20 sitater som får deg til å ønske å puste dypere og mer med vilje

I dagens fartsfylte verden er det lett å bli fanget av kjas og mas og glemme å ta et øyeblikk til å puste. Men visste du at å ta noen dype, bevisste pust kan gjøre underverker for sinnet, kroppen og sjelen? Her er 20 sitater som vil inspirere deg til å puste dypere og mer bevisst: 1. 'Pust. Gi slipp. Og minn deg selv på at akkurat dette øyeblikket er det eneste du vet du har.' – Oprah Winfrey 2. 'Ta pusten dypt. Det er bare en dårlig dag, ikke et dårlig liv.' – Ukjent 3. «Bare pust. Du kommer til å bli bra. – Ukjent 4. 'Pust. Gi slipp. Og minn deg selv på at du ikke trenger å gjøre dette helt alene.' – Ukjent 5. 'Ta pusten dypt. Det er bare et øyeblikk. Dette skal også gå over.' – Ukjent 6. 'Pust. Du er sterk. Du er kapabel. Du er verd det.' – Ukjent 7. «Ta pusten dypt. Du er ikke alene. Jeg er her med deg.' – Ukjent 8. 'Pust. Du er elsket. Du er verdsatt. Du er verd det.' – Ukjent 9. 'Ta pusten dypt. Det kommer til å gå greit. Jeg lover.' – Ukjent 10. 'Pust. Gi slipp. Og husk at alt skjer av en grunn.' – Ukjent 11. «Ta pusten dypt. Det er bare en fase. Det går over.' – Ukjent 12. 'Pust. Gi slipp. Og ha tro på at alt ordner seg til slutt.' – Ukjent 13. «Ta pusten dypt. Det er bare et øyeblikk. Dette skal også gå over.' – Ukjent 14. 'Pust. Gi slipp. Og minn deg selv på at du ikke er alene.' – Ukjent 15. «Ta pusten dypt. Det kommer til å gå greit. Jeg lover.' – Ukjent 16. 'Pust. Gi slipp. Og

Pusten vår kan være vår allierte eller vår fiende.

Hvis vi ikke kontrollerer pusten vår, vil pusten kontrollere oss og det skaper friksjon, spenning,angst, frustrasjon, tretthet og til og med sykdom.

Hvis vi vet hvordan vi skal puste riktig, kan det være et kraftig verktøy for å hjelpe oss med å håndtere sinn, følelser ogubalanser i kroppen.

Faktisk, å ha en regelmessig pusteøvelse tilbyr mange mentale, emosjonelle og fysiskehelsefordeler.

Yogiske og buddhistiske vismenn har visst dette i tusenvis av år.

De har gjort bevisst, dyp pusting til en sentral del av praksisen deres, nettopp fordi det er så effektivt å temme et overaktivt sinn.

Buddha underviste spesifiktmindfulness pustemeditasjonsom en måte å transformere lidelse og øke indre fred.

Å ta i bruk en daglig pustepraksis kan være en game-changer for å hjelpe deg med å takle livets krav, kurveballer og utfordringer.

Måtte disse 20 sitatene være en mild påminnelse og en inspirasjonskilde som forbinder deg med den beroligende og helbredende kraften til din egen pust:

Pusten er broen som forbinder liv med bevissthet, som forener kroppen din med tankene dine.

Når sinnet ditt blir spredt, bruk pusten som et middel til å ta tak i tankene dine igjen.

– Thich Nhat Hanh, buddhistmunk, meditasjonslærer og forfatter

Når pusten vandrer, er tankene ustø, men når pusten er roet, vil også sinnet være stille.

– Hatha Yoga Pradipika, 500 år gammel yogisk tekst

Følelser og pust er kjent for å ha et dypt forhold.

Dyr som rotte og kanin har rask pust og er derfor ekstremt nervøse, mentalt ustabile, følelsesmessig rastløse og lever bare i en kort periode.

I kontrast er elefanten og skilpadden langsomme, dype puster og har følgelig roligere personlighet og lengre liv.

– Dr. Ananda Bhavanni, forsker og yogaterapeut

Feil pust er en vanlig årsak til dårlig helse.

Hvis jeg måtte begrense mine råd om en sunnere livsstil til bare ett tips, ville det ganske enkelt vært å lære å puste riktig.

Det finnes ingen mer kraftfull – eller enklere – daglig praksis for å fremme helsen og velværet enn pustearbeid.

Å trene en regelmessig, oppmerksom pusteøvelse kan være beroligende og energigivende og kan til og med hjelpe med stressrelaterte helseproblemer, alt fra panikkanfall til fordøyelsessykdommer.

– Dr. Andrew Weil, integrativ medisinlege og forfatter

Så godt som alt oksygenet vi puster brukes til å produsere energi i cellene våre.

– Dave Asprey, forsker og profesjonell biohacker

Pusten er det som forbinder oss med hele biomet.

Hvis du tenker på jorden som en levende organisme, gjør jorden noe veldig vakkert og komplementært med oss:

Den puster inn karbondioksid og puster ut oksygen, og det er derfor vi har denne veldig vakre oksygenrike atmosfæren.

Og vi på sin side inhalerer oksygen og puster ut karbondioksid. Den stikk motsatte prosessen.

Så det er dette komplementære mønsteret der vi puster inn det jorden puster ut.

Når vi puster ut, puster jorden det inn igjen.

Og denne prosessen med å puste inn oksygen inn i kroppen vår er en transformasjonsprosess. Vi puster bokstavelig talt utsiden inn i oss selv.

– Charlie Knoles, meditasjonslærer

Et bevisst pust inn og ut er meditasjon.

– Eckhart Tolle, forfatter og foredragsholder

Du sier at du er for opptatt til å meditere.

Har du tid til å puste? Meditasjon er pusten din.

– Ajahn Chah, buddhistmunk og forfatter

Pustemeditasjon kan stille sinnet, åpne kroppen og utvikle en storkonsentrasjonsevne.

– Jack Kornfield, meditasjonslærer og forfatter

Ved å endre pustemønstre kan vi endre våre emosjonelle tilstander, hvordan vi tenker og hvordan vi samhandler med verden.

– Dr. Patricia Gerbarg, Harvard-utdannet psykiater

Følelser kommer og går som skyer på en vindfull himmel.

Bevisst pust er mitt anker.

– Thich Nhat Hanh, buddhistmunk, meditasjonslærer og forfatter

Yogalæren sier at hvis sinnet beveger seg, er det også hjertet og åndedrettet.

Når vi er sinte, øker pusten vår; når vi sover, reduseres pusten vår.

Ved å bevisst bremse pusten og gjøre den rytmisk slik at bevisstheten ikke forstyrres av den, kan vi oppnå tilsvarende ro.

– Dr. Hiroshi Motoyama, psykolog, filosof og forsker

Når du føler at livet er ute av fokus, gå alltid tilbake til det grunnleggende i livet.

Puster.

Ingen pust, ikke noe liv.

– Mr. Miyagi, The Karate Kid

Du kan ikke puste dypt og bekymre deg på samme tid.

Puste.

La bekymringen gå.

Puste.

La kjærlighet og intuisjon komme inn.

– Sonia Choquette, forfatter

Hvis du ønsker å overvinne angsten i livet, lev i øyeblikket, lev i pusten.

– Amit Ray, forfatter og yogalærer

unique womens names

Pust er liv.

Vi bør være like mye oppmerksomme på det som alle andre aspekter av tilværelsen.

– Swami Nostradamus Virato, yogalærer

Jeg trakk pusten dypt og lyttet til det gamle hjertet mitt: Jeg er, jeg er, jeg er.

– Sylvia Plath, poet og forfatter

Når vi begynner å lukke øynene og ta et par sakte dype åndedrag og blir klar over det, bytter vi bokstavelig talt nervesystem.

Vi bytter fra det fight or flight nervesystemet.

Når vi begynner å puste og vi begynner å slå på det andre nervesystemet kalt det parasympatiske nervesystemet, er dette nervesystemet nervesystemet for avslapning...

Hjertefrekvensen din reduseres, åndedrettssystemet reduseres, blodtrykket endres.

All blodstrømmen din går inn i dine indre organer og inn i hjernen din og stoffskiftet, eller bedre sagt, energi blir forynget og gjenopprettet og ingen energi lekker ut for å håndtere nødssituasjoner, for å møte trusler.

– Dr. Joe Dispenza, nevrovitenskapsmann og forfatter

Dyp pusting bringer dyp tenkning og grunn pusting gir grunn tenkning.

– Elsie Lincoln Benedict, foredragsholder og skribent

Puster inn, jeg vet at jeg puster inn.

Puster ut, jeg vet at jeg puster ut.

Når jeg puster inn, er jeg klar over hele kroppen min.

Når jeg puster ut, er jeg klar over hele kroppen min.

Ved å puste inn roer jeg hele kroppen.

Puster ut roer jeg hele kroppen.

– Anapanasati Sutta, Diskursen om full bevissthet om pusting

Del Med Vennene Dine: