Hva er Ferber-metoden? Se om denne søvntreningen passer for deg (og babyen)

Rebecca Schortinghuis / Getty Images

Hvis du prøver (ivrig, lidenskapelig, desperat!) Å få babyen din til søvn , du har kanskje hørt om søvnopplæring i Ferber-metoden. For noen foreldre er denne søvntreningsmetoden en lykksalig gave som hjelper dem til slutt å få babyene til å snooze gjennom natten. For andre høres bare ideen om det ut som en form for tortur - for alle involverte, men spesielt baby. Velkommen til en verden av foreldre meninger! To foreldre, 500 meninger, amiright?

Ærlig talt, hvis du har vært på et hvilket som helst forum for moms , du vet at folk har det følelser om søvntrening. Det kan gjøre det vanskelig å prøve å finne den beste søvntreningsmetoden for deg, spesielt når du er en søvnberøvet nyforelder .

Så hva er den superpopulære Ferber søvntreningsmetoden? Og vil det fungere for deg? Her er hva du trenger å vite.

Hva er Ferber-metoden?

Ferber-metoden er en søvntreningsmetode som innebærer noen form for utrop (CIO) for å få babyen til å sove gjennom natten ved lære å lindre seg selv og sovne alene .

Dr. Richard Ferber, barnelege, skapte metoden i sin bok fra 1985 Løs søvnproblemene til barnet ditt . Boken ble revidert i 2006 med mer nøyaktig, oppdatert medisinsk informasjon.

Hvordan fungerer Ferber-metoden søvntrening?

Ferbers metode har flere komponenter. Fortsett å lese for en oversikt over hva Ferberizing innebærer.

girls names black

Etabler babyens sengetid

Det første trinnet er å virkelig jobbe med babyens nattrutine, som er en viktig del av de fleste søvntreningsmetoder. For å oppnå dette, vil du ha en fast rutine for sengetid og avslapning. Den rutinen kan inkludere et bad før sengetid, lysdemping, vuggesang osv.

Sett babyen i sengen deres

Når du har gått gjennom babyens leggetid, legger du den døsige, men våkne babyen din i sengen. Fortell den lille godnatt og forlat rommet.

La dem gråte

Så kommer den (følelsesmessige) harde delen: å la din baby gråte . Hver kveld vil du øke intervallene du lar dem gråte i. Den første natten vil du starte med tre til fem minutter. Så kommer du inn igjen og beroliger dem - kort tid, uten å ta dem opp fra sengen, slå på lysene, eller mate dem . Du burde egentlig bare være i rommet i et par minutter, og bare tilby en betryggende stemme og / eller en mild klapp på ryggen.

Bruk Progressive Waiting Approach

Øk lengden på intervallet hver gang du går for å sjekke babyen din. Så mens du begynte med tre til fem minutter, vil du skalere opp til fem til ti minutter, deretter 12 minutter, deretter 15 og så videre. Fortsett med dette til barnet ditt gradvis sovner.

Juster for etterfølgende netter

Den følgende natten vil du starte med et lengre intervall fra start og fortsette med en lengre hver natt. De første nettene med denne metoden kan være tøffe, men hvis den fungerer, kan den være utrolig givende (å, sove, den søte nektaren!).

Kan du bruke en smokk med Ferber-metoden?

Ferber-metoden handler om å lære babyen din hvordan du skal berolige deg selv uten komfortable verktøy. Dette inkluderer å bli hentet, koddling, og ja, smokker. Smokken er vanligvis det eneste våpenet som er sterkt nok til å stoppe en skrikende baby, så vi vet at det er et stort spørsmål. Imidlertid bør babyer gi opp binkiene sine på første dag i treningen. Du kan fremdeles sjekke inn på dem hvert femte til tiende minutt for å gi deg litt trøst og forsikre dem om at mamma er her.

Når skal jeg begynne å sove med å trene babyen min?

Du vil ikke begynne å trene babyen din for tidlig. Så søvnmangel som det kan få deg til å føle deg, er det helt normalt at babyen din ikke sover natten de første månedene.

japanese name meaning princess

Tegn på at babyen din er klar for søvntrening inkluderer: å sove i fem til seks timer eller lenger til tider, våkne oftere om natten etter en periode med stabil søvn, og nå fire til seks måneders alder, sa Dr. Craig Canapari New York Times .

Er søvntrening med Ferber-metoden skadelig?

Denne formen for søvnopplæring har alltid vært kontroversiell, så det er ikke veldig overraskende at noen leirer mener at det kan være psykisk skadelig for babyen din. Imidlertid, per en 2016-studie publisert i Barnelege - det offisielle tidsskriftet til American Academy of Pediatrics (AAP) - Ferber-metoden ser ikke ut til å være forbundet med noen skadelige effekter eller emosjonelle problemer. I tillegg foreslår Ferber-metoden ikke akkurat å sette babyen ned og la dem gråte på ubestemt tid. Det innebærer veldig regimentert, endelig perioder med gråt . Denne prosessen er også kjent som gradvis utryddelse, og den er designet for å hjelpe babyen å lære å tilpasse seg nattvåkning på egenhånd, slik at de ikke er avhengige av foreldrenes komfort for å få sove igjen.

Når det er sagt, advarer selv Dr. Ferber selv mot å se på Ferberizing som en helbredende kur for søvnproblemer. Det er ikke ment for ulike årsaker til nattvåkning, for eksempel separasjonsangst, snorking og annen søvnforstyrret pust, søvnforstyrrelser i døgnrytmen, natteskrekk og mer.

pretty and unique names

Vil Ferber søvntreningsmetode fungere for meg?

Søvn trening er svært individuell, for babyer og for foreldre. Hva som er riktig for en baby, er kanskje ikke riktig for en annen, og det er definitivt ingen enighet om en prøvd og sann måte å sove på blant alle foreldre.

Først og fremst må du spørre deg selv, Er jeg OK med å la babyen min gråte? Svaret på det kan være nei, og det er helt greit. Det er mildere søvntreningsmetoder der ute, og noen foreldre velger å gi fra seg søvntrening helt. Men også, ditt søvnbehov er gyldig og viktig. Du vet at søvnmangel har en innvirkning på hvor godt du er foreldre og hvor bra du har det. Så ikke la noen skamme deg ut av å gjøre det. Søvnopplæring kan bare være den beste avgjørelsen for deg som foreldre.

En annen ting å vurdere er at du kanskje trenger å gjøre dette mer enn en gang. Når babyens søvnsyklus endres, når de går gjennom vekstspor, eller hvis de blir syke, kan det hende du må starte søvnopplæring på nytt. Vær oppmerksom på det når du går videre.

Virkeligheten, som fortalt til NPR av pediatriske medisinske eksperter, er at søvntreningsmetoder rett og slett ikke fungerer for 20 prosent av foreldrene. Så hvis Ferber-metoden ikke fungerer for deg, ikke ta den som en personlig svikt - babyen din vil til slutt lære å sove, lover.

Hva er andre søvntreningsmetoder?

Ferber-metoden fungerer ikke for alle, og det er OK. Hvis du leter etter andre søvntreningsmetoder for å få barnet til å sove alene, er det andre ruter du kan ta.

Stolmetode: Hvis du ikke orker å høre babyen din gråte i neste rom, gir stolmetoden deg og babyen den komforten du trenger. Når du har forberedt barnet ditt til sengs, legger du det i barnesengen. I stedet for å dra, sitte i en stol ved siden av babyens barneseng. Etter at de har sovnet, forlater du rommet, men hvis de våkner, kom tilbake og sett deg ned til de sovner igjen. Flytt stolen lenger fra krybben hvert par dager. Gjør dette til du er ute av rommet. Denne gradvise avstanden gjør det lettere for babyen å tilpasse seg uten å måtte gå kaldt kalkun.

Plukk opp og ned: Under denne søvntreningen, legg babyen din ned mens de er våken, men søvnig. Hvis de gråter, vent litt før du henter dem. Hvis de fortsetter å gråte, plukk dem opp. Etter at de har roet seg, legg dem tilbake i barnesengen. Fortsett å gjøre dette til babyen din går i dvale. Bare husk at denne treningen kan ta en stund.

Tips om søvntrening

• Nårsove trening, ikke juster volumet hjemme. Selvfølgelig kan du be om lavere stemmer fra familien og sette babyen din i en roligere del av huset, men ikke bekymre deg for å gjøre huset stille. Babyen din skal kunne sove når det er litt støy. Ikke fest i neste rom, men la huset ditt eksistere på sitt naturlige volum. Gi babyen din en sjanse til å bli vant til lydene fra hjemmet ditt, slik at de ikke blir en super lett sovende.
• Timing er alt, og hvis du vil at babyen din skal tilpasse seg en tidsplan, er det viktig å være konsekvent.

Del Med Vennene Dine: