Kroppsintelligens og kroppsvisdom: 4 yogaøvelser for dypere selvinnstilling

Når det kommer til selvinnstilling, er det ingen enkel tilnærming som passer alle. Imidlertid er det visse yogapraksiser som kan hjelpe deg å utvikle en dypere følelse av kroppsintelligens og kroppsvisdom. Her er fire slike praksiser: 1. Vinyasa Flow: Vinyasa Flow handler om å koble pusten med bevegelse. Denne praksisen bidrar til å øke bevisstheten om kroppen og kan også være ganske meditativ i naturen. 2. Yin Yoga: Yin yoga er en praksis med langsommere tempo som fokuserer på å forlenge og frigjøre spenninger i bindevevet. Dette kan være en god øvelse for de som søker en mer introspektiv og meditativ opplevelse. 3. Restorative Yoga: Restorative yoga handler om avslapning. Denne praksisen bruker rekvisitter for å støtte kroppen i ulike stillinger, slik at utøveren kan slippe helt taket og slappe av. 4. Iyengar Yoga: Iyengar yoga er en presisjonsbasert praksis som legger vekt på riktig justering. Dette kan være en god øvelse for de som søker en mer utfordrende og fysisk krevende opplevelse. Uansett hva målene dine er, er det en yogapraksis som kan hjelpe deg å utvikle en dypere følelse av kroppsintelligens og kroppsvisdom.

Oppdatert 10. mai 2020 4 minutt lesing

Alt du trenger å vite er i deg; universets hemmeligheter er innprentet i cellene i kroppen din.

– Dan Millman, forfatter av «Way of the Peaceful Warrior: A Book That Changes Lives».

De fleste av oss lever mer i hodet enn i kroppen.

Vi har en tendens til å tilbringe dagene våre i mental overdrive på å tenke, gjøre, planlegge, gå, skape, bla...

Rommet i sinnet vårt har en tendens til å være så høyt og rotete at vi blir fanget opp og glemmer å ta en pause og føle inn i oss selv – inn i kroppen vår.

Det er forbløffende hvordan vi blir lært opp til å ignorere og overstyre kroppsmeldingene våre.

Denne prosessen starter med fødselen og noen ganger før fødselen.

Vi er ikke lært opp til å lytte og være følsomme, eller å stole på våre instinkter.

– Ged Sumner, kraniosakralterapeut og forfatter av You A How You Move: Experiential Chi Kung

Kroppen vår er utrolig intelligent, intuitiv og klok.

Den vet nøyaktig hva den skal gjøre for å trives, og den gir oss hele tiden tilbakemeldinger om hva den trenger.

Men vi savner ofte de subtile sensasjonene, advarslene og kroppssignalene som oppfordrer oss til å bremse ned, pause, hvile, lade opp og gå innover.

Å lære å lytte til vår egen kropp er en ferdighet i selvinnstilling.

Denne ferdigheten bør dyrkes regelmessig hvis vi ønsker å øke velvære, forbedre mental helse og helbrede eller forhindre at helseproblemer tar overhånd.

Du kan bli din egen helseekspert ved å lære å lytte til din egen indre visdom.

unique middle names girl

Din kropp er ditt tempel:

Kroppen er ditt tempel.

Hold det rent og rent for sjelen å bo i.

– BKS Iyengar, verdenskjent yogalærer og forfatter av Light on Yoga

I følge Merriam Webster Dictionary er et tempelet sted viet til et spesielt formål.

Kroppen din er det eneste stedet du har i dette livet å utføre formålet ditt og skape meningsfulle, inspirerende ting med.

Du er ditt eget hjem; du er ditt eget tempel.

Du er verdig å hedre og ta vare på.

Å ta hensyn til kroppsfølelser og interne meldinger er en form for egenomsorg og egenkjærlighet.

Å bli venn med hele kroppen din er et av hovedmålene med yoga.

BQ: Den nye IQ og EQ?

Vi blir lært om IQ-score (intelligenskvotient) tidlig i livet.

Etter hvert som samfunnet utviklet seg, lærte vi om EQ eller emosjonell intelligens som popularisert av psykolog Daniel Goleman som sa:

Den emosjonelle hjernen reagerer raskere på en hendelse enn den tenkende hjernen.

Vel, det viser seg at du faktisk har tre hjerner inne i kroppen din, og de fungerer alle i synergi med hverandre for å produsere en tredje hovedpilar av intelligens ...

Body Intelligence (BQ) som definert av Jim Gavin PhD, professor i anvendt humanvitenskap ved Concordia University.

I følge Gavin refererer BQ til:

anti spit up formula

Hvor bevisst du er på kroppen din, hva du vet, og hva du faktisk gjør for og med kroppen din.

Det er tre hovedpilarer i Body Intelligence Quotient:

1-Kroppsbevissthet(Føl deg inn i de subtile følelsene)

2-Kroppskunnskap(Bli kjent med kroppen din)

3-Engasjement av kroppen(Flytt og aktiver hvert hovedsystem og komponent i kroppen din)

Hvordan yoga kan hjelpe deg å føle deg inn i din egen kropps visdom

Yogaens natur er å skinne bevissthet inn i de mørkeste hjørnene av kroppen.

– Jason Crandell

Følgende er fire kraftige yogapraksiser du kan tenke på som kroppsintelligenstrening.

Hver av dem er designet for å hjelpe deg med å få kontakt med og hedre tempelet ditt:

1- Svadhyaya:

Svadhyaya er det yogiske prinsippet forselvstudium, selvobservasjon og selvransakelse.

En måte å øve Svadhyaya på er å stille deg selv kvalitetsspørsmål i løpet av dagen og deretter ta en pause for å legge merke til hva som dukker opp:

Hvordan føler jeg meg?

Hvordan vil jeg føle meg?

nipple cream for breastfeeding

Hvordan ville jeg følt meg hvis jeg gjorde ___?

Hvordan ville jeg følt meg hvis jeg spiste ___?

Hva trenger jeg akkurat nå?

Spør hva kroppen din trenger og vær forberedt på å lytte.

Hver dytt er verdifull informasjon og tilbakemelding.

Husk at kroppsintuisjon er ekte...

Vi trenger bare å stille spørsmålene og komme ut av veien slik at vi kan høre.

Dette er alle spørsmål som kan føre til dypere selvbevissthet og kroppslig intuisjon.

2- Asana:

Kroppen er buen.

Asana er pilen

og sjelen er målet.

– BKS Iyengar

Asana refererer til de fysiske stillingene til en yogapraksis.

Yogier tror at det er intelligente energikanaler i kroppen kalt Nadis.

De bærer vital energi eller prana til hver krok og krok av vårt vesen.

Bevisst kroppsbevegelse gjennom vinyasa-flow eller yin-yoga-timer, for eksempel, sørger for at denne vitale energien flyter fritt gjennom hele kroppen.

Dette styrker kroppen (spesielt nervesystemet), sinnet, energien og ånden som resulterer i en sinn-kropp-forening, målet for all yogapraksis.

3- Pratyahara:

Pratyahara er det yogiske prinsippet om å vende sansene bort fra den ytre verden mot den indre verden der dine kroppslige opplevelser bor.

Du kan praktisere pratyahara gjennom meditativ og kontemplativ praksis som yoga nidra, kroppsskanningsmeditasjon ogpustebevissthetsmeditasjon.

Eller du kan ganske enkelt gå til et stille sted, lukke øynene og følge pusten innover.

4- Dharana:

Dharana er det yogiske prinsippet for vedvarende enspiss fokus på et objekt som en stearinlysflamme, et mantra, en kroppsdel ​​eller din egen pust.

Følg med på denne 1-minutters kroppsintelligensmeditasjonen:

https://soundcloud.com/calmwithyoga/1-minute-body-scan

Noen ganger er det vanskelig å utnytte kroppens visdom fordi vi føler at vi er i krig med den.

Noen av oss sliter med kroppsbildekamper...

Andre med angst, depresjon, avhengighet, PTSD eller spiseforstyrrelser.

Hvis dette er, vet du at du ikke er alene om dette.

pampers cruisers wetness indicator

Prosessen med å bli venn med kroppen vår er øm, så vær forsiktig med deg selv og søk en helhetlig tilnærming som fungerer best for deg.

Bare du vet hva som føles riktig.

Hedre deg selv gjennom denne prosessen.

Namaste og In La'kech.

Del Med Vennene Dine: