Enkle, men effektive tillitsbyggende aktiviteter for å hjelpe deg med å eie dine medfødte supermakter

Westend61 / Getty

lmnt electrolytes review

Med unntak av kanskje Kanye West er ingen født med superduper selvtillit. Selvtillit er vanligvis noe vi bygger på i årevis og år, forhåpentligvis begynner da vi var barn. Tillit er viktig for livet. Det er det som hjelper oss med å komme oss gjennom utfordringene som arbeid og kjærlighet, og alt annet i mellom, utvilsomt vil bringe. Det er vanskelig å holde tilliten din oppe, spesielt hvis vi har gjort det vært gjennom et grovt oppbrudd , tap av jobb, eller noe annet som regelmessig får oss til å stille spørsmål ved vårt egenverd (ja, dette kan inkludere giftige sjefer og familiemedlemmer ). Så hvordan holder du selvtilliten oppe dag etter dag? Heldig for deg, avrundet vi noen viktige øvelser som vil bidra til å bygge din selvtillit, løfte selvtilliten din og eie dine medfødte superkrefter som Yeezy.

Falske det til du klarer det

Dette betyr ikke å ligge på CV-en eller late som om du vet hvordan du skal gjøre en åpen hjerteoperasjon når du aldri har vært på medisinstudiet. Men dette betyr å late som om du er mer trygg enn du kanskje føler. Noen ganger betyr dette å ta på antrekket som får oss til å føle oss som en sjef og skape en persona som oser av selvtillit som hjelper oss med å ta en mer empowered side av oss. Beyoncé gjør det. Hun har Sasha Fierce, og når hun må eie en scene eller en fotografering, selv når hun ikke føler det, forvandler hun seg til Sasha Fierce og blir gudinnen vi kjenner som Queen Bey. Så gjør hva Bey ville gjort. Få øyekontakt. Lytt til styrkende musikk (Beyoncé og Lizzo kommer til hjernen) og bruk garderoben som får deg til å føle deg sterk AF. Før du vet ordet av det, vil du føle deg bra. Og når vi har det bra, føler vi oss styrket. Og når vi føler oss bemyndiget, tar vi sikre beslutninger og større maktbevegelser.

Gjør noe som gjør at du føler deg ukomfortabel

Kanskje betyr det å delta på et improvisasjonsverksted eller prøve fjellklatring eller delta på et Toastmaster-møte. Målet er å komme deg ut av komfortsonen og slippe hemningene dine slik at du kan komme over deg selv. Når vi gjør ting som får oss til å føle oss rare og ukomfortable, kan vi stole på oss selv og se at vi kan gjøre vanskelige ting. Gjett hva når vi er klar over at vi kan gjøre vanskelige ting? Våre tillitsnivåer skyter umiddelbart opp, og vi tror på oss selv mer enn noen gang.

Bekreft hva du vil og spørsmål din indre kritiker

Bekreftelser er kraftige verktøy for bevisst å installere kraftige tanker og følelser om oss selv. De er alltid oppgitt i den nåværende første personen, og det begynner jeg. For eksempel, i stedet for å si: Hvorfor tiltrekker jeg alltid tapere, vil du si i stedet, jeg tiltrekker meg en følelsesmessig tilgjengelig og positivt og vellykket partner i livet mitt. Bekreftelser hjelper oss å tro på potensialet vårt og lar oss fokusere på det som er mulig i stedet for det som ikke er. Vurder å si til deg selv minst to til tre bekreftelser daglig til deg selv når du begynner dagen.

was enfamil neuropro recalled

Det som hjelper bekreftelsene dine å begynne å føle seg mer sanne, er når vi begynner å stille spørsmål ved din indre kritiker. Når vi føler oss eksepsjonelt lave, har vi vanligvis en høyt indre kritiker som velger å se våre feil og feil i stedet for alt som gjør oss fantastiske. Så spør hva din indre kritiker forteller deg. Hvis det sier at du bare går ut med tapere eller alltid gjør feil, spør deg selv om bevis som støtter det motsatte. Når har du datet noen som fikk deg til å føle deg bra og hjalp deg med å lære mye om kjærlighet og deg selv? Hva er eksempler der du oppnådde målene dine og seiret over motgang? Nå det gode.

Tillat deg selv å ta feil med vilje

Så mange av oss henger på å ha rett og akseptert av jevnaldrende at selvtilliten vår tar et stort treff når vi tar feil eller avvises av noe eller noen. Jia Jiang ble kjent for å desensibilisere seg til avvisning ved å målrettet komme med galne forespørsler fra mennesker for å bli avvist over 100 dager. Kanskje det betyr at når noen ber deg om noe, gir du dem feil svar med vilje. Eller kanskje det betyr å gå inn i en sminkebutikk og spør selger om de selger store TV-apparater. Hensikten er å hjelpe deg med å komme over behovet for å ha rett hele tiden og er en kraftig måte å utvikle selvtillit på.

Hjelp noen andre i nød

Enten det er frivillighet på et lokalt suppekjøkken eller dyrehjem, veiledning av en ung voksen eller sjekk inn hos en eldre nabo, hjelp til noen andre hjelper oss å komme over oss selv og fokusere på verden rundt oss. Vi kan også se hvordan handlingene våre kan være til fordel for de rundt oss. Når vi er i stand til å se det gode i livene våre og føle takknemlighet, begynner vi umiddelbart å føle oss bedre. Når vi har det bra, ser vi muligheter og potensial. I tillegg er det alltid en god ide å hjelpe noen andre.

Relatert: 100+ sitater for øyeblikkelig å øke tilliten din når livet får deg ned

pretty italian names

Del Med Vennene Dine: