De mest effektive stillingene for å avlaste bensin, fordi det er oppblåst stinker

Luis Alvarez / Getty Images

I den første episoden av Den ubrytelige Kimmy Schmidt , spør tittelpersonen (Ellie Kemper) sin nye romkamerat, Titus Andromedon (Tituss Burgess), om planene hans for kvelden. Hans svar? Lytt til Diana Ross-albumene alene mens jeg strekker meg for å lindre bensinen min. La oss bare si at vi aldri har følt oss mer sett.For her er tingen: Gass og oppblåsthet skjer hele tiden, men de er noen av de tingene du bare skal lide i det stille og håndtere deg selv. Og det kan være ekstremt ubehagelig å være oppblåst, men gasskramper kan være direkte smertefulle (og noen ganger lure deg til å tro at du har kramper eller til og med mageinfluensa ). Heldigvis finnes det visse posisjoner for å avlaste gass - inkludert noen som blir kvitt gass umiddelbart.

Noen er for hvem som helst / når som helst, mens andre er stillinger til hjelp med gass mens du er gravid eller gi gasskomfort til babyer . Det er også yogastillinger og soveposisjoner . Hvis du har bensin, har vi stillinger. Slik gjør du det få deg til å prutte for å avlaste gass.

Slappe av

Det er fornuftig når du tenker på det: Du spenner opp musklene, bekkenbunnen og magen (og sannsynligvis noen få andre ting der inne) når du prøver å holde i bensin. Så, å tillate deg å slappe av (og frigjøre den spenningen) kan ha motsatt effekt, ifølge Medisinske nyheter i dag .

Ligg på din side

Du har kanskje hørt at det å hjelpe deg med å plassere deg på siden din visse gastrointestinale situasjoner . Men hvilken side legger du på for å gi bensin? Når du slapper av eller sover på venstre side, kan tyngdekraften bevirke magien på fordøyelsessystemet ditt og skyve avfall (sammen med eventuell fanget gass) gjennom de forskjellige delene av tykktarmen. Dette gjør venstre side til den beste soveposisjonen for bensin.

Yoga utgjør for å avlaste bensin

Kanskje du lurer på hvordan du fjerner gass i magen umiddelbart, eller leter etter posisjoner for å lindre gasskramper. Kanskje du vil prøve noen øvelser for å bli kvitt gass og oppblåsthet. Det høres ut som yoga er akkurat det du trenger! Hvis du noen gang har gjort det vært i en yogakurs , har du sannsynligvis enten aktivt prøvd å holde i en fart (eller flere farts) eller blitt utsatt for gassen til klassekameratene dine. Så egentlig burde det ikke være overraskende å finne ut at flere poser avlaster gass ved å hjelpe til med frigjøring av fanget luft.

Her er noen eksempler på yogastillinger for å avlaste gass:

• Vindavlastende stilling (Pawanmuktasana)
• Child's Pose (Svar)
• Sittende fremoverbøyning (Paschimottanasana)
• To-knes spinal vri (Supta Matsyendrasana)
• Happy Baby Pose (Ananda Balasana)

Hvordan lindre gass hos babyer

Den beste måten å håndtere gass hos babyer er å forhindre at det skjer i utgangspunktet. Ifølge American Academy of Pediatrics , kan du gjøre dette ved å sørge for at den lille bremser mens de spiser (enten fra en flaske eller et bryst), slik at de tar inn mindre luft under måltidet. Burping babyen din både under og etter fôring kan også hjelpe med gass. Hvis ungen fremdeles ender med gass, må du enten legge dem ned på magen for litt magetid eller legge dem flate på ryggen og holde beina i bevegelse i en sykkelbevegelse.

Stillinger for å avlaste gass mens du er gravid

Hvis du noen gang har vært gravid - eller kjenner noen andre som har opplevd den delen av livets sirkel (eller i det minste sett den ene episoden av Sex and the City hvor Miranda ikke kunne slutte å fise mens hun var gravid) - så er du kjent med gass under graviditeten. For noen er det konstant, og trusselen om det henger over deg i ni måneder ... akkurat som luktene du etterlater deg. For å hjelpe deg, her er noen stillinger for å avlaste gass mens du er gravid (inkludert noen yogastillinger):

• Child's Pose
• Vridninger
• Knebøy
• Kne til brystet
• Snakker en tur

Uansett alder og sted, er gass en del av livet (dessverre). Men vi håper det hjelper å vite at det er måter du kan redusere oppblåsthet og smerte på - og kvitte seg med gass umiddelbart.

Øvelser som blir kvitt bensin umiddelbart

Trenger du å bli kvitt bensinen din, ASAP? Vi forstår. Den beste måten å fjerne gass raskt er å gjøre noe kardio. Du kan ta en tur, jogge rundt blokken eller hoppe på en sykkel. Ikke bare vil dette kvitte seg med oppblåst mage, men det vil også få gassen i magen til å bevege seg, få deg til å tøffe og bevege fordøyelsen fremover.

Mat som får deg til å skremme

Noen ganger er det å bryte vind den eneste måten å kvitte seg med ubehagelig gass. Heldigvis er det mange matvarer og drikke du kan konsumere for å lindre magesmerter.

• Kullsyreholdige drikker eller brus
• Tygge tyggis
• Grønnsaker
• Meieriprodukter
• Fett eller stekt mat (svinekjøtt, storfekjøtt osv.)
• Fiberrike frukter
• Kunstige søtningsstoffer
• Bønner
• Hvete / fullkorn
• Nøtter
• Egg
• Løk

Mat som gjør at du lukter

Vi har hørt uttrykket, stille men dødelig. Imidlertid lukter ikke farts alltid. Så hvis du vil unngå å sitte vanskelig mens alle rundt deg prøver å finne ut hvem som passerte gass, er det flere matvarer du bør unngå. Din kjære vil takke deg.

• Fet mat. De er fylt med svovel, og når det brytes ned i magen til hydrogensulfid, skaper det en råtten eggelukt.
• Bønner. Når du spiser bønner, produserer magen hydrogen, metan og svovel, og skaper en kvalmende lukt.
• Egg. Morsomt faktum: egg får deg ikke til å fise. Men når du spiser dem med matvarer med fart som de to ovenfor, gir det farts en funky lukt. Dette skjer fordi egg også er fylt med sufurmetionin.

Del Med Vennene Dine: