er potente - å bruke dem feil eller for mye av det kan forårsake uønskede reaksjoner eller forverre symptomene.
• Mange EO-er på markedet er fortynnet, forurenset eller forfalsket med potensielt skadelige syntetiske kjemikalier. Derfor er det viktig å vite hvordan du ser etter produkter av høy kvalitet. (Mer om det i de kommende avsnittene.)
• EO-er er ikke kurer, spesielt hvis du opplever alvorlige leddgiktssymptomer.(Hvis du har å gjøre med en vedvarende eller uvanlig smertefull tilstand, ta kontakt med legen din eller medisinsk leverandør før du bruker dem.)
• Det er veldig lite forskning på effekten av EO på leddgikt. Mange av disse studiene er gjort på dyr, så mer menneskelig forskning er nødvendig.

Bruk av EO-er for andre naturlige alternative behandlinger for leddgikt

Alternativ medisin og behandlinger kan hjelpe de med leddgikt å håndtere tilstanden bedre slik at de kan forbedre livskvaliteten.

simple middle names

Følgende er 6 styrkende vaner du kan ta på deg for å forbedre ditt velvære:

Supplement

Rådfør deg alltid med legen din eller helsepersonell før du tar noen kosttilskudd.

Alle har en unik biokjemisk plan og genetisk sammensetning.

Bare fordi et bestemt kosttilskudd har blitt utpekt som effektivt for betennelse eller leddgikt, betyr det ikke at tilskuddet vil fungere for alle.

Ifølge Arthritis Foundation her er noen kosttilskudd somkan værenyttig for å håndtere symptomene dine: (8)

enfamil gentlease canada

• Glukosamin
• Samme
• Fiskeolje
• Vitaminer A, C, E, D og K
• Curcumin

Anti-inflammatorisk diett

Hva du spiser og hvordan du spiser påvirker i stor grad omfanget av symptomene dine og utviklingen av tilstanden din.

Hold deg til endiett rik på anti-inflammatorisk matsom avokado, olivenolje, villfanget sockeye laks, bladgrønt og blåbær.

Tar sikte på åspise som en yogi80 % av tiden.

Handle økologisk.

Spis med omhu.

Unngå inflammatoriske elementer som alkohol, sukker, gluten, meieriprodukter og bearbeidet mat.

Alt dette kan hjelpe i det lange løp.

Riktig hydrering

Tro det eller ei, kronisk dehydrering, selv om den er mild, kan øke inflammatoriske markører i kroppen.

I yoga antas det at en kronisk dehydrert kropp har svak vital energiflyt og ikke kan yte på sitt høyeste potensial.

Lær hvordan du kanpraktisere yoga gjennom hydreringsritualer.

Sørg for å konsumere minst 1,5-2 liter vann hver dag.

Hvis du bruker koffein, bør denne mengden øke for å hjelpe til med å fylle opp kroppen din.

Du kan også snakke med legen din om å ta et elektrolytttilskudd av høy kvalitet.

Stressmestring

Understrekeer en av de største oversettende bidragsyterne til sykdom, kroppsnedbrytning og inflammatoriske responser.

En kropp i kronisk og ukontrollert stressmodus kan ikke helbrede.

Læringvelprøvde stressmestringsstrategierkan endre livet ditt og synet på dagene dine.

Følgende tre vaner kan hjelpe deg med å roe ned kroppen og sinnet slik at det mottar sikkerhetssignaler som lar det vite at det er på tide å hvile, slappe av og stresse ned...

Meditasjon

Å ta opp en daglig meditasjonspraksis, selv om det bare er noen få minutter om dagen å starte, har vist seg å senke kortisolnivået (også kalt stresshormonet), senke betennelsesnivået og til og med styrke hjernen din.

Hvis meditasjon er nytt for deg, kan du starte med detteenkel veiledet praksis.

Pustearbeid

Tro det eller ei, pusten din spiller en avgjørende rolle i hvordan betennelse manifesterer seg i kroppen din.

Studier tyder på at du tar opp en vanlig pusteøvelsekan bidra til å senke betennelsesnivåer.

Det er visse pranayama-øvelser (yogapuste) som ser ut til å ha en anti-inflammatorisk effekt.

Måten du puster på har også en direkte innvirkning på stressnivået ditt, så læringhvordan puste riktigkan hjelpe deg til å føle deg mer rolig og jordet.

Hvordan velge riktig høykvalitets EO-er for leddgikt

Siden så mange EO-produkter på markedet er utvannet eller forfalsket, er det viktig å vite hvordan du velger de beste og høyeste kvalitet.

Dette gjelder spesielt hvis du bruker EO-er til helbredende og medisinske formål.

is nutramigen soy free

EO-er av høy kvalitet vil ha den høyeste terapeutiske kapasiteten, så her er 7 tips for å hjelpe deg med å velge de som passer for deg:

1. Se etter sertifisert organisk terapeutisk karakter essensielle oljer .
2. Sjekk at riktig testing er utført.
3. Undersøk selskapet. Er det anerkjent?
4. Sjekk etiketten. Finnes all relevant informasjon der?
5. Sjekk prisen. For billig er et rødt flagg.
6. Sjekk det latinske navnet. Dette er plantens faktiske botaniske navn.
7. Sjekk med deg selv. Kroppen din vil gi deg tilbakemelding, så stol på intuisjonen din!

Hvordan bruke EO-er for leddgikt

Den mest effektive måten å bruke EO-er for leddgiktsymptomer er å påføre lokalt på huden og forsiktig massere det berørte området.

Du vil gjøre dette flere ganger om dagen hvis det er mulig.

Det er viktig å merke seg at du alltid bør fortynne EO-ene dine med en bærerolje når du bruker direkte på huden din.

Husk at EO-er er potente og litt går langt.

Å påføre oljene pent på huden vil ikke hjelpe dem å absorbere så godt fordi EO-er har en tendens til å fordampe raskt.

Tilsetning av bæreroljer som kokosolje, jojobaolje og mandelolje vil hjelpe oljene til å absorbere bedre slik at de kan ha mer effekt.

Som en tommelfingerregel hold deg til 1 dråpe EO per 1 ts bæreolje.

Du kan også legge dem til badesalt og lage et beroligende bad for ømme muskler og ledd.

Del Med Vennene Dine: