Hvordan du vet om du er i et giftig vennskap, og hva du skal gjøre med det, ifølge eksperter

David Burch / Getty Images

Det hele starter uskyldig nok. Du kan ikke sove, så du gir deg søvnløshet og tar personlighetstester på nettet. Deretter tvinger noe deg til å klikke på en giftig venners quiz. På den tiden forsikrer du deg selv om at det bare er noe å gjøre - ikke så farlig, for vennen du tenker på vil sikkert ikke ha noen av varemerketegnene til en giftig person.

Men når du blar gjennom symptomer på et giftig vennskap begynner du å få den synkende følelsen i magen. Det kan ikke skje den kvelden. Det kan ikke skje på nok en måned med netter. Men på et eller annet tidspunkt vil forestillingen om at du har en giftig venn i livet ditt begynne å gnage på deg. Hvordan vet du det helt sikkert? Hva burde du gjøre?

beautiful black baby names

Skummel mamma via Giphy

For å hjelpe deg med å vasse gjennom disse vanskelige farvannene ba vi et par terapeuter og relasjonseksperter om deres profesjonelle innsikt. Vurder dette som din guide til giftig vennskap : hvordan identifisere dem, hvordan bli kvitt dem, og hvordan håndtere det uunngåelige følelsesmessige nedfallet fra å gjøre det.

Hva er noen av symptomene på et giftig vennskap?

Er vennen min giftig? Når du begynner å stille deg det spørsmålet, er sjansen stor for at du allerede vet svaret. Likevel kan det være vanskelig å forene de gode tingene med denne personen med det faktum at de kan være dårlige for deg. Et enormt rødt flagg å holde øye med - ifølge Candice Cooper-Lovett PhD, LMFT, sexterapeut - er mangel på gjensidighet. Hvis du finner ut at du gir mer i vennskapet og det ikke blir gjort i retur, er det et tegn på at vennskapet ditt kan være giftig. For eksempel, hvis du alltid er der for dem i deres tid, men de sjelden er der for deg, er det et eksempel på manglende gjensidighet. Mønstre lyver ikke. Isolerte tilfeller er forskjellige, men hvis du merker denne trenden, kan du komme i et giftig vennskap, forklarte Cooper-Lovett til Scary Mommy.

Andre måter å fortelle deg kan være i et giftig vennskap? Din venn kan være utsatt for sjalusi, gi negative råd, besittelse, bli defensiv, levere bakhånds komplimenter og tilby uoppfordret kritikk. Du kan føle deg utmattet, usikker eller engstelig etter å ha tilbrakt tid med dem.

Elijah O'Donnell / Pexels

Hva får en person til å være giftig?

Dessverre er dette et av de spørsmålene det er ekstremt vanskelig å virkelig vite svaret på. En solid tommelfingerregel å følge, er imidlertid å huske at dårlig oppførsel ikke nødvendigvis betyr at en person iboende er dårlig. Rebecca Newkirk - en online rådgiver og lisensiert klinisk sosialarbeider med en grad i psykologi og sosiologi - spesialiserer seg i komplekse traumer, noe som tyder på at det ofte er årsaken til giftig oppførsel.

Ofte manifesterer komplekse traumer seg i forhold som enten å bo i usunne vennskap, vanskeligheter med grenseinnstilling eller vanskeligheter med å føle seg følelsesmessig trygg i forhold, sa hun. I tillegg er ikke vennen i disse situasjonene ofte flink til å ha sunne forhold. Dette skyldes vanligvis noen form for forholdstraumer som de kan ha opplevd tidlig i livet, eller bare mangel på å ha gode forbilder for sunne forhold.

Håper å unngå giftige vennskap fremover? I følge angstspesialist Kelsey Torgerson Dunn, MSW, LCSW , bør du være forsiktig med mennesker som har en stor følelse av egenbetydning; en opptatthet av fantasier om ubegrenset suksess, kraft, glans, skjønnhet eller ideal kjærlighet; et behov for overdreven beundring; en følelse av rettighet; mangel på empati; mellommenneskelig utnyttende atferd; eller en demonstrasjon av arrogant og hovmodig oppførsel. Også sjeldnere kan folk ha narsissistiske tendenser eller til og med oppfylle kriteriene for NPD, eller narsissistisk personlighetsforstyrrelse, sa Torgerson Dunn.

Les mer:

Å håndtere giftige mennesker du ikke bare kan kutte ut for alltid

Hvordan bryte opp med en giftig forelder

Kan et giftig vennskap reddes?

Gode ​​nyheter og dårlige nyheter på den giftige vennefronten: Noen giftige vennskap kan reddes, men alternativt noen ikke. Spør deg selv hva du vil ha av vennskapet, og om du tror personen kan gi det til deg, foreslo Snehal Kumar, doktorgrad, lisensiert psykolog . Hvis du vil jobbe med vennskapet, må du opprette og identifisere grensene dine og respektere dem. Gi vennen din en sjanse til å møte opp for deg - vær klar over hva du vil, hva du setter pris på ved dem, og hva som har vært vanskelig. Selv om det kan være fristende å skrive ned en liste over 15 elendige ting de har gjort, kan du i stedet identifisere deg på ett eller to hovedtemaer som har vært vanskelige. Vær tydelig på hva du ikke tåler og sett grensen vennlig. Identifiser måter du kan opprettholde negative sykluser på (f.eks. Deltar du i sladder som svekker tilliten til en vennekrets?), Og forskyver dem.

Hvordan går du bort fra et giftig vennskap?

Når du har lagt ned hansken, er det opp til vennen din å møte utfordringen. Hvis de ikke gjør det, kan det være på tide å redusere tapene dine. Men så fristende som det er, Newkirk sier det ikke er tilrådelig å spøke en giftig venn. De kan fortsette å komme tilbake med jevne mellomrom, og hver gang du føler deg skyldig og opprørt over å 'svikte dem' eller skade dem, forklarte hun. Avhengig av vennskapets lengde og intensitet, kan det være lurt å sette dem ned for kaffe (jeg anbefaler et offentlig sted, så det er mindre sannsynlig at de vil forårsake en scene) eller til og med bare sende en e-post.

Det er best å tå linjen mellom hard og mild. Understreket Newkirk, Det er ikke nyttig å være slem i disse samtalene, men det er nødvendig å være veldig tydelig. Hold det kort og søtt, og hold deg deretter til grensene dine. Å gå frem og tilbake vil bare forvirre situasjonen og gjøre det vanskeligere for deg å sette grenser og for dem å respektere dem, i fremtiden.

Skrevet av Julie Sprankles.

Del Med Vennene Dine: