Den vanligste alderen perimenopause starter, og hva du kan gjøre for å forberede deg

Mange kvinner vet ikke at det kan begynne så tidlig som det gjør.

WTH?! (What The Health?!) er en Scary Mommy-serie som vil svare på helsespørsmål som er relevante for mødre og kvinner som vi ikke snakker nok om. Tenk: 'Hva er dette rare graviditetssymptomet? WTF skjer med meg etter fødselen? Er dette tegn på perimenopause?' La oss normalisere disse og andre kvinners helseproblemer ved å snakke om dem mer på en relaterbar, mindre klinisk og uten BS måte.

Hoppet over perioder. Tretthet og søvnproblemer. Humørsvingninger. Brystsmerter. Høres ut som du kan være gravid, ikke sant? Vel, tenk om igjen. Dette er faktisk også symptomer på perimenopause, som på grunn av mangel på bevissthet og utdanning om det, mange kvinner ikke forventer at det skal skje så tidlig som det gjør.

Jancee Dunn, forfatter av Varm og plaget: Hva ingen forteller deg om overgangsalder og hvordan du føler deg som deg selv igjen , oppdro sin pjokk da hun først begynte å oppleve symptomer. '[Mange kvinner] tenker på det som noe som skjer langt unna i en fjern fremtid,' sa hun til Scary Mommy. 'Det kan virkelig rote med hodet ditt ... jeg kunne ikke engang tenke meg perimenopause.'

Hvis du er midt i foreldreskapet, din karriere eller bare livet generelt og ikke engang har tenkt på (eller hørt om) perimenopause, er du ikke alene. Skremmende mamma snakket med eksperter om hva perimenopause er, når du mest sannsynlig vil begynne å merke symptomer, og hva du kan gjøre for å forberede deg på det.

Så WTH er perimenopause, og når vil du gå gjennom det?

Selv om alle kvinner vil oppleve det på et tidspunkt, vet mange mennesker ikke engang hva 'perimenopause' er.

Dr. Michael Krychman, OB/GYN og VP of Medical Affairs ved HerMD , beskriver det som en periode med 'hormonelt kaos' når kroppen din går over til overgangsalder. 'Du har en fot i sykkelverdenen og en fot i overgangsalderen ... Det er denne perioden med normal sykling og unormal sykling, følelsen av god og fantastisk følelse, og følelsen av at du er i overgangsalderen med hetetokter, vaginal tørrhet og andre symptomer .'

Krychman sier at mens kvinner kan begynne å gå gjennom perimenopause tidligere eller senere, oppstår symptomene oftest i 40-årene. (Den gjennomsnittlige kvinnen går inn i overgangsalderen rundt 51.)

«Det er egentlig ikke en spesifikk alder du går inn i, og så begynner det. Det er en slags gradvis overgang, sier Krychman. 'Det kan være hvor som helst mellom syv og 10 år før den siste menstruasjonen eller før du går inn i overgangsalderen.'

Er det noe du kan gjøre for å forberede deg på det?

1. Kjenn symptomene dine.

solid starts oatmeal

Da Dunn først begynte å oppleve perimenopause, ante hun ikke hva som skjedde med kroppen hennes. Hun så en kardiolog for sitt løpende hjerte, en hudlege for hennes tørre hud og en OB/GYN for hennes uberegnelige menstruasjoner. Og ingen koblet sammen at det hele skyldtes perimenopause. Hun sier at hvis hun hadde visst hva hun kunne forvente, ville hun ha vært i stand til å håndtere symptomene sine mer og søke passende omsorg.

Så hvilke symptomer bør du forvente? Skremmende mamma spurte leserne våre, og dette var de vanligste svarene: søvnløshet, tretthet, kroppssmerter, kroppslukt , kløende ører, hjernetåke, humørsvingninger , hjertebank, vaginal tørrhet, nattesvette, uregelmessige menstruasjoner , hodepine, tilfeldige hår og raseri.

Det finnes i hvert fall 34 symptomer av perimenopause og overgangsalder, og de kan variere avhengig av person. Du kan lese mer om symptomene på North American Menopause Society's (NAMS) nettsted .

2. Finn en lege som er opplært i overgangsalder.

Det er viktig å vite at ikke alle OB/GYNs har trening i overgangsalder. Hvis din ikke gjør det, sjekk HUS for å finne en sertifisert overgangsalder i ditt område.

Hvis du tror du har menopausale symptomer, avtal en egen avtale for å snakke om dem. 'Det er et stort emne og ikke noe å ta tak i de siste fem minuttene av celleprøveavtalen,' sier Dunn.

little spoon baby food

3. Prioriter en sunn livsstil.

Noen ganger er det lettere sagt enn gjort. Men selv å gjøre små justeringer av livsstilsvanene dine kan gjøre noen av disse symptomene mer håndterbare eller til og med forhindre dem, ifølge HUS .

Et par tips fra Dunn:

• Søvn: Selv om det er så enkelt som å holde en jevn sengetid eller unngå å se på telefonen sent på kvelden, finn enkle måter å forbedre søvnvanene dine på. Det kan utgjøre hele forskjellen i hvordan du føler deg fra dag til dag.
• Trening: 'Vær mer strategisk på måter som du kan passe i trening, selv om det er 10 minutters gange.' I tillegg har det en tendens til å ha en kaskadeeffekt og kan hjelpe med å sove bedre og regulere humøret ditt.

4. Snakk åpent om perimenopause.

Ta det opp til folk du stoler på: vennene dine, partneren din, moren din, legene dine.

'Snakk om det på en forhånds måte uten å krype, uten å hviske det, uten å lage alderistiske vitser om det,' sier Dunn. 'Jeg mener, jeg måtte sjekke min egen oppførsel fordi jeg innså at jeg alltid gjorde det Gulljente vitser om det.'

Jo mer vi snakker om det på en ærlig måte, jo mer kan vi normalisere det, vite hva vi kan forvente og forberede oss på det. Det er en naturlig livsovergang, og det bør ikke være noen skam i det.

Les våre andre WTH-artikler:

Hva ingen forteller deg om å tisse etter å ha fått barn

Alle de overraskende måtene menstruasjonen din endrer seg på i 40-årene

Del Med Vennene Dine: