Hvordan øke indre ro og fordøyelsesintelligens ved å aktivere nedre Dantian

Hvis du ønsker å øke din indre ro og fordøyelsesintelligens, er aktivering av nedre dantian et flott sted å starte. Den nedre dantian ligger rett under navlen og sies å være tyngdepunktet i kroppen. Når den er aktivert, kan den bidra til å forbedre fordøyelsen, roe sinnet og øke det generelle velværet. Det er noen forskjellige måter å aktivere den nedre dantian på. Den ene er å bare legge hendene på nedre del av magen og fokusere oppmerksomheten der. En annen er å sitte i en komfortabel stilling og visualisere den nedre dantian fyllingen med lys. Du kan også prøve qigong eller Tai Chi-øvelser som er spesifikt rettet mot den nedre dantian. Uansett hvilken metode du velger, er det å bruke noen minutter hver dag på å fokusere på din nedre dantian en fin måte å øke indre ro og fordøyelsesintelligens.

I henhold til gammel taoistisk praksis ogTradisjonell kinesisk medisin(TCM), menneskekroppen har tre energisentre for transformasjon kjent som de tre dantianerne:

1 - Øvre Dantian

Plassert i pannen litt over øyenbrynene. (Dette ligner påtredje øyechakra i den yogiske tradisjonen)

2- Mellomdantian

Ligger i midten av brystet nærhjerte. (Dette ligner på hjertechakraet i den yogiske tradisjonen)

3- Nedre Dantian

Ligger i nedre del av magen. (Dette ligner på sakralchakraet i den yogiske tradisjonen)

Begrepet Dantian (aka Tan Tien) oversettes til eliksirfeltet, eller havet av qi.

Disse konsentrerte energifeltene løper langs midten av kroppen og er som reservoarer av qi (chi) som lagrerenergi(livskraft/livsenergi).

Dette er et lignende konsept som Yogic PhilosophyChakrasystem, bortsett fra at chakraene spinner energiske virvler, og Dantien er mer som en holdebeholder for energi.

Dette ligner også det japanske medisin- og kampsportkonseptet «Hara», energifeltet som ligger i samme region som den nedre dan tian.)

Disse tre feltene påvirker hele kroppen og er et viktig fokuspunkt i tai chi (aka t’ai chi ch’uan) og qigong øvelser som en måte å skape mer qi flow (vital energi) gjennom hele kroppen.

Når disse beholderne er rikelig og fulle, opplever du en overflod av fysiske, emosjonelle ogmental Helse.

Når det er en blokkering eller lav energi, vil du oppleve det motsatte.

Nedre Dantien:

Den nedre dantian er spesielt viktig, ettersom den antas å være den første og originale kilden til Qi-energi, (i kinesisk kampsport regnes den som sentrum for kraft.)

De to andre dantianene kan ikke føles med mindre tilstrekkelig energi har blitt akkumulert i den nedre dantianen. (96)

Det er også tilfeldigvis smelled dab hvor vårgod hjerneogMikrobiomer.

Dette er ikke en tilfeldighet.

Målet her er å bygge vår energi i disse reservoarene slik at vi skaper mental, emosjonell og fysiologisk (dynamisk) balanse.

Vi starter først med å bli oppmerksomme på vår dantian (og spesielt den nedre) og lære å etablere en forbindelse med den ved å sanse vår egenindre kropp.

Professor Jerry Alan Johnson, PhD. er en internasjonalt anerkjent Qigong praksis Grand Master og en TCM lege.

Han forklarer viktigheten avå dyrke bevissthetav vår nedre dantian:

I tillegg til å være sentrum for fysisk styrke og kilden til utholdenhet, regnes Nedre Dantian også som huset for fysisk (kinestetisk) følelse, kommunikasjon og bevissthet.

Kinestetisk kommunikasjon er bevissthetsnivået referert til som intuisjonen til den fysiske kroppen, og stimuleres av spesielle aspekter av underbevisstheten.

Underbevisstheten fanger opp mange signaler fra omgivelsene som ikke behandles av det logiske sinnet.

Underbevisstheten kan reagere på disse signalene med spontane kroppsbevegelser, eller med subtile, men kraftige emosjonelle reaksjoner, noen ganger referert til som magefølelser.

Ofte er følelsene som oppleves i Nedre Dantian veldig subtile.

Av denne grunn er Chi Kung (Qigong) leger opplært til å etablere en økt grad av bevissthet om sin egen kropp, og er dermed i stand til å fange opp subtile variasjoner og energiske endringer i seg selv og andre...

Å dyrke denne evnen krever praksis med å ta hensyn til den fysiske kroppen (trening av kinestetisk bevissthet).

En høy grad av bevissthet om den fysiske kroppen, det omgivende miljøet og forholdet mellom de to, er nødvendig for å maksimere kinestetisk kommunikasjon. (97)

I sin bok Internal Elixir Cultivation: The Nature of Daoist Meditation kobler forfatter og daoistforsker Robert James Coons den nedre dantian til kroppensautonome nervesystem(ANS) funksjon, og antyder at ved å fokusere på den, kan vi påvirke ANS-funksjonen:

Det viktigste er at underlivet anses å være sete for dan i kroppen.

Dette området er ikke et spesifikt område, men snarere et generelt område som inneholder denne eliksirenergien ...

Når man vurderer moderne vitenskap, er det ganske nøyaktig å si at området rundt nedre del av magen virkelig er ekstremt viktig for den generelle funksjonen til kroppen og sinnet.

Ikke bare inneholder området flertallet av reproduktive og fordøyelsesorganer, men det inneholder også flertallet avmedfølendeog parasympatiske nervesystemer.

Disse to delene av det autonome nervesystemet tar seg av funksjoner som kamp eller flukt, hvile, seksualitet, helbredelse og mange andre viktige ting.

De anses også som ikke bevisst kontrollerbare av mennesker, i motsetning til sentralnervesystemet, som til en viss grad kan føles og manipuleres.

Daoister ser ut til å ha oppdaget at ved ganske enkelt å fokusere sinnet og puste på området rundt nedre del av magen, kan de indirekte hjelpe funksjonen til det autonome nervesystemet og forbedre deres helse og lang levetid. (98)

Dantian pust:

Det er ingen hemmelighet at riktig utførtpusterteknikker kan bidra til å roe nervesystemet og også forbedre fordøyelsesfunksjonen og tarmhelsen.

Du kan begynne å øve grunnleggende Dantian-pust ved å følge disse trinnene:

1) Sitt oppreist og komfortabelt

walmart recalls 2022

2) Lukk øynene

3) Bring oppmerksomheten til pusten din. (Legg merke til flo og fjære ved inn- og utpust som de er uten å trenge eller ønske å endre det.)

4) Forestill deg nå en gylden kule av varm energi i form av en kule i den nedre dantianen din. (Området på den nedre magen er omtrent 2-3 tommer fra navlen.)

5) Se for hvert innpust at lyskulen utvider seg og for hver utpust se for deg at lyskulen trekker seg sammen.

6) Fortsett og etter noen runder plasser håndflatene på nedre dantian og pust med den. (Legg merke til hvilke sensasjoner som dukker opp og begynner sakte å bli kjent med dette energisenteret.)

Del Med Vennene Dine: