De 7 beste essensielle oljene for hodepine og migrenesmerter

Hvis du leter etter de beste essensielle oljene for lindring av hodepine og migrenesmerter, har du kommet til rett sted. Her er de 7 beste essensielle oljene for hodepine og migrene, basert på deres påviste effekt og sikkerhet. 1. Lavendelolje er en av de mest populære og effektive essensielle oljene mot hodepine og migrene. Den er kjent for sine beroligende og avslappende egenskaper, som kan bidra til å lindre spenningshodepine. 2. Peppermynteolje er en annen utmerket eterisk olje for hodepine og migrene. Dens avkjølende og forfriskende egenskaper kan bidra til å lindre smerte og spenning. 3. Rosmarinolje er en annen flott essensiell olje mot hodepine. Dens stimulerende egenskaper kan bidra til å øke sirkulasjonen og lindre spenningshodepine. 4. Kamilleolje er en annen populær eterisk olje mot hodepine. Dens beroligende og beroligende egenskaper kan bidra til å lindre spenningshodepine og migrene. 5. Eucalyptus olje er en annen utmerket eterisk olje for hodepine. Dens avkjølende og forfriskende egenskaper kan bidra til å lindre smerte og spenning. 6. Ingefærolje er en annen flott essensiell olje mot hodepine. Dens varmende og stimulerende egenskaper kan bidra til å øke sirkulasjonen og lindre spenningshodepine. 7. Basilikumolje er en annen utmerket eterisk olje for hodepine. Dens stimulerende egenskaper kan bidra til å øke sirkulasjonen og lindre spenningshodepine.

Oppdatert 28. september 2021 7 minutt lesing

Hvorfor folk henvender seg til essensielle oljer og aromaterapi for hodepinesmerter

Bankende. Press. Smerte.

Når de kjente følelsene trekker opp sitt stygge hode (bokstavelig talt) vet du at det er på tide å ta grep.

Så hva gjør du?

Nå for ibuprofen eller acetaminophen?

Kan være.
I disse dager strekker flere og flere seg etter essensielle oljer i stedet.

Det kan virke som et usannsynlig valg, men for de som har opplevd sin helbredende kraft, er det det naturlige første skrittet.

Forskning de siste årene har bekreftet at eteriske oljer (som i utgangspunktet er Moder Naturs konsentrerte væsker) er potensielt effektive naturlige rettsmidler for en rekke helsetilstander, inkludert hodepine, migrene, bihuler og smertebehandling.

Hodepine er aldri gøy, spesielt når de er hyppige.

Og bare spør alle som lider av migreneanfall, og de vil fortelle deg hvor mye det påvirker ens livskvalitet og produktivitet.

Og fordi grunnårsakene til hodepine er så forskjellige, er det noen ganger vanskelig å vite spesifikt hva man skal gjøre for å forhindre eller minimere fremtidige og deres symptomer.

Hodepine kan være forårsaket av:

• Ubehandlet kronisk stress og angst
• Dehydrering
• Hormonsvingninger
• Alkoholforbruk eller abstinens
• Lavt blodsukker
• Mangel på søvn
• Allergier
• Koffein abstinens
• Abstinenssyndrom (medikamenter)
• Lysfølsomhet
• Synsforandringer
• Overbelastning/ sinus

Hvordan EO-er fungerer for å lindre hodepine

Eteriske oljer (EOs) gir flere helsemessige fordeler og kan øke velvære.

De kanlindre muskelspenninger, stimulerer blodstrømmen (spesielt til pannen/hodet), balanserer hormoner (spesielt kvinner),gi smertelindring(analgetisk),redusere betennelse,lindre overbelastningog luftveisproblemer,forbedre søvnkvaliteten, oppfør deg somberoligende og beroligende midler på sinnet, humør og nervesystem.

EO er svært konsentrerte aromatiske forbindelser ekstrahert fra tre- eller plantemateriale som bark, blader, blomster, røtter, harpiks, frukt eller nøtter.

De regnes som en form for urtemedisin og holistisk helbredelse, og deres terapeutiske anvendelse blir ofte referert til som aromaterapi.

Over 300 forskjellige aktive aromatiske forbindelser finnes vanligvis i din gjennomsnittlige EO-flaske.(1)

baby girl nursery themes

Disse forbindelsene har farmakologiske egenskaper som påvirker nesten hvert system, hvert organ, hver celle i kroppen din.

Noen få dråper EO er alt du trenger for å oppleve en potensiell effekt på smertereduksjon.

De 7 beste essensielle oljene for hodepine

Lavendel olje

• Analgetikum (smertestillende)
• Anti-inflammatorisk
• Vasodilator (utvider blodårene for å forhindre muskelspenninger)
• Innånding av lavendel eterisk olje ble funnet å være en mulig effektiv og sikker behandling for akutt behandling av migrene i henhold til en klinisk studie publisert i European Neurology. (2)

Peppermynteolje

• Smertestillende (smertestillende)
• Anti-inflammatorisk
• Dens viktigste aktive ingrediens, mentol, skaper en kjølende effekt som kan lindre smerter
• Muskelavslappende
• Forbedrer blodsirkulasjonen
• Lokal påføring av essensiell peppermynteolje har vist seg å redusere spenningshodepine betraktelig etter bare 15 minutter og effekter som varer i over en time. (3)

Kamilleolje

• Analgetikum (smertestillende)
• Anti-inflammatorisk
• Beroligende middel
• Den aktuelle påføringen av kamille eterisk olje (Matricaria chammomila l)kan være effektiv for å lindre migrenesmerter, selv om mer forskning er nødvendig. (4)

Eukalyptus olje

• Analgetikum (smertestillende)
• Anti-inflammatorisk
• Dens kjølende effekt kan lindre smerter
• Muskelavslappende
• Forbedrer blodsirkulasjonen
• Åpner nasale luftveier og kan lindre bihuletrykk og bihulehodepine
• Innånding av eterisk eukalyptusolje har vist seg å lindre smerte (5)

Rosmarinolje

• Analgetikum (smertestillende)
• Forbedrer sirkulasjonen
• Lindrer smerter og smerter
• Lindrer overbelastning
• Eterisk olje av rosmarin (Rosmarin officinalis) kan ha gunstige effekter for hodepine forårsaket av abstinenssyndrom. (6)

Frankincense olje

• Analgetikum (smertestillende)
• Anti-inflammatorisk
• Beroligende middel

Te tre olje

• Løsner stramme muskler som gjør det til et godt alternativ for spenningshodepine
• Avsvellende som kan hjelpe mot bihulehodepine

Andre potensielt effektive EO-er for hodepine er:

• Bergamott
• Merian

Fordeler og ulemper med EO-er for hodepine

Proffene:

• EO-er er potente – litt går langt. Visste du for eksempel at 30 lbs lavendelblomster går i bare én flaske? Bare én dråpe tilbyr flere aktive forbindelser som kan gi betydelig smertelindring fra spenningshodepine.
• Rene eteriske oljer skal være 100 % naturlige. Dette betyr at du har direkte tilgang til naturens apotek og helbredende plantevisdom.
• Hvis du bruker EO-er med omhu og bruker dem med forsiktighet, vil du sannsynligvis oppleve få eller ingen bivirkninger. (I motsetning til de fleste legemidler.)
• Tenk på EOer som verktøy for forebyggende helsehjelp som er relativt rimelig og tilgjengelig. Og i motsetning til legemidler, kan du blande flere oljer for å maksimere eller forbedre deres hodepinedempende effekt.

Ulemper:

• EO-er er potente – unødvendig høye konsentrasjoner kan føre til at de blir irriterende og kan til og med gjøre hodepine eller spenning verre.
• Dessverre er det mange forfalskede EO-produkter på markedet som har villedende påstander og etiketter.Det er anslått at mer enn 75 % av all EO på markedet enten er fortynnet eller forurenset med syntetisk materiale.(7)
• Selv om EO-er kan gi lindring av hodepinesymptomer, er de ikke kurer.(Merk: Hvis du opplever alvorlig eller tilbakevendende hodepine eller skarpe hodesmerter, vennligst kontakt legen din umiddelbart.)
• Det er kontraindikasjoner å være oppmerksom på for bruk av EO. For eksempel - eukalyptus bør ikke brukes hvis du har høyt blodtrykk eller lider av epilepsi. Overdreven bruk av denne oljen kan faktiskforårsake hodepine.
• Mer dyptgående forskning er nødvendig for å utforske EOs hodepine og migrene lindrende evner. De fleste studier har enten blitt utført på dyr eller er avhengige av personlig subjektiv opplevelse som kan skjeve resultater.

Bruk av EO-er med andre naturlige alternative behandlinger og forebyggende behandling for hodepine

EO-er fungerer best når de brukes som en del av en godt avrundet helhetlig plan som arbeider for å adressere de ulike potensielle årsakene til hodepine.

Husk hodepine er forårsaket av:

• Ubehandlet kronisk stress og angst
• Dehydrering
• Hormonsvingninger
• Alkoholforbruk eller abstinens
• Lavt blodsukker
• Mangel på søvn
• Koffein abstinens
• Abstinenssyndrom (medikamenter)
• Lysfølsomhet
• Synsforandringer
• Allergier
• Overbelastning/ sinus

Så her er hva du kan gjøre for å sikre at du lever sunt for å forhindre fremtidige (hvis mulig):

baby boy room theme

• Stress ned med yoga ogmeditasjon
• Hydrat– Drikk minst 1,5-2 liter vann daglig
• Gi deg næring ordentlig, hold stress i sjakk, og vær godt uthvilt for å holde hormonene balansert. (Du må kanskje søke medisinsk veiledning hvis ytterligere tiltak er nødvendig her.)
• Reduser alkoholforbruket betydelig og suppler med aktivt kull og elektrolytter hvis du drikker.
• Reduser inntaket av for mye karbohydrater, sukker og bearbeidet mat for å holde blodsukkernivået stabilt.
• Sov i gjennomsnitt 6,5-8 timer om natten,prøv denne søvnmeditasjonen, og ogsåbruk disse essensielle oljene for forbedret søvnkvalitet.
• Bruk briller som blokkerer blått lys og verktøy som iPhone nattmodus og skrivebordsapp f.lux. Dette er spesielt nyttig om natten.
• Få en omfattende årlig synseksamen.
• Bruk disse essensielle oljene for allergier.
• Akupunktur og akupressur kan hjelpe i noen tilfeller.
• Hold en hodepinelogg for å finne mulige utløsere.

Psykosomatikk:

Er det mulig at det kan være en mental/emosjonell sammenheng med hodepine/migrene?

Psykosomatisk sykdomrefererer til måten dine følelser, tanker, tro og underbevisste oppfatninger skaper en tilstand av ubehag og ubehag i kroppen.

Hvis du ønsker å ta dette ett skritt videre, Dr. John Demartinis omfattende forskning påplager og oppfatningergir flere muligheter for å finne lindring.

Han foreslår at følgende faktorer kan bidra til tilstanden:(8)

Hodepine:

• En konflikt mellom kroppens handlinger og din høyest prioriterte sjelintuitiv veiledning.
• Selvkritikk
• Ugyldiggjør annonsen selv som et resultat av denne konflikten

Migrene:

• Urealistiske forventninger til selvet eller en annen om å leve utenfor sine høyeste verdier
• Høye eller overkrevende standarder for seg selv eller andre (overarbeid)
• En intern konflikt mellom det som forventes eller ønskes og det som faktisk skjer

Han tilbyr følgende nye trosmønstre og bekreftelser:(8)

Hodepine og migrene:

• Jeg er takknemlig for sjelens veiledning og stiller inn budskapene hver dag.
• Jeg bryter ned sjelens hensikt i daglige handlingstrinn.
• Jeg setter meg realistiske mål med realistiske tidsrammer.
• Jeg ser guddommeligheten mellom virkelighet og virkelighet.
• Min kropp, sinn og sjel er i harmoni.

OTC-medisin (reseptfri):

Overforbruk eller kronisk bruk av smertestillende midler som acetaminophen (aka paracetamol) eller ibuprofen kan føre til rebound hodepine og andre bivirkninger.

Det er også viktig å huske at disse medisinene er plaster som maskerer symptomer, men som ikke adresserer årsaken til problemet.

Hvordan velge høykvalitets EO-er for hodepinelindring

Produkter av lav kvalitet kan være tilsmusset med tilsetningsstoffer, fyllstoffer eller andre kjemikalier som kan være helseskadelige og kan forverre hodepinen.

Her er 7 idiotsikre tips for å hjelpe deg:

1 – Se etter sertifiserte organiske terapeutiske essensielle oljer.

2 – Sjekk at testing er utført.

3 – Undersøk selskapet.

4 – Sjekk etiketten.

5 – Sjekk prisen.

6 – Sjekk det latinske navnet.

7 – Sjekk inn med deg selv.

Slik bruker du EO-er for hodepine og migrenelindring – 3 effektive DIY-oljeblandinger

Her er tre effektive blandinger som fungerer som et naturlig hodepinemiddel. Det er detaljerte instruksjoner for å hjelpe deg å føle deg bedre på et blunk basert på typen hodepine:

1. Spenningshodepine

Roll-On Blend

• 7 dråper peppermynte
• 7 dråper Tea Tree
• 7 dråper Eucalyptus
• 20 dråper bærerolje (dvs. fraksjonert kokosolje, jojobaolje)

Bruksanvisning:

Plasser alle ingrediensene i rullebeholderen og påfør topisk på tinningene, bakhodet, nakken og skuldrene.

enfamil lactose free formula

Inhalatorblanding

• 10 dråper peppermynte
• 10 dråper Tea Tree
• 10 dråper Eucalyptus

Bruksanvisning:

Plasser alle ingrediensene i inhalatorbeholderen og ta sakte, lange, dype åndedrag.

Ikke glem å engasjere nedre mage.

Dette vil også hjelpe nervesystemet ditt til å roe seg ned.

Du kan bruke dette raskt,guidet pranayama(yoga pusting) økt.

Diffuserblanding

• 5 dråper peppermynte
• 5 dråper Tea Tree
• 5 dråper Eucalyptus
• 200 ml vann

Bruksanvisning:

Plasser alle ingrediensene i oljediffuseren og ta sakte, lange, dype åndedrag.

2. Migrene hodepine

Roll-On Blend

• 4 dråper peppermynte
• 4 dråper romersk kamille
• 3 dråper lavendel
• 3 dråper Frankincense
• 20 dråper bærerolje (dvs. fraksjonert kokosolje, jojobaolje)

Bruksanvisning:

Plasser alle ingrediensene i rullebeholderen og påfør på tinningene, bakhodet, nakken og skuldrene.

Inhalatorblanding

• 10 dråper peppermynte
• 10 dråper romersk kamille
• 5 dråper lavendel
• 5 dråper Frankincense

Bruksanvisning:

Plasser alle ingrediensene i inhalatorbeholderen og ta sakte, lange, dype åndedrag.

Ikke glem å engasjere dinnedre mage.

Dette vil også hjelpe nervesystemet ditt til å roe seg ned.

Diffuserblanding

• 5 dråper peppermynte
• 5 dråper romersk kamille
• 3 dråper lavendel
• 3 dråper Frankincense
• 200 ml vann

Bruksanvisning:

Plasser alle ingrediensene i oljediffuseren og ta sakte, lange, dype åndedrag.

3. Sinus hodepine

Roll-On Blend

• 7 dråper rosmarin
• 7 dråper Eucalyptus
• 7 dråper Tea Tree
• 20 dråper bærerolje (dvs. fraksjonert kokosolje, jojobaolje)

Bruksanvisning:

Legg alle ingrediensene i rullebeholderen og påfør på tinningene, pannen og under øynene.

Inhalatorblanding

• 10 dråper rosmarin
• 10 dråper Eucalyptus
• 10 dråper Tea Tree

Bruksanvisning:

Plasser alle ingrediensene i inhalatorbeholderen og ta sakte, lange, dype åndedrag eller bare pust normalt – de aktive molekylene vil fortsatt komme inn i kroppen din på samme måte.

Diffuserblanding

• 5 dråper rosmarin
• 5 dråper Eucalyptus
• 5 dråper Tea Tree
• 200 ml vann

Bruksanvisning:

Plasser alle ingrediensene i oljediffuseren og ta sakte, lange, dype åndedrag.

Del Med Vennene Dine: