Kan du drikke kaffe mens du ammer? Hva du bør vite om koffein og brystmelk

Dominika Roseclay / Pexels

Vil du vite mer om amming? Sjekk ut pakken vår på det beste ammestillinger , den babyrotningsrefleks , hvordan du blokkerer melkekanaler , hvordan man behandler ømme brystvorter , hvordan øke melketilførselen , og mer.

Welp, det har skjedd. Du har nådd det punktet i det nye moderskapet der du har mistet oversikten over hvilken dag (eller til og med uke) det er. Du kan ikke huske sist du hadde en anstendig natt med avslappende søvn. Mellom å være opp med babyen det meste av natten , og deretter ta vare på dem hele dagen, er du utenfor utmattet. Du lengter etter en massivt kar med kaffe . Varmt eller iset? Hvem bryr seg, så lenge det er koffein. Men hva med amming? Kan du til og med drikke kaffe mens du pleier? Hva med andre typer koffein? Og bare av nysgjerrighet / spør etter en venn, hvor lenge oppstår koffein i brystmelken din?

Heldigvis er en kombinasjon av koffein og amming ikke så kontroversiell som for eksempel alkohol og amming eller gryte og amming ). Her er hva du trenger å vite.

Hvor mye koffein kan du få mens du ammer?

Frykt ikke; du har lov til å nyte den beroligende støten av energi eller klarhet som bare kan komme fra en kopp kaffe (eller annen koffeinholdig drikke) mens du ammer. Vel, til en viss grad. Den gode nyheten er at det er trygt å drikke noen koffein i løpet av perioden du ammer, ifølge National Library of Medicine . Den dårlige nyheten er at det kanskje ikke er ditt vanlige beløp, eller hva du føler at du trenger for å få dagen i gang.

Så, la oss snakke tall. Ideelt sett vil du ønske å holde koffeininntaket på 300 mg eller mindre hver dag. På det nivået ser det ikke ut til at koffein skader babyen din eller kaster din egen søvnsyklus (enda mer). Det tilsvarer to eller tre kopper (normal størrelse) kaffe. Te kan variere ganske mye når det gjelder koffein . Noen varianter, som svart te (hvor 300 mg tilsvarer omtrent tre eller fire kopper te), har ganske mye. Andre, som urtete, har ingen i det hele tatt. Det er alltid en god ide å sjekke etiketten før du gjør koffeinholdig drikke til en del av morgenrutinen.

Hvor lenge oppstår koffein i morsmelk?

Det tar vanligvis omtrent en time før koffein når sitt toppnivå i morsmelk, så det beveger seg ganske raskt. Men selv da havner bare omtrent en prosent av den totale mengden koffein du bruker i brystmelken. For eksempel, i en studie ammende kvinner som drakk drikkevarer som inneholdt 36 til 335 mg koffein, hadde mellom 0,06 og 1,5 prosent oppmøte i morsmelken.

Og ja, dette beløpet er lite. Men husk at babyer er koffein-lettvekter og ikke kan behandle det på samme måte som voksne kan. Koffein forblir vanligvis i kroppen til en sunn voksen i mellom tre og syv timer. Fordi babyens lever og nyrer ikke er fullt utviklet, kan koffein forbli i sine små kropper i 65 til 130 timer -mening selv litt kan gjøre en forskjell.

For ekstra kontekst er koffeinens halveringstid: opptil 97,5 timer hos nyfødte, 14 timer hos babyer mellom tre til fem måneder gamle, 2,6 timer hos babyer seks måneder eller eldre og 4,9 timer hos voksne.

Hva skjer når en baby drikker koffeinholdig brystmelk?

Hva snakker vi til slutt når vi tar opp koffein i morsmelk? Noen få ting, faktisk. Det er ikke overraskende at de fleste bekymrer seg for babyens søvnfunksjon og kvalitet, ved å bruke logikken om at hvis koffein overføres til en baby via morsmelk, vil det ha den samme stimulerende effekten på den lille. Som det viser seg, er forskning på det faktisk ganske begrenset.

For eksempel, en studie (med 885 spedbarnsdeltakere) , fant at babyene til ammende mødre som drakk mer enn 300 mg koffein hver dag, våknet litt mer om natten- selv om forskere avklarte at sammenhengen mellom koffeininntak fra mødre og spedbarns evne til å sove var ubetydelig. Men i tilfeller der du ammer mødre drakk mye mer enn 300 mg koffein per dag - som omtrent 10 kopper kaffe - det kan gjøre babyene masete, nervøse og utsatt for søvnforstyrrelser.

Bunnlinjen? Du kan fortsatt ha din favoritt kaldbrygging ... bare konsumere i moderasjon. Og ikke nøl med å kontakte helsepersonell hvis du fremdeles ikke er sikker på hvor mye du skal moderere koffeininntaket mens du ammer.

Så, bør du pumpe og dumpe etter å ha fått koffein?

Hvis du ammer den lille, lurer du kanskje på om det er best å martyr all morsmelk du produserer umiddelbart etter å ha drukket koffein. Men her er de gode nyhetene (for la oss være ekte, pumping og dumping er en smerte i rumpa): Så lenge koffeinet du spiser er lett til moderat, er det ikke behov for dette forsiktighetstiltaket.

Hvilken mat bør du unngå under amming?

Kaffe er en så stor del av livene våre, så noen mamas kan ha blitt overrasket over hvor mye dette påvirker ammeopplevelsen. Men siden vi har temaet, er det noen få matvarer du også trenger for å kvitte deg med dietten mens morsmelken din er en del av babyens.

similac neosure recall 2022

Hvitløk

Med mindre du vil ha en baby som gir morsmelken to tommelen ned, er det sannsynligvis bedre å ikke spise for mye hvitløk. Det påvirker smaken av din melk , gir det en smak babyer ikke er så glad i.

Persille, peppermynte og salvie

Dette er et godt tidspunkt å tone ned urter og krydder. Selvfølgelig vil du at maten skal smake godt! Imidlertid skader det melketilgangen din, noe som ikke er bra for babyen din som utvikler seg. Så hvis du vil holde den lille på en jevn og sunn ammeplan, vil du kanskje holde deg borte fra visse urter og krydder til du er ferdig.

Fisk

Hvem elsker ikke en god lakseplate? Dessverre noen fisk har høye nivåer av kvikksølv - og det du spiser, det gjør også babyen. S, for å minimere risikoen for å skade babyen din, legg av sjømatretter litt.

Del Med Vennene Dine: