Poop, det er det - bortsett fra når du er gravid og forstoppet
97 / Getty
Hvert trinn i svangerskapet er ubehagelig på sin magiske måte, med symptomer som faser inn og ut når du beveger deg gjennom trimestrene. Men noen irriterende graviditetssymptomer kan slå seg ned på turen og overbelaste deres velkomst. Enter: graviditet forstoppelse.
Når du hele tiden er oppblåst og mett - men likevel rasende - er det vanskelig å bestemme hva som føles normalt og hva ikke når det gjelder gastrointestinale funksjoner. Når forstoppelse treffer, kan det bokstavelig talt bli en smerte i rumpa - så her er noen tips for å hjelpe håndtere forstoppelse mens du er gravid og gjenopprett litt (relativ) ro til badopplevelsen din.
baby girl names black
Hva forårsaker graviditetsforstoppelse, uansett?
Vanligvis oppstår forstoppelse av en rekke årsaker, inkludert mangel på hydrering, et fiberfattig kosthold og minimal trening. Visse medisiner kan også forårsake forstoppelse. Snakk alltid med legen din før du legger til eller trekker medisiner mens du er gravid.
Under graviditet, ytterligere biologiske og kjemiske faktorer er på spill. Din ekspanderende livmor utøver trykk på tarmene, og hormonet progesteron slapper av tarmmusklene, noe som får maten til å holde seg lenger i fordøyelseskanalen. Økningen av jern (vanlig i prenatal vitaminer og også ofte foreskrevet som et supplement for pasienter med anemi ) spiller også en rolle i å gjøre det vanskelig å gå.
Hvordan behandle og håndtere forstoppelse under graviditet.
Den vanligste måten å behandle forstoppelse på er å holde seg godt hydrert. Du bør drikke minst åtte glass på 12 gram om dagen. Å drikke sviskesaft kan hjelpe hvis du føler deg spesielt blokkert. Varme drikker som te eller sitronvann kan konsumeres om morgenen for å få ting til å bevege seg.
En annen utmerket måte å lindre forstoppelse på er å konsumere rikelig med fiberholdig mat. Spis frukt, grønnsaker, linser, bønner og fullkorn. Du bør spise mellom 25 og 30 gram kostfiber om dagen. Snakk med legen din før du tar en fibertilskudd , da noen kosttilskudd kan redusere absorpsjonen av visse medisiner, som aspirin.
Begrens inntaket av raffinerte korn som hvitt brød, hvit ris, raffinerte frokostblandinger og pasta (beklager!), Som disse matvarene kan bremse ting.
american women's names
Prøv å plassere måltidene dine ved å spise mindre måltider hele dagen i stedet for tre store måltider. Store måltider kan overvelde fordøyelsessystemet og bremse ting.
Du kan også gjøre litt fysisk aktivitet. Benytt anledningen til å gå en fin tur, en prenatal yoga-økt eller en svømmetur minst tre ganger i uken. Nyt fred og ro mens du kan! Sørg for at du gir deg en time til å fordøye større måltider før du trener.
Hvis du finner ut at forstoppelsen din er knyttet til bruken av prenatale vitaminer, kalsium eller jerntilskudd, snakk med legen din om alternativer for sakte frigjøring eller justering av dosen din til du får forstoppelsessituasjonen under kontroll.
Leger vil noen ganger foreskrive reseptfritt avføringsmyknere på kort sikt. Du bør snakke med en lege før du tar en avføringsmykner mens du er gravid. Å ta avføring mykningsmidler på lang sikt kan forårsake dehydrering eller påvirke elektrolyttbalansen.
buy diapers in bulk
Skrevet av Patricia Grisafi.
Del Med Vennene Dine:
