Hvordan gi en massasje til partneren din og føle deg som en proff

Christin Hume / Unsplash

Tidene er vanskelige. Vi har alle i hverandres hals i karantene, vi kan ikke bare gå rundt Target for escape og Starbucks har begrensede timer. I tillegg kommer penger ikke inn for mange familier over hele landet som for seks måneder siden. I det vesentlige går vi bare, snakker sekker med stress og angst.

Det vi kunne bruke akkurat nå er lukten av lavendelolje , lyden av vindklokker og følelsen av to sterke, dyktige hender som elter ryggen til underkastelse. Hvordan får du massasje fra en profesjonell og holder sosial distanseringsprosedyrer på plass, skjønt? Du kan ikke. Akkurat som vi har lært å lage vårt eget brød og klippe vårt eget hår, er det på tide at vi lærer hvordan vi også kan gi bedre massasje. Ved midnatt, når ungdomsskolene dine er i sengen og du endelig er ferdig med å zoome, hjemmeskole og sirkler tilbake, vil disse få trinnene hjelpe deg og partneren din (eller romkamerat eller bestie eller hva som helst) å finne den indre roen dere begge sårt trenger akkurat nå. Du bør vite at du ikke er alene om å prøve å lære å gi en utrolig massasje. I følge de siste søkedataene som er tilgjengelige for oss, blir det faktisk søkt på nesten 4400 ganger per måned hvordan man skal gi en massasje!

Sette tonen

Rygg gni på sofaen under Council of Dads Er bra. Men du kan gjøre ting enda bedre ved å gjenskape hele spa-opplevelsen. Start med å sette opp et sted. Et massasjebord er ikke nødvendig. En fast seng, sofaen eller bare en yoga- eller lurematte på gulvet vil fungere.

Demp lysene eller slå dem av helt og tenne lys - bare vær følsom for motstridende dufter. Velg litt musikk - Be Alexa om å spille noen avslappende låter eller skyte, bare kast den gamle Celtic Women-CD-en i DVD-spilleren eller lydsystemet. Det fungerer uansett. Nøkkelfaktorene for musikk under denne opplevelsen er at det er noe mykt og forhåpentligvis slapper av .

oils that repel spiders

Til slutt kaster du et flatt ark i tørketrommelen i noen minutter og bruker det til å drape over kroppen til din kjære - akkurat som i det virkelige spaet, vil det bidra til å holde varmen på kroppsdelene du ikke masserer for øyeblikket.

Start med å massere ekstremitetene

Her er fordelen med hjemmemassasje kontra å gå til massøren: Du trenger ikke velge målområder eller betale mer for en full-service-opplevelse. Ta deg god tid og jobb på alle kroppens deler. På overflaten kan en håndmassasje kanskje ikke virke så spesiell, men tenk på hvor ofte de bruker disse hendene om dagen. Kanskje de er en kokk, som tilbringer timer om dagen på å hakke grønnsaker eller ta tak i en skje og røre. Noe dypt press og klemmer inn i hånden deres vil føles fantastisk for dem. Hvis de er et hjemmeforelder som tilbringer hele dagen på å jakte på barnet ditt, vil de være spesielt takknemlige for en fotgni. I begge tilfeller vil du jobbe deg inn mot kjernen i kroppen deres.

Hender og føtter

Ben og armer

Gå for en korsmassasje, og tren deretter opp

Folk føler ofte mest smerte eller trykk i korsryggen takket være hvordan den kobles til hofter og ben og hvordan du vrir den når du når, griper, skyver og trekker. Hvis du jobber fra siden, begynn med å flytte hælene på hendene frem og tilbake fra den ene siden til den andre. Gjør det helt opp til nakken og deretter ned igjen. Deretter jobber du hendene opp på hver side av ryggraden og deretter ned igjen.

Husk alltid å være forsiktig med trykket du legger på nakke og ryggrad, ettersom å skyve for hardt kan gjøre mer skade enn godt. Husk at følelsen av en omsorgsfull berøring i de fleste tilfeller vil være nok til å slappe av og helbrede alt på egenhånd - Du trenger ikke å bruke all din styrke og trette deg før du er ferdig.

sleep sack 24 months

Ikke glem nakken og skuldrene

Vi tilbringer så mye av dagene våre bøyd over telefoner og tastaturer, nakken vår føles tyngst av det presset. Tenk på det slik: Nakken og skuldrene holder den gigantiske hjernen din. Du vil være lett i nakken, men skuldrene er ganske tøffe. Fortsatt, spør partneren din hvordan du har det, og la dem veilede deg hvis de vil at du skal legge mer press. Arbeid i sirkler, flytt hendene ut fra ryggraden.

Generelle tips

• Velg en olje som har en enkel, kjent lukt, men som ikke er for sterk og overveldende.
• Spør partneren din om de vil snakke eller bare være stille. La dem veilede samtalen, men ikke få dem til å jobbe for hardt for å holde den i gang. Hold tonen lav og myk.
• Hold alltid en hånd på partneren din - Det hjelper å holde tingene kontinuerlige og mer flytende.
• Bruk kroppsvekten, ikke styrken. Du vil ikke bruke så mye energi og være i stand til å trekke ut massasjen og bli sterk, i stedet for å rykke ut.

Hvordan gi en prenatal massasje

Så du vil gi din gravide partner eller venn en massasje før fødselen, men er ikke sikker på hvordan du gjør det trygt? Ingen svette, men bra for deg for å sette sikkerhet først. Graviditetsindusert leddsmerter, ødem, bihuleproblemer og isjias er bare noen få av problemene fagfolk vurderer når de jobber med en gravid klient. Spesielt i den mer ubehagelige tredje trimester.

Det er viktig å først forstå begrensningene i stillinger en gravid kvinne kan anta. For eksempel, fra og med andre trimester, skal kvinnen ligge på venstre side for å øke sirkulasjonen. Denne stillingen tar også presset fra leveren, som er på høyre side av kroppen og bidrar til å redusere risikoen for syre refluks som kan skje fra magesaften. I tillegg kan legging på ryggen senere i svangerskapet forårsake kompresjon av blodårene, nummenhet og pustevansker og bør unngås.

yogurt for baby

Før du begynner med en svangerskap før fødselen, er det viktig å gi støtte ved å tilby enten en graviditetspute, en kroppspute eller en graviditetskile for å hjelpe til med justering av hoften og redusere ubehag.

Her er en flott opplæringsvideo om prenatal massasje du kan hente tips fra.

Del Med Vennene Dine: