Hvordan lide bevisst og leve et meningsfylt liv

Hvis du ønsker å lide bevisst og leve et meningsfylt liv, har du kommet til rett sted. Her skal vi utforske hva som skal til for å få mest mulig ut av smerten og gjøre den til noe positivt. La oss først definere hva det vil si å lide bevisst. Dette er når du er klar over smerten du opplever, og du er i stand til å behandle den på en konstruktiv måte. Det handler om å anerkjenne lidelsen din og bruke den som et verktøy for vekst. Det er mange fordeler med å lide bevisst. For det første kan det hjelpe deg å utvikle en større følelse av selvbevissthet. Når du er i stand til å identifisere smerten din, kan du også begynne å forstå årsaken til den. Dette kan føre til større innsikt og klarhet om livet ditt og hva som er viktig for deg. En annen fordel med å lide bevisst er at det kan hjelpe deg med å bygge motstandskraft. Når du er i stand til å møte smertene dine direkte, vil du være bedre rustet til å takle vanskelige situasjoner i fremtiden. Dette kan gjøre deg sterkere og mer i stand til å håndtere det livet du måtte ønske deg. Så hvordan kan du begynne å lide bevisst? Her er noen tips: 1. Erkjenne smerten din. Det første trinnet er å bare erkjenne at du har det vondt. Dette kan virke åpenbart, men det er viktig å gjenkjenne smerten du føler før du kan begynne å håndtere den. 2. Identifiser årsaken. Når du har erkjent smerten din, prøv å identifisere årsaken. Hva er det som får deg til å lide? Er det en spesifikk hendelse eller situasjon? Eller er det noe dypere, som frykt eller usikkerhet? 3. Bruk smerten som et verktøy. Når du har identifisert årsaken til smerten, kan du begynne å bruke den som et verktøy. Bruk smerten din som motivasjon for å gjøre positive endringer i livet ditt. La det inspirere deg til å bli den beste versjonen av deg selv. 4. Søk hjelp om nødvendig. Å lide bevisst kan være vanskelig, så ikke nøl med å søke hjelp hvis du trenger det. Snakk med en pålitelig venn eller et familiemedlem, eller søk profesjonell hjelp hvis du føler at du sliter med å takle.

Oppdatert 12. oktober 2021 5 minutt lesing

I det øyeblikket du ser mening i lidelsen din, kan du forme den til en prestasjon ...

Form knipen din til en prestasjon ...

På et menneskelig nivå kan du gjøre tragediene dine til en personlig triumf.

– Dr. Viktor Frankl, nevrolog, psykiater og Holocaust-overlevende

greek women's names

Smerte og lidelse er universelle og en ikke-omsettelig del av menneskers opplevelse.

Kanskje du opplever eller har opplevd et hjerteskjærende tap akkurat nå.

Eller kanskje du eller en du er glad i nettopp har fått en diagnose som har brakt deg på kne.

Uansett formen påsammenbrudd/vanskelig situasjon du navigerer i vet at uansett hvor ille det føles akkurat nå er det en vei til den andre siden.

Vi kan forvandle sammenbrudd til gjennombrudd ved å lære å navigere i kaotiske farvann med en følelse av hensikt og en følelse av mening.

Hensikten med livet er ikke å unnslippe problemene våre eller få dem til å forsvinne.

Et liv med formål (et godt liv) kommer fra å lære å tåle smerte med bevissthet og bevisst lidelse.

Sann livstilfredshet handler ikke om ære, penger, utmerkelser; det handler om hvor mange ganger du klarte å snu lidelsen din til personlig vekst, selvforbedring og meningsfullhet.

Det er det ekte gullet, og hver utfordring gir oss denne muligheten.

(Kilde: Prof. Dr. Franz Vesely)

Et av de beste eksemplene på å virkelig leve med mening og lidelse bevisst er Dr. Viktor Frankl.

Foruten å være nevrolog, psykiater og Holocaust-overlevende, er Dr. Frankl grunnleggeren av logoterapi, noen ganger referert til som den tredje wienske skole for psykoterapi.

Han er også den bestselgende forfatteren av Man's Search for Meaning, som forteller om hans eget liv i en nazistisk konsentrasjonsleir og nær-døden-øyeblikk. (Sterkt anbefalt.)

Med hans egne ord:

La meg forklare hvorfor jeg har brukt begrepet logoterapi som navnet på teorien min.

Logos er et gresk ord som betyr betydning.

Logoterapi, fokuserer på meningen med menneskelig eksistens så vel som på menneskets søken etter en slik mening.

I følge logoterapi er denne streben etter å finne mening i ens liv den primære motivasjonskraften i mennesket...

Denne betydningen er unik og spesifikk ved at den må og kan oppfylles av ham alene; først da oppnår den en betydning som vil tilfredsstille hans egen vilje til mening.

Han anså livet sitt som verdt å leve og dedikerte seg til å hjelpe andre ...

Mellom stimulus og respons er det et mellomrom.

I det rommet er vår makt til å velge vår respons.

I vårt svar ligger vår vekst og vår frihet.

– Viktor Frankl

Frankl opplevde ufattelige lidelser de årene han tilbrakte som leirfange.

Hele familien hans med unntak av søsteren ble ført til konsentrasjonsleire.

Dette inkluderte hans gravide kone, som han aldri ville se i live igjen.

Han brukte flere år på å bli torturert fysisk og psykisk grusomt.

Han ble utsultet og nektet grunnleggende behov som klær.

Laget for å jobbe under de tøffeste forhold i timevis.

Slått uten grunn.

Og likevel fant han mening i det hele.

Han tok smerten og lidelsen og brukte den som drivstoff.

Han lærte av det og tok det han lærte og skapte sitt livsverk, som har berørt millioner, selv nå etter hans død.

Hva om du kunne gjøre det samme?

Hvordan gi livet ditt mer mening:

Å leve er å lide, å overleve er å finne en mening med lidelsen.

– Friedrich Nietzsche

unique gilr names

I stedet for å mislike situasjonen vår og trekke inn en hvorfor meg-løkke, kan vi avbryte mønsteret og stille andre, mer styrkende spørsmål:

Hva kan jeg lære av dette?

Hva er det denne opplevelsen som tvinger meg til å se på som jeg har ignorert eller unngått?

Hva er de spesifikke måtene dette hjelper meg å bli sterkere på?

Hvordan kan jeg omdirigere energien min til å bruke disse spesifikke utfordringene for å hjelpe meg å vokse?

Hvordan kan jeg bruke det som skjer til å øke selvtilliten min?

Hva inspirerer meg?

Hva vil jeg vie livet mitt til?

Hva vil jeg at hensikten med livet mitt skal være?

Hva er meningsfullt for meg?

Hvordan kan jeg inkorporere det for å gi livet mitt mening i hverdagen?

Hvordan kan jeg investere mer mental, følelsesmessig og fysisk energi i å leve livets hensikt? (dvs.: les flere åndelige selvhjelpsbøker)

Vi kan omdirigere energien vår til å bruke disse spesifikke utfordringene til å hjelpe oss:

1) Bli mer på linje med vårhensikt

2) Ta i bruk vaner og livsstilsendringer som muliggjør mer velvære, velvære og dynamisk likevekt for kropp, sinn og ånd.

Gjør ditt hvorfor større enn deg selv:

Det mennesket faktisk trenger er ikke en spenningsløs tilstand, men snarere streven og kampen for et verdifullt mål, en fritt valgt oppgave.

Det han trenger er ikke utløsning av spenning for enhver pris, men kallet om en potensiell mening som venter på å bli oppfylt av ham.

– Dr. Viktor Frankl

Når vi skaper mening i alle livsområder, og vi får vår samlede eksistens til å bety noe større, kan vi begynne å oppfatte situasjonen vår annerledes.

Når vi blir inspirert av noe som er større enn oss selv, kan vi bli internt sterkere.

similac and enfamil recall

Denne styrken siver inn i hver celle og hver fiber i kroppen vår.

Frankl sier:

Hvis arkitekter ønsker å forsterke en forfallen bue, øker de belastningen som legges på den, for derved blir delene sammenføyd mer fast.

(kilde: giphy)

Som en diamant opprettholder et enormt press for å bli mer seg selv, opplever du også økt press eller en 'økning' i belastningen for å hjelpe deg å bli mer deg selv.

Ditt autentiske, fullt uttrykte, sanne jeg.

På denne måten binder enhver form for utfordrende økning i belastningen hver del av deg mer fast sammen, slik at du kan bli mer integrert, ekvilibrert og oppfylt.

Vi opplever alle belastningen, det som endrer seg er formen.

Her er et siste sitat av Frankl:

Vi må aldri glemme at vi også kan finne mening i livet selv når vi står overfor en håpløs situasjon når vi står overfor en skjebne som ikke kan endres.

For det som betyr noe er å vitne om det unike menneskelige potensialet på sitt beste, som er å forvandle en personlig tragedie til en triumf, å snu ens knipe til en menneskelig prestasjon.

Når vi ikke lenger er i stand til å endre en situasjon – bare tenk på en uhelbredelig sykdom som inoperabel kreft – blir vi utfordret til å forandre oss selv... På en eller annen måte slutter lidelse å være lidelse i det øyeblikket den finner en mening.

Bevisst bevissthet og lidelse:

Egoet sier «jeg burde ikke måtte lide», og den tanken får deg til å lide så mye mer.

Det er en forvrengning av sannheten, som alltid er paradoksal.

Sannheten er at du må si ja til lidelse før du kan overskride den.

– Eckhart Tolle, forfatter av Be Here Now

Ubevisst lidelse betyr ofte at vi er prisgitt vår emosjonelle smerte og vår egen lidelse.

Det betyr at vi blir absorbert av våre egne erfaringer og ikke er i stand til å ha et utvidet perspektiv om dem.

For å transcendere smerte, må vi først vite hvordan vi kan transcendere vårt nåværende bevissthetsnivå.

Dette kreverselvbevissthet, selvstudium og flid.

Det krever ogsåtakknemlighet.

Slik skifter vi negative følelser og mønstre.

Du kan lide bevisst ved å påkalle dine høyere hjernesentre og spesifikt din prefrontale cortex.

Når vi opplever smerte og ubehag, kaprer hjernens emosjonelle senter hele showet og lar oss operere ut av smerteunngåelsesmekanismer i lavere sinn.

Det yogiske prinsippet omtapaslærer oss å tåle smerte for å rense oss for å bli sterkere.

Den prefrontale cortex er den mest utviklede delen av hjernen.

Det er det som hjelper oss å engasjere oss i høyere tenkning og mer kreativ problemløsning.

Aktiviteter som f.ekspustearbeid,meditasjon, ogtankefullhetbidra til å styrke dette tankesenteret i hjernen, samtidig som det reduserer følelsessenteret.

Dette er hvordan vi lærer å lide bevisst – ved å gjøre en valgbevissthet, pust, takknemlighet og kontemplativ ro daglig

Del Med Vennene Dine: