Yoga Sutraene forklart: eldgammel visdom for å hjelpe deg med å utdype din praksis og daglige liv

Yoga Sutraene er et sett med eldgammel visdomslære som kan hjelpe deg med å utdype din yogapraksis og daglige liv. De gir veiledning om hvordan man kan leve et meningsfylt og målrettet liv, og hvordan man finner indre ro og lykke. Sutraene gir praktiske råd om hvordan vi skal håndtere utfordringene og hindringene vi møter i livet, og hvordan vi kan bruke yoga til å transformere livene våre.

Oppdatert 9. november 2020 5 minutt lesing

Hvis du er en Yogi som ønsker å utdype praksisen din, øke yogisk visdom og utvide selvfølelsen din, bør Yoga Sutraene være på studielisten din.

Takket være økningen i popularitet til yogastiler som Ashtanga, Vinyasa og Bikram, dykker de fleste av oss ikke inn i yogafilosofi med mindre vi går gjennom yogalærerutdanning eller snubler over det på vår egen søken.

For mange av oss begynner yogapraksis å fokusere på fysisk aktivitet i stedet for mental eller til og med åndelig utvikling.

Helsefordelene ved yogas fysiske praksis er ubestridelige: balansert nervesystemfunksjon, lavere blodtrykk, reduserte stresshormoner, bedre søvn og forbedret fordøyelse, for å nevne noen.

Og vi kan få enda flere mentale og emosjonelle helsefordeler når vi bruker aspekter av yogafilosofien i hverdagen vår.

Hva er Yoga Sutraene til Patanjali?

For over 2000 år siden kodifiserte og systemiserte en indisk filosof og vismann ved navn Patanjali Yogas lære til en hellig tekst kjent som Yoga Sutraene.

Yoga Sutraene regnes som den mest autoritative teksten i den klassiske yogaperioden.

Deyogaens historieer preget av seks store perioder som strekker seg over fem tusen år:

1 – Pre-vedisk periode– Lite er kjent om denne første perioden bortsett fra at den begynte i Indusdalen, India.

2 – Vedisk periode– Vedaene er de eldste hinduistiske skriftene og inneholder de eldste kjente yogiske læresetningene (vedisk yoga) sentrert rundt å overskride den synlige materielle verdenen og sinnets begrensninger.

3 – Førklassisk periode– Upanishadene og Bhagavad Gita ble opprettet i denne perioden. Begge disse tekstene var banebrytende verk innen hinduisme og yogastudier.

4 – Klassisk periode– Opprettelsen av Yoga Sutraene og den åttebenede Yogic-banen kjent somKongen av yoga.

5 – Post-klassisk periode– Tantra yoga og Hatha yoga ble skapt her.

6 – Moderne yogaperiode– Også kjent som den vestlige yogaperioden ellerPostural moderne yogafordi dette var da Yoga ekspanderte ut i USA og andre land. Denne gangen førte til etableringen av Vinyasa og andre mer kjente yogastiler.

Hva betyr 'sutra'?

I sanskritlitteratur, yogatradisjon og buddhistisk filosofi er sutraer aforismer eller minneverdige uttrykk for generelle sannheter eller prinsipper.

Ordet sutra betyr tråd.

Med hver sutra forsøkte Patanjali å flette yogisk kunnskap inn i noen få ord eller stavelser slik at elevene skulle lære og huske dem.

Hvor mange yogasutraer er det?

Det er 196 aforismer organisert i fire kapitler. Hver sutra danner en kort uttalelse.

Hva er de fire sutrakapitlene?

Samadhi Pada ( Kapittel om kontemplasjon )

Inneholder 51 sutraer som skisserer målet og definisjonen av Yoga og hindringene for å nå målet med yoga (Kleshas).

Dette kapittelet diskuterer også viktigheten av konstant, uendelig praksis (Abhyasa) og løsrivelse (Vairagya) for åoppnå de høyeste yoga- og livsmålene.

Sadhana Pada ( Kapittel om praksis )

Inneholder 55 sutraer sentrert rundt selve yogautøvelsen.

Her diskuterer PatanjaliKriya Yoga(handlingens yoga), konseptet karma, og skisserer også yogaens åtte lemmer.

Vibhuti Pada ( Kapittel om prestasjoner )

Inneholder 56 sutraer som skisserer biproduktene eller prestasjonene av konstant yogapraksis.

I følge Patanjali kommer disse prestasjonene med praktiseringen av yogaens tre siste lemmer – en-spiss fokus,meditasjon, og absolutt rolig.

Kaivalya Pada ( Kapittel om transcendens )

Disse siste 34 sutraene diskuterer konseptet Kaivalya, en tilstand av total bevissthet som fører til transcendens og frigjøring.

Kaivalya frigjør oss fra trelldommen tilfeiloppfatninger, uløste emosjonelle traumer, dommer, triggere og begrensende tro.

Hva er yogaens åtte lemmer?

Vismannen Patanjali kodifiserte yogalære til det som er kjent somyogaens åtte lemmereller Ashtanga yoga.

Å praktisere denne åttebenede yogaen kan hjelpe deg:

• Vekk opp dypere forståelse, innsikt og intuisjon.
• Dyrk kvaliteten på en rolig indre balanse uavhengig av ytre omstendigheter.
• Øk indre styrke og motstandskraft.

Tenk på den åttedelte veien som et veikart og en plan for å leve i verden med mer fred, mening, inspirasjon, velvære og mental kraft.

Det innebærer å være praksis så vel som å gjøre praksis:

doterra oils for energy

1 – Yamas (selvregulerende atferd)

Det er fem selvregulerende atferd:

1.1 –Ahimsa(ikke-vold, velvilje)

1.2 - Satya (ære sannheten din, sannhet)

1.3 – Nivå (jevn utveksling, ikke-stjeling)

1.4 – Aparigraha (løsrivelse fra utfallet)

1.5 – Brahmacharya (selvkontroll)

2 – Niyamas (personlige disipliner)

Det er fem personlige disipliner:

2.1 –Saucha(Renhet og renhet)

2.2 – Santosha (tilfredshet, takknemlighet)

2.3 – Tapas (Å dyrke disiplin og utholdenhet gjennom smerte og varme)

2,4 –Swadhyaya(Selvstudier, selvundersøkelser og studier av eldgamle tekster)

2.5 - Ishvara Pranidhana (overgi seg til en høyere makt)

3 – Asana (meditasjonsstillinger)

4 - Pranayama (pustekontroll og regulering av vital energi eller prana)

5 - Pratyahara (Sansekontroll, trekke oppmerksomheten bort fra den ytre verden mot den indre verden)

6 - Dharana (vedvarende enspiss fokus og konsentrasjon)

7 – Dhyana (meditasjon)

8 - Samadhi (selvrealisering, transcendens, indre ro)

Hva er målet med Yoga i henhold til Sutraene?

Dette er undervisningen i yoga. (1)

Yoga er opphør av tankens vendinger. (2)

Når tanken opphører, står ånden i sin sanne identitet som en observatør til verden. (3)

Ellers identifiserer observatøren seg med tankens vendinger. (4)

– Sutras 1.1-4, Yoga: Discipline of Freedom, Barbara Stoler Miller

Patanjali kaster ikke bort tid på å definere det endelige målet med yoga.

I Sutra 1.2 definerer han yoga som stillingen av mental skravling (citta vritti).

Deretter er målet med yoga å dempe svingningene i sinnet slik at man kan kultivere oppmerksomhet, stillhet og selvbevissthet.

Dette er det første skrittet mot å oppnå høyere bevissthetstilstander.

Som en rolig innsjø lar deg tydelig se bildet av omgivelsene tydelig reflektert i det ubevegelige vannet, slik reflekterer også sinnet deg ditt sanne jeg når mental støy blir stille.

Dette er begynnelsen på selvrealisering og transcendens av det begrensede selvet (Samadhi).

CWY anbefalte Yoga Sutra-bøker

1 – Yoga: Discipline of Freedom av Dr. Barbara Stoller Miller

Stoler Millers oversettelse av Sutraene bringer en frisk vestlig tilnærming som gjør teksten mer tilgjengelig og lett forståelig for dagens moderne liv.

Resultatet er en omfattende, men praktisk oversettelse som alle kan følge og begynne å bruke på livet sitt i dag.

Stoler Miller hadde en doktorgrad i sanskrit og indiske studier og underviste i asiatiske og midtøsten-kulturer ved Barnard College, Columbia University, i 25 år.

2 – Light On The Yoga Sutras av B.K.S. Iyengar

Skrevet av den verdenskjente yogalæreren, grunnleggeren av Iyengar yoga og forfatter av Light On Yoga, B.K.S. Iyengar gir en detaljert og grundig forklaring og bakgrunn av ikke bare Yoga Sutraene, men også filosofien bak læren.

Dette resulterer i en godt avrundet forståelse av sutraene og det større bildet av yogapraksis generelt.

Hver sutra har sin sanskritversjon, en direkte oversettelse av hvert ord, oversettelse av hele sutraen, og lagt til tabeller og diagrammer for dypere forståelse.

oregano oil for uti

3 – Yoga Sutras of Patanjali av Sri Swami Satchidananda

Denne oversettelsen er en av de mest brukte innen yogalærerutdanning og yogafilosofistudier.

Swami Satchidananda var grunnleggeren av Integral Yoga Institute og Yogaville ashram.

Denne versjonen inneholder de faktiske sanskritordene, og hvert ord har sin egen oversettelse.

Hele sutraen er også oversatt, og hans kommentar følger.

4 – The Heart of Yoga: Developing A Personal Practice av T.K.V. Desikachar

Denne boken er en komplett veiledning for å utvikle din hjemmeyogapraksis.

Forfatteren, Desikachar, var sønn av faren til moderne yoga, Tirumalai Krishnamacharya.

Boken beskriver alt du trenger for å trene de åtte lemmer – fra asana-øvelser, motsetninger, sekvenser, pusteøvelser, meditasjon og filosofi.

Den inneholder også en oversettelse av Yoga Sutraene og en kort kommentar for hver enkelt.

Del Med Vennene Dine: