Hvor mye søvn trenger småbarn? I tillegg, hvordan du kan overvinne hindringer
bilder av Tang Ming Tung / Getty Images
Hvis du tror søvn blir lettere etter barnets første år, vi er veldig lei oss for å fortelle deg at småbarnssøvn er like mye av et minefelt som babyens søvn. Vi vet det, men det er også fornuftig. Barnet ditt begynner å bevege seg gjennom verden med uavhengighet og mer selvtillit . De vokser og lærer. Og når disse endringene skjer, er de også det tar færre lur Gjennom dagen. Mye skjer! Så det er best å nærme seg søvn under dette utviklingsfase med en sunn dose nåde (og kanskje en jevn tilførsel av kaffe på vent). På plussiden kan du oppdage at barnet ditt er den typen småbarn som sover rett gjennom natten med svært få problemer. I så fall kan du kjøpe en lodd RØYK .
For resten av oss kan denne tidsperioden være full av utfordringer. Heldigvis er vi her for å hjelpe deg med å unngå noen søvnmangelgruver i håp om at du - og barnet ditt - kan maksimere mengden og kvaliteten på søvnen du får. Med det sagt, la oss snakke smårolling, mamma.
Hvor mye søvn trenger en 2-åring?
Mellom ett år gammel og tre år gammel, trenger babyen din mellom 11 og 14 timers søvn om dagen. Vanligvis inkluderer søvnen en lur om dagen.
Hvordan er småbarnssøvn forskjellig fra babysøvn?
La oss telle veiene. Først og fremst trenger barnet ditt mindre søvn per natt, fra 12 til 16 timer per 24 timer som spedbarn til 11 til 14 timer anbefalt av American Academy of Pediatrics (AAP) for en smårolling. Og selv om det er normalt for et spedbarn å sove tre til fire timer i løpet av dagen spredt over flere luretider, går småbarn vanligvis over til en lur om dagen - og det kan bare utgjøre en eller to timers daglig søvn. Den store endringen i søvnrutinen kan ha en like stor effekt på søvn om natten.
Men barn i småbarnsårene er også bare eldre, mer modne og mer bevisste. De hevder sin uavhengighet. Samtidig begynner de å føle seg ganske intense separasjonsangst . Hva en sterk blanding av følelser, ikke sant? Alt dette kan virkelig gjøre hele det å gå-å-sove-på-rommet-selv-en til en helt ny type utfordring.
Hva er god sengetid for en 2-åring?
Hvert barn er unikt, og hver families rutine er annerledes. Det er ingen som anbefaler sengetid for alle barn. Likevel foreslår noen søvneksperter å prøve å starte leggetid rundt klokka 18:30. til 19:30, slik at barnet ditt sover (* forhåpentligvis *) med åtte.
Hva er en god leggetid for en 2-åring?
Vi vet at vi fortsetter å si det, men det er så, så sant: Hvert barn er annerledes. Likevel er det elementer som vil hjelpe deg å holde en god leggetid.
overactive amygdala treatment
Du kan starte med å sørge for at tiden før sengetid er stille og rolig. Det betyr ingen sterke lys, ingen skjermer, ingen drinker eller store måltider for nær leggetid. Det kan også være lurt å ta med et avslappende bad , og selvfølgelig, som Elmo sier, må du børstebørste disse tennene.
Når smårollingen din er klar til å bli gjemt inn, vil du finne en rolig aktivitet de elsker, som å lese en bok eller nyte litt rolig kos eller en beroligende massasje . Kanskje prøve å synge noen fredelige vuggesanger. Det kan kreve litt prøving og feiling, men ideen er å finne en rutine for leggetid som barnet ditt reagerer på.
Hva er noen søvnproblemer for småbarn?
Vi kan ikke akkurat bryte sammen hver småbarns søvnproblem. Imidlertid er det noen få som viser seg å være mer utbredt enn andre:
Småbarns søvnregresjon
En ganske vanlig søvnhinder du sannsynligvis vil støte på i småbarnsårene er søvnregresjon, som i utgangspunktet betyr at smårollingen din har vanskelig for å falle og sovne. En måte å berolige den lille i søvn er å gi dem et kosedyr. Det legger dem kanskje ikke rett i seng, men det kan gjøre prosessen jevnere. Babyer elsker ikke å la seg lure, og noen ganger kan det å gjøre kjærlighet gjøre hele forskjellen. Dette er også din sjanse til å gi dem deres ikoniske kosedyr eller teppe, som vil bli nevnt ved bryllupet eller eksamen. Selvfølgelig vil du være ekstra forsiktig for å sikre at leketøyet ikke utgjør noen risiko for det sovende barnet ditt.
Night Terrors og Nightmares
Det er også natteskrekk , som - mens de er skremmende - er ganske vanlige. Selvfølgelig er det vanlige mareritt, som du kan trøste barna dine gjennom. Det er viktig å aldri avvise barnets mareritt som bare drømmer. Snakk med barnet ditt. Valider deres følelser og frykt. Noen ganger kan det å hjelpe dem helbrede å snakke om frykten og forklare smertene.
enfamil newborn vs supplement
Andre småbarns søvnforstyrrelser
Hvis du trener i potte, kan sengevæting også forstyrre søvnen til smårollingen din. Andre, mindre vanlige problemer inkluderer sleepwalking og søvnapné.
Hå få pjokk til å sove gjennom natten
Pitter-patter av småbarns små føtter er en søt lyd, men det er ikke så sjarmerende klokka tre om morgenen. Heldigvis er det flere måter å få nuggeten til å sove gjennom natten.
- Ikke overmat kiddoen din før sengetid. Hvis barnet ditt spiser for mye eller lite, kan det holde dem våken lenger. Å føle seg for mett er også en ubehagelig følelse.
- Forsikre deg om at lurene dine er om morgenen og ikke mer enn 30 minutter.
- Hjelp barnet ditt å komme inn i et positivt frirom før sengetid. Hold skumle flikker av fjernsynet og se opp for skumle videospill. Å fortelle barnet ditt en historie om leggetid er en fin måte å fylle hodet med glade tanker og søte drømmer.
Hvordan hjelper jeg smårollingen min til å sove bedre?
Du kan absolutt sove trene pjokk (eller sove dem igjen, som det var), selv om det virker umulig.
- Dr. Harvey Karp , en kjent og ærverdig søvnekspert, anbefaler en metode som heter Twinkle Interruptus. I følge Karp lærer denne metoden barn å være mer tålmodige og er litt luskete. Du går inn i rommet med dem, og så går du ut, og så kommer du tilbake, og så går du ut, og du kommer tilbake. I løpet av et par dager ender du opp med å gå ut i et minutt eller to eller tre, og de sovner mens de venter på deg. Og det løser vanligvis problemet uten å gråte eller slite.
- Du kan også prøve Ferber-metoden , selv om det kanskje ikke er like enkelt å implementere når barnet ditt er ute av barneseng.
- Camping på barnehagen er også en god idé. Det er vanskelig å få barnet ditt til å sove i sin egen seng, og nå som de kan klatre ut av barnesenga, kan det virke umulig. Du kan imidlertid lære barnet ditt ved å bo på rommet til de sovner. Sett butikk i en stol og ikke dra før klumpen din er slått ut. Forsikre deg om at du unngår å hente dem, snakke med dem eller komme i seng med dem.
Trenger du flere småbarntips for de forferdelige toene? Sjekk ut sidene våre om småbarnslæringsspill, håndtere forstoppede småbarn , og mer.
Del Med Vennene Dine:
