5 trinn for å hjelpe kroppen din til å bli mer effektiv

Hvis du ønsker å hjelpe kroppen din til å bli mer effektiv, er det noen viktige skritt du kan ta. Først, fokuser på kostholdet ditt og sørg for at du får i deg alle næringsstoffene kroppen din trenger. For det andre, tren regelmessig og sørg for at du bruker alle musklene. For det tredje, få rikelig med søvn og hvile slik at kroppen din kan komme seg og reparere seg selv. For det fjerde, administrer stressnivået ditt og sørg for at du tar vare på deg selv mentalt og følelsesmessig. For det femte, hold deg hydrert og sørg for at du drikker mye vann. Ved å følge disse trinnene kan du hjelpe kroppen din til å bli mer effektiv og fungere på sitt beste.

Naturen er et totalt effektivt, selvregenererende system.

Hvis vi oppdager lovene som styrer dette systemet og lever synergistisk innenfor dem, vil bærekraft følge og menneskeheten vil bli en suksess.

– Buckminster Fuller, arkitekt, systemteoretiker, forfatter, designer og oppfinner

Menneskekroppen er ekstremt klok,intuitiv, og intelligent.

Den vet hva den skal gjøre for å regenerere, helbrede og dyrke velvære.

Mesteparten av tiden er det faktisk våre vaner og livsstil som kommer i veien for en strålende fysisk, følelsesmessig og mental helse.

Så hvordan kan vi jobbe med kroppen vår for å støtte at den fungerer med maksimal kapasitet og effektivitet?

Her er 5 tips for å komme i gang:

1. Fokuser 80 % av kostholdet ditt på spise sunt .

Et sunt kosthold trenger ikke nødvendigvis å være kjedelig, kjedelig eller restriktivt.

Start med å fokusere 80 % av innsatsen på å spise hel, ubehandlet, økologisk mat.

Hold en balanse mellom makronæringsstoffene dine:

Spis en moderat mengde kompleks karbohydratersom søtpoteter, squash, blåbær og epler.

doterra oil for inflammation

Unngå å innta for mange belgfrukter og korn og annen stivelse regelmessig, da disse har vært kjent for å irritere tarmen, øke insulin og kan forårsake betennelse.

Dette vil bidra til å holde blodsukkeret balansert slik at både kropp og sinn fungerer optimalt.

Sørg for at du får i deg nok magre proteiner av høy kvalitetsom villfanget fisk, gressmatet storfekjøtt, frittgående kylling og egg.

Kroppen din trenger proteinet for optimalt aminosyreinntak for å holde mager muskelmasse intakt.

Ikke vær redd for å introdusere høy kvalitet sunt fettfra avokado, nøtter, kokos og olivenolje.

Kroppen din trenger de riktige typene fettsyrer for å holde tarmhelsen i orden og betennelse i sjakk.

Lag mesteparten av kostholdet grønnsaker og bladgrøntsom grønnkål, ruccola, spinat, urter, brokkoli, kål og rosenkål.

Når de kombineres med fett av høy kvalitet som olivenolje, fyller disse grønnsakene deg og gir deg næring på cellenivå.

2. Beveg kroppen minst tre ganger per uke .

Du trenger ikke å være triatlet og trene med høy intensitet over lang tid for å bevege kroppen din daglig.

En tur i parken, en lett joggetur, pilates,yoga– Dette er alle gode måter å holde en sunn puls på gjennom en eller annen form for kardio.

Selvfølgelig kan daglig kroppsbevegelse redusere vektøkning og det kan også bidra til å holde energinivået høyt gjennom dagen.

Med oppmerksomme kroppsbevegelser brenner kroppen din bort urenheter og hjertehelsen øker ettersom risikoen for hjertesykdom reduseres.

3. Ta opp en enkel pusteøvelse.

Helsefordelene ved tilsiktetpusterer meget godt dokumentert.

Når det gjøres riktig, kan pustearbeid bidra til å vekke kroppens evne til å regulere seg selv, berolige seg selv, pleie seg selv og helbrede seg selv.

Hvis pusteøvelser er nytt for deg, ikke bekymre deg – du kan starte med bare noen få minutter hver dag og bygge opp til det.

4. Lær hvordan du mediterer og gjør det daglig.

Meditasjon er et utmerket verktøy for å hjelpe sinnet og kroppen til å fungere optimalt.

Meditasjon kan være skremmende i begynnelsen, men det trenger ikke å være det.

Her er en raskguidet øktfor deg hvis du ikke tror du kan meditere.

5. Observer utskeielser og mangler i dine vaner, livsstilsvalg.

Vi kan praktisere dette prinsippet ved å observere hvor vi for tiden har utskeielser og mangler i våre liv og kropper.

Spiser eller drikker du for mye av én ting?

Hvis du er engstelig, har du sannsynligvis et overskudd av engstelige tanker og følelser, og en mangel på rolige og rolige tanker og følelser.

Dinangster resultatet av en slik ubalanse, og bevissthet er det første trinnet i å rette opp det.

Fysiologisk, hvis vi skulle ta blodprøver, tisse og bæsjprøver, ville vi kunne se hva slags biokjemiske overskudd og mangler som virker i kroppen din.

Mange ganger disse overskudd og mangler, for eksempel mikronæringsstoffer, nevrotransmittere, oghormoner, føre til eller i det minste bidra til angst og ubehag.

Da jeg tok blodprøve-, tisse- og bæsjprøver, fant jeg ut at jeg hadde flere mangler som lave vitamin D-nivåer, lave sinknivåer, lave dopaminnivåer og et overskudd av kobber og C-reaktivt protein, som vi har sett er en indikator på betennelse.

Alle disse påvirket min angst og mageproblemer direkte.

Et annet eksempel på dette prinsippet er enubalansertpH-nivå, som oftere indikerer et overskudd av surhet i kroppen, og mangel på alkalitet i kroppen.

Overflødig surhet er korrelert til sykdommer og alkalitet gjenoppretter balansen.

Hvis du er engstelig, har du et overskudd avsympatisk nervesystem(SNS) aktivitet og en mangel i parasympatisk (PNS) aktivitet.

Du kan se på alle områder av livet ditt og finne ut hvor du for øyeblikket har overskudd og mangler: mentalt, fysisk, sosialt, yrkesmessig (livsarbeid, misjon, formål, telos), familiemessig, åndelig og økonomisk.

For å maksimere effektiviteten begynner du å balansere dem slik at pendelen ikke svinger for mye den ene eller den andre veien.

Del Med Vennene Dine: