Vurderer du ekteskapsrådgivning? Her kan du begynne og hva du kan forvente

Vincent van Zalinge / Unsplash

Ekteskap er utrolig hardt arbeid , og alle som forteller deg noe annet, lyver. Selv om du er 100 prosent synkronisert med ektefellen din, har samme liker og ikke liker, og er på samme side når det gjelder hvordan du kan oppdra barn (eller om du i det hele tatt skal ha dem), vil det alltid være noe annet som kommer opp - for eksempel en pandemi og karantene i flere måneder. Men uenigheter trenger ikke nødvendigvis å være det slutten på et ekteskap . Noen ganger er ekteskapsrådgivning et veldig flott og effektivt alternativ for å få forholdet ditt på rett spor. Også referert til som parterapi , ekteskapsrådgivning eller ekteskapsrådgivning, ekteskapsrådgivning er en type psykoterapi, der du jobber med rådgivere med spesialopplæring - vanligvis lisensierte ekteskaps- og familieterapeuter. Hvis du ikke er kjent med ekteskapsrådgivning - eller terapi generelt - har du sannsynligvis mange spørsmål. Men ikke bekymre deg, vi er her for å hjelpe. Her er hva du trenger å vite om dette er noe du og partneren din vurderer.

Hva er ekteskapsrådgivning?

Målet med ekteskapsrådgivning er å kunne sette seg ned med partneren din og en objektiv tredjepart for å identifisere problemer i forholdet, komme med en strategi for å løse dem og til slutt forbedre ekteskapet, ifølge Mayo Clinic . Ekteskapsrådgivning kan ha mange former: Noen ganger jobber bare en partner med en terapeut, men oftere er alle medlemmene i ekteskapet til stede. Og mens ekteskapsrådgivning vanligvis er på kort sikt, bruker noen par det som en vanlig innsjekking for forholdet deres for å sikre at alt fortsetter å løpe så greit som mulig.

Hva er forskjellen mellom ekteskapsrådgivning og pareterapi?

Hva setter ekteskapsrådgivning og parterapi hverandre er i deres tilnærming. De to begrepene brukes ofte om hverandre, men har faktisk forskjellige stiler. Mens ekteskapsrådgivning fungerer gjennom nåværende problemer som har steget i ekteskapet, tar parterapi et mikroskop på hele forholdet ditt for å avgjøre hvordan og hvorfor disse problemene har boblet opp slik de har nå.

Når skal jeg få ekteskapsrådgivning?

Hvis du vurderer ekteskapsrådgivning, kan du lure på om det er det rette alternativet for deg og din ektefelle på dette tidspunktet i forholdet ditt. Selv om det ikke er harde og raske regler om hvem som skal delta på øktene, er det sju grunner til at du kanskje vil undersøke det, med tillatelse til Donna M. White, LMHC, CACP ved PsychCentral og Mayo Clinic:

• Kommunikasjonen din har forverret seg.
• Når en eller begge partnere enten vurderer en affære, eller har / hatt en.
• Når du føler deg mer som romkamerater enn ektefeller eller romantiske partnere.
• Når det oppstår konflikter der du ikke kan løse forskjellene dine alene og trenger en form for mekling - spesielt hvis det innebærer å få barn, eller hvordan du kan oppdra barn.
• Når en partner begynner å handle ut fra negative følelser.
• Når det eneste alternativet ser ut til å skille seg fra ektefellen din.
• Når du bare bor sammen for barnas skyld.
• Når en eller begge partnere opplever seksuelle problemer.
• Hvis en eller begge partnere har problemer med rusmisbruk.
• Når sinne har overvunnet alle andre aspekter av ekteskapet.

Hvordan finne en ekteskapsterapeut

Så du har bestemt deg for å gjøre en avtale. Det er et flott første skritt! Nå trenger du bare å finne noen som både du og partneren din er enige om. Ifølge Mayo Clinic , her er hva du bør ta i betraktning når du velger en ekteskapsterapeut:

• Utdannelse og erfaring: Hva er personens utdannings- og opplæringsbakgrunn? Er de lisensiert av staten? Er de godkjent av American Association for Marriage and Family Therapy? Hva er deres erfaring med vår type problem?
• Logistikk : Hvor er kontoret deres? Hva er kontortiden deres? Er de tilgjengelige i nødstilfeller?
• Behandlingsplan: Hvor mange økter forventer de at du trenger? Hvor lang er hver økt?
• Avgifter og forsikring : Hvor mye koster de for hver økt? Er tjenestene dekket av helseforsikringsplanen din?

Hva du kan forvente under ekteskapsrådgivning

I likhet med individuell terapi ser ekteskapsrådgivning annerledes ut for hvert par. Men generelt, du burde forvente å være åpen og ærlig om forholdet ditt til både terapeuten og partneren din. Ja, dette betyr å snakke om gode og dårlige tider også. Å gjøre det er den eneste måten du vil være i stand til å identifisere problemer i ekteskapet (uten nødvendigvis å tildele skyld) og komme med løsninger for å jobbe gjennom dem.

For at prosessen skal fungere, må begge partnerne være åpne og ønsker å være der - det vil ikke fungere hvis en person har en fot utenfor kontordøren. Det er også viktig å vite på forhånd hva dere som et par søker under behandlingen. Vil du vokse sammen som et par? Trenger du en megler for å hjelpe til med konfliktløsning? Det er godt å vite hva forventningene er i forkant av tiden. Til slutt kan parrådgivning, som terapi, bare fungere hvis du er virkelig ærlig mot deg selv, partneren din og terapeuten. Dette er stedet å legge det hele på bordet.

Prosessen kan virke vanskelig og skremmende (og det kan være), men til og med bare å slå opp denne informasjonen er et skritt i riktig retning.

infant formula without soy

Så hvor effektiv er ekteskapsrådgivning?

De gode nyheter er at per studier fra American Psychological Association, parrådgivning har en positiv innvirkning på nesten 75 prosent av parene som deltar i Emotionally-Focused Therapy (EFT). Det inkluderer par i høyt stressforhold som militære familier, par som har å gjøre med infertilitet eller foreldre til kronisk syke foreldre og barn.

Skriver for Psykologi i dag , Dr. Dianne Grande Ph.D. sier voldelige forhold ikke bør forvente forbedring i behandlingen før den voldelige oppførselen stopper. Separat terapi anbefales ofte for hver partner for å jobbe mot selvkontroll eller for å opprettholde sikkerhet, avhengig av individets behov.

Sitater om ekteskapsrådgivning

På det aller beste, vil du fortsatt ikke være god nok for feil person. På det verste vil du fortsatt være verdt det for riktig person. - Karen Salmansohn

Mangel på kommunikasjon kan føre til en spike mellom to personer som er bredere enn noen fysisk avstand. - Mark W Boyer

Pålitelige forhold er bygget på et fundament av velvilje. Par med solid tillit er i stand til å gi hverandre fordelen av tvilen i konflikt, og de gjennomgår lettere konflikter på grunn av det. - Gina Senarighi, Elsk mer, kjemp mindre: Kommunikasjonsferdigheter hvert par trenger: En forholdsbok for par

Så jo mer pålitelige og konsekvente vi følger vår forpliktelser, og vårt reparasjonsarbeid for forhold, jo dypere tillit vokser. - Gina Senarighi, Love More, Fight Less: Kommunikasjonsferdigheter hvert par trenger: En relasjonsarbeidsbok for par

Del Med Vennene Dine: