Hva er noen kaloririke matvarer jeg kan legge til barnets kosthold?

August de Richelieu / Pexels

Et mors hjerte har generelt i det minste en snikende mistanke når noe er galt med barnet hennes. Så hvis det er en gnagende stemme i hjernen din som forteller deg at den lille kanskje ikke får nok vekt, lytt til den. Snakk med barnelege. Det kan være helt greit. I så fall vil du gjøre deg skyldig i en enkel overreaksjon (bedre enn beklager, ikke sant?). Men du kan også oppleve at barnets lege bekrefter bekymringen din: Barnets vekt er ikke helt der den skal være.

Ikke få panikk, skjønt. Barnets lege kan samarbeide med deg om en skreddersydd plan for å hjelpe den lille til å pumpe opp dietten. I tillegg, hvis det er noen underliggende årsaker til barnets kamp, ​​kan de også løse det. I mellomtiden, la oss ta en titt på dette problemet og noen sunne matvarer som kan hjelpe deg underveis.

Hvorfor får ikke barnet mitt nok vekt?

Det sier seg selv at dette er en del av en større diskusjon du må ha med barnets barnelege. Imidlertid er det flere vanlige grunner til at noen barn sliter med å gå opp i vekt. Kanskje den vanligste er også den mest åpenbare: De spiser ikke nok mat til å faktisk dekke kroppens behov.

Andre grunner til at spedbarn og barn kan ha problemer med å legge på seg, inkluderer vanskeligheter med å feste eller mangel på mat / koordineringsevner, matusikkerhet, matallergier , økte energibehov, medisiner som hemmer appetitt, sensoriske / teksturforstyrrelser, kroniske eller tilbakevendende infeksjoner, svelgedysfunksjon, en underliggende sykdom eller tilstand, og listen fortsetter.

Hvordan vet jeg om barnet mitt ikke går opp i vekt?

Du kan mistenke det intuitivt. Eller hvis du kjenner til barnets vekt og høyde fra tidligere legebesøk, kan du fortelle at tallene ikke har endret seg så mye som du tror de ville - de ser ikke ut til å spore sammen med det forventede vekstmønsteret. Det er imidlertid også mulig at barnets barnelege vil påpeke det under et besøk. Hvor du går derfra er det som er viktigst.

Hvordan kan jeg hjelpe barnet mitt med å gå opp i vekt?

Siden dårlig vektøkning kan føre til mer alvorlige problemer som Failure to Thrive eller forsinket mental utvikling, er det noe du vil ta opp. Avhengig av hvorfor barnet ditt sliter med å gå opp i vekt, kan helsepersonell foreslå en rekke behandlingsplaner. Disse kan til og med omfatte spesialister eller registrerte diettister som vil samarbeide med deg for å lage en spesifikk spiseplan.

Når det er sagt, kan legen din sende deg hjem med en liste over forslag til kaloririke matvarer som du kan ta med i din barnets diett . Her inkluderer vi forslag som faller inn under den paraplyen, slik at du kan komme i gang med barnets sunne vektøkning (selv om du igjen, alltid bør konsultere barnets barnelege før du gjør store endringer i kostholdet ditt).

Målet er selvfølgelig å fremme vekst. Vær ekstra oppmerksom når du skal velge hvordan du skal diskutere barnets kostholdsendringer - det siste du ønsker er at de føler seg engstelige for vekten, eller utilsiktet bidrar til noen form for giftig kroppskultur.

Før du introduserer ny mat i barnets diett, er det viktig å sørge for at barnet ditt ikke er allergisk mot det. Det samme gjelder næringsdrikker som Ensure, KinderCal eller andre vektøkningstilskudd.

Hva er noen frukt og grønnsaker som er kaloririke og / eller næringsrike?

• Avokado
• Erter
• Banan
• Tørket frukt
• Kokosnøtt
• Mango
• Bete
• Artisjokk
• Søtpoteter
• Poteter

Hva er noen meieriprodukter som er kaloririke og / eller næringsrike?

• Smør
• Ost
• Kremost
• Kremfløte
• Rømme
• Helmelk yoghurt
• Ricotta-ost
• Melkepulver
• Majones
• Fordampet melk / søtet kondensert melk

Hva er noen proteiner som er kaloririke og / eller næringsrike?

• Hummus eller andre bønnedyp
• Egg
• Nøtter og frø
• Soya, tofu og tempeh
• Kjøtt (biff, kylling, kalkun, lam)

Hva er noen fettstoffer og søtningsmidler som er kaloririke og / eller næringsrike?

• Oljer (raps, saflor, oliven, kokosnøtt osv.)
• Ren lønnesirup
• Organisk honning
• Gravy

Hvilke korn og stivelse er kaloririke og / eller næringsrike?

• Hele hvete brød og pasta
• Mos, bakt eller ovnsstekt potet
• Søtpoteter
• Korn
• Havregryn og varm frokostblanding
• Granola
• Quinoa
• Bokhvete
• Brød
• Hele hvete pannekaker og vafler

Bør jeg gi barnet mitt kosttilskudd for å hjelpe dem med å gå opp i vekt?

Ifølge Barnesykehus i Wisconsin , bør du bare gi barnet ditt kommersielle kosttilskudd hvis du først konsulterer barnelege eller diettist. Noen populære eksempler er Pediasure, Nutren Jr., Kindercal, Ensure, Resource og Boost. Mer insentiv til å drive det av barnets helsepersonell? Du kan kanskje få kosttilskudd til en redusert kostnad

Hva er noen ideer om kalorierike og / eller næringstette snacks?

• Avokado toast (tilsett litt olivenolje for å støte opp fettet og smaken)
• Frukt smoothie laget av fullmelk (kast inn litt avokado!)
• Bagel og kremost
• Egg og ost på en engelsk muffin
• Granola bar eller en nøtterbar og helmelk yoghurt
• Tunfisk salat på kjeks
• Trail mix
• Nøtter og frøsmørere spredt på epler, bananer og selleripinner
• Hjemmelagde muffins eller en stor bakermuffin
• Rå grønnsaker, tortillachips eller kjeks med guac og hummus
• Edamame med 1 ss. av olivenolje
• Courgette eller gresskarbrødskive med 2 oz. av kremost eller honning
• Egg bakt i ½ avokado
• Tre sjokoladekakekaker og en kopp sjokolademelk
• Oste toast
• Bull's eye eggs (aka egg i et hull)
• Stekte kikerter

Hva er noen ideer om kaloririke og / eller næringstette måltider?

• Peanøttsmør og gelésmørbrød og et glass melk (bruk Sunbutter hvis barnet ditt er allergisk mot peanøtter og du er sikker på at Sunbutter ikke vil fungere som et allergen)
• Frossen vaffel ristet med kokosnøttolje og toppet med mandelsmør, frukt og lønnesirup
• Yoghurt med frokostblandinger og bær
• Pizza
• Avokado sushi rulle
• Nachos med bønner, ost og rømme
• Chili ost pommes frites
• Kyllingbenspinne med ½ kopp potetmos
• Tunfisk eller eggesalatsandwich og et glass melk
• Grillet ostesmørbrød eller quesadilla
• Pasta kastet i olivenolje, deretter toppet med panert kylling og marinara saus

Er det noe annet å huske på?

Hvis barnet ditt er undervektig, husk å alltid holde kommunikasjonslinjene med helsepersonell åpne. Vær oppmerksom på potensielle kvelningsfarer for yngre barn, så vel som vanlige allergener. Prøv å tilby strukturerte måltider og snacks slik at barnet ditt ikke beiter hele dagen, og fyller på mindre næringstett mat . På samme måte, gi barnet ditt næringstett mat før noen drikker under måltidene. Og prøv å styrke snacks og måltider med meieriprodukter med full fett eller kaloririke oljer når du kan.

Det kan virke overveldende, men tenk i form av babysteg. Begynn med hvor barnet ditt for øyeblikket er med kostholdet, og arbeid deg oppover. Hvis barnet ditt har langvarig tap av appetitt som ikke skyldes en midlertidig sykdom som forkjølelse eller virus, er det absolutt et problem å ta opp med barnelege.

Del Med Vennene Dine: