Tretthet under graviditet: Når begynner det og hvordan man skal takle å være beinmatt
Shironosov / Getty
Det er kanskje ingen bedre måte å beskrive på graviditetstretthet enn å si at det er en utmattelse i motsetning til noe du noen gang har kjent. På plussiden betyr dette at de første månedene av svangerskapet kan gi deg noe av den dypeste søvnen du vil oppleve i livet ditt. Alternativt kan det være lurt å trykke på snooze-knappen på, vel, alt.
Men hei - kutt kroppen din litt slapt. Tross alt er det opptatt med å bake opp et helt lite menneske. Likevel er tretthet et vanlig graviditetssymptom, så det er nyttig å vite hva du kan forvente.
Når sparker tretthet i svangerskapet inn?
Du kan begynne å føle deg uvanlig sliten allerede den første uken etter unnfangelsen . Av den grunn oppgir kvinner ofte graviditetstretthet som en av de tidligste indikatorene de forventer. Faktisk, per American Graviditetsforening, er graviditetstretthet vanligst i første trimester. Det har en tendens til å forsvinne i løpet av andre trimester (ikke rart det heter The Happy Trimester) og komme tilbake under hjemmestrekningen.
popular unique girl names
Hvordan vil du vite når den treffer? I en utforskende studie publisert av US National Library of Medicine, opplevde 90 prosent av 25-30 år gamle spurte kvinner utmattelse - og denne utmattelsen påvirket betydelig deres evne til å opprettholde sine personlige og sosiale aktiviteter.
Hva forårsaker tretthet under graviditeten?
Det er en logisk grunn til graviditet tretthet plager ofte kvinner i løpet av første trimester - den nylig gravide kroppen din er en virvlende virvel med økt blod og hormonelle endringer. Ting som en økning i progesteronnivået og kroppen din tilpasser seg sine nye fysiske krav, kan zappe deg av energi.
I senere stadier av svangerskapet kan tretthet også forverres av søvnmangel. Mellom rasende halsbrann og den voksende magen din, det er mange grunner til at du ikke kan bli komfortabel nok om natten til å nyte kvalitetssøvn. Vi vil være villige til ikke å minne deg på at omtrent 100 av disse grunnene vil være alle gangene du står opp for å gå tisse midt på natten nå.
Hva kan du gjøre for å hjelpe med tretthet?
Dette kan høres villedende enkelt ut, men uten tvil er den beste måten å bekjempe graviditetstretthet på å hvile. Hvis du føler deg sliten og har muligheten eller evnen til å hengi deg til den følelsen, ta en lur. Tilbring en lat dag inne på Netflix. Det sier seg selv at det å gå tregere kan være lettere sagt enn gjort. Likevel, du bør fylle på den søvnen med superdyp graviditet-utmattelse, men når du kan.
Du må kanskje også mestre kunsten å si nei. Hvis forpliktelsene dine - enten de er personlige eller profesjonelle - begynner å føles overveldende, skal du redusere dem for å spare energi. Å spise et godt balansert kosthold, holde deg hydrert og innlemme moderat aktivitet (tenk en 30-minutters spasertur etter lunsj) kan også hjelpe deg til å føle deg mer energisk.
black people boy names
Hva bør du unngå?
Selv om det er helt forståelig å føle at du trenger å linjere kaffe bare for å holde deg våken, Det anbefales å unngå koffein under graviditet (eller i det minste begrense inntaket). Det er bedre å drikke rikelig med vann i stedet.
Er graviditetstretthet noen gang en grunn til bekymring?
Heldigvis påvirker graviditetstretthet vanligvis ikke noe annet enn det sosiale livet ditt. Det er rett og slett kroppens respons på den monumentale oppgaven med å huske et lite menneske i livmoren din. Så med andre ord, det er normalt. Men hvis du er bekymret for hvor sliten du føler deg, ikke nøl med å kontakte legen din. I sjeldne tilfeller, underliggende forhold som anemi eller kronisk utmattelsessyndrom kan bidra til utmattelse og kreve oppmerksomhet. Mest sannsynlig har du imidlertid ingenting å bekymre deg for (annet enn å finne ut din favoritt napping spot).
Skrevet av Julie Sprankles.
Les mer:
Tidlige graviditetssymptomer: De aller første tegnene på at du kan være gravid
popular black names
Graviditetshudforhold kan tørke glansen og smilet av ansiktet ditt
Hovne lenker og andre uværdigheter av graviditet forårsaket av din nye venn, ødem
Del Med Vennene Dine:
