Kan essensielle oljer hjelpe med ADD og ADHD-symptomer?

Hvis du leter etter en naturlig måte å hjelpe med ADD- eller ADHD-symptomer, kan det være lurt å prøve å bruke essensielle oljer. Noen essensielle oljer har vist seg å hjelpe med fokus, konsentrasjon og energinivåer. Det er noen forskjellige måter du kan bruke eteriske oljer for å hjelpe med ADD- eller ADHD-symptomer. Du kan spre dem hjemme eller på kontoret, eller du kan påføre dem lokalt på huden din. Du kan også legge dem til et bad eller massere dem inn i tinningene og nakken. Hvis du ikke er sikker på hvilke essensielle oljer du skal bruke, inkluderer noen gode for ADD- eller ADHD-symptomer rosmarin, peppermynte, sitron og basilikum. Start med en liten mengde og øk etter behov. Det kan også være lurt å konsultere en profesjonell før du bruker essensielle oljer, spesielt hvis du har andre helsemessige forhold.

Oversikt

Attention Deficit Disorder (ADD) og Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) er psykiske og nevrologiske tilstander som gjør det vanskelig å opprettholde fokus og følge instruksjoner.

Hovedforskjellen mellom de to tilstandene er at ADHD er preget av hyperaktivitet og ADD er det ikke.

Symptomer på ADHD kan omfatte:

• Problemer med å fokusere på en enkelt oppgave
• Problemer med å holde seg i ro
• Impulsiv oppførsel
• Aggresjon
• Irritabilitet
• Mangel på selvkontroll
• Glemmer lett ting
• Angst
• Kjedsomhet
• Humørsvingninger

Symptomer vises vanligvis i barndommen og kan fortsette inn i voksen alder.

Hvis de ikke blir diagnostisert eller ubehandlet, kan ADD og ADHD resultere i lav selvtillit, depresjon, angst, problemer med å etablere intimitet eller forbindelser i forhold, avhengighetstendenser og problemer med skole- eller arbeidsbelastning.

cute black boys names

Et konvensjonelt behandlingsforløp for disse tilstandene kan inkludere medisiner som Ritalin og Adderall, og terapimodaliteter som CBT (kognitiv atferdsterapi).

Hvis du leter etter alternative alternativer for å håndtere symptomer, kan det være lurt å se nærmere på oppmerksomhetspraksis, meditasjon, pustearbeid og essensielle oljer.

Eteriske oljer som naturlige rettsmidler for fysisk og mental helse

Eteriske oljer (EO) er en konsentrert form for planteforbindelser kjent for sine helbredende egenskaper.

De aktive kjemikaliene i EO-er samhandler med kroppens ulike systemer på fordelaktige måter som fremmer fysisk, mentalt og emosjonelt velvære.

Enkelte EO-er kan hjelpeøke immunforsvaretmens andre bidrar til å roe nervesystemet ned for åredusere angst.

EOs kommer inn i blodet via direkte kontakt med huden, innånding og til og med inntak.

De er kjent for å direkte påvirke hjernens limbiske system (den emosjonelle delen av hjernen) via luktepæren som sitter rett over nesen.

EO-er kan også samhandle med det endokrine systemet, som er ansvarlig for å produsere kroppens hormoner.

Bruken av essensielle oljer til terapeutiske formål kalles aromaterapi.

De beste essensielle oljene for ADD og ADHD

Det er viktig å merke seg at selv om essensielle oljer er gode tillegg til eksisterende terapier for ADD og ADHD, er de ikke en kur.

Dette gjelder spesielt for mer alvorlige symptomer som kan påvirke livskvaliteten.

Det er for tiden svært lite vitenskapelig forskning som støtter den eneste bruken av EO-er for ADD og ADHD.

Men når de brukes riktig og trygt, kan visse EO-er bidra til å håndtere og redusere symptomer som angst,humørighet, irritabilitet og til og medproblemer med søvn.

Her er noen av de beste essensielle oljene for ADD og ADHD:

Vetiverolje og sedertreolje

En studie fra 2001 av Terry S. Friedmann, M.D. fant at inhalering av både sedertre og vetiver essensiell olje tre ganger daglig i 30 dager førte til en betydelig forbedring av ADHD-symptomer hos barn. (1)

Når den eteriske oljen inhaleres, føres mikrodråpene til hjernens limbiske system, som er den delen som er prosesseringssenteret for fornuft, følelser og lukt, og til hypothalamus, som er hormonkommandosenteret.

De essensielle mikrodråpene føres også til lungene hvor de kommer inn i sirkulasjonssystemet,forklarer Dr. Friedmann. (2)

Rosmarinolje

Rosmarinolje er kjent for å hjelpe hukommelsen, men kan den også booste hjernen for å forbedre kognitive oppgaver?

En studie fra 2012 publisert iTerapeutiske fremskritt i psykofarmakologiviste for første gang at kognitiv ytelse kan forbedres betydelig ved å spre eterisk olje av rosmarin. (3)

Økningen i kognitiv evne antas å være takket være 1,8-cineol, en av de viktigste aktive kjemikaliene i rosmarinolje.

essential oils and adhd

Studien fant at jo høyere konsentrasjonen av 1,8-cineol var, desto mer kognitiv forbedring ble observert.

Dette er for både hastigheten på behandlingen og nøyaktigheten av resultatene.

Sitrusoljer

Sitrus essensielle oljer som sitron, grapefrukt, bergamott, appelsin og mandarin kan bidra til å gi energi og vekke sinnet uten å intensivere hyperaktivitet.

Bergamottolje er spesielt kjent for å øke indre ro samtidig som den letter følelsen av oppløfting.

Andre oljer som kan hjelpe med ADD- og ADHD-symptomer:

• Peppermynteolje
• Frankincense olje
• Romersk kamilleolje
• Ylang ylang olje
• Lavendel olje
• Sandeltre
• Patchouli

Sikkerhetsbekymringer

Når de brukes trygt og med omhu, gir eteriske oljer vanligvis få eller ingen skadelige bivirkninger.

Når det er sagt, gjør litt undersøkelser om kontraindikasjonene for hver olje du har tenkt å bruke, siden noen av dem ikke er egnet for babyer, små barn, gravide kvinner eller personer med visse helsemessige forhold som høyt blodtrykk og epilepsi.

Noen essensielle oljer kan forårsake hudirritasjon, spesielt med sensitive hudtyper.

Ikke innta EO-er uten først å konsultere legen din eller en erfaren aromaterapeut.

EO-er er ikke regulert av FDA (Food and Drug Administration), og det er mange fortynnede eller forurensede produkter på markedet, dessverre.

Det er alltid avgjørende å velge høykvalitets, sertifiserte organiske, terapeutiske rene essensielle oljer.

Slik bruker du EO-er for ADD og ADHD

Den mest effektive søknadsformen for ADD og ADHD er via inhalasjon.

Du kan bruke en diffusor i rommet der du studerer eller jobber, eller du kan også lage dine bærbare inhalatorer for en mer konsentrert dose.

For topisk bruk, fortynn alltid EO-er med en bærerolje som fraksjonert kokosolje eller jojobaolje først.

Bruk 2-3 dråper eterisk olje per 1 teskje bæreolje.

Utfør en lappetest og vent 24-48 timer før du fortsetter hvis det er første gang du bruker olje.

Du kan bruke rullekuler eller rulleflasker for portabilitet.

Prøv denne DIY essensielle oljeblandingen for bedre fokus

Diffuserblanding:

• 4 dråper vetiverolje
• 4 dråper sedertreolje
• 4 dråper rosmarinolje
• 4 dråper etter eget valg av sitrusolje
• 200 ml vann

Inhalatorblanding:

• 10 dråper vetiverolje
• 10 dråper sedertreolje
• 10 dråper rosmarinolje
• 5 dråper sitrusolje

Påfør de essensielle oljene direkte på inhalatorens bomullsveke.

Hvordan yoga kan hjelpe deg med å håndtere ADD og ADHD-symptomer

De fleste av oss tenker på yoga som en fysisk praksis; Men yogas sanne praksis involverer så mye mer enn bare positurer og flytsekvenser.

Det fysiske aspektet av yoga (asana) kan hjelpe med ADD-symptomer fordi det involverer bevisst bevegelse og mestring av kroppen, pusten og bevisstheten.

Dette alene kan hjelpe deg med å slippe nervøs spenning, forbedre fokus og roe kroppen og sinnet.

Og du kan ta det enda lenger ved å øve på 8 lemmer av yoga , eller det som er kjent som klassisk yoga.

I henhold til dette systemet er det åtte hovedlemmer eller grener av yogapraksis og 17 prinsipper.

Mange av disse prinsippene kan hjelpe deg med å forbedre symptomene dine ytterligere.

well beginnings wipes recall

Her er noen:

• Mindfulness (svadhyaya)– Prinsippet omsvadhyayalærer oss å studere våre sinn og reaksjoner og bli selvbevisste. Slik kan vi endre mønstrene våre og begynne å redusere impulsivitet og reaktivitet.
• Enspiss fokus (dharana) -Vi kan redusere mental støy og distraksjoner ved å praktisere dharana. Tenk på å lære å opprettholde et ensrettet fokus som mental trening. Du kanbruk pusten som et fokusverktøy.
• Pusteøvelser (pranayama) –Visste du at du kan begynne å kontrollere sinnet ditt ved å kontrollere pusten din? Ja det er sant -yoga pusteøvelser kan hjelpe deg å øke konsentrasjonen.
• Meditasjon (dhyana) –I følge Yogaens 8 lemmer er målet med ekte yogapraksis å stille krusningene i sinnet for å dyrke indre stillhet, noe som fører til indre visdom. Tar opp endaglig meditasjonspraksis, selv om det bare er fem minutter om dagen, kan hjelpe deg med å fokusere, huske, skape og prestere bedre.
• Hydrat (saucha) -Tro det eller ei, å være kronisk dehydrert kan påvirke hjernen og kognitive funksjoner. Å drikke minst 1,5-2 L vann hver dag vil hjelpe din mentale ytelse. Slik er dupraktisere yoga ved å drikke vann.
• Dyp hvile og søvn (Yoga nidra) –Å være kronisk trøtt eller søvnmangel betyr at hjernen din lider. Å ikke få nok kvalitetssøvn svekker din tenkning, beslutningstaking og kan gjøre deg mer irritabel, impulsiv og emosjonell. Sørg for at du får nok hvile hver dag for å holde symptomene i sjakk. Her er enguidet yogisk søvnmeditasjon.
• Spis som en yogi for å øke mental energi –Måten du spiser på påvirker sinnet ditt og evnen til å fokusere dramatisk! Spis feil ting, og symptomene dine kan bli verre. Spis de riktige tingene, og din hjernekraft og fokuskapasitet vil bli bedre. Slik gjør du detspise som en yogifor mer fokus.

Del Med Vennene Dine: