Hvordan oppdage og etterlate giftige forhold, ifølge eksperter

H. Armstrong Roberts / ClassicStock / Getty Images

Mens alle av forholdene i livet ditt trenger ikke nødvendigvis å være enkle , de burde ikke være det at hard. Visst, noen krever arbeid. Vi snakker ikke om den typiske gi-og-ta som går i å opprettholde de båndene du danner med noen. Vi snakker om giftige forhold i livet ditt som drenerer deg. De som lar deg føle deg mindre enn. Du vet, de du kommer til å grue deg til.

Enten vi innrømmer det eller ikke, har vi dem alle. En del av problemet er imidlertid at det ikke alltid er lett å gjenkjenne at du er i et giftig forhold. Og det kan være enda vanskeligere å opparbeide nerven for å løsne deg fra en eller ta trinnene for å fikse det.

Så vi kalte inn de store kanonene. Scary Mommy ba relasjoner og psykiske helseeksperter om å veie inn på de vanligste typene giftige forhold du sannsynligvis vil møte. Her er hele 4-1-1 om tegn, løsninger, og hvis forholdet ikke kan løses, avslutte strategier.

Hvordan takler jeg en gift venn?

Vi har alle hatt den ene vennen. Du kjenner typen - i lengst tid var du overbevist om at de var noen du måtte ha i livet ditt. På et tidspunkt begynte tidevannet å snu. Du begynte å innse at de noen ganger sier ting som virkelig sårer deg. Du føler deg ikke bra om deg selv etter at du har vært rundt dem. Dette er en giftig venn . Her er noen flere tegn å passe på:

• De er merkbart egoistiske.
• De kan til og med grense mot narsissistisk.
• Du føler deg ulykkelig når du er rundt dem.
• Det er alltid drama (kan du si pot-stirrer?).
• De lar deg føle deg tappet.
• De pleier å bagatellisere deg, ofte rundt andre for å føle seg bedre.
• De er ekstremt besittende av din tid og oppmerksomhet.
• De spiller offeret ... mye.
• Du føler at du ikke helt kan stole på at de ikke snakker om deg bak ryggen.
• Du føler deg forpliktet til å være der for dem.

Debrocke / ClassicStock / Getty Images

Dessverre kan det ta tid å identifisere en gift venn. Du vil sannsynligvis gi dem fordelen av tvilen, og hei, kanskje forholdet startet sunt. Ergo, skjønt? De vil vise sine sanne farger til slutt, ifølge Emily Mendez, M.S., Ed.S, forfatter av mental helse og grunnlegger av Zen Connected . De bryr seg ikke om tiden din. La oss si at du legger planer for middag. Plutselig kauserer de i stedet for å gjøre noe annet. Visst, noen ganger dukker det opp ting som er uunngåelige. Men en giftig venn vil endre planene for deg når det passer dem fordi de bare ikke bryr seg om tiden din. Gode ​​venner verdsetter tiden din og følger med på ting, sa Mendez til Scary Mommy, og la til: En giftig venn bryr seg ikke om hva du vil. De bryr seg mer om sine egne behov og hva de vil ha. De er egoistiske og forventer at du alltid følger med det de ønsker.

Betyr dette at du må kutte den vennen ut av livet ditt for godt? Kanskje ikke. Giftige vennskap er usunne forhold. Så lenge begge parter fortsetter med samme oppførsel, vil forholdet fortsette å være giftig, sa Mendez. Så det kan være opp til deg å endre din oppførsel i vennskapet. Sett grenser og hold deg til dem.

plum organics pouches recall

Likevel har disse historiene ikke alltid lykkelige avslutninger. Merket Mendez, Noen ganger må du kutte giftige venner ut av livet ditt. Hvis du har fortalt dem at atferden skader deg og de ikke prøver å endre seg, er det egentlig eneste svaret å distansere deg fra dem.

Hvordan takler jeg en giftig romantisk partner?

Kanskje du er i en engasjert langsiktig forhold . Det kan være ektefellen din. Kanskje det ikke engang er monogamt ennå, men du koser deg og føler at det er potensial for noe varig. Uansett når du er i en intim eller romantisk forhold med noen, må du vite tegn på toksisitet:

• Ting går veldig fort - nok til å omgå virkelig å bli kjent.
• Det mangler bevisst separasjon.
• Innsatsen er ensidig eller ujevn.
• Du mangler tillit.
• Du har endret oppførselen din slik at den passer til deres ønsker.
• Du føler at partneren din er mer interessert i seg selv enn i deg.
• Noen ganger behandler de deg respektløst.
• De er kontrollerende og / eller sjalu.
• Det er ingen vekst i forholdet.
• Du føler deg stadig kritisert.

Vi spurte EffortWise grunnlegger Dave Wolovsky - en positiv psykologibasert trener og kroppslærer som jobber med både enkeltpersoner og par - hvorfor disse intime forhold blir giftige . Vi lengter dypt etter at noen andre skal fullføre oss, å helbrede oss av usikkerheten. Ironien er at jo mer vi gir etter for ønsket, desto raskere finner vi ut at den andre ikke fullfører oss fordi de er en helt egen person med en annen historie, pluss sine egne behov. Det er der konflikten kommer fra, sa Wolovsky og fortsatte. Når vi kommer nærmere, dypere, sier yngre deler av oss: ‘Hei, vi skal få det vi trenger! Betingelsesløs kjærlighet! Noen som er der BARE FOR MEG! ’Så handler vi på måter som ugyldiggjør den andre personens atskilthet (og de gjør det samme for oss), og får begge til å tenke:‘ Hvorfor gir du meg ikke det jeg trenger? Hvorfor er du ikke her bare for meg? '

Ett skritt mot fikse et giftig intimt forhold er å redusere nærheten. Nærhet og adskillelse må svinge. Du tar et skritt mot nærhet, du tar et skritt mot separasjon. Det er en vibrasjon. Over tid blir det emosjonelle ‘nettet’ som blir vevd sterkt. Tid er nøkkelen. Vibrasjonen (nær, skille, lukke, skille) må skje over tid. Jo raskere du vil at forholdet skal bevege seg, jo mer balansert må du være, nærhet med atskilthet, forklarte Wolovsky.

Dessverre avslutter folk ofte den måten de føler på i øyeblikket - eller følte i løpet av den første tøffe virvelvindromansen - med et forholds styrke. De suser gjennom bevegelsene, ikke er åpne og sårbare overfor hverandre. Og så kan et forhold bli giftig hvis menneskene i det slutter å føle seg følelsesmessig fornøyde.

Utdypet Wolovsky, Så begynner energien vår å gå andre steder. Vi har affærer, enten med andre mennesker, berusende stoffer eller arbeid. For å holde forholdet sunt, må vi holde hjertet pumpende. Vi må fortsette å prøve å komme nærmere hverandre, som inkluderer å minne oss selv på at vi ikke er så nærme som vi kan være, at den andre personen alltid er litt atskilt og at vi alltid kan bli bedre kjent med dem ved å være nysgjerrig.

Hvordan takler jeg giftige svigerfamilier?

Popkulturen har laget en langvarig vits (og til og med filmer) av håndtere svigerforeldrene . Visst, noen mennesker har lykken og slutter med et tett forhold til ektefellens foreldre. Når det gjelder resten av oss, går det ikke så sømløst å få et nytt sett med foreldre. Her er noen tegn du kan falle i sistnevnte leir:

• De minner deg ofte om at du ikke er god nok for barnet deres.
• De prøver å snu ektefellen din mot deg eller skape et skille.
• De setter seg inn i avgjørelsene dine som et par - uten å spørre.
• De gir passiv-aggressive kommentarer om utseendet ditt.
• De invaderer ditt personlige rom.
• De snakker med deg (og behandler deg) som et barn.
• De diskuterer ekteskapet som om det er midlertidig.
• De gir deg den kalde skulderen.
• De snakker negativt om deg til andre familiemedlemmer bak ryggen din.
• De tar anstøt hvis du ikke overholder deres innfall.

Vi trenger sannsynligvis ikke å fortelle deg at det er vanskelig å håndtere giftige svigerforeldre. Du risikerer å fremmedgjøre ektefellen din, men hvilke alternativer har du egentlig? Jennifer Weaver-Breitenbecher, MA, CAGS, LHMC - eier og psykoterapeut ved Polaris rådgivning og rådgivning - snakket med Scary Mommy om hvordan du skal håndtere denne delikate situasjonen.

Den giftige oppførselen i dette forholdet kan variere fra svakeforeldre til foreldre som mishandler ektefellen vår, forklarte Weaver-Breitenbecher. Når oppførselen er mer godartet (innblandende oppførsel), velg kampene dine. Noen mennesker vet ikke hvor de er, og selv om vi sannsynligvis vil lære dem, er det ikke alltid verdt innvirkningen det har på ekteskapet vårt. Velg kamper og sett faste grenser når noe faktisk betyr noe for deg.

I motsatt ende av spekteret fortjener en voldelig svigerforeldre en mer seriøs diskusjon. Hvis svigerfamilien din mishandler din ektefelle, må du minne deg selv på at det er hans / hennes mulighet å opprettholde et forhold til dem, og det er greit å si, 'Jeg føler meg ikke alltid komfortabel med hvordan moren din / faren din samhandler med deg, men jeg' Jeg vil støtte deg, men du trenger meg, 'sa Weaver-Breitenbecher. Det er foreldrene deres, så de får velge.

Hvordan takler jeg en giftig sjef?

Kanskje din bekymring ikke er så mye med ditt personlige liv som med ditt profesjonelle. Løft hendene hvis du har hatt en sjef som fikk deg til å grue deg til å jobbe? (* Løfter begge hender *) Hvis det føles som å møte en skytegruppe, kan du ha en giftig sjef hvis du slår av vekkerklokken om morgenen. Her er tegnene:

• De får deg hele tiden til å føle at du ikke er god nok.
• Du unngår å ha møter med dem.
• Du får en knute i magen når du tenker på eller ser dem.
• De anerkjenner deg ikke for arbeidet ditt.
• De bruker møter bare på å snakke om seg selv.
• De tar opp upassende emner for arbeidsplassen eller gir upassende kommentarer til deg.
• De invaderer ditt personlige rom og / eller privatliv.
• De blir sinte på ting som virker urimelige.
• De krever tid og oppmerksomhet, selv når du ikke er i døgnet.
• De stiller medarbeidere mot hverandre og skaper til slutt et fiendtlig arbeidsmiljø.

Høres dette forferdelig ut? Det gjør det selvfølgelig. Men her er tingen: Det er ikke alltid mulig å gå bort fra en jobb, spesielt en som kommer med en jevn lønn og gode fordeler. For å finne ut hva den beste tilnærmingen er for å håndtere en giftig sjef, tappet vi Kat Vollono, LMSW, eier og direktør for NYC-basert Strålende terapi .

I følge rektorene for dialektisk atferdsterapi, når vi tenker på å løse et problem med en sjef, kan vi enten løse problemet, finne en måte å føle oss bedre om problemet, håndtere problemet eller ikke gjøre noe med problemet. Når vi tenker på dette i sammenheng med et arbeidsforhold, når vi bestemmer oss for å være proaktive og arbeide for å endre problemet, er det viktig å finne en måte å bli hørt på, samtidig som vi opprettholder faglige grenser, forklarte hun.

Hvis det høres skremmende ut, ikke bekymre deg - Vollono har dekket deg med noen samtalepunkter. Når vi snakker med en sjef, vil vi bruke en profesjonell, fast, men likevel medfølende tone. En måte, ved å bruke prinsipper for ikke-voldelig kommunikasjon, kan vi nærme oss den uten fordømmende ordtak: ‘Når jeg ser ____, føler jeg _____, fordi mitt behov for _____ ikke blir dekket. Ville du være villig til å? For å styrke tilliten din, anbefaler Vollono også å finne kilder til støtte utenfor arbeidet.

George Marks / Getty Images

Hvordan håndterer jeg giftige kolleger?

Dette bringer oss til giftige medarbeidere, fordi det ikke alltid er sjefen din som gjør arbeidsdagen din vanskelig. Å ha god kjemi med kollegene dine kan gjøre eller ødelegge måten du føler om å gå inn på kontoret. Hvis det er solid, ser du faktisk frem til å logge 40 timer. Hvis det ikke er det, er det bare en annen grunn til at du skulle ønske at du bare kunne vinne i lotteriet allerede.

organic happy tot

Mens du sannsynligvis ikke har noen problemer med å finne ut de virkelig forferdelige kollegene, kan giftige typer være mer lumske ved at de kanskje ikke er så overflatensivende. Vi spurte Lauren O'Connell , en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut med privat praksis i Santa Monica, California, for å veie inn på skiltene - og det viser seg at det er noen spesifikke typer giftige medarbeidere å unngå.

Den dødelige fienden

• Du er besatt av å hate dem.
• Du bruker sannsynligvis alt for mye tid på å klage på dem til venner og familie.
• Alt de gjør fyller deg med raseri (noen ganger uforklarlig).
• De undergraver deg.
• De kommer med passiv-aggressive kommentarer.

Denne situasjonen suger utvilsomt. Men hvis det får deg til å føle deg bedre, sier O'Connell at mange mennesker har denne typen giftig kollega. Så er det noe du kan gjøre, med tanke på at til og med fem minutter i et møte med dem får du lyst til å trekke håret ut? Ja og nei.

Her er tingen, uavhengig av listen din berettiget klager på denne personen, må du sannsynligvis finne ut hvordan du kan holde deg rolig, samlet og høflig rundt dem, sa O'Connell. Dette kan innebære å gjøre noe personlig arbeid, reflektere over ditt eget forhold til reaktivitet og ta ting personlig. Hvis du kan, gjør ditt beste for å holde samspillet med denne personen til et minimum. Begrens mengden negativ energi du investerer i å sladre om dem og klage på dem. Du kan til og med prøve å sette en positiv intensjon der du ber universet om å gi dem alle de tingene du ønsker for deg selv.

The Negative Nancy

• Denne personen er alltid negativ, uten feil.
• De er kjent som kontorets sladder.
• De har også rykte for å være en konstant klager.
• De har en tendens til å skyte ned ideer før de er ute av munnen din.
• De har problemer med å slippe taket og glede seg over festlige anledninger, som milepæler for selskapet eller kollegaers bursdager.

Du kan også kjenne henne som Debbie Downer. Eller pessimistisk Pete. Uansett kallenavn du velger å gi dem, forblir historien den samme - de er rett og slett ikke i stand til å se den lysere siden av ting. Vi må noen ganger blåse av med våre kolleger, men denne personen er så giftig og så negativ at de kan føre deg for langt ned, forklarte O'Connell.

Men igjen, det er ikke alltid mulig å levere din avgang, spesielt over en uheldig medarbeider. I dette tilfellet er det best å holde ting enkelt. Det er uprofesjonelt å bruke massevis av tid på å klage på dem, og det gir deg også en dårlig holdning og syn på jobben. Saken er at de virkelig kan komme under huden din og sette deg opp til å mislykkes. Mitt råd med denne personen er å kutte samtalen kort, sa O'Connell og antydet: Flykt høflig på do eller tilbake til jobb. Gjør ditt beste for å være høflig, men ikke bli sugd inn i virvelen.

Skrevet av Julie Sprankles.

Les mer:

essential oil for heartburn

Hvordan du vet om du er i et giftig vennskap, og hva du skal gjøre med det, ifølge eksperter

Er du i et kjønnsløst ekteskap? Måter å fortelle og hvordan du løser det, ifølge en ekspert

Jukser emosjonelle saker? Eksperter sier det avhenger

Hvordan redde et ekteskap som er verdt å berges, ifølge eksperter

Del Med Vennene Dine: