Tarmhelse og mental helse: Hvordan tarmbakterier skaper angst

Tarmhelse og mental helse henger uløselig sammen. Tarmen er hjemsted for billioner av bakterier, hvorav mange er avgjørende for helsen vår. Disse bakteriene hjelper oss med å fordøye mat, produsere vitaminer og beskytte oss mot skadelige mikrober. Nyere forskning har vist at tarmbakterier også spiller en rolle for mental helse. Studier har vist at tarmbakterier kan påvirke hvordan hjernen vår utvikler seg og fungerer. De kan også produsere kjemikalier som påvirker humøret og oppførselen vår. Noen eksperter mener at tarmbakterier kan være en nøkkelfaktor i forhold som angst og depresjon. Dette er fordi tarmbakterier kan påvirke produksjonen av nevrotransmittere som serotonin og dopamin. Disse nevrotransmitterne er kjent for å spille en rolle i humør og atferd. Det er fortsatt mye å lære om forholdet mellom tarmhelse og mental helse. Imidlertid tyder de nye bevisene på at tarmbakterier kan være en nøkkelspiller i vår mentale helse.

Påvirker angsten din tarmhelsen din, eller påvirker tarmhelsen din angsten din?

Begge deler kan være sanne.

Nyere forskning avdekker sammenhengen mellom stemningslidelser, angstlidelser og ubalanser i fordøyelseskanalen.

Det er mye som skjer inne i foldene i mage-tarmkanalen (GI-kanalen).

Du har kanskje hørt at tarmen din er hjemsted for billioner av tarmmikrobiota som utgjør tarmen dinmikrobiom.

Men visste du at tarmen din også regnes som en andre hjerne som også har sitt eget nervesystem?

Det kalles det enteriske nervesystemet ditt, og det samhandler konstant med sentralnervesystemet ditt (hodehjerne og ryggmarg).

Alle disse elementene fungerer sammen i synergi – tarmmikrobene (tarmfloraen) kommuniserer med tarmhjernen din som kommuniserer med hodehjernen for å skape det som kallesMikrobiom-tarm-hjerneakse.

Hovedveien for kommunikasjon mellom tarmen og hjernen kalles Vagus-nerven.

Tarmhjernen din sender mye mer informasjon til hode-hjerne enn omvendt.

Det anslås at tarm-hjerne-kommunikasjon utgjør omtrent 90 % av informasjonen som deles, og hjerne-tarmkommunikasjon for bare 10 % av informasjonen som deles. (1)

En ubalanse i tarmen kan ha stor innvirkning på den generelle helsen, hjernefunksjonen og til og medimmunsystemets funksjon.

Du er kanskje kjent med mer åpenbare tilstander forårsaket av ubalanser i tarmen som IBS (irritabel tarmsyndrom), men visste du at en rotete tarm også kan skape eller forverreangstsymptomerogså?

Så hvordan takler vi vedvarende tarm- og angstsymptomer?

Jeg skal gi deg et par praktiske tips på slutten her, men først her er en litt kjent, men like kraftig alternativ måte å håndtere symptomene dine på...

Angst – Psykosomatikk i tarmforbindelsen:

Begrepet 'psykosomatisk' refererer til symptomer forårsaket av en mental-emosjonell faktor i stedet for en fysisk.

Så kan du et øyeblikk underholde muligheten for at dine mage/angstsymptomer er en form for tilbakemelding?

Hva om det du opplever faktisk prøver å få oppmerksomheten din til å se på noe i livet ditt som trengerhelbredelse?

Hva om symptomene dine faktisk er en gave som prøver å få deg til å leve mer autentisk og styrket?

Jeg vet at dette er en ny forestilling for mange, men bli med meg her...

Jeg vil gjerne dele med deg noen kraftig informasjon som hjalp meg veldig med å håndtere både angsten og fordøyelsesproblemene mine.

Denne informasjonen fortsetter å hjelpe meg med å avdekke flere tiår med undertrykt dritt, i tillegg til å utdype min forståelse av meg selv, kroppen min og forholdene mine.

similar food powder recall

Betrakt det som et veikart for å hjelpe deg med å navigere på din gjenopprettingsreise slik at du vet hva veiledningene er for dine undertryktefølelser, triggere, traumer ogubalanserte oppfatninger.

I sitt kurs med tittelen Prophecy II: How to Decode Your Body's Messages, skisserer Dr. John Demartini viktige velvære- og sykdomsprinsipper og går i detalj om kroppen og alle dens systemer, enhver tilstand og sykdom relatert til disse kroppssystemene, og også psykosomatiske faktorer involvert.

(Hvis du vil lære mer om kurset hans, gåher.)

Følgende er en generell oppsummering av de psykosomatiske faktorene som involverer Angst-tarmforbindelsen i henhold til Dr. Demartinis kursdel som involverer GI/fordøyelsessystemet.

Som vi har sett, spiller disse to av hverandre og påvirker nesten alltid hverandre, selv om vi ikke opplever noen åpenbare fysiske symptomer.

(Du vil legge merke til at de psykosomatiske faktorene ofte er fasetter og små refleksjoner av vår overordnede angst.)

Fordøyelsessystemet går fra munnen til anus. (inngang → utgang)

Psykosomatisk er det vanligvis involvert i inntak (input), assimilering, fordøyelse og frigjøring (output) av informasjon og ideer.

De viktigste fordøyelsesorganene:munn, svelg, spiserør, mage, tynntarm, tykktarm (tykktarm) og anus/endetarm

Tilbehør fordøyelsesorganer:bukspyttkjertelen, leveren og galleblæren

Når du leser gjennom hvert psykosomatisk element, legg merke til de som gir mest gjenklang med deg og livet ditt – de er små flagg som signaliserer at det er akkurat det du trenger å jobbe med under din gjenopprettingsreise:

(kilde: Prophecy II: How to Decode Your Body’s Messages, Dr. John Demartini)

Vær ærlig med deg selv mens du går gjennom dette.

Jeg vet at dette kan være konfronterende, men det er også befriende og frigjørende å avdekke blinde flekker, så prøv og hold deg til det.

Hvilken av punktene nedenfor gir deg mest resonans?

Velg 5-7 for å starte og jobbe derfra:

Frykt for å bli kontrollert av andres forventninger

Skjuler skyld

enfamil enfacare cvs

Gnagende selvtvil / Identitetskonflikt

Uoppfylte høyeste verdier og prioriteringer

Vil ikke slippe gamle sår

Gir etter og prøver å behage

Sinne over å ikke være i stand til å forløse tidligere ideer

Klarer ikke mage seg selv/ andre/situasjon

Sinne og angst på grunn av urealistiske forventninger til seg selv/ andre

Det haster med å gi slipp, men holder fortsatt på av frykt

Smertefullt å frigjøre unødvendige eller gamle ideer som tærer på deg

Ønsker å eksplodere på innsiden

Prøver å presse ting gjennom uten å slappe av

Mageskjærende frykt for kritikk

Selvrettferdighet

deep breathing fat loss

Vanskeligheter med å filtrere gjennom utfordrende/giftige tanker

Mangel på personlig makt/ Ikke å verdsette seg selv

Føler at du ikke kan bryte ned mål/forventninger til små nok biter

Motstand mot endringer eller sinne ting endrer seg

Frykt for å være ubrukelig og kaste bort tid

Bitter og harm mot noen

Ufordøyde ideer du ikke er villig til å assimilere

Ikke bra nok ifølge andre

Føler seg undertrykt

Det er lurt å ta en helhetlig helbredende tilnærming til eventuelle fordøyelses- eller angstsymptomer.

Ofte har vi en tendens til å kun fokusere på de fysiske handlingstrinnene til helbredelse, at vi glemmer at de mentale/emosjonelle (psykosomatiske trinnene) er like viktige.

(Noen ganger kanskje enda mer.)

Ja, det er ekstremt viktig å følge med på ditt daglige kosthold og sørge for at du inntar nok naturlig rik-probiotisk mat som surkål og kimchi, samt å ta en personligprobiotisk supplementsom inneholder bestemte typer varertarmfeilsom bifidobacterium og lactobacillus.

En sunn tarm vil også ha nytte av et kosthold rikt på prebiotika – disse er ufordøyelige fibre som fungerer som mat og drivstoff for den gunstige tarmfloraen.

Prebiotisk rik mat inkluderer asparges, løk og purre.

Alt dette kan ha en positiv effekt på humøret ditt og mentale/emosjonelle helse, så vel som tarmhelsen og tarmmikrobiotaen din...

Og la oss heller ikke glemme viktigheten av å holde det følelsesmessige huset i orden.

Ved å avdekke hvilke skjulte triggere som kan påvirke eller påvirke din tarmhelse og mentale helse, kan du begynne å skape momentum for å bevege deg mot transformasjon og helbredelse.

Dette er det første trinnet.

Del Med Vennene Dine: