Hvordan redde et ekteskap som er verdt å berges, ifølge eksperter

H. Armstrong Roberts / ClassicStock / Getty

Ekteskap er hardt arbeid, og med halvparten (hvis ikke mer) som ender med skilsmisse, er det lett å føle seg hjelpeløs når ting begynner å gå nedoverbakke i fagforeningen din. I følge forskningen fra Dr. John Gottman (aka den fyren som kan forutsi skilsmisse med over 90% nøyaktighet) ekteskapet ditt er på vei mot oppløsning når fire ryttere av apokalypsen er til stede: kritikk, forakt, forsvarsevne og steinmur. Men bare fordi du kanskje har en eller alle disse aspektene som dukker opp i forholdet ditt, betyr dette at du bare skal gi opp løftene dine? Hva gjør du også hvis det har vært utroskap eller hvis din ekteskap er sexfritt ? Det er vanskelig å bestemme om du skal bli eller når du skal kaste inn håndkleet, spesielt under ekstreme omstendigheter. Så, hvordan får du et forhold til å vare og kan et ekteskap virkelig reddes?

Ekteskap er vanskelig. Det krever bevisst innsats, tid og oppmerksomhet for å holde det i live, og selv når det har vært tynget av utfordrende sykluser eller gjentatte smertefulle mønstre, kan et par lære ferdighetene til ikke bare å overleve, men trives, Joree Rose , MA, LMFT, forteller Scary Mommy.

Fremover svarer eksperten på dine mest presserende ekteskapsspørsmål.

Hvordan vet jeg når ekteskapet mitt er i trøbbel? ?

Når par kommer til oss ‘i trøbbel’, har de generelt vært i en negativ syklus av kritikk og tilbaketrekning i lang tid, Adam M. King, MA, CLC, som opererer relasjonsrådgivningstjenester med sin kone, Karissa J. King, MA, LMFT, forteller Scary Mommy. Den ene partneren kritiserer stadig mens den andre prøver å forsvare sine egne handlinger. Til slutt fører dette den forsvarende partneren til å trekke seg og isolere seg.

greek goddess girl names

Pixabat / Pexels

Hvordan vet jeg når et ekteskap er giftig?

Et ekteskap er giftig, sier Adam, når en av de tre A-ene er til stede: avhengighet, hor, eller overgrep. Selv om de tre A-ene er til stede i et forhold, sier Adam at et ekteskap definitivt kan snus. Når vi ser avhengighet, utroskap eller overgrep, anbefaler vi alltid individuell rådgivning først. Når det først er positive resultater og helbredelse finner sted i individuell rådgivning, er det et tegn på at det er på tide å jobbe mot gjenopplive ekteskapet i parrådgivning .

unique black boy names

Kan jeg redde ekteskapet mitt alene?

Ja, sier Adam. Noen ganger tar det noen som tar tømmene for å gjøre det riktig. Det vil si hvis partneren din er villig til å komme ombord med deg til slutt. Det er utrolig hvordan en person som bryter syklusen, helt kan gi ekteskapet ny energi, sier han. Noen ganger tar det en partner som tar beslutningen om å snu ting, og ektefellen deres reagerer ved å ta den samme avgjørelsen. Hvis ektefellen din imidlertid bestemmer seg for å holde seg fast i sporet, sier Adam at ekteskapet fortsatt kan eksistere på papir, men det vil ikke trives.

Hvordan vet jeg når et ekteskap er verdt å redde?

Et ekteskap er verdt å redde når begge parter har bevissthet om at det er et problem uten å forsvare eller eksternalisere skylden og er villige til å forplikte seg til å gjøre arbeidet mot reparasjon, sier Rose. Dette krever en vekstinnstilling for å tro at vekst og endring er mulig. Betydning hvis noen av partnerne ikke tror at de eller den andre faktisk kan endre seg, så er det meningsløst å jobbe med ekteskapet.

Ifølge Rose, hvis en av partnerne tar holdning til dette er meg, elsker meg for meg eller sier, dette er akkurat den jeg er, og hvem jeg alltid har vært, så ta det eller la det være, sannsynligheten for deg trening er slank. Du kan få de beste verktøyene i verden, men hvis dere begge ikke er orientert med en vekstinnstilling og tror at det er mulig å utvikle nye sunnere vaner og mønstre, lære å gi slipp på sinne og harme, og være villig til å reparere medfølende med partneren din, så kan du kaste bort tid, energi, krefter og penger i terapi.

Rose legger til at et ekteskap er verdt å spare når hver partner er i stand til å se på sitt eget bidrag til samlivsbrudd og forstå at det som oppstår i et ekteskap er en medskaping. Betydning av konflikt, sinne, harme og enhver annen form for frakobling er begge partneres ansvar, ikke bare en. Derfor er det opp til begge partnere å eie sin del i å gjenoppbygge den også.

Ylanite Koppens / Pexels

Hvordan kan jeg redde et ekteskap som er på randen av skilsmisse?

Karissa forteller Scary Mommy at når et ekteskap er i ugresset, kan hun og Adam ikke understreke nok verdien av påståelig kommunikasjon og aktiv lytting. Å være i stand til å spørre om det du ønsker eller trenger med respekt er viktig. Når par kommer til oss på randen av skilsmisse, ser vi ofte passiv-aggressiv oppførsel og mange antagelser. Uansett årsaken (e) til frakoblingen, er disse to ferdighetene (selvsikkerhet og aktiv lytting) de to første ferdighetene vi lærer. Når sunn kommunikasjon er etablert, kan diskusjoner om barna, økonomi, sex, datering, arbeid, vaner, opprinnelsesfamilie eller andre spørsmål diskuteres mer effektivt.

Ifølge Rose avhenger det av paret og situasjonen. Hvert par er forskjellig, og separasjon kan være gunstig hvis det er klare og definerte grenser for hva separasjonen betyr, sier hun. Er det på tide å treffe andre? Sov med andre? Bare ha plass fra hverandre? Er de fortsatt begge aktivt involvert i medforeldre? Hva er den økonomiske ordningen når man bor hver for seg. Dette er alle områder som mange par ikke vurderer under separasjon, men har definitivt innvirkning på det endelige målet for det de prøver å oppnå fra hverandre.

Karissa legger til at det er viktig at par også spesifiserer varigheten av separasjonsperioden. Ofte kan det være nyttig å skille i en bestemt tid for å jobbe mot individuell vekst - stikkord: fast bestemt . Vi har sett separasjonsperioder gå dårlig, og det har nesten alltid å gjøre med at par ikke setter et bestemt tidspunkt for å komme tilbake og evaluere på nytt. Hvis noen ikke har målet om vekst og helbredelse i tankene og en tid til å være ansvarlig for den veksten og helbredelsen, vil de ofte bli distrahert av arbeid, dårlige råd og 'rebound helter' som kommer inn i livet.

Rose sier at en separasjon kan lykkes når den brukes som en avkjølingsperiode for å ta en pause på spenningen, eller som en prøveperiode fra hverandre slik at paret kan øve, eller 'prøve' hvordan det føles å ikke leve sammen. En separasjon kan også være et forsøk på å se hvordan økonomien kan fungere i to hjem. Og mens hun sier at hun ikke har sett på separasjon som et gunstig springbrett for å reparere ekteskapet fra sin erfaring, med mange av dem som fører til flere skilsmisser enn forsoninger, og har litt plass til å ikke være i den konstante krigssonen (hvis ekteskapet har kommet til det) kan tjene et formål, som når vi er stressede, engstelige, sinte eller overveldede er det vanskelig å tenke rett og ta klare avgjørelser.

Imidlertid sier Rose at når et par har kommet til det punktet å vurdere separasjon, er de sannsynligvis for langt forbi punktet for autentisk forsoning, ettersom par ofte venter altfor lenge på å starte rådgivning .

bible girls names

Skrevet av Brianne Hogan.

Les mer:

Jukser emosjonelle saker? Eksperter sier det avhenger

Er du i et kjønnsløst ekteskap? Måter å fortelle og hvordan du løser det, ifølge en ekspert

Hvordan du kan vite om du er i et giftig vennskap, og hva du skal gjøre med det, ifølge eksperter

Del Med Vennene Dine: