Hva er Leaky Gut? Her er hvordan det kan skape alvorlige helseproblemer

Lekk tarm er en tilstand der slimhinnen i tarmen blir skadet, slik at bakterier og giftstoffer kan lekke ut i blodet. Dette kan føre til en rekke helseproblemer, inkludert betennelse, allergier og autoimmune sykdommer. Lekk tarm er ofte forårsaket av en diett med mye sukker og raffinerte karbohydrater, som kan skade tarmslimhinnen. Andre årsaker inkluderer stress, alkohol og visse medisiner. Symptomer på lekk tarm inkluderer oppblåsthet, gass, kramper, tretthet, hjernetåke og hudproblemer. Lekk tarm kan helbredes gjennom kosthold og livsstilsendringer. Helbredende matvarer inkluderer beinbuljong, fermentert mat og probiotika. Kosttilskudd som glutamin, sink og omega-3 fettsyrer kan også være nyttige.

Helt bokstavelig talt er tarmen din episenteret for din mentale og fysiske helse.

Hvis du ønsker bedre immunitet, effektiv fordøyelse, forbedret klarhet og balanse, fokuser på å gjenoppbygge tarmhelsen din.

– Kris Carr, forfatter og krefttriver

Visste du at innenfor foldene i mage-tarmkanalen er du vert for et helt univers av billioner av tarmbakterier?

Dette er det som kalles tarmen dinmikrobiom.

Fordøyelsessystemet ditt trenger denne tarmmikrobiotaen (tarmfloraen) for å fungere ordentlig.

Og siden tarmen din spiller en så stor rolle i å regulerehumørog følelser, immunitet, og til og med dinhormonerdet er avgjørende å sikre at du gjør alt du kan for å dyrke tarmhelse og fordøyelsesintelligens.

De fleste insekter i tarmen din er gunstige for kroppsfunksjoner og fungerer som allierte.

Vitenskapen og det medisinske samfunnet omtaler disse 'gode' insektene som kommensale bakterier.

Da har du de potensielt fiendtlige bakteriene som også lever i tarmen din.

fire female names

Når det er ubalanse eller dysbiose i tarmen din, endres forholdet mellom gunstige og skadelige bakterier, og vipper vekten til fordel for de skadelige.

(Fordelaktige bakterier kan også bli skadelige og vende seg mot oss under noen omstendigheter, forresten.)

Dette kan skje av ulike årsaker – dårlig og bearbeidet kosthold, overdreven bruk av antibiotika,kronisk stress, alkoholmisbruk osv.

Skadelige bakterier skaper kaos i innsiden ved å angripe den delikat tynne tarmslimhinnen og forårsake usynlig indre betennelse.

Dette er begynnelsen på lekk tarm – en vanlig, men lite kjent hindring for tarmhelsen.

Dette kan skape noen alvorlige fysiske og psykiske helseproblemer hvis det ikke blir løst...

Hva er en lekk tarm?

En lekk tarm (aka intestinal permeabilitet) oppstår når slimhinnen i tarmene dine svekkes.

Tarmslimhinnen din er et indre rør som består av tettpakkede celler.

ant spray essential oils

Resten av kroppen din er beskyttet mot de giftige tingene som beveger seg gjennom tarmslimhinnen på grunn av disse tette forbindelsene, som hindrer disse ufordøyde matpartiklene og giftstoffene i å lekke ut av tarmslimhinnen og inn i blodet.

Tettheten av tarmbarrieren din blir kompromittert nårdysbiose(ubalanse i tarmen) og kronisk betennelse er tilstede, og etterlater flere hull mellom der partikler kan bevege seg gjennom.

Dette skaper en overaktiv immunrespons. (Og husk at omtrent 80 % av immunsystemet ditt er i tarmen.)

(Kilde: http://www.agemanagementmi.com)

Det blir nå mer kjent at en lekk tarm er kjernen i de fleste fordøyelsessykdommer som IBS (irritabel tarmsyndrom) og IBD (inflammatoriske tarmsykdommer) som Crohns sykdom og ulcerøs kolitt, samt SIBO (tynntarmsbakteriell overvekst).

Dessuten kan en lekk tarm meget vel bidra til kronisk stress, overveldelse ogangst.

Alternativ medisin og holistiske leger som Mark Hyman, Doni Wilson og Joseph Mercola er enige:

De fleste av oss (inkludert de fleste leger) kjenner ikke igjen eller vet at fordøyelsesproblemer skaper kaos i hele kroppen, noe som fører til allergier, revmatoid artritt, autoimmun sykdom, utslett, kviser, kronisk tretthet, humørsykdommer, autisme, demens, kreft og mer.

Så å ha en sunn tarm betyr mer enn bare å være fri for plager som oppblåsthet eller halsbrann!

Det er helt sentralt for helsen din.

Det henger sammen med ALT som skjer i kroppen din.

– Mark Hyman, MD

Mens lekk tarm kan forårsake fordøyelsesproblemer som IBS, diaré, oppblåsthet, halsbrann og magesmerter, er det ganske mulig at du ikke vil oppleve noen fordøyelsesbesvær i det hele tatt.

I stedet er det mer vanlig å føle seg utslitt, i smerte (hvor som helst i kroppen) og/eller full av bekymring.

Det er fordi når tarmen er lekk, er det som å ha små hull i tarmslimhinnen.

Ufordøyd mat beveger seg gjennom disse hullene og inn i det underliggende rommet hvor det trigger immunsystemet til å prøve å beskytte deg ved å starte et angrep på matbitene som ikke burde være der.

Denne prosessen resulterer i frigjøring av mange inflammatoriske budbringere (cytokiner og antistoffer) som fører til tretthet (selv kronisk utmattelsessyndrom), smerter (som migrene, fibromyalgi og leddgikt), allergier (på huden som eksem og i bihulene) og lunger, som astma), og angst (som er kjent for å være forårsaket av betennelse i nervesystemet), blant andre problemer.

– Dr. Donnie Wilson

Lekk tarm er en tilstand som oppstår på grunn av utviklingen av hull mellom cellene (enterocyttene) som utgjør membranen som langs tarmveggen din.

Disse bittesmå hullene lar stoffer som ufordøyd mat, bakterier og metabolsk avfall, som bør være begrenset til fordøyelseskanalen din, slippe ut i blodet ditt - derav begrepet lekk tarm-syndrom.

middle names for zoey

Når integriteten til tarmslimhinnen er kompromittert, og det er en strøm av giftige stoffer som lekker ut i blodet, opplever kroppen betydelig økning i betennelse.

I tillegg kan immunsystemet ditt bli forvirret og begynne å angripe din egen kropp som om den var en fiende (autoimmunitet).

Oftest er leaky gut syndrome assosiert med inflammatoriske tarmsykdommer som Crohns og ulcerøs kolitt, eller cøliaki, men selv friske mennesker kan ha varierende grader av intestinal permeabilitet som fører til en lang rekke helsesymptomer - og dette kan påvirkes sterkt av maten du velger å spise.

– Dr. Joseph Mercola

Symptomer på lekk tarm:

(et nærbilde av tarmens villi – mikroskopiske små hårlignende strukturer som hjelper til med absorpsjon av næringsstoffer)

• leddsmerter
• oppblåsthet
• kronisk utmattelse
• hodepine
• betennelse hvor som helst i kroppen
• angst og humørsvingninger
• søvnløshet
• Hjerneteppe
• vanskelighetfokusering
• hudutslett, akne, etc.
• matallergi/ matoverfølsomhet/ matintoleranse

6 tips for å gi magen din litt TLC (øm kjærlig omsorg):

1. Gå glutenfri

Enten du er cøliaki eller glutensensitiv eller ikke - hvis du opplever noen av symptomene ovenfor, spesielt kronisk, så vil du gjerne unngå gluten.

Gluten (spesielt dagens ultrabearbeidede versjon av det) er ekstremt inflammatorisk i tarmen din.

Hvis du fortsetter å konsumere det, vil tarmen fortsette å bli betent.

2. Øk probiotika

Du kan starte med å øke antallet gunstige bakterier ved å velge å inkludere probiotikarike matvarer.

Vanlige gode tarmfeil som finnes i mange probiotiske kosttilskudd inkluderer:

– laktobacillus

– bifidobakterie

Her er noen probiotikarike matvarer:

cute witchy names

– fermenterte grønnsaker som surkål og kimchi

– yoghurt

– eplecidereddik

– tempeh (gjæret soyabønner)

Du kan også øke inntaket av prebiotisk rik mat.

Prebiotika er ufordøyelige fibre som tjener som mat for dine gode tarmfeil.

Disse inkluderer:

• hvitløk
• løk
• purre
• asparges
• bygg
• bananer
• havre
• epler
• konjac rot
• kakao
• linfrø
• tang
• bladgrønt
• jicama rot
• løvetann
• Jordskokk
• sikorirot

3. Konsumere kollagen daglig

Kollagen er rik på aminosyrer som l-glutamin som kroppen bruker for å reparere og gjenoppbygge slimhinnen i tarmen din.

Dette betyr at tarmbarrieren din kan styrkes slik at betennelsen kan senkes.

4. Øk sunt fett

Fett som kommer fra høykvalitets animalske produkter, kokos, nøtter, eggeplommer, avokado inneholder alle rikelige mengder kortkjedede fettsyrer som fungerer som drivstoff og mat for gode tarmfeil og er også nærende for tarmcellene dine.

5. Fordøyelsesenzymer

Tilskudd med fordøyelsesenzymer kan hjelpe tarmen din med å bryte ned maten slik at næringsstoffene absorberes bedre.

6. Slapp av og håndter stress og følelser

Dyp magepuster,meditasjon,tankefullhet, og yoga er alle gode måter å holde stressresponsen nede og angsten i sjakk.

Ubehandlet kronisk stress ødelegger tarmhelsen og det er en sterk sammenheng mellom angst og tarmsykdommer.

Del Med Vennene Dine: