En 4-minutters guidet meditasjon for når du ikke vet hva du skal gjøre

Hvis du føler deg fortapt, eller som du ikke vet hva du skal gjøre, er denne 4-minutters guidede meditasjonen for deg. Lukk øynene og ta noen dype åndedrag. Lytt til veiledningen, og la deg selv slappe av. Pust inn og ut, og slipp alle bekymringene dine. For dette øyeblikket er det bare å fokusere på pusten din, og på å være tilstede. Lytt til veiledningen, og la den lede deg til et sted med fred og stillhet.

Når vi pauser, vet vi ikke hva som vil skje videre.

Men ved å forstyrre vår vanlige atferd, åpner vi for muligheten for nye og kreative måter å svare på våre ønsker og frykt.

– Tara Brach, Ph.D., psykolog, meditasjonslærer og forfatter

Det skjer med de beste av oss...

Øyeblikk når du ikke vet hva du skal gjøre med livet ditt ... Øyeblikk med selvtillit.

Mammaer står overfor mange avgjørelser og valg hver dag, og vi får det ikke alltid til eller vet hva vi skal gjøre.

Og det er helt ok.

Det er normalt.

Det er å forvente.

check similac recall

Så hvordan jobber du gjennom å føle deg fast?

Kanskje du er en ny mamma som fortsatt navigerer i ukjent territorium blant søvnberøvede linser.

Kanskje du føler deg frustrert over karrieren din, eller usikker på hva du vil gjøre i dette livet etter barn.

Eller har det vanskelig i forholdet ditt og lurer på om du kaster bort tiden din.

Kanskje du eller et av dine familiemedlemmer opplever helseproblemer og vet ikke hva du skal gjøre eller hvilke alternativer du kan ta for helbredelse.

I sentrum av ditt vesen har du svaret;

du vet hvem du er og hva du vil.

– Lao Tzu

Mange ting kan gjøre at du føler deg overbelastet av usikkerhet om hvilken retning du skal ta og hva du skal gjøre videre.

Noen ganger er øyeblikk av tvil og usikkerhet katalysatoren for å avdekke svarene på store spørsmål vi ikke engang var klar over at vi hadde.

På denne måten kan det å føle tvil være en gave som venter på å bli oppdaget.

Å føle tvil kan motivere oss til detpauseog spør oss selv hvordan vi virkelig ville elsket å oppleve og leve livet.

Vi trenger ikke fortsette å gjenta tidligere erfaringer og mønstre.

Vi kan ta en pause, erkjenne at vi ikke vet hva vi skal gjøre, og lære å sitte i ro slik at svarene kan komme gjennom oss.

Øyeblikk med tvil kan forvandles til øyeblikk med å vende seg innover og lytte til svarene innenfor.

Det krever øvelse, men du kan lære å gjøre dette.

Jo mer du vender deg innover, jo mer blir du komfortabel med din egen intuisjon.

Jo mer vil du kunne høre.

Jo mer knyttet du er til din indre stemme og intuisjon, jo mer mental/emosjonell/fysisk velvære vil du oppleve.

Neste gang du føler tvil eller usikkerhet – les disse ordene og lytt til den 4-minutters guidede meditasjonen nedenfor:

Når du ikke vet hva du skal gjøre, ta først pause og bli klar over dine egnepust.

Lukk øynene og bli stille.

Fortsatt nok til å høre og føle ditt eget hjerteslag.

For et sted mellom hjerteslag og inn- og utpust vil du finne intuisjonen din.

Og bare i stillheten og stillheten kan du høre hennes visdom.

Pusten din er portalen til dette rommet.

Å puste med bevissthet er det som kan lede deg mot svarene.

Her er en kort meditasjon som hjelper deg med å veilede deg innover ... slik at du kan høre mer, vite mer, være mer og gjøre mer.

Hver gang vi blirklar over pusten vårog er fullstendig legemliggjort med våre inn- og utpust, forsterker vi kraften til pausen.

Du har denne mammaen.

Selv når det ikke føles slik.

https://soundcloud.com/calmwithyoga/a-meditation-for-when-you-dont-know-what-to-do

Lukk øynene dine.

Sukk det ut.

Sitt oppreist, løsner spenninger fra nakke, skuldre, bunnen av hodet, kjeven og munnen.

Plasser venstre hånd på hjertet og høyre hånd på nedre del av magen.

Puster.

Bare merker.

Kjenner at lungene stiger og faller.

Puster inn …

Fyll deg selv med vital energi.

Puster ut...

Spenningen slipper.

Puster inn …

Denne vitale energien kommer inn i nesen din som kjølig luft.

Den beveger seg ned i halsen og inn i lungene dine.

Den fyller hver eneste av dine billioner av celler med livskraft.

Puster dypt.

Slipp pusten, tømme lungene.

Frigjør spenninger fra kroppen for hvert pust.

unusual female names

Bring bevissthet til det indre rommet.

Pust dypt inn mens brystet forblir stille og den nedre magen ekspanderer utover i 1… 2… 3… 4.

Hold det inne og føl at vital energi pulserer i deg, og fyller deg i 1...2...3...4.

Pust det sakte ut mens brystet forblir stille og den nedre magen trekker seg sammen innover i 1...2...3...4.

Roliger kroppen med hvert fullt, bevisst pust.

En rolig kropp tar imot indre kunnskap.

En rolig kropp fører til et stille sinn.

Et stille sinn lar deg høre de intuitive meldingene som genereres innenfra.

Fortsett å puste.

Tillitende.

Overgi seg.

Går enda dypere der du kan lytte, føle, sanse og se med ditt indre øye.

Puster.

Kjenner den lette pulsen av energi midt mellom øyenbrynene dine.

Denne energipulsen inneholder informasjon.

Jo mer du puster dypt, sakte, med magefølelsen, jo mer kan du tyde denne informasjonen og bruke den til å være mer deg og gjøre mer av det du elsker.

Vi er ment å bli inspirert.

Det er meningen at vi skal fylles med lys.

Så fylt med lys at vi renner over.

Puste.

Pust dypt og vit at du er og har alltid vært den kilden til kjærlighet og overfylte lys.

Namaste – lyset i meg ser, gjenkjenner og ærer lyset i deg.

Del Med Vennene Dine: