Kjemiske budbringere som påvirker din mentale helse

Hjernen er et komplekst organ som hele tiden bombarderes med kjemiske meldinger. Disse meldingene kan påvirke din mentale helse på en rekke måter. For eksempel kan nevrotransmittere påvirke humøret ditt, energinivået og evnen til å fokusere. Hormoner kan også påvirke din mentale helse, påvirke ting som søvnmønster og appetitt.

Hver tanke, handling og følelse involverer kommunikasjon mellom hjerneceller som utløses av spesielle kjemikalier kalt nevrotransmittere.

russian names meanings

Det er nå generelt akseptert at de fleste psykiske lidelser involverer ubalanserte nivåer eller endret funksjon av disse kritisk viktige hjernekjemikaliene.

– Dr. William Walsh, vitenskapsmann og forfatter av 'Nutrient Power'

Vår psykologi er vår biologi.

Kjemikaliene og molekylene kroppen vår produserer (biologi) påvirker direkte hva vi føler, hvordan vi tenker, hvordan vi reagerer og hvordan vi oppfatter, eller hvordan vi leser miljøet vårt (psykologi).

Og vice versa.

Nevrotransmittere og hormoner er kroppens 'kjemiske budbringere'; de er signalsendere.

De kan betraktes som de biokjemiske korrelatene til vårefølelserog stemninger og spiller en viktig rolle i vårt velvære.

Psykiske lidelser og stemningslidelser som f.eksangstlidelser, bipolar lidelse,panikk anfall, obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD), oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) og alvorlig depressiv lidelse påvirkes alle av disse kjemiske budbringere.

Selv andre helsetilstander som Parkinsons sykdom og Alzheimers sykdom antas å være påvirket av en nevrotransmitterubalanse.

Ulike nivåer i disse viktige kjemikaliene fører til tilstander som angst, stress og depresjon, eller kjærlighet, tilkobling og binding:

Kjemiske budbringere produseres ikke bare i hjernen:

Det kan overraske deg å høre at hjernen ikke er den eneste kroppsdelen som produserer disse messenger-kjemikaliene.

Viser seg vårtarmhjerneog bakteriene som lever inne i tarmene våre jobber sammen for å produsere sin rettferdige andel av nevrotransmittere og hormoner også.

Faktisk er 95 % av kroppens serotonin (en nevrotransmitter som bidrar til å opprettholde balansert humør) lagret inne i spesialiserte tarmceller, og bare 5 % finnes i hjernen.(1)

Tarmen produserer også nevrotransmitteren GABA (gamma-aminosmørsyre) som er kjent for sin beroligende og avslappende effekt på sinnet.

Toveiskommunikasjonen mellom hodehjernen og tarmhjernen er sterkt avhengig av disse kjemiske budbringere for å regulere viktige kroppsfunksjoner, inkludert vår følelsesmessige tilstand.

I følge gastroenterolog og nevroforsker Emeran Mayer: Serotoninceller er tett koblet til sensoriske nerver som signaliserer direkte tilbake til hjernens følelsesregulerende sentre, noe som gjør dem til et viktig nav i tarm-hjerne-aksen. (2)

strollers for tall parents

Vær oppmerksom på overskudd og mangler ved kroppens kjemikalier ...

Når følelser uttrykkes ... alle systemer forenes og gjøres hele.

Når følelser blir undertrykt, nektet, ikke lov til å være hva de enn måtte være, blokkeres nettverksveiene våre, og stopper strømmen av de vitale feel-good, forenende kjemikaliene som styrer både vår biologi og vår oppførsel.

– Candace B. Pert, Molecules of Emotion: The Science Behind Mind-Body Medicine

Både angst og depresjon kan være forårsaket av enten et overskudd (høye nivåer) eller en mangel (lave nivåer) av disse kjemikaliene ELLER et overskudd/mangel på forløpermolekylene og næringsstoffene som kroppen trenger for å produsere nevrotransmitterne.

Kroppen utnytter næringsstoffene vi får i oss gjennom maten vi spiser for til slutt å produsere disse kjemikaliene via komplekse prosesser hvor partikler brytes ned for å lage andre molekyler.

For eksempel både vitamin B6 og aminosyrentryptofaner forløpere som til syvende og sist hjelper kroppen med å produsere serotonin.

Hvis vi mangler vitamin B6 (kanskje på grunn av kontinuerlig bruk av hormonelle prevensjonsmidler for eksempel), eller mangel på tryptofan (fordi kanskje vi ikke inntar nok kvalitetsprotein i kostholdet vårt, eller fordi kroppen vår ikke bryter det ned på riktig måte for eksempel), vil ikke serotoninnivåene våre være optimale, og vi vil oppleve ytre symptomer som humørsvingninger, rusmisbruk og til og med alvorlig depresjon.

Dopamin er en av de mest kjente feel good-kjemikaliene.

Dopaminnivået stiger når vi oppfatter noe eller noen som behagelige, når vi forfølger og oppnår et mål, og når vi er takknemlige.

Dopamin kan også bidra til å roe ned hjernens fryktsenter som er utmerket for mental helse.

Forskjellen mellom en nevrotransmitter og et hormon:

Som navnet antyder, sender nevrotransmittermolekyler informasjon gjennom helenervesystemetog til slutt sentralnervesystemet (hodet, hjernen og ryggmargen.)

Nevrotransmisjon skjer via nerveceller kalt nevroner som sender og mottar informasjon via elektriske signaler.

Deler av et nevron:

dendritter

akson

cellekroppen

myelin – et isolerende lag som består av fett og protein som omgir nervene. Den lar elektriske impulser overføres raskt gjennom nerveceller.

a name meaning death

Hormoner produseres av kjertlene i det endokrine systemet.

For eksempel hypothalamus, hypofysen som produserer endorfiner, binyrene som skiller ut noradrenalin og skjoldbruskkjertelen.

En ubalanse av hormoner kan føre til ulike helseproblemer, inkludert psykiatriske lidelser og spiseforstyrrelser

Følelsesmessig balanse gjennom kjemisk balanse...

Hver tanke, følelse og følelse skaper et molekyl kjent som et nevropeptid.

Nevropeptider reiser gjennom kroppen din og hekter seg på reseptorsteder i celler og nevroner.

Hjernen din tar denne informasjonen, konverterer den til kjemikalier og lar hele kroppen din vite om det er problemer i verden eller grunn til feiring.

clove oil toenail fungus

Kroppen din blir påvirket når disse molekylene går gjennom blodet, og leverer den energiske effekten av hva hjernen din tenker og føler.

– Deepak Chopra, forfatter og lege

I sin bok The Mood Cure forklarer psykoterapeut og ernæringsterapi-pioner Julia Ross viktigheten av balanserte 'Mood Molecules':

Hjernen din er ansvarlig for de fleste følelsene dine, både sanne og usanne.

I samspill med noen overraskende hjernelignende områder av hjertet og tarmen, overfører den følelsene dine gjennom fire svært spesialiserte og potente typer humørmolekyler.

Hvis den har nok av alle fire, holder den deg så lykkelig som mulig, gitt dine spesielle livsomstendigheter.

Men hvis hjernen din går tom for disse stemningssenderne – enten det er på grunn av en mindre genetisk feil, fordi den har brukt dem opp til å takle for mye stress, eller fordi du ikke spiser den spesifikke maten den trenger – slutter den å produsere normale følelser på en konsistent grunnlag.

I stedet begynner den å treffe falske følelsesmessige toner, som et ustemt piano. (3)

Den vanligste måten å balansere denne kjemien på er ved å ta medisiner som SSRI (selektiv serotoninreopptakshemmer) og antidepressiv medisin, selv om denne ruten for mange ikke alltid er effektiv til å gjenopprette mental helse og velvære fullt ut.

Medisinering kommer også med bivirkninger som må diskuteres nøye med helsepersonell.

Sjekk ut The Mood Cure for mer informasjon om hvordan kosthold og riktig kosttilskudd kan bidra til å balansere din indre kjemi for å skape mer indre ro og jordethet.

Del Med Vennene Dine: