Bruk de 4 pilarene i yoga for å bringe mer ro og mening inn i livet ditt
Hvis du ønsker å bringe mer ro og mening inn i livet ditt, trenger du ikke lete lenger enn Yogaens 4 Pillars. Yogaens 4 pilarer er et sett med retningslinjer som kan hjelpe deg å leve et mer fredelig og tilfredsstillende liv. Ved å følge yogaens 4 pilarer kan du lære å gi slipp på det som holder deg tilbake og fokusere på det som virkelig er viktig.
Oppdatert 18. oktober 2020 8 minutt lesing
Yoga lar deg finne en indre ro som ikke er urolig og irritert av livets endeløse stress.
– BKS Iyengar, yogalærer og forfatter av «Light on Yoga»
Stress, ansvar og krav er en normal og naturlig del av livet.
Du kan ikke kontrollere mange ting i ditt ytre miljø, men du kan absolutt kontrollere hva som skjer i ditt indre miljø.
Hver dag får du bestemme hvordan du styrer og bruker dine tanker, følelser, handlinger, oppfatninger og valg.
Valgene dine kan enten gjøre deg sterkere og mer motstandsdyktig i møte med utfordringer, endringer i siste øyeblikk og uventede kurver i livet ... eller ... de kan øke stressnivået ditt.
I tusenvis av år har den gamle Yogic Path tilbudt utprøvde strategier og løsninger for å nærme seg livet.
Denne Yogic Path har fortsatt så mye å tilby oss i dag, selv om du akkurat har startet din egen yogapraksis eller bare går på yogatimer i ditt lokale studio.
Det er det fine med yoga, den har så mye å tilby deg uansett hvor du er på reisen din.
Yogastillinger (asanas) er vanligvis inngangsporten eller inngangspunktet for de fleste av oss.
Så oppdager vi en helt annen verden av aspekter ved yoga vi ikke visste noe om.
Ved å observere, anvende og etterleve informasjonen i yogaens 4 pilarer (også kalt yogaens 4 veier), vil vi ikke bare utdype og berike vår praksis (sadhana), men vi vil også være bedre rustet og forberedt til å effektivt takle det som kommer vår vei...
Hva Yoga egentlig er
Ordet 'yoga' på sanskrit (kjent som hinduismens og buddhismens filosofiske språk) kommer fra roten'mugge'som bokstavelig talt betyr'å åk'(å feste).
Yoga betyr forening.
Å praktisere ekte yoga betyr å bevege seg motforening av sinn, følelser, kropp og energi.
En ekte yogi er ikke en som kan stå på hodet eller gjøre kroppen om til en kringle, men snarere en som går innover for å transformere seg selv fra innsiden og ut ved å mestre sitt indre miljø.
Det er ved å mestre det indre miljøet at vi vellykket og effektivt kan manøvrere gjennom det ulendte terrenget i det ytre miljøet.
Å mestre oss selv betyr å forene alle lagene våre – de mentale, emosjonelle, fysiske og energiske.
Når vi oppfatter at vi styrer livet effektivt, føler vi oss uunngåelig mer rolige og mer med vilje.
Å føle mer med vilje fører til mer mening i livet.
Lykke kommer og går som havbølger; det som bæres gjennom disse opp- og nedturene er hvor meningsfylte vi oppfatter livene våre som, og hvor oppfylte vi føler oss av våre erfaringer.
Hindringer for et rolig og meningsfylt liv
Uvitenhet, egoisme, tilknytning, hat og klamring til kroppslig liv er de fem hindringene.
– På II, Sutra 3, The Yoga Sutras of Patanjali
I Yogic Philosophy er det 5 hovedhindringer som kan komme i veien for at vi kan leve et rolig og meningsfylt liv.
De kalles kleshas.
Disse 5 hindringene hindrer oss i å oppleve Union of the Self.
De holder oss derfor fra å transcendere oss selv.
De 5 hindringene er:
- Avsky– hat, aversjon eller avsky mot noe eller noen, misliker, skyver unna.
Disse 5 hindringene bygger på hverandre.
I sin bok:Yoga Sutraene til Patanjali: Kommentar til Raja Yoga Sutraene, forklarer Swami Satchidananda:
Uvitenhet, egoisme, tilknytning, hat og klamring til kroppslig liv er de fem hindringene …
Rekkefølgen er også betydelig: på grunn av uvitenhet om Selvet kommer egoismen.
På grunn av egoisme er det knyttet til ting for egoets egoistiske nytelse.
For noen ganger kommer ikke tingene vi er knyttet til eller blir tatt bort,
hat mot de som står i veien for oss kommer inn.
Og til slutt, fordi vi er knyttet til ting og er redde for døden, er det klamring til livet i kroppen.
Disse 5 hindringene er en vanlig forekomst av den menneskelige opplevelsen, og vi møter dem alle på samme måte.
I stedet for å presse deg selv til å tro at du må sikte på å utrydde disse hindringene, tenk på dem som et verktøy for å hjelpe deg med å praktisere og etterleve yogaens 4 pilarer.
Å sikte på fullstendig fjerning av disse tingene er ikke realistisk for de fleste av oss, så ikke engang bry deg om å gjøre deg gal når du prøver.
Begynn i stedet å legge merke til og fange deg selv i det øyeblikket du møter en av disse kleshaene.
Observer deg selv i samhandling med hindringen fra et nøytralt og ikke-dømmende sted.
Hver gang du blir bevisst på å være midt i en hindring, vit at det er tilbakemeldinger som ber deg om å se på noe i deg selv du ennå ikke har brakt frem i lyset.
Jo mer du gjør dette, jo mer bevisst blir du og jo mindre lidelse og friksjon vil du oppleve.
Yogaens 4 søyler
De mest populære forestillingene om yoga involverer å gå i studio, ta ut matten og bevege kroppen i henhold til spesifikke fysiske stillinger og flyter.
Men i virkeligheten er dette bare en veldig liten del av det sanne, hele yogabildet.
De 4 søylene tilbyr oss alternative måter å praktisere yoga i hverdagen uten behov for matte eller studio.
De 4 søylene består av:
SINNETS YOGA – Raja Yoga
YOGAEN AV HANDLING OG EFFEKT – Karma Yoga
ANDAKTENS OG KJÆRLIGHETENS YOGA – Bhakti Yoga
KUNNSKAPENS OG VISDOMENS YOGA – Jnana Yoga
La oss diskutere hver enkelt.
1. Kongen av yoga
Den fysiske yogaen, eller Hatha-yoga, ble først og fremst designet for å lette den virkelige praktiseringen av yoga – nemlig forståelsen og fullstendig mestring over sinnet.
Så den faktiske betydningen av yoga er vitenskapen om sinnet.
Tradisjonelt refererer ordet Yoga i seg selv til Raja Yoga, mentalvitenskapen ...
Dens endelige mål er å få til engrundig metamorfose av individetsom praktiserer det oppriktig.
–Vidya Vonne, yogalærer og forfatter
Raja Yoga kalles 'Royal Yoga' fordi det regnes som den høyeste formen for yogapraksis.
'Raja' betyr konge.
Når en konge regjerer over sitt rike, lærer Raja Yoga oss hvordan vi også kan regjere over vårt indre rike - vårt sinn, følelser, kropp og energi.
Raja Yoga blir ofte referert til som' mental yoga ’fordi introspeksjon, kontemplasjon og selvobservasjon er et fokuspunkt for denne søylen.
Raja Yoga er et helhetlig system for stress og angsthåndtering.
Den fokuserer ikke bare på sinnet alene, men ser heller på hvert enkelt livsområde for individet, for å få et bredt perspektiv av helhetsbildet.
Den primære teksten til Raja Yoga er kjent som The Yoga Sutras of Patanjali.
Denne eldgamle teksten skisserer 196 sutraer, eller 'suturer' av tidløs visdom ment å hjelpe til med å følge8-lemmet stimot siste lem,Samadhi, ellerUnion of Self.
Bildet nedenfor skisserer hver av de 8 lemmene og deres engelske oversettelse:
Vi kan begynne å innlemme praksisen med Raja Yoga i livene våre ved å:
– Vende sansene våre innover gjennom introspeksjon, selvobservasjon og selvransakelse
women goddesses names
– Øve på tilstedeværelse, oppmerksomhet og ensrettet fokus eller konsentrasjon
– Engasjere seg i meditasjon, pustearbeid og kontemplative øvelser
– Å komme i kontakt med kroppene våre og den indre funksjonen til templene våre
2. Karma Yoga
Hvert øyeblikk av livet ditt utfører du handling - fysisk, mentalt, følelsesmessig og energimessig.
Hver handling skaper et bestemt minne. Det er karma.
– Sadhguru, yogalærer og mystiker
Karma får ofte en dårlig replikk.
Det forveksles med god karma vs. dårlig karma.
Men karma er faktisk nøytral, ikke god eller dårlig.
Det er nøytralt fordi det er en naturlov omtrent som tyngdeloven.
Du kjenner det kanskje igjen somlov om årsak og virkning.
Ordet karma betyr bokstavelig talt handling eller arbeid.
Som naturlov betyr karma at det vi gjør nå gjennom våre intensjoner, reaksjoner og reaksjoner [ÅRSAK] skaper krusninger som påvirker vår fremtid [EFFEKT].
Som tyngdekraften er karma så grunnleggende at vi ofte ikke engang legger merke til det.
– Sakyong Mipham, tibetansk buddhist Lama (lærer i Dharma)
Yogalærer og forfatter Kamini Desai, Ph.D. forklarer karma enkelt og kortfattet slik:
Karma er veldig enkelt. Hvem du er er resultatet av hvem du har vært. Og hvem du vil bli er resultatet av den du er nå...
Det er to aspekter ved karma, eller årsak og virkning.
Det er et indre aspekt, og det er et ytre aspekt.
Begge disse sammen fører til effekten eller resultatet...
Det indre aspektet – hva du gjør med det som kommer til deg – har en veldig dyp effekt på det endelige resultatet.
De fleste av oss legger ikke engang merke til dette.
Så hvorfor dette er så kraftig er fordi det antyder at hvis jeg endrer hvordan jeg er internt, uansett omstendighet, kan jeg endre effekten. Jeg kunne endre karmaen min. (1)
Vi kan begynne å innlemme praktiseringen av Karma Yoga i livene våre ved å:
– Å ta inspirert handling
– Frigjøre forventninger eller bindinger til resultater
– Å bringe oppmerksomhet til måtene vi reagerer på og reagerer på hendelsene i livene våre
– Ta deg tid til å bli klar over de tingene vi setter mest pris på i livet og inkorporere flere og flere av disse tingene i våre dager
– Å følge vår sanne og autentiske hensikt og misjon, og ha motet til å leve det og gå etter det
– Å tjene andre på måter som inspirerer og oppfyller oss
3. Bhakti Yoga
Bhakti yoga er en måte å transformere dine følelser fra negativitet til ytterste hyggelighet.
– Sadhguru, yogalærer og mystiker
I følge Merriam-Webster-ordboken er hengivenhet:
handlingen å dedikere noe til en sak, virksomhet eller aktivitet.
Som hengivenhetens vei, inspirerer Bhakti yoga oss til å gi av oss selv til en sak som er større enn vår nåværende omstendighet.
På denne måten praktiserer vi daglig hengivenhet mot denne saken, og hver dag beveger vi oss mer mot den.
Hengivenhet til en sak trenger ikke å være en stor ting, selv om det kan være det.
Du kan også vie deg til:
– ditt forhold/ekteskap/familie
best cheese for baby
– din helse og helbredelse
– styrke sinnet ditt
– ditt håndverk eller livsverk
På denne måten blir våre daglige handlinger hellige og meningsfulle.
Slik skaper vi et meningsfylt liv...
Ved å finne en sak som taler rett til våre hjerter og setter dem i brann.
Vi praktiserer hengivenhet av kjærlighet.
Foruten hengivenhetens vei,Bhakti yoga er også kjærlighetens vei, men ikke kjærlighet slik vi vanligvis kjenner den.
For å virkelig elske noe eller noen betyr å akseptere det som det er, i dette øyeblikket.
Det betyr å se begge sider av det og derfor oppleve ekte takknemlighet for at det er som det er.
Når vi elsker, blir vi tilstede og utvider vår rom- og tidshorisont ellerkuleravbevissthet og innflytelse. Kjærlighet er den ultimate vekstfaktoren.
– Dr. John Demartini, pedagog og forfatter
Vi kan ikke elske en annen eller noe annet før vi har lært å elske, akseptere og sette pris på oss selv.
Så Bhakti Yoga begynner med oss.
Vi kan begynne å innlemme praktiseringen av Bhakti Yoga i livene våre ved å:
– å dyrke aksept, verdsettelse og toleranse for oss selv
– å dyrke aksept, takknemlighet og toleranse for de som står oss nærmest
– å dyrke aksept, verdsettelse og toleranse for andre, også fremmede
– for å være milde med oss selv når vi får de tre første poengene feil, eller når vi roter til
– ta deg tid til å finne en sak som tenner hjertene våre i brann
– Å være viet til den saken daglig
– Å være hengiven til oss selv – vår helse, vårt velvære og vår stabilitet
4. Jnana Yoga
I en yogisk kontekst er jñana visdommen som kommer fra direkte bekjentskap med Selvet.
– Rolf Sovik, Psykolog & Hatha yogalærer
Jñanabetyr: å kjenne og bli kjent med.
Denne veien til kunnskap og visdom er den vanskeligste veien av de fire, for den krever seriøse studier og er veldig intellektuelt tung.
Den tradisjonelle praktiseringen av Jnana yoga involverer studiet av skrifter og yogatekster og er veien til opplysning gjennom fornuft.
Gjennom denne praksisen får man kunnskap om sin sanne natur og får også visdom og dømmekraft.
Visdom til å skille sannhet fra illusjon.
Vi kan begynne å innlemme praktiseringen av Jnana Yoga i livene våre ved å:
– selvstudium og selvransaking
– søke kunnskap i form av bøker, forelesninger, videoer, nettartikler, lærere
– bli klar over våre ubesvarte spørsmål – hva søker vi?
– ta deg tid til å være i naturen
– meditere og dykke ned i andre kontemplative øvelser
– bli komfortabel i stillhet, ikke løp fra det
– bli oppmerksom på distraksjoner, avhengighet og tilknytninger
– være komfortabel med å være alene
Kan du se hvordan det å være oppmerksom på disse fire pilarene og sakte omsette disse prinsippene i praksis kan føre til mer stabilitet og ro i livet ditt?
Hva er noen andre måter dine relasjoner, arbeid, stressnivåer, helse og formål kan bli påvirket på ved å observere de fire pilarene?
SINNETS YOGA – Raja Yoga
YOGAEN AV HANDLING OG EFFEKT – Karma Yoga
THE YOGA OF DEVOTION OG KJÆRLIGHET – Bhakti Yoga
KUNNSKAPENS OG VISDOMENS YOGA – Jnana Yoga
Del Med Vennene Dine:
